情绪稳定，人生自洽 （从今天起，告别emo小情绪！生动剖析22种常见的坏情绪，

《情绪稳定，人生自洽 （从今天起，告别emo小情绪！生动剖析22种常见的坏情绪，远离突如其来的沮丧、焦虑、愤怒……情绪掌控力，决定你一生的命运）》是一本由丁十三 著 / 文通天下 出品著作，水利水电出版社出版的平装图书，本书定价：22.40元，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪稳定，人生自洽 （从今天起，告别emo小情绪！生动剖析22种常见的坏情绪，远离突如其来的沮丧、焦虑、愤怒……情绪掌控力，决定你一生的命运）》读后感(一)：掌控坏情绪｜还你一个清醒、通透、豁达的人生

看不见的坏情绪每天总是困扰着我们，

如何才能减少负面情绪给我们带来的干扰呢？

《情绪稳定，人生自洽 （从今天起，告别emo小情绪！生动剖析22种常见的坏情绪，远离突如其来的沮丧、焦虑、愤怒……情绪掌控力，决定你一生的命运）》读后感(二)：告别小情绪，人生自洽

因为一个小事情，情绪又被点着了，感觉心底有一股火，在滋滋地燃烧，热浪一阵又一阵地翻滚，火气持续蔓延…… 偶尔会被人说：你就不能温柔点吗？情绪彻底失控了，心底或是直接咆哮：我难道就不想温柔吗？ 大家是不是有过类似的经历呢？近期，我和我的周边似乎每天都在上演着这样的序曲，甚至说得直白点，人生如戏，戏如人生，每天总有那么几出，口头问候语似乎都已经变了，原来是——你吃了吗，现在是——你看戏了吗。 为什么原来的工作氛围会变得如此水深火热？为什么曾经温柔的我们会变得如此泼妇模样？可能是社会压力，可能是工作所，而我们也许从来没有想过从自身找出原因所在。 这本文通天下出品的《情绪稳定，人生自洽》，从书名就告诉了我们，情绪的重要性。情绪人人都有，在同样的环境里，为什么有的是悲观派，有的是乐观派？ 关键就在负面情绪，比如焦虑，忧伤，愤怒等等。这些负面即使是乐观派也会存在，只是他们的能掌控自己的情绪，才让我们觉得没有负面情绪。而我们之所以存在各种各样的问题，是因为缺乏对情绪的掌控力。 最好的状态是对情绪掌控自如。书中从我们生活中常见的负面情绪分小节，结合案例，深度解读了负面情绪，让我们充分地认识它，面对它，解决它，向人生的最好状态靠拢。 让我们一起来读读这本情绪管理指南，告别小情绪，人生自洽。

《情绪稳定，人生自洽 （从今天起，告别emo小情绪！生动剖析22种常见的坏情绪，远离突如其来的沮丧、焦虑、愤怒……情绪掌控力，决定你一生的命运）》读后感(三)：掌握情绪，掌控自己的人生

人有七情六欲，懂得感知情绪，是人类与其他生物最大的不同之处。 然而，七情六欲，有好有坏，好的情绪能让我们积极向上，工作效率加倍，那么坏的情绪能让我们整个人都不好了，焦虑抑郁，处于一种极其糟糕的状态。 情绪让我们更加鲜活，但同时负面情绪也带给我们难以估量的影响。 那么我们还如何面对负面情绪呢？ 负面情绪有一部分来源于人际关系，如何与人交往，既能保持合适的距离，让彼此都舒服，又能避免让自己处于社交陷阱里。 如果发现自己出现了负面情绪，最重要的是合理应对。现代社会中的我们，被各种情绪拖累，各种新奇的名词限制了我们的生活，许多词语应运而生，emo，倍速，科技改变了我们的生活，我们越来越贴近那些形容词，好像我们就能心安理得地继续苟下去。 但，其实呢？我们的许多情绪都与自己的人生状态息息相关，真正专心致志，朝着自己的目标努力，别用拖延症，假装努力来迷惑自己，那么我们的生活应该会过得更好吧。 另外，一旦出现了负面情绪，不要压抑，不要克制自己，所有的情绪都有来处，也该有合适的去处，生气要用合适的方式，又累又丧是不是因为自己太过关注别人？ 最后，你是怎样看待自己的呢？我们好像总是处于一种很丧的状态，甚至有丧系青年的说法，借反内卷之名，堂而皇之的摆烂。 其实，我们没有自己想象得那么不好。有时候对自己多一份肯定，一份正面暗示，能让负面情堵稍稍远离我们一会。 无论如何，稳定的情绪能让我们拥有更稳定的生活。

