《零极限：创造健康、平静与财富的夏威夷疗法（全新修订本）》经典读后感有

《零极限：创造健康、平静与财富的夏威夷疗法（全新修订本）》是一本由[美]乔·维泰利 / [美]伊贺列卡拉·修·蓝博士著作，中国青年出版社出版的精装图书，本书定价：69.00元，页数：280，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《零极限：创造健康、平静与财富的夏威夷疗法（全新修订本）》读后感(一)：神神叨叨的

神神叨叨的一本书，有点捣糨糊。其实整本书讲的就是对自己清理和归零，回到原始的状态。还有四句话“我爱你，对不起，请原谅，谢谢你”。一直实践就是了。

作者是写秘密的。以前他觉得是“信念”的作用。现在他经过夏威夷疗法，这个喊口号去想去做的疗法，是靠“灵感。”

就是你作为咨询师疗愈一个人，你就一直对着他心里说“我爱你”就可以了，奇迹就会出现。

一些摘抄：

“在你生命当中，如若有谁是你不喜欢的，那么是你创造了这个现实。如果是你创造了这个现实，那么也是你创造了那些你不喜欢的人。

生命里的每件事，只因为它们发生在你生命里，都该你负责。从某种程度上说，这整个世界都是你创造的。

阻碍我们获得安乐的不是别的，是缺乏爱。宽恕为爱开了一扇后门。

对发生的一切说“对不起，请原谅。”

我们内心原本都是完全纯净的，没有模式，没有记忆，没有灵感，那就是零状态，那里就是零极限。我们看到别人那里有模式，表示我们自己也有。唯一的出路就是清理。”

《零极限：创造健康、平静与财富的夏威夷疗法（全新修订本）》读后感(二)：根本没有外在这回事

第一次读这本书的时候还是在念大学的时候，当时可能还是抱着质疑的态度读完的，时隔七年，再次拿起这本书，好像已经开始接受书中的观点了—你要百分百为自己的人生负责。造就我们人生的，其实就是每一个当下的所思所想，大家看似在做一件事情，实则背后的动机却不尽相同，其实并不是我们做的事情会影响我们，而是我们对事情的看法才会最终影响我们自身。而反过来我们自身的想法反过来就会影响我们对待事情的态度，所以不管是对人对事，我们自身的想法是至关重要的。而我们的想法又是从哪里来的呢？就和我们身处的这个世界息息相关，包括数千年流传下来的集体潜意识以及我们从所处的这个世界所接收到的信息、所接触到的人事物等，都潜移默化地形成了我们的思想。而其中不乏包含着很多痛苦的记忆以及错误的思想观念。而如何解决这种问题，只能靠我们自身，我们所能做的就是清理自己。当我们清理自己，他人也被清理。而当共有的定式被清除了，被清除了定式的人们也将从全人类中被提升。记忆是定式，他们不只是个人的，而是整个人类所共有的定式。

而我们要对自己的生命负百分之百的责任，那么也要全然负责他所经历的一切。只因为他们在我们的生命中，所以都是我们的责任。我们对这个世界的反应也投射出了我们的内心世界，所以如果我们对这个世界有不满，首先不要想着去改变这个世界，而是学会去接受所发生的一切，只有我变得越清净，我周围的人也会变得越清净，但这个事实通常不容易被接纳，因为改变外在比改变内在简单多了。所以不必去抱怨、责怪不喜欢的事物，而是用对不起和原谅你代之，就能够发现其实我们都一样不安、一样的伤痕累累，就会转化成一种爱的能量。而如果对自己不满，同样也不必去苛责自己，而要学会去接受当下的自我，不断地去清理，清理，才会明白我爱你、原谅你、对不起背后所真正包含的意思吧。

《零极限：创造健康、平静与财富的夏威夷疗法（全新修订本）》读后感(三)：能让人迅速回复平静，专注当下的荷欧波诺波诺疗法

如果心灵不能恢复平静和引向和解，它就立刻发觉自己置于与自身的某种交战中。——汉娜·阿伦特

以下是个人对荷欧波诺波诺疗法及零极限基本原则的阐述

荷欧波诺波诺，这个听起来像精灵一般的名字，到底有何寓意呢？

此刻不必纠结于这一概念定义到底为何，此刻只需要知道，在实践荷欧波诺波诺时，不必纠结于问题或症结在哪里，只需要留意你在身体、心灵或情绪上体验到的任何问题。一旦你留意到了，你就要负起责任，立刻开始归零清理。

