《减压生活》读后感1000字

《减压生活》是一本由金铂著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80元，页数：216，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《减压生活》读后感(一)：关心自己的感受，敬畏、善待身体

压力其实是个看起来颇为乏味老生常谈的话题了，在压力真的给身体、生活带来严重的麻烦之前，谁也不会在意。或许这就是中国人的“不矫情”吧。我们大多时候都觉得有问题解决问题，有病去看病，没事别无病呻吟。直到现在，很多严重抑郁问题在小城镇也出现，我们才开始一点点觉得，原来一个人的心情也很重要，原来一个人在工作、生活中的愉悦感、力量感也很重要。而这些都和我们能否正确面对压力有关系。

在之前的一份工作中，我每天都是精神紧绷的状态，害怕出错到领导的语音我需要先转成文字，看到不是批评的话，才敢点开听他的语气。但是我自己并没有意识到“我现在是有压力的状态”。一直到腰疼到无法忍受，检查发现是腰椎间盘突出，真是陷入了年纪轻轻啥也不突出，只有腰椎间盘突出的悲惨境地。我以为是自己长时间坐着，姿势不太对，或是遗传的腰椎质量不太好。或许也有这些因素，但是直到离职之后回家休养，去到新的单位上班，我才慢慢感受到，我的腰疼大部分是在紧张的时候发作的，也就是有压力的时候。

身体的反应真的是一个风向标，就像有的人情绪不佳的时候会胃疼、头疼。只是我们自己在症状轻微的时候未曾留意。

这本书开篇提到的审视自己的身体，虽然只是个很简单的道理，我却觉得是在很多疾病、心理健康问题出现之前非常好的预防方法。尊重自己的感受，身体有时候比我们的大脑更懂我们的感受。今天和一个人见面是不是反复斟酌说什么话，小心翼翼，导致潜在的压力？某项任务是不是让我们感到为难？当夜晚躺在床上，闭上眼睛，放松每个部位，从头到脚感受一遍，就像CT扫描，那些轻微的疼痛，酸胀....回想一天的事件，哪些事件中感受到自己的紧张、疲惫，甚至窒息..那么这些就是需要我们去面对解决的问题。

关心自己，并不是只是买多少件好看的衣服，去多少国家旅游，最基本、最重要的是从关心自己的感受开始。我们无法期待万事顺心，但却可以在这个人人奔命的时代拿出一点点意识关注自己的心灵和身体。觉察是一切问题解决的开始，觉察压力是减压的开始。

这本书有很多不错的方法，我倒觉得以一种放松浏览、了解的方式去看就可以，一条条操作遵守反而不符合“减压”的主题了。对情绪问题、压力在大脑中形成的机制稍有了解，就能在很多情况下意识到，并从根源阻断。

跟情绪有关，很关键的一个大脑部位是前额叶皮质，前额叶皮质的影响控制着我们面对压力的反应，研究证明前额叶皮质这种功能是可以经过锻炼增强的。冥想、暴露疗法、高效睡眠法都是不错且轻松的选择，只要我们有意识去使用，就不难实现。

《减压生活》读后感(二)：用更符合脑科学的建议放松减压，让我们生活更轻松愉悦

符合脑科学的减压方法才是最合理的，才是最适合的。 对于我们现代生活来说，我们无时无刻不处于压力之中。经过科学研究，过高或者过低的压力对于人的身体都是一种伤害。 过高压力的危害每个人都能够理解，这也是我们绝大多数人都急需解决的问题。但过低的压力为什么也会有害呢？想一想，如果我们失业很长时间又不想出去找工作的时候，就像日本的躺平一族，常年不走出家门，这样的生活方式是否对我们有好处呢？其实这是一种严重的生活退化，又怎么可能不对自己的人生带来伤害呢？

适度的压力是我们人类生存的根本。那么压力到底是怎么来的呢？其实它是一种大脑的产物。我们大脑中的杏仁核能够识别生活中的有效压力。而杏仁核的过度反应就会让我们唤起全身负交感神经的活跃，让我们处于战斗和逃跑的状态。

负交感神经的异常活跃，对于我们逃离危险非常有好处的，但他持续活跃就是我们身体严重的负担。而海马体则负责把这种对于我们危险的记忆保存下来。当相应的场景再次出现时，相同的身体反应就会再次出现。这就是很多人会陷入各种恐惧症的原因。

这些行为模式都是我们大脑的反应，那么对于大脑的系统性训练也就一定能够把不应该有的压力水平降低下来，让我们能够更好的、更有效的应对生活。 而这一本北京积水潭医院神经外科脑科学专家金铂，根据他系统脑科学研究以及现在人生活场景有效结合而著作的书《减压生活：神经外科医生的高效减压法》就是通过6大维度16种科学方法为大脑赋能，高效减压，轻松生活。

在这本书中的具体方法都有些什么呢？可能很多是我们耳熟能详的。运动减压法、饮食减压法、睡眠减压法，等等，但从脑科学的角度思考这些减压方法可以让我们看到另外的可能性。

比如很多女性朋友们在心情不好的时候，就习惯了用大量饮食提升自己自身的愉悦感。这是减压的一种，但这是一种消极的应对方式，这在这本书中有着一个专用名词“情绪性进食”，他只能起到短暂的愉悦效果，然后带来的是深深的负疚感。所以下次再使用这种方法时，请把这个词汇记在脑海，这不是正常的减压方式，是错误的。

