《真实的幸福：央视《读书》五天力荐；清华大学心理学系主任彭凯平教授作序

《真实的幸福：央视《读书》五天力荐；清华大学心理学系主任彭凯平教授作序推荐》是一本由[美]马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）著作，浙江教育出版社出版的平装图书，本书定价：62.90，页数：291，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《真实的幸福：央视《读书》五天力荐；清华大学心理学系主任彭凯平教授作序推荐》读后感(一)：幸福是可以测量和培养的

“积极心理学之父”马丁·塞利格曼关于积极心理学是什么的一本书。积极心理学与其他心理学派不同，从治疗转为预防，关注如何帮助人们获得安全感、获得感和幸福感。通过对近几千年各种文化中对美德的共性标准，以及幸福H=S（幸福范围）+C（生活环境）+V（自己可控的因素）说明幸福可以通过发展24项优势最终具备6项美德获得。幸福就是放对位置，发挥优势。并从时间维度上分享了培养优势应用于学习、生活和育儿方面的方法：对过去感恩和宽恕、对未来乐观有希望，对现在增加愉悦和满意。幸福的感受分享愉悦和满意两种：一种短暂且习惯性效应；一种是有挑战但觉得有趣愿意做。书中还有几套关于幸福感和优势的测试，我和天天都实验了一下，还挺有意义的。塞利格曼自己不是一个积极心态的人，但是他和他的学生发展的积极心理学却从科学角度让我们相信幸福是可以培养的，一碗有营养的鸡汤！干啦！

《真实的幸福：央视《读书》五天力荐；清华大学心理学系主任彭凯平教授作序推荐》读后感(二)：看书也难改变你的消极，什么人什么命。

先天加环境，一个人拥有积极还是消极全靠命。就像我天生就是积极性格，遇到困难也会失落，难过，但是我却能快速调整好状态，再次迎接困难，直到突破。但是我发现身边人，却很难做到，当我一次次的宣扬如何运用积极思维去克服困难和要有一个感恩的心面对时，被许多人说，我是站着说话不腰疼，甚至也有骂我圣母婊的，每一次都感觉很无奈。明明我就是那么想，遇到问题也是那么做的，可是别人终究是别人，永远不可能成为我。所以，当我年轻时，从死神手里活过来。面对破产又一度死而复生，就像永远打不死的小强一样，永远认为我是最幸福的。而比我遭遇小的很多的人，哪怕是一次考试落榜，工作失业，失恋等等，看到他们都一蹶不振的样子，我只能说，唉，这都是命。 这根本就不是靠看两本积极的书，听别人打气就能挺过去的，首先你的基因你如何改？你的经历真的就能像没发生一样？白板的出生虽然可以通过环境教育从新塑造。那消极的基因呢？

一个人天生就是皮筋命，另一个人天生就是弹簧命，比如我。

如果遇到相同的压力，我认为不算什么，而你早已经喘不过气，甚至感觉瘫痪了。

这些，难道是看书听课就能让一个人把皮筋塑造成弹簧吗？

真就像，“给我任何一个人，我可以塑造成任何人”的信徒了。如果是那样的话，这个世界上就没有天生的“傻子”了，因为基因没有任何影响，智商也是无安全可以靠后天教育改变的，这样的言论放在当代，你信吗？

基因论不是让你任命，而是告诉你，你的极限是什么，你是船，就去走水路，你便要不信邪非要信环境学习论，给你一个支点你就能撬地球的能耐，然后走陆地，你何苦呢？

积极和消极都有优缺点。发挥自己的优势，寻找自己的路，而不是把自己变成相反的人，那叫“本事”？

皮筋可以干皮筋的活，那是弹簧干不了的，弹簧可以干弹簧的活，那也是皮筋干不了的。

没有必要，天天抑郁为啥不是弹簧，为啥我这么点背。

也没有必要天天沾沾自喜，我是弹簧能够承受的压力就是大，等等。

没有任何一个物品是完全好的和完全不好的，每一个物品或人都是有自己的优缺点的，发挥自己的优势，做个有价值的人。

这才是学习心理学和读书的最大意义。

《真实的幸福：央视《读书》五天力荐；清华大学心理学系主任彭凯平教授作序推荐》读后感(三)：2021第25本

《真实的幸福》

很长一段时间不大喜欢积极心理学，每次看到“幸福”“勇气”这种就头大，而后便会拿出对尼采 叔本华的迷恋，长叹“人类”…而后再钻进对潜意识对“不真实感”的深挖中暗爽。时间久了，即使是再贫瘠的领悟也会带出“你凝望深渊 深渊同时在凝望你”的气质。沾染上冷峻和刻薄。

而后喜欢上积极心理学是因为她的“真实感”，同样的，她的高级感也源自于此。虽然每本积极心理学的书名都很“鸡汤”，但她和“鸡汤”有是有着本质的区别。

1⃣️切勿过度“凝望深渊”，每个人承受真理的能力不同，保持“真实性”，会让你幸福。

“凝望深渊”用以形容精神文明的第一个轴心时代，再恰当不过。叔本华、尼采、佛洛伊德…无不在挖掘自我，以过去导向来减轻人类痛苦。对无助与抑郁研究过久，会自然而然的带来阴郁、不耐烦与挑剔。然而第二轴心时代的到来，从减轻痛苦来到了创造幸福，从自我主义到集体主义，从过去导向到未来导向…“幸福”不再是“愚蠢”的近义词。

2⃣️关于乐观与悲观的维度问题

找到好事儿永久性和普遍性原因和对不幸做出暂时性和特定性的解释

悲观的人常常以致命的方式构建自己所遭受的打击和挫折，他们很自然地认为造成这个挫折或失败的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的原因。

3⃣️基因下的乐观与悲观

进化使得很多人的积极情绪体验都落在低端，因为进化选择会使人的一些情绪派不上用场，这样这些情绪就不出现了（一般是积极情绪）

为了确保我们在恶劣的环境中生存下来，进化使我们的大脑更多地保留了带有抗争特点的消极情绪，而不是具有扩展、建构功能但相对较脆弱的积极情绪。因此你必须重写大脑中的过去，宽恕、遗忘或压抑不好的记忆。外显的压抑会导致反作用，反而会使你不停地想那些不愿想的东西。

4⃣️需要拉开你和悲观想法间的距离，至少要远到你可以去验证一下你的解释风格是不是太悲观了。反驳的第一步就是要检查一下我们的下意识反应是否正确，下一步便是把反驳付出行动

5⃣️真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的

6⃣️有些很幸运的人可以爱别人的同时也接受别人的爱，他们流淌爱的同时吸收着爱，这是获得爱的最有力途径。而大部分人并没有这种特殊的优势，但幸运的是，条条大陆通罗马：仁慈/满足/感恩/宽恕/社会智慧/洞察力/正直/幽默/热枕/公平/自我控制/谨慎和谦虚，这些优势都可以引导你走向爱

7⃣️所有的好事儿都是双赢的结果