《倦怠心理学：摆脱充满无力感的生活》读后感摘抄

《倦怠心理学：摆脱充满无力感的生活》是一本由[韩] 朴璟淑著作，中国画报出版社出版的平装图书，本书定价：32，页数：243，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《倦怠心理学：摆脱充满无力感的生活》读后感(一)：要做自己的主人

因为不断的挫折失败和明白自己在险境 认为自己对未来无能为力(对自己的能力产生认知障碍)且未来结果不可控，就不去尝试，被动承受，最终消极遁世。

活在自己世界的人认为成就感很重要，陷入困境时表现为总是做一些次要的事情而把重要事情放一边，逃避压力，有无助感，没有自制力希望别人命令自己操纵自己。(重要的不是做完这件事，而是做好这件事，可以喝喝咖啡，运动运动，洗个澡，整理房间，把问题写下来分析问题。)

其实无能为力是人生常态，农民出身的人知道自然的无限可能性和生命的韧性，知道种瓜得瓜种豆得豆。城市贫民窟见过贫富差距，认为不可逾越。

老人身体虚弱，原来他坚强坚韧可以驾驭环境，但现在结果不可控会引起绝望。经济拮据，没有乐趣都会导致。

结果不可控使没有能力的人痛苦，不可预测使有能力的人痛苦，(4只猴能结束电击，4只不能。)

自我疏离和依赖性强的人，过分顾虑他人心情，从而丧失判断力，没有自己见解。

工作与生活平衡，才能可持续发展

稳定有保障的工作能让我全身心投入

《倦怠心理学：摆脱充满无力感的生活》读后感(二)：别过堕落的生活

每个人的心理都会有疲倦感，都会认为自己堕落了，在这本《倦怠心理学：摆脱充满无力感的生活》你就会对症下药，驱赶自己心中的那种堕落感。有些时候，人越想逞强，痛楚越会将你拽入更深的漩涡，越想忘记，回忆越会来的汹涌。越是想要马上渡过，越会将痛苦拉长。就像深陷泥潭，越是挣扎摆脱，越会陷入更深的泥泞，最后无法自拔。积极的心理，并不是一味地与消极做斗争，很多时候，越是抵抗它越是顽固，越是排斥它越是汹涌，越想逞强，越会击垮你。就像我们失眠时，越逼自己快点睡着就越是睡不着。去接受消极，接受失望，接受不安恐惧焦虑，因为它们都是人生中必然存在的一部分，当一个人学会坦然的接受时，反而会很快得到释怀和解脱。

有时候，很痴迷地向往着前方，奋力地前进；有时候，很迷茫地注视着远方，顽强地挺进，生活就是这样，好多的时候，我们是迷茫的，但我们是努力的；好多的时候，我们是犹豫的，但我们是追求的，虽然，我们不知道未来何样，前景如何，但向往美好的激情驱使着我们一直在向前，一直在努力，这就是人生。人生应该学点心理学，帮不了别人，至少帮得了自己，让自己的生活活的有滋有味，不那么累！

《倦怠心理学：摆脱充满无力感的生活》读后感(三)：要做自己的主人

几个小启迪点

因为不断的挫折失败和明白自己在险境 认为自己对未来无能为力(对自己的能力产生认知障碍)且未来结果不可控，就不去尝试，被动承受，最终消极遁世。

活在自己世界的人认为成就感很重要，陷入困境时表现为总是做一些次要的事情而把重要事情放一边，逃避压力，有无助感，没有自制力希望别人命令自己操纵自己。(重要的不是做完这件事，而是做好这件事，可以喝喝咖啡，运动运动，洗个澡，整理房间，把问题写下来分析问题。)

其实无能为力是人生常态，农民出身的人知道自然的无限可能性和生命的韧性，知道种瓜得瓜种豆得豆。城市贫民窟见过贫富差距，认为不可逾越。

老人身体虚弱，原来他坚强坚韧可以驾驭环境，但现在结果不可控会引起绝望。经济拮据，没有乐趣都会导致。

结果不可控使没有能力的人痛苦，不可预测使有能力的人痛苦，(4只猴能结束电击，4只不能。)

