《从倦怠到闪耀》读后感1000字

《从倦怠到闪耀》是一本由[英] 琳恩·斯宾塞著作，北方文艺出版社出版的2023-3图书，本书定价：42.00元，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《从倦怠到闪耀》读后感(一)：重新点燃对生活的热情，让自己变得更强大

本书讲述了如何识别倦怠的信号，这些信号表明你可能正在进入倦怠期。作者会教你如何从倦怠中恢复过来的方法。 书中还有许多案例研究，这些案例来自那些愿意分享自己的经历以及敢于做出改变的人。 常见的倦怠信号 忧虑:倦怠出现的第一种信号就是忧虑。忧虑是一种承受巨大心理和情绪压力的感觉。当压力达到一定程度，让你感到承受不住时，就会转化为忧虑。 焦虑:焦虑通常与忧虑如影随形，容易使人虚弱不堪。如果长期过度焦虑，可能导致恐慌、害怕外出和抑郁。 饮食不规律:这会影响血糖水平，以及人体对脂肪、碳水化合物和蛋白质的吸收，同时也会影响免疫系统，血压和心率的变化。 筋疲力竭、过度担忧、过度的自我批评、做事低效、健忘、愤怒等等都是常见的倦怠信号。 压力和倦怠的区别 压力产生紧迫感和多动症而倦怠产生无助和绝望。压力导致能量流失，而倦怠导致动力、理想和希望丧失。压力带来的主要是伤害是身体上的，而倦怠带来的伤害是心理上的。 走出倦怠的一些方法: 1 锻炼身体 2 冥想 3 专注当下 4 学会放松 5 瑜伽 6 放声大笑 7 摆出高能量姿势 8 享受安静 9 远离社交媒体 10 远离智能手机 相互关联的六种健康信号:睡眠、心理健康、能量、身体成分、消化系统和体能。它们之间相互影响。 心理健康和消化系统之间联系密切。缺乏能量会影响体力，很可能还会影响睡眠。睡眠不足会影响心理健康、能量消化系统、体力和身体成分。 身体成分是指肌肉，骨骼，脂肪等等，是体内各种常用物质的组成和比例表示，身体成分是反映人体内部结构比例特征的指标。 和正能量的人在一起。态度消极或一种评判的方式谈论别人，这些都会耗尽我们的精力。 多与积极的人在一起，他们把自己的健康快乐放在首位，享受着积极带来的好处，并且也会感染我们。 努力并鼓起勇气做出改变，做真实的自己，这才是健康和幸福的关键。如果你想要寻找真实的自己，你会发现他其实就在你内心之中。

《从倦怠到闪耀》读后感(二)：告别“心理罢工”，重启闪耀人生

随着一线城市的竞争愈发激烈，职场上的压力也越来越大，很多人开始感到身心俱疲，出现失眠、情绪耗竭，乃至失去了对工作的热情和动力，导致最终放弃了追求成就、满足和成功的机会。

其实这就是职场倦怠，会导致焦虑、抑郁等情绪失控，影响工作状态，甚至会影响身体健康，如果你也有这种感觉，那么《从倦怠到闪耀》这本书就是为你写的。

职场倦怠研究专家琳恩·斯宾塞的《从倦怠到闪耀》是一本非常实用和启发性的书籍，

书中，琳恩·斯宾塞探讨了倦怠和迷茫的根源，让你了解什么是倦怠？如何走出倦怠？并通过6种健康信号帮你判断是否处于倦怠的状态，如何识别自己的困惑和挣扎，并提供9大疗愈方案，帮助人们克服倦怠和迷茫，告别“心理罢工”，重新点燃内心的激情和活力，让自己闪耀起来，拥有更加有意义和成功的生活。

书中她通过案例分析了压力和倦怠的区别，强调了运动和睡眠的重要性，教授了许多技巧，帮助人们提高自信和勇气。

首先着眼于思想层面，提供了一系列实用的建议，让读者梳理自己的职业目标和价值观，并建立清晰的大局观和长远的规划。在这个过程中，斯宾塞通过引用心理学和神经科学相关的研究，分析了人类行为和心理的根源。她指出，通过专注于自己的核心目标和使命，人们可以激发内在的动机和自我激励，进而提高自己的效率和成果。