即荷欧波诺波诺疗法事实上只有两个步骤，第一，对自己现有的一切百分百负责；第二，归零清理。

1. 你对自己体验到的一切负有百分之百的责任——建立一种格局打开的受害者思维

有没有发现传统的受害者思维或者恐弱心理很多时候（求生欲）对缓解心中的痛苦与纠葛并无益处？

传统的受害者思维是，把我自己看作是一名受害者，其他人看作是加害者，我今天所有的一切都是被他人所迫害而至。

举个例子，今天的我们常常会把一切归结于原生家庭，比如我的父母在剥削我。

但是这种思维常常会带来一种愤怒的情绪、或者一种对生活的无力感、无法摆脱的自怨自艾。

恐弱心理，背后则是一种恐惧，即恐惧成为弱者，这种恐惧使得我不愿承认自己是遭受某种结构迫害或他人迫害的受害者。

事实上这三种情绪中或许只有愤怒能够带给你强大的改变生活的动力。

比如：愤怒——我现在就要努力向父权制开炮。

自怨自艾——我已经如此了，社会也如此了，再没有办法改变我的生活

恐惧——拒绝展现真实的自己，拒绝表达并承认被伤害的感受

我的观点是如果把自己与他人视作受害者能够让你产生一种强大自身，改变现状的具有主动性的愤怒情绪，那就愤怒下去吧。

但如果没有，且对你造成了困扰，不妨试试古老的荷欧波诺波诺。

什么是格局打开的受害者思维呢，即意识到每个人都是受害者，此刻的你在受害这件事上并没有那么大的特殊性。因为每个人都是被抛入到这个世界，从小接受社会文化的教育，受社会环境的影响进行社会化，每个人都是被文化建构的产物。今天我们所有的自我意识都是被过往真实经历及从小习得的社会文化所塑造的。情绪来自感染了旧有痛苦记忆的思想。

今天的我会为一件事情伤心，或许与我过去曾被伤害的经历，又或许与社会文化的塑造有关。

举个例子，平常在家学习时我会把手机交给父母，但此刻我正在电脑前码字激情写这篇文章，完全投入了心流状态，忘记了此刻手机就在我的手边，我并没有把它交给我的母亲。

我的母亲突然间询问道：“你的手机呢？”

这句问话其实让我产生了一种类似愤怒的情感，因为母亲的这句问询让我感到自己不被信任，顺便让我回想并懊悔过去我因为沉迷手机而难以专注学习的痛苦经历。即它勾起了我的痛苦往事，进而勾起我的懊悔与自卑。

再举个例子，我曾经历过考研失败，开始时我辗转难眠，日日哭泣。但我现在再去回想，其实这件事之所以让我有一种天塌了的感觉，第一是因为这个不符合我期望的结果让我觉得我过去的努力没有意义，第二是因为我把考研这件事看的太重了，群体压力以及社会客观就业环境的限制等让我觉得我在这一个节点上失败人生就完蛋了，事实上人生当然还有无限多种可能性。

所以，再次印证这句话，思考和责难来自记忆的重播。而我们能做的，只有不断的清理社会记忆以及社会记忆所塑造的个人记忆。不去不断的清理，就只能任由记忆不间断地重播问题。

不必纠结于情绪的具体起源，不必问为何如此，只需要承担责任，通过清理恢复平静，接受神性的指引，专注当下。我们会惊喜地发现，即使不清楚问题的症结所在，但还是可以解决问题。

2. 你所需要做的只是不断的清理，关于清理的通关口令

荷欧波诺波诺认为，现在的一切问题及痛苦情绪都只是你对某个浮现的记忆的反应而已，有问题的是那个记忆。所以我们能做的就是清理，而清理的方法实在是太简单了，即通过宽恕获得爱，即去反复成诵“我爱你，对不起，请原谅，谢谢你。”