自我疏离和依赖性强的人，过分顾虑他人心情，从而丧失判断力，没有自己见解。

工作与生活平衡，才能可持续发展

稳定有保障的工作能让人全身心投入 悖论：担心丢掉饭碗的人会把更多精力投入工作中

过分追求细节，专注于目录顺序时间计划形式上的东西，反而失去了对事件的整体把握。

《倦怠心理学：摆脱充满无力感的生活》读后感(四)：走出无力感的泥潭

工作之后，发现斗志在消磨中丧失了，而生活也变得单调，奋进的脚步也慢慢地停却下来了，是什么让我们倍感无力，只能随波逐流呢，作者为我们带来了答案，那就是无力感，对工作的无力感，对生活的无力感，对命运的无力感。第一部分为我们介绍了各种各样的无力感状态，其实就像那句“听过很多道理，依然过不好这一生”，我们想要奔跑，想要减肥，想要积极等等，但我们感到前面有一座大山阻碍着我们，我们懒惰无力，特别是加上社会竞争日益激烈，我们根本无法达到享受生活的高标准，而是沦为在恐惧和绝望中努力生存。面对着这么多的无力感，习得性的无助和对未来不可控的恐惧，性格的孱弱和内心负能量的增加，我们越发倦怠和绝望。

就在这个时候，我们更需要正能量，需要摆脱倦怠心理的动力，作者为我们带来了克服无力感的方法，把自己从泥潭中拔出来，首先我们要告别过去，告别懦弱的自我，然后恢复积极和自信的自我，转变思维，改变自己的行为与情感。其实改变对于我们来说，从来都是非常困难的，因为人类不喜欢变革，要想让身体变得活泼积极已是非常困难的事情，何况我们的心灵呢。作者一直鼓励着我们，并且给我们寻找出路，作者认为，无力感给我们低估，但也给予我们机遇，那就是勇敢地去攀爬，阳光是属于你的！而在这条漫长的路上，实际训练时非常重要的，到达远方的方法只有一个，那就是勇敢地跨出第一步！

By江焕明

《倦怠心理学：摆脱充满无力感的生活》读后感(五)：成为自己人生的英雄

如果不是看到了这本书，我还真不知道现代心理学已经细致深入到研究人的倦怠心理，但我看到这本书时分明觉得它跟我有着某种深刻的联系。若不是因为隐约地感觉到自己身体里的某种无力的信号，我又怎么会拿起这样一本心理书来读。我并不想求助于心理医生，因此我希望通过阅读，彻底弄清楚自己时常感觉到的无力是否已经是倦怠心理，即使真的是某种程度上的倦怠，我也希望能从本书中得到治疗的方法。我得承认，如果不是本书所写的内容直接涉及到我的心理，我阅读这本书的难度会大大增加，看来在迫切需要之下的阅读是才是真正的阅读，当然我并不希望自己经常阅读关于心理问题的书。就像是长了一口坏牙的人是极不情愿去看牙科医生的，因为他不敢面对自己一口坏牙的事实，所以说阅读这本书倦怠心理学是需要勇气的，因为你得承认你已经处于无法摆脱的无力感中，但只有承认自己已经身陷无力感中，你才可能找到疗救的方法。我觉得有机缘看到这本书是幸运的，因为本书从心理学的专业角度分析的倦怠感的症状及产生的原因，还为读者提供了大量的心理测试题，我在认真做完这些测试题后果断而快乐地把自己排除在了倦怠症人群之外，谢天谢地，我只是稍感无力罢了，我只需要根据作者的建议做一些改变就可以找回完全属于自己的人生。我读这本书的收获绝不只是给自己做了一次诊断，我了解到任何一种心理的产生原来都有其内在和外在的原因，哪一方面的原因都不可忽视。就像倦怠心理不只是在你人生面对巨大压力或遭遇重大挫折时才会产生，人的性格、成长经历、社会环境都可以是倦怠心理的诱因。如果不去全面地了解这种心理的成因，你就很难找到对症的药方。我很钦佩作者能对读者坦言自己曾经身心饱受摧残，能用自己对倦怠心理的研究将自己从充满无力感的生活中摆脱出来，并且成为这个研究领域的佼佼者。人生是需要不断排出毒素、汲取新鲜养分的，作者用自己的经历安慰读者无力感是可以完全拔除的，我们是可以找回人生前行动力的。在本书的结束语中，作者鼓励读者做自己人生的英雄，作者当然是做了自己人生的英雄，是命运的苦难成就了她，这也再次印证了孟子那句伟大的名言：天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。就让我们接受上天的考验，成为自己人生的英雄吧。