《上班族减压书》读后感锦集

《上班族减压书》是一本由王济著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：29.80元，页数：185，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《上班族减压书》读后感(一)：减掉压力，活出健康

现在的人，生活的压力有多大？我想也是因人而异，各有不同的。

在我的生命里从未像现在这样，压力空前，似有压倒之势，有的时候真有想要妥协的意愿。

在人生这条路上前行，我们想要的，没有得到的，遇到的和还没有遇到的事情都不是我们能够做到百分之百的控制力的，对于生活和工作，我一直觉得知足常乐，但以往强势的我已经给我的身体留下了很多“强硬”的讯号，在如此后的很多年，我都没有机会逃离开来，虽然我在努力的让自己快乐，努力的让自己乐观，不消极。

就在昨晚，压力的庞大能量又一次在我的生活中显出了神威，我又一次崩溃在眼泪里，头痛，耳鸣，失眠，又一次光临了我的生活，又一次，再一次。

神经衰弱，是我在高中时便存在的问题，求医问药似不得解，于是便也将此置放在风中，不去问，不去想。

大学的时光，似是最无忧的一段岁月，失眠不多了，精神也就好了。

如今，面对各种重压，心中亦是烦忧的狠，却总总的告诉自己，会好的，会越来越好的，只要努力，只要坚持，所有的一切，如希冀，都会成真！

重奖之下，必有勇夫。重压之下，必有勇夫？

我在此之前，不清楚，也不知道，我只是在尽自己的努力，让所有的一切朝好的方向，一点，一点的前行，哪怕只是一点点。

但时光的重力似总是无限的，总会在不知不觉的某一刻，给我及他一股沉重的打击，能坚持，便笑对一切，坚持不住，便是鼻涕眼泪交加。

我恨失眠，恨耳鸣，恨精神萎靡，恨周末的自己能睡上一圈又一圈。可却乐此不疲。

《上班族减压书》可以说试用于的对象非特指上班一族，全职，退休人士等，但凡你生活中有着压力，有着无法释放的痛苦的都可以阅读。

对于我而言，未读书前，我从不知晓失眠和脱发有着怎样的关系，对于自己稀稀的头发，总以“贵人不顶重发”来安慰自己，安慰我的老公，但读了《上班族减压书》，我觉得我似乎不能坐以待毙，想当然的理由来安慰自己，面对生活，面对健康，我应该有更多的事情可以做，也需要我去做！

《上班族减压书》让你清醒认识自己所处的压力；告知各位的是祖传老偏方，让疲劳一扫光；如何打胜“失眠”这场仗；做自己的营养师；永远25岁的秘密；运动练出好气色；精神减压术；把办公室变成养生园等相关内容的八个章节，每一个章节似独立存在，却又都是减压中都不可缺少的环节。

《上班族减压书》让人警醒，又让人不断前行的好书！

《上班族减压书》读后感(二)：永远25岁的不老秘诀

永远25岁的不老秘诀

——读《上班族减压书》有感（990字）

作者：苇眉儿

都市生活的人，面色倦怠，身心疲惫，想要逃离城市的樊笼，回到山清水秀的小山村；面朝黄土背朝天的庄稼汉，受够了一年四季的风吹日晒，土里刨食的窘迫和拮据，也让农村的人艳羡城市白领一族的整洁得体和衣冠楚楚。正所谓，城里的想冲出去，城外的想冲进来。可还没来得及替换呢，焦虑和失眠却如一条冬眠刚刚苏醒的蛇缠绕上来，一声长叹：受够了！

可是不管怎样抱怨和郁结，生活还是要继续，只是身体出现了各种不适的症状。都市的男男女女，老老少少，在身心的双重压力下打拼，生命的体征渐渐亮起了红灯。叔本华告诫说：“在一切幸福中，人的健康实在甚过于任何其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”没有健康的身体，一切都等于零。

有些人意识到了，有些人却还在肆无忌惮地危害自己的身体健康：没白没黑地上网；酗酒；对荤腥的喜好达到了非肉莫属的境地；动不动就生气骂娘；有事积压在心底越攒越多……身边已经有好几位同事，平时身体看着挺棒的，却突然有一天，“啪”一声倒在地上。去医院一查，脑溢血，两眼一翻全身抽搐，整个一植物人的状态，大伙差点儿没被吓死。当身体被严重透支时，各种疾病就不请自来。