《情绪稳定，人生自洽 （从今天起，告别emo小情绪！生动剖析22种常见的坏情绪，远离突如其来的沮丧、焦虑、愤怒……情绪掌控力，决定你一生的命运）》读后感(四)：做情绪的主人

人是感性动物，我们在日常生活中总会产生各种各样的情绪，快乐的、悲伤的、烦躁的、激动的……而这种情绪总是时不时地影响我们举动、心情，类似于焦虑、沮丧、迷茫等坏情绪如果积聚过多，甚至会让我们对自己的人生都产生怀疑。我们该如何对付这些坏情绪？心理咨询师丁十三在他的新书《情绪稳定，人生自洽》教给了我们一些不错的方法。

作者在书中通过大量生动的案例给我们剖析了22种常见的坏情绪，并分析了隐藏在负面情绪后的心理现象，讲解了专业的心理学知识和简单易操作的行动指南，告诉读者该如何消除冗杂情绪、停止情绪内耗、克制负面情绪，从而化解内心冲突、稳定情绪，获得清醒通透的人生。

虽然讲的是心理学方面的知识，但作者避开了大段大段晦涩难懂的心理学专业术语，用浅白的语言、近百个生动的生活案例，告诉我们：最好的人生状态不是没有负面情绪，而是能自如地掌控他们。比如悲观主义在我们看来肯定是一种负面的情绪，但作者引用了心理学家南溪﹒康托的“积极的悲观主义”概念，对这个概念他是这样解释的——当我们在事情开始之前，通过设想最坏情况的方式降低期望值，为失败做好心理准备，这样既可以让我们在执行过程中做更周全的战略，也可以激励我们奋进以避免失败。并进而提出可以通过“从关注自我到关注他人”“从过度想象到甘于平凡”，实现化“抑郁丧”为“积极丧”。

“改掉”坏情绪不容易，但人生短暂，我们又不想让坏情绪影响我们的心情。不妨可以试试作者书中所提到的方法，降低坏情绪给我们产生的不良影响。慢慢地我们就会成为情绪的主人，做事更高效，精神也会越来越好！

《情绪稳定，人生自洽 （从今天起，告别emo小情绪！生动剖析22种常见的坏情绪，远离突如其来的沮丧、焦虑、愤怒……情绪掌控力，决定你一生的命运）》读后感(五)：掌握情绪法门做人生的主人

我的心情时常随着身边的环境变化，有的时候一点不高兴的事就会大发雷霆，也经常会影响他人的情绪，这也成了一个在我身上难以突破的魔咒。《情绪稳定，人生自洽》是克服这一病症的良药，它助我走出了一直以来的困境，教会了我如何掌握坏情绪。人生就是如此，情绪好每天都是晴天！ 为什么我们会控制不住自己的情绪？完全是因为负面情绪的长期积压，现在的生活节奏快，很难有宣泄和释放自己的途径，我们应该学会善待自己，适时的让负面情绪宣泄出来，这是对自己友好的一种负责任表现。长期积压势必会造成伤害。 当我们面对一些不平和不公的时候想生气就应该让自己生气，这也是一种宣泄，忍气吞声并不是解决问题的办法，要做一个对自己负责的人。 我们应该活出自己的性格，不要一味的追求和他人一样。觉得对的就一定要坚持，喜欢的就一定要去争取，要学会掌握自己人生的节奏，随自己的心境去调节生活的方式和规律，做自己生活的主宰。 如何做真正的自己？并不是对以前的生活进行全盘否定，而是要合理的优化自己的生活，要按照自己的价值追求来生活，不要在意别人的说辞，你只为自己而活。要学会坚持这样一种正确的信念。 《情绪稳定，人生自洽》是一本生活的教科书，让我们一起赶走坏情绪，尽情拥抱自己的人生。