情绪自由 人生更轻盈经典读后感有感

《情绪自由 人生更轻盈》是一本由张德芬著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：52.00，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪自由 人生更轻盈》读后感(一)：觉察疗愈反复出现的负面情绪

人生十有八九是不如意的，怎样才能让我们的生活过得舒服舒坦呢？ 下面这四件事，你经常做，就会事事顺心，每天快快乐乐，生活如意。 1，让自己的情绪流动，不要害怕各种负面的情绪，可以跟自己对话，大声说出来。比如：“我此刻很愤怒，我很自卑，觉得别人都在嘲笑我。” （许多人得上抑郁症，就是不懂得找机会让自己的情绪自然的宣泄出来，可以找一个空旷无人的地方，想哭就哭，想笑就笑，尽量让自己的情绪奔放而出。） 2，不要为了让自己舒服、有面子或是怕被责罚而说谎、夸大、隐瞒事实。 （一句假话，要用100句真话来补窟窿。想要舒服，就要率真的做自我。） 3，维持健康的生活习惯，真的要把自己的身体当成一个宝贵的资源来对待、使用。睡眠、饮食、运动，这三项都要均衡、标准。 （革命的本钱就是身体，养成良好的生活习惯，就是赚到了。） 4，培养自己的好奇心和探索心。 （永远保持一颗童心，就不会觉得生活很郁闷，反而快乐天天有。） 这个方法出自于张德芬的新书《情绪自由，人生更轻盈》。 在这四件事当中，第一件事是我们每个人都必须要学会的。 如今的生活压力是越来越大，在职场会受到领导的气，回到家里还会受到爸妈的无名气，如果你成了家，更会成为老婆的出气筒，这些负面情绪就像排山倒海向你压过来。怎么办？ 这个时候，你可以找个空旷没人的地方，大声说出你的情绪，比如:我好烦！为什么这些气都要我来受？我在外面像一头牛那样挣钱，老婆你就不能体贴一下我吗？ 当你把这些情绪合理的排解出来，压在胸口的那块大石，就会一点点的崩析瓦解。 是的，外面发生的一切都是我们召唤来的，你自带的情绪牌，决定了你人生的轨迹。 《情绪自由，人生更轻盈》，很好的帮助你觉察疗愈反复出现的负面情绪，让你遇见充满喜悦的丰盈人生。

《情绪自由 人生更轻盈》读后感(二)：建立自己的正知正见，过轻盈的人生！

我们现代人生活节奏很快，得心理疾病的人也不在少数。抑郁、焦躁时有发生，我们如何才能摆脱负面情绪的困扰，过轻盈自在的生活？这个人生课题考验真生活中的你我他。 俗话说得好：“性格决定命运。”从心理学上讲，这句话有一定的道理。生活中我们会遇到很多的事情，不论好坏，我们都无法预知，更无法改变。我们唯一能改变的就是自己。无论境遇的好坏，我们只能调节自己对待生活的态度。 张德芬，华语世深具影响力的作家。她以深入浅出的方式分享自我成长的理念，倡导人们过心理情感健康的生活方式，帮助读者产生积极的人生转变，被誉为“中国大陆心理领域书籍的拓荒者和奠基者。”她的新书《情绪自由 人生更轻盈》教会了我们更多“向内看”的法门。帮助我们摆脱负面情绪的困扰，重新找回积极的自我，过轻盈自由的人生。 我们人生面临的最大的一个课题就是：产生了负面情绪怎么办？ 生活不可能一帆风顺、万事胜意，当我们遇到糟心的事，我们该怎么办？ 首先，一味地沉溺于负面情绪是万万不可行的。正如书中所说：“我们的所有行为，背后的驱动力都是想法和情绪，这两者互为因果。”负面的情绪下，所做的的决定、处理的事情大多是偏激的、错误的。 其次，我们要了解自己的运作方式。探究什么样的情绪让你产生的负面的情绪。我们可以反思一下到底是什么事情让自己产生了负面情绪。我们因为什么愤怒、羞愧、害怕、恐惧、遗憾、痛苦、悲伤… 明白了负面情绪产生的原因，最重要的一点是建立自己的正知正见： 1、什么想法对自己有利？ 2、我现在的想法是对是错？ 3、别人过得那么好，我要不要学习一下？ 4、如何茁壮成长，为自己创造幸福？ 你的正知正见会把你引向积极的方向。积极的“因”会带来更多积极的“果”。 想要人生过得轻盈、自在还有一单非常重要：学会臣服。我们现代人大多有一个特点，太过自信与骄傲，不大会趋于臣服。“臣服”并不是要大家委曲求全，而是学会不与发生的事情抗争，化解自己的不甘、遗憾、悲伤、痛苦。已经发生的事情，我们无法改变，我们何不放过自己，不再纠结，让悲伤、遗憾、痛苦，缓缓随风而逝。 《情绪自由 人生更轻盈》像一盏指路明灯，迷茫中给我们照亮方向。人生如此短暂，何不尽早建立自己的正知正见，过轻盈的人生？