怎样才能重新拥有往昔的健康和自信？当《上班族减压书》握在手中，我才感觉心中有了底气。这才明白，比工作更重要的是健康；试试祖传老偏方，职场疲劳一扫光；多管齐下，撕碎失眠这只“纸老虎”；做自己的营养师：刷新菜单，重启活力；运动排压法：练出好气色，告别亚健康。一章一章，从细节入手，从那些错误的生活习惯入手，从容易被人忽视的养生点滴入手，给读者维系和树立正确、科学的生活和运动方式。

大家都说，金钱不是万能的，但没钱是万万不能的。可是，金钱在健康面前，却显得苍白和肤浅。好心情和好身体，都不是有钱就能顺顺利利搞定的。想来，好心情得自己做主；好身体更得自己做主。一朝一夕辛苦工作，就是为了换来幸福的生活。俗世里人的幸福很简单，无非就是零压力，吃得香，睡得香，人越活越年轻。这也正是《上班族的减压书》所拥有的神奇魔力，还一个朝气蓬勃给你，还一个面色红润给你。还一个25的你给你自己。

连东晋陶渊明都嗟吁：久在樊笼里，复得返自然！慢下来，缓一缓，容许自己慢一拍，美美容，拍拍手，跺跺脚，和蓝天一起和白云一起和清风一起，张弛有度，饿了吃饭困了睡觉累了休息。

低碳身心，语笑嫣然一天天。

《上班族减压书》读后感(三)：健康是一切的一

失去了健康，一切都没有意义。关于这个问题，有一个说法大家都知道：健康是1，财富、名誉、地位等都是这个1后面的0。有1，则后面的0越多越好；没有1，则再多的0也就没有了意义。这也就是古语说的“皮之不存，毛将焉附”，如果连身体都没有了，那些拼了命得来的钱财、名利又有什么意义？德国哲学家叔本华说过：“在一切幸福中，人的健康实在甚过任何其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”

总之：健康是人生最宝贵的财富，是生命的基础，是智慧的前提，是人们获得幸福的源泉——是一切的一。

世界卫生组织强调：“自己的健康自己负责。”这是因为，任何健康问题，都是一个人的不良生活习惯日积月累形成的。所以，健康需要自己维护。只有保持健康的每一个生活细节，才能够养成健康、科学的生活方式，从而获得健康的身体，才能享受人生的快乐和幸福。

本书共分八章：

第一章介绍了社会中坚力量白领一族由于工作和竞争的压力造成的健康问题：易失眠、气色差、早衰老等。“快节奏综合征”、“白领综合征”的危害表现在心理和生理两个方面。

第二章针对第一章提出的健康问题，列出了一些祖传的老偏方，汲取了传统中医方剂的精华，是一些补气养血、增强免疫力、去除职场疲劳的绿色食疗方。并且通过生活中的一些案例，加上中医医理的解析，使我们明白了为什么这么做。

第三章重点针对顽固性失眠：有四季睡眠法则、十八个饮食习惯、十三种常见食物、“东方睡果”、煮粥加白莲的食疗方、“葵花点穴手”的按摩手法、呼吸疗法、耳压疗法、敷贴疗法、药枕疗法。从诸多角度，列出了一系列的治疗措施，可操作性强，其中一定会有自己喜欢的方法。

第四章则提供了系列营养菜单，为白领一族、电脑族、夜猫族增添身体活力。

第五章介绍了让白领族抗衰老永葆25岁青春的秘诀。

第六章介绍了在办公室和居家起居即可进行的简便易行的系列运动方法，通过身体的锻炼来改变气色，告别亚健康。

第七章从现代心理学和传统中医理论的角度解析，并教给了我们调整心情的方法，以减轻精神上的压力。

第八章介绍了在现代电子办公环境中，工作人员的一些保养细节。

总起来说，本书融汇中西医理，从理论分析到应用案例，从饮食起居到运动按摩，从工作到生活，从心理到生理，内容非常全面，堪称是一本上班族减压的百科全书 。如能按图索骥，定能收到“零压力、睡得香、人不老”的效果。