请反复地诵念这句话。

是不是觉得太过简单了，其实我一开始也是这么想的，但是当我真的开始在生命中任何有情绪波动的时刻尝试去默念这四句话，我发现我真的能即刻收获平静。

这实在是太不可思议了，我开始琢磨其中的原理。

当我在因为考研尴尬的分数而边复习边纠结痛苦于我到底能不能调剂上时，我开始说

我爱你——我接纳了此刻我纠结痛苦的情感

对不起——无论我内在的任何记忆导致了我现在的情绪，我都为之负责表示歉意

请原谅——原谅这些记忆导致的当下痛苦

谢谢你——谢谢此刻觉察到的我，谢谢我对自己的接纳和对记忆的体谅

于是我的内心在我并没有深思这四句话到底有何作用的情况下（——后面是后来复盘出的）重新恢复了一片平静，即零极限（关于零极限是什么，这个坑留在下个要点填）。

或许正像书中提到的“阻碍我们获得安乐的不是别的，是缺乏爱。”

3. 回归零极限——不只能恢复平静，接受神性的指引

零极限就是回归到零的状态，也就是什么都不存在，但一切皆有可能的状态。我们只有不断的清理，才能回到零状态，接受神性的指引。

修·蓝博士说：“你的选择只有归零与否。如果你归零，灵感就会来，你就采取行动。你不会去反复考虑，如果你考虑，你就是把灵感和其他的东西进行比较，比较的对象就是记忆。清理了记忆，你就没得选择，你就会毫不迟疑地遵从灵感。就是这样。”

如何理解神性呢，其实我的理解是通过不断的清理，宽恕自己过往的岁月与社会文化建构，你将会在片刻间找到一种自由，即你对一个事物的判断（是否重要，是否必要，是否有意义）不再依赖于社会文化所提供的宏大背景，在一瞬间你脱离了社会文化的掌控，听见了自己内心真正的声音。

举个例子，我前几天和男朋友大吵（夸张手法，也没那么大）一架，原因是我认为在我向他寻求安慰时，他没有提供给我情绪价值。

可是事后当我默念那四句话后，我突然在片刻间找到一种宁静，在小某书上检索情绪价值，会看到大量的帖子，漫天的焦虑，可实际上这东西真那么必要吗？一个人提供不了情绪价值就可以把他全然否定吗？21世纪了还有人在如此否定人的多样性和整体性吗？

借用波伏瓦的一句话（真的真的很喜欢）“在超人与非人之间，难道就没有人的位置吗”（题外话，不要理所当然地把成为母亲的女性建构为神，认为她应该奉献一切无所不能，也不要放弃自己的自主性把伴侣建构为带领自己脱离苦海的神）

我知道了我想要的是什么，我也知道我是我情绪的主宰者，我的情绪价值由自己来提供。或许这就是零极限，重回平静后的力量。

但切记不要功利性地使用这个方法，实践这个方法并不总能带来即刻的效果，它也并非是为了达到什么效果，而是为了达到平静。

附

阅读这本书是一种奇妙的体验。我是皱着眉头、带着一种自我谴责的内疚与某种渴望被外物或他人拯救的期待翻开这本书的。神奇的是，在阅读的过程中（仅就本书的前半部分而言）我并未有意控制或暗示自己放松下来，但我慢慢发现我紧皱的眉头渐渐舒展，内心的紧张与焦虑一扫而空，我感到自己的头脑与心灵一片清明，此刻的呼吸节奏也与我平常做冥想时保持一致，看起来这本书似乎让我在不自觉中开始了类似冥想的状态。而且我似乎真的在这“零极限”的状态中，自然而然地脑海中浮现出一个声音，给我最近一直在纠结的问题一个明确的答案。

尽管我极度反对以时间与效率去衡量一切事物的价值观念（这是一种非常有毒的思想），但我还是要客观承认，或许当我想要快速从现有负面情绪中抽离，回归当下现实时，荷欧波诺波诺疗法比冥想能让我更快回复。

最后的最后

我爱你，

对不起，

请原谅，

谢谢你的浏览~