《情绪自由 人生更轻盈》读后感(三)：不强求别人，更不要强求自己

因为吃菜吵架不欢而散，而吵架原因是因为水煮鱼里面有鱼骨头的肉对方不吃。这事儿就发生在一顿好好的外出聚餐上，本来小两口很久没有闲暇的时间在外面一起吃顿饭了，俩人都比较喜欢吃辣，就选了一家香口鱼。本来一切都很美好，外面的天气也不错，吃完饭时间早的话还可以逛逛街，大有一副岁月静好的样子。

画风在吃鱼的时候就转变了，丈夫喜欢吃鱼肉，自顾自的吃着，把有鱼骨头的剩下不吃，而妻子觉得丈夫这种行为很过分，明明大家点的一条鱼，怎么？你不吃鱼骨头的那些，等着我都吃了么？凭什么我吃有鱼骨头的肉，凭什么你不吃？最终，丈夫一气之下说了一句，你自己吃吧。起身回家了，妻子一个人坐在座位上难受，本来好好的一顿饭吃出了一肚子气，两人谁都不高兴。

其实这件事情上说不上谁对谁错，可最后闹得大家都不高兴了却是个事实。首先一个人不喜欢吃带骨头的鱼，其实点菜的时候可以点一条鱼刺少的鱼，或者吃的时候干脆也别勉强别人非得和自己一样什么都吃。有的人喜欢吃甜食，有的人喜欢吃辣，这些都是自己的习惯而已，如果非要让别人依照着自己的想法去做，那最后的结果肯定是不欢而散。

最近在读张德芬老师的《情绪自由 人生更轻盈》，感觉很多的时候我们给自己带来的难过和伤心其实都是因为自己而来的，你是什么样的体质，就会造就什么样的生活，在书中张德芬老师提到了一个经常抱怨的全职主妇的事情，她经常抱怨老公不愿意和她说自己用钱的事情，自己本身也把钱看得很重。以至于在年过百半之后出现了恐慌心悸的现象，有时候还喘不过来气。但其实造成这种结果的原因是因为她自己长期不工作，缺乏安全感，所以把钱看得很紧看得很重。

“我告诉她问题的根源不在此，但显然，每种情况的受害者，都觉得“外境”和那个引发外境的“人”才是我们要探讨的对象，他们热衷于探究对方行为的不公、错误、以及对自己造成的伤害，沉溺在“受苦”中并不想真正地解决问题。”

很多时候，能让自己不开心、不高兴的人只有自己，如果前面那个妻子忽略掉自己丈夫不爱吃鱼骨头的那部分肉的事儿，这顿饭也能吃的很开心，没必要别人不吃就觉得这剩下的都是自己的，更加没有必要要求别人必须如何如何，你才能高兴，高兴和不高兴的本质不在于外部，而在于自己是不是真的愿意在自己高兴的前提上加上一条除非他怎么样我才高兴。

有时候不要求别人一定按照自己的意愿行事，要轻松得多，如果你愿意，没人能让你痛苦。

《情绪自由 人生更轻盈》读后感(四)：《情绪自由，人生更轻盈》:好的情绪可以后天养成!

刚刚看完了《老郭的新番》最新一集，内容还可以，细枝末节的内容加上老郭自带的包袱，书的话，也看了几本小说，最近看心理疗愈相关的书籍比较多，比如这本《情绪自由，人生更轻盈 》，张德芬老师的书，内容还不错，今天就来聊一聊这本书。 这本《情绪自由，人生更轻盈 》总共分为五个部分，第一章主要讲了人的情绪对习惯的影响 ，一个人怎样走出消极心理，以及如何和各种情绪和平共处 。第二章主要讲了消极情绪的来源 ，仔细分析了消极情绪和原生家庭之间的关系 ，阐述了父母教育对孩子情绪密不可分的关系，从家长注意孩子情绪的培养入手 ，帮助受原生家庭情绪影响的成年人走出来，从而进入一种健康积极的情绪。 第三章的主题是家庭 ，张德芬老师详细的解答了夫妻之间正确的相处和依赖模式 ，以及自身情绪对伴侣的影响 。 在第五章里，张德芬老师分享了如何摆脱负面情绪的方法，并且表示好情绪的前提是重视自己，并且对自己的人生负责 ，接下来我将分享书里的几点观点，帮助大家了解一下本书的大体内容: 1、老是生气不如意，仔细研究一下它! 一个人的脾气和秉性不同，其中也包含性格原因，有的人动不动就会因为一点事情而生气上火 ，你也是这样一种类型的人，或者你想避免这种情况的话 ，你需要对生气这件事有更加深入的了解，比如找出几件让自己生气的事，然后仔细分析这件事让你生气的原因，是天气不好，还是自己情绪的问题，以及有没有好的解决方法，下次再遇到这种情况要如何处理，这些都可以思考一下，或者开一个本子记录一下，经过一段时间的努力，你的心绪应该会慢慢的平和下来。 2、为什么你长时间冥想、吃素都没有效果 ! 冥想:吃素、打坐 ，都是很流行的一种生活休息方式 ，但是很多人都在进行了一段时间后发现自身并没有改变 ，出现这种情况，原因是他们过于注重这种形式 ，而不是通过这些形式去解决自身存在的问题 ，应该首先想好自己要处理的问题和改变的习惯 ，然后再通过合适的方法去改善或者改变 ，比如要改变内心浮躁的问题 ，在你感到因某事而浮躁的时候就可以练习冥想或者是打坐，或者在你冥想和打坐的时候进行一个复盘，了解一下被隐藏的情绪。

