《习惯心理学：如何实现持久的积极改变》经典读后感有感

《习惯心理学：如何实现持久的积极改变》是一本由[美]温迪·伍德（Wendy Wood）著作，机械工业出版社出版的304图书，本书定价：69.00，页数：2021-8，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《习惯心理学：如何实现持久的积极改变》读后感(一)：比唐僧都啰嗦，50页能说明白的说了200多页，这个方面确实厉害

比唐僧都啰嗦，50页能说明白的说了200多页，这个方面确实厉害。

铭记在心中量贩式子么你平时都爱玩点啥意思就没有了吗？啦啦啦啦嗯哼嗯哼嗯哼嗯哼哼哼哼哼哼哼哼哼哼唧兽神仙姐姐好这口味儿歌么我怕你们那里面的样子吧主要我怕你们那里面把记录截图她说她没喝醉吧主要我怕你们那里面的样子吧主要我怕你

《习惯心理学：如何实现持久的积极改变》读后感(二)：书评

为了养成好的习惯，本书先让我们重新认识了习惯，然后再告诉我们习惯形成的基础。 在重新认识习惯中，有两个观点十分重要，一个是“好习惯和换习惯的源头是一样的”，另一个是“意志力不是养成习惯的主要原因” 在习惯形成过程中有三个重要基础：环境，重复，奖励。环境会影响人的习惯，如果环境改变了，那么人的习惯也会发生改变。重复可以简化思考加快选择，也会塑造狭隘的视野，使个体只看得见自己过去的经历。而奖励是让行为可以重复下去的动力来源。 了解了以上，我们就可以大致了解本书中养成习惯的大致步骤：首先建立一个好的环境，这个环境可以是我们更容易的建立好的习惯以及除去坏习惯，然后每当我们完成一次习惯时就奖励自己一次，其中可以不定时来一次更出乎意料的正向的奖励，直到我们一次次重复完成我们需要建立的习惯，直到像一日三餐一样自然。 这就是本书中关于养成习惯的大致方法。

《习惯心理学：如何实现持久的积极改变》读后感(三)：习惯心理学书评

这一本书一开始就向我们展现了环境的重要的影响力，你所身处的环境往往直接地影响了你的习惯，在好的环境中，我们趋向于做出与目标相一致的行为，在坏的环境中，我们更趋向于做出与目标相违背的行为。

随后，这本告诉我们要给自己营造一个固定的环境。这个环境中的各种信号在无形中引导你，让你以飞快的速度养成良好的习惯。

最后，本书的作者引入了一个名为“环境摩擦力”的概念:“我们的行为受各种外力的影响，就像自然界中的物体受地心引力和其他基本作用力的影响一样。”

让摩擦力变小的同时习惯的养成也会变得更加容易

相对的，我们的目标、感受和态度也在向好的方向改变，所以很多时候，我们要加大自己成功的欲望，把欲望转化为驱动力，减少负面的观念。让自己相信自己能成功。

《习惯心理学：如何实现持久的积极改变》读后感(四)：套路很重要

不错，易读实用，把简单的道理讲透了，有详细的案例分析。总结起来就是好习惯很重要，学习工作就是形成有效的习惯（套路） 1.环境很重要，环境给人心理暗示，改变习惯先要改变环境。所谓物以类聚，人以群分。 2.适当的重复练习，成为下意识。 3.适当奖励（可见明确的目标）。 习惯存在于我们的无意识之中，是我们的第二个自我。我们每天有43%的时间不经思考就行事，这意味着我们几乎有一半的行为都是由无意识推动做出的。 然而，每当我们想做出一些改变时，我们就会转向有意识的自我，试图依靠意志力。意志力能为我们做的事情是有限的，也难以持续。本书告诉我们只有真正形成习惯，不用在内心做斗争就自动去做正确的事，改变才能轻松而持久。如何让一个行为真正成为习惯？最重要的是，你需要理解“摩擦力”这一概念，减弱阻碍你成长的摩擦力，意味着调整环境，做好全面准备，减少意识的介入，让好的行为自然、顺利地发生。 你真正需要的并非不断鞭策自己，而是把自己交给无意识中的第二个自我。

《习惯心理学：如何实现持久的积极改变》读后感(五)：《习惯心理学》阅读小结

参加沙牛清单共读活动，继续习惯的主题阅读，完成第二本《习惯心理学》。

简单易读的小书。配合案例、研究讲明影响习惯的要素：环境、奖励、重复，如何作用于习惯： - 环境，对于习惯的形成具有摩擦力，环境中具有利于唤醒习惯的元素，会促进习惯的形成，反之，会增大习惯形成的难度。环境改变，会打破习惯的循环。 - 重复，并非单纯的增加次数，就会形成习惯，重复的内容与习惯的出发点相关性越高，形成习惯所需要的重复次数越少。 - 奖励，自然结果的奖惩能长久在习惯的巩固中生效。

三者如果能组合发挥以上正向作用，那习惯的形成就能较少调用自控力参与，习惯会更易被巩固和持续： 1.创造一个稳定的环境，让好习惯易于被唤醒和保持，让坏习惯不被唤醒 2.调整摩擦力，让好习惯容易实行，让坏习惯不易继续 3.强化即时奖励，提供意外奖励 4.重复