那正确的饮食减压方式是什么样的呢？合理、健康、均衡的食物，什么时间都是最佳选择，而把正念引入饮食之中，能够让我们对于食物的认识带来更多的愉悦感。让大脑更为放松。

其他的减压方法也一样，这里不但纠正着一些错误的方式，也提供着更多优良的建议。想让我们的生活更幸福，更符合我们脑科学的规律，那么就从这本脑科学专家的著作《减压生活》指导下用正确的方式减轻生活压力，让我们的生活更轻松愉悦。

《减压生活》读后感(三)：《减压生活》严谨又风趣，轻松解决高压力人群的苦恼~

一本书，讲透了压力的所有事，我们经常说自己“鸭梨山大”，但是也没人真正细研究过这事儿，读完了，颠覆了传统的认知，对压力，这件事有了全新的看法和认识，正确面对，积极调整，谁都希望舒舒服服每一天，看看这本书，希望以后不再头疼。

现在一些可穿戴智能设备，比如智能手表，都可以监测用户的血氧饱和度、心跳、压力值，看这书我才懂啊，原来压力不是越小越好，高压力让人承受很多，但是低压力也有损健康！所以说压力应该保持在一个合理的范围内，感觉有点想血压吧，高血压低血压都是病。高压力未必不是好事，比如原始人类，在非洲大草原，突然看到一只狮子冲自己冲过来了，这时候压力值瞬间爆表，哈哈，但是随之而来的连锁反应，心跳加速、血压升高、瞳孔放大、血液流向四肢肾上腺素骤然提高，身体此时被激活，变得异常敏感，撒丫子就跑！所以这一套连锁反应，就是压力的价值，它是一种自我保护机制，所以人经常说重压之下才能突破自己的极限，曾经看过一个类似的新闻，一架直升飞机坠落水坑，一个胖汉见直升机上的人都要淹死了，跑过去徒手把几吨重的直升飞机抬起来，救人，这在平时，打死他也抬不起来这么重的直升机啊，他自己都感觉难以置信，这就是压力的威力！所以说不要谈“压力色变”，首次从心态上扭转对于压力的看法，压力并非坏事，是需要我们维持一个合理的范围，让压力为我们所用~

书写的非常实际、接地气，大类上可以算医学类或者科普类书籍吧，可不是什么狗屁心灵鸡汤哦！心灵鸡汤最讨厌了！说一大堆片儿汤话最后什么问题都解决不了，那种书，千万别读。这本《减压生活》没有任何宽慰人心的鸡汤内容，就是摆科学依据，比如一开始就会讲到，大脑中负责激活压力记忆的“海马体”还有判断压力大小的“杏仁核”，这两个大脑里的区域是可以通过刻意锻炼来影响它们发挥作用的，比如你害怕当众演讲，你就可以再演讲之前，独自练习，练习时候想象面前坐着满满一大屋子人都在聚精会神盯着你听你演讲，这样你就欺骗了自己的大脑，让自己仿佛真的面对很多人，从而紧张起来，这时候多次练习演讲，就有助于脱敏，脱敏就是不断刺激从而减轻刺激的感受程度。这样通过多次练习，等到你真的演讲那天，你的大脑就已经适应了这种压力程度，就不紧张了~非常实用的小技巧，科学，可学，不鸡汤。

这本《减压生活》在改变人们观念这件事上的讲述，非常到位，我喜欢，就像我很早之前读过的一本关于戒烟的书《这本书能让你戒烟》，同样都从改变观念入手，俗话说，观念的水位决定人生么，很多事，并非你做不到，只是没想明白没想透彻。压力，也一样，书中也举了个例子，人脑中的多巴胺就是负责奖励机制的，烟民总觉得自己戒烟是一种“忍耐”，比如忍了一星期没抽烟了，周末奖励自己抽一根吧，于是，前功尽弃又续上了。。。减肥也一样，已经吃了一星期素食了，周末还不容易休息了，吃顿好的吧，于是摄入大量的脂肪和糖，实际这些问题都是观念的问题，可以换个想法，比如一周不抽烟了，我获得了有史以来最健康的一周，我的肺更健康了，我的寿命延长了，是一种“获得”而非“忍耐”或者“损失”。这样观念一变，自然就会有更好的结果，压力也就大大的减轻了，有时候想不开，就给自己造成了很多压力了，书中的原理和例子，都这样，非常好实践，不需要别人硬掰着你改变，看完这本书，转变心态，自己想通了，舒服多了，健康多了。

《减压生活》这本书里，涉及的方面非常的全面，运动、饮食、亲近自然、睡眠的方式、午休、转换心态、社交，从各种方面为你提供了减压的指导，讲的很清楚很细，照着做，就可以，没有故弄玄虚，都是接地气的方法，细化到诸如枕头床垫的选择对于睡眠的影响这种程度，干货非常多。

制作方面，这本书是简装的，不贵，定价59，估计打折之后挺便宜，阅读起来，非常轻松，我基本上是一个中午的时间，2-3小时就翻完了，每个章节划分清晰，重点的内容都用特殊字体和颜色标记出来了，省去了读者自己划线做笔记的功夫，插图都是那种比较可爱的卡通风格，内容不严肃，举的例子没有废话，很能讲清楚道理，内容都来源于医学科学方面的成果没有瞎扯瞎编的情况，严谨而风趣，适合闲暇时候读一读，顺便调整一下自己的压力状态~