3、接受真实的自己没有那么难 。 每个人都是优缺点并存的 ，就算优秀如孔子 ，也是有一些缺点的，功成名就和十全十美是每个人一生的追求 ，虽然你可以努力修善自己容貌和习惯上的缺陷 ，但追求和强求是不一样的 ，一味地学习自己不擅长的知识 ，去伪装自己本来的天性和性格 ，反而会越来越不认识自己，所以和不完美的自己和解是每个人一生的必修课。

《情绪自由 人生更轻盈》读后感(五)：情绪自由，才真自由

大约是2008年，由于自己深受情绪困扰，接触到了张德芬的作品，从那时起，追随着《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》，我自己的情绪越来越稳定，情绪调节的能力越来越强，张女士在我心目中，是一个特别的存在，毕竟在身心灵修炼这一块，她是我的启蒙者。

喝多了要努力，要励志，要吃得苦中苦方为人上人的鸡汤之后，绝大对数人本能地对鸡汤反感，甚至愿意喝“毒鸡汤”。但是张女士的鸡汤不一般，如果愿意认真读一读，受益匪浅。因为张女士的鸡汤，并不是单纯地喊口号、励志，也不是一味追求放下。

张女士的鸡汤，首先让人接纳自己。

“认识你自己！”是刻在希腊圣城德尔斐神殿上的一句著名箴言。简简单单5个字，却是人终其一生参不透的奥秘。人生多经历的一切事件，无论大小，无论悲喜，经由人体反应表现出来，不外乎“喜怒哀乐”的情绪。人，似乎是由自己的情绪主宰的，因此，认识自己是多么的重要。但，人又不仅仅是生物基础构成的人，更多的时候是社会人，有着不同的人设、标签，勇于认识自己，做自己何其困难。在张德芬的系列作品中，我认为最直接的，也是最核心的部分，首先便是接纳自己。

接纳自己，意味着敢于承认自己的一切弱点与不足。即使外人对你的姻缘称赞有加，你愿意承认其实婚姻生活中也是一地鸡毛；即使下属对你这位领导心悦诚服，你也愿意承认自己业务能力有欠缺的地方。接纳，意味着真正放下了面子，放下了“争一口气”，坦然接受一切，不对抗，不争辩。

接纳自己，听起来并不困难，做起来是十二万分的困难，因为“最真实的你，都藏在压抑的情绪里”，从婴儿时期长大成人，我们所接受的负面刺激比想象中多，堪比海面下的冰山主体；而人体疗愈自身的能力，也令人吃惊，从小，我们便学会了隐藏、压抑负面的情绪，尽量不让它们影响我们的社会生活。久而久之，我们所认识的自己，已经不是本来的自己了。

这一切要操作起来是多么的困难，在张德芬的身心灵成长作品中，没有高深晦涩的理论，有的是娓娓道来的一个个精彩故事，这也是张女士的魅力之一。在浅显有趣的故事中讲述着处理情绪的好办法。如果愿意跟着张女士一起修行，收获一定不小。

行有不得，反求诸己。张德芬的作品，时时刻刻提醒着读者向内探寻，探寻自己内心深处最真实的想法，也鞭策着读者改变自己的内心，才会改变自己的处事方法。在她早期的作品中，她把自己的身心灵修行心得融入在故事中，作品像是身心灵探索小说。在新作品《情绪自由，人生更轻盈》中，可以读出张德芬的“道行”更加高深了，同时也更加接地气了，在自序中，作者说：“不由得说，我的体悟越来越深，落地实操的方法也愈加清晰明了”，生活可能是“万物可爱”，也可能是“一地鸡毛”，如果抱持着后一种看法，欢迎仔细读一读张德芬的新作品，可解燃眉之急，如果真的想改变自己，她的作品，都是宝。