其次，本书探讨了身体层面，提供了一些实用的技巧，让读者通过身体状态的调整来提高自己的生产力。斯宾塞强调，通过延长深度睡眠、正念冥想、合理的营养摄入、适量的运动和保持良好的健康状态，可以避免体力和心理疲劳，并增强工作效率。这些技巧可以帮助人们克服恐惧和担忧，更加自信地面对挑战，并取得更大的成功。

最后，斯宾塞讨论了精神层面，提供了一些实用的建议，帮助读者实现工作和生活的平衡，并建立和维护良好的人际关系。她强调，通过正确的时间管理、建立适当的工作和生活平衡、与同事和家人的有效沟通、以及良好的个人关系，积极的自我对话、承认自己的成就和成功可以远离职场压力和倦怠，提高自己的生产力。

总的来说，琳恩·斯宾塞的《从倦怠到闪耀》从多个角度分析了职业倦怠问题，提供了实用有效的解决方案，是一本值得读者关注的职业发展指南。作为职场新手或职业疲惫者，你可以从这本书中获取帮助和启示，并通过本书提供的方法和策略，恢复信心和动力，实现职业生涯的成功和幸福。

《从倦怠到闪耀》读后感(三)：从倦怠到闪耀，重新定义人生的旅行

书名|《从倦怠到闪耀》

作者|【英】琳恩·斯宾塞

译者|朱雪涵

出版|北方文艺出版社 酷威文化

看了书名就果断入手了这本书，原因无他，现在的职场真的太卷了。先不提升职加薪，有时候，想保住饭碗都不是一件容易的事。

为了工作难以平衡生活，压力大，焦虑或者抑郁，搞得我们精疲力竭。急需学习一些相关的知识来帮助我们克服倦怠，找回自信和动力。

《从倦怠到闪耀》是一本关于激发潜力的书籍，作者在书中分享了她自己和其他人的经验和故事，介绍了一些实用的技巧和策略，帮助读者克服倦怠和挫折，实现自我成长和成功。

看过这本书后很容易让人产生共鸣，因为我们都会遇到挑战和困境，有时会陷入倦怠和失落的状态。作者通过深入浅出的讲解，生动有趣的例子和实践性的建议，让我感觉到这些问题并不是孤立的，也不是无法克服的。

让我印象蕞深刻的是第三章和第六章。在第三章中，琳恩·斯宾塞重点探讨了身心健康。她提出了一些实用的建议，例如：定期锻炼、保持健康饮食、睡眠充足、降低压力等。她还强调了身体和心理健康与体育运动之间的相互关联，并提供了一些方法来促进身体和心理的健康。

在第六章，作者谈到了自我的真实性。她认为我们必须真正了解自己，包括自己的优点和缺点，才能够找到自己的目标和愿景。她提供了一些方法来帮助我们更好地了解自己，例如：自我反省、写下自己的思考和感受、与朋友和家人沟通等。

总之从这本书中，我们可以学到很多关于健康和幸福的知识。它不仅提供了实用的建议，帮助我们改善身体和心理健康，还鼓励我们发掘内在的潜力，实现自己的梦想。

适合所有希望改善身体和心理健康，寻找内在动力和自信的人们。如果你正在寻找一本能够帮助你克服倦怠和挫折，重新找到自我信心和动力的书籍，那么《从倦怠到闪耀》是一个很好的选择。

分享体育运动在预防严重疾病方面的好处

心血管疾病，日常体育锻炼可降低心血管疾病，特别是冠状动脉粥样硬化性心脏病引起的死亡风险。

骨关节炎，对患有骨关节炎的人来说，运动可减少关节损伤，改善关节功能。

骨质疏松，负重体育运动可减少因年龄增加而导致的骨质流失。

跌倒，体育锻炼和力量训练可降低老年人跌倒的风险。

糖尿病，医生建议非胰岛素依赖型糖尿病患者进行体育锻炼，可增加身体对胰岛素的敏感性。

心理健康，体育运动有缓解抑郁和焦虑，从而改善情绪，降低患抑郁症风险。