不与自己对抗你就会更强大读后感锦集

《不与自己对抗你就会更强大》是一本由克里斯托弗·肯·吉莫 / Christopher K. Germ著作，吉林文史出版社出版的250图书，本书定价：29.00元，页数：2012-6，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不与自己对抗你就会更强大》读后感(一)：谢谢

感谢这本书的出现，让我发现了另一种对待自己的思路，善待自己，感受自己，这么试着去做之后，我发现自己的身体很多地方都紧绷着，肩头的压力很大，心中也如压着大石，原来在我内心里已经有如此多的重担，我原来已经承受了如此之多。所以，就算我对自己的现状不够满意，我也可以，也应该温柔的对自己说谢谢。感谢我的身体和心灵一路陪伴着我。

《不与自己对抗你就会更强大》读后感(二)：悦纳自己

认知自己，包容自己，悦纳自己，知道任何人都有局限。不需要给自己过多的压力和责备，看清自己，停下来看清楚，在开始行动，可以走得更远。一本好书，值得阅读，练习冥想，放松自己。

人类第一怕当众讲话，第二怕死亡。对于当众讲话产生的焦虑，唯一持续有效的解决方法就是：让焦虑随便来吧！我们必须终止屏蔽焦虑的打算，学会并且愿意一边颤抖着一边讲话。

《不与自己对抗你就会更强大》读后感(三)：放下自己，放空旧思想，再来读这本书。

用冥想，用身体，用接纳来调整情绪，这是一个很好的方法，试一试，一定有收获。

一直想要体验活在当下的感觉，读了这本书，做了冥想，终于感觉到了。 、

冥想进入状态后，去掉了过去和未来，只保留此时此刻。不为过去悔恨，不为未来焦虑，活在当下，自我开始觉醒。

内心中一直有一种愤怒，是对自己，也是对亲人的愤怒，之前一直无法调整，但用了本书的方法，开始有转机，感谢！

不一定能觉醒，但一定有收获，用心的去做，或许不要看这本书，冥想本书就足够了。

《不与自己对抗你就会更强大》读后感(四)：《不与自己对抗，你就会更强大》

关键词：心理 抗压

这是一本治愈心灵的书籍，更适合在安静的独处空间内放松心情阅读，或是在无法安抚的悲伤下阅读这些文字，轻轻松弛自己。

在开始阅读时，我们往往会抱有抵触：这不过又是所谓专家搞出来的名堂，只对那些心灵脆弱的家伙有用。看看开篇上的话吧，“人生中大多数痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。”——不去对抗自己！我们拒绝治疗系书籍的重要原因就是不愿承认自己的懦弱。其实尝试将自己放到地上，才会发现自己的价值。可能你会在某一天感觉到疲惫，无法面对眼前的挑战，那么就请等待，等待积聚足够的能量直到状态良好再去尝试。如果你还没有准备好阅读本书，没关系，只需要等待，这也是接受自己的一种方式。

如果你做好准备阅读本书，这将是一个去终止内心纠结的机会，它会帮助你学会如何将压力转换成生命中幸福的感觉。在这本书里我们将学会很多冥想的方法，如果你愿意接受它们、哪怕仅仅用心读上几页，都将意味着新的开始。

首先，先学习关怀自己：

找个安静的地方，舒服的坐下，闭上双眼，去关注停留在身体中的感觉。当感觉出现，尝试着跟随它，不用特意去关注其中的一种，无论是愉悦还是悲伤，都去感受并且任由这些感觉在身体内流动。放轻松，慢慢来。五分钟之后，轻轻睁开眼睛。

如果你开始觉得轻松，这将是打开心门的第一步。

回想那些已经发生或正在发生的悲伤、愤怒、挫败、嫉妒甚至是身体的伤痛，当你面对这些不快时，首先是反感、责备，我们会在心里说“我不应该这样！”、“他为什么这样对我？”“为什么我这么倒霉？”，有时候甚至是内疚和自责，最后就是容忍。这让我们走入一个误区，我们往往以为这些负面情绪会随着时间消失，但事实上它们只是隐藏了。当糟糕的情况再一次发生的时候，你会意识到它们从没有离开。抗拒没有产生效果，尝试接受这些负面情绪，并不是逆来顺受，而是有意识地去体验我们的感觉、情绪和想法，时时刻刻，原原本本。

这种自我觉醒其实并不困难，下面就是一个简单的冥想训练，我叫它“愤怒转移”：

站或坐，脚掌在地板上展平。

以正常状态呼吸。

想一些会感觉愤怒的事。

将注意力转到脚上，直到自己平静。

不要小看这个简单的动作，在心理学文献中患有精神性疾病的詹姆斯，曾经几次因攻击行为住院。他接受了包括以上方法的自我觉醒训练。一年之后，他的攻击行为减少，直至他的看护者认为詹姆斯已经没有心理疾病。这些日常生活中的简单动作可以大大减轻我们一整天积累起来的压力，即使是短短几秒，都会因为感觉到自己的存在而心情舒畅。在这里我仅仅选择了本书中提及的一些简单方法，阅读全书可能收益会更多。即使你没能坚持这些冥想办法，也仍旧能感受到畅快淋漓的感觉。因为我们会更懂得，把痛苦转化为力量，将会让内心变得更强大，也只有内心强大之后才能承受更大的痛苦和磨炼。

通往幸福安宁的道路是没有尽头的，但只要你愿意尝试接受自己，就意味着你已经在迈向幸福的道路。就像冥想教练皮马所说“经过这么多年以后，我们仍然会疯狂；经过这么多年以后，我们仍然会愤怒；我们仍然会胆怯，会嫉妒，也会被自己一无是处的感觉充满心房。最重要的是不要试图抛弃自己，或者变成某个更好的人。它所说的是，与现在的我成为朋友。”

如果你开始对这本书有兴趣，下面是目录：

第一部分强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己

第1章与自己对抗，你永远成不了赢家

为了获得幸福，我们必须能够接纳不幸

伤痛本身并不可怕，可怕的是由伤痛产生的怨恨

只有将自己放倒在地，你才能发现自己的价值

接受伤痛，伤痛就会软化；抗拒伤痛，伤痛就会变得坚硬

别人的同情让自己显得弱小，自我同情会让我们变得强大

第2章觉醒的人活在当下，混沌的人不是悔恨过去，就是担心将来

不后悔过去，不担忧将来，好好活在现在

当你在痛苦的海洋中漂泊时，需要一只锚让自己停靠下来

一些人之所以控制不了自己的情绪，是因为他们的自我还没觉醒

学会了冥想：泰山崩于前，你也能保持镇静

佛是觉醒的人，人是没觉醒的佛

第3章你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你

我们越是抵抗某种情感，越容易被这种情感所俘虏

情绪常常被困在身体里，放松身体，就能释放情绪

了解自己情绪的人不会发火，不了解自己情绪的人常常会发无名火

你能把内心的伤痛说出来，伤痛就会降到最低

第4章你对人类所能做的最大的贡献，就是让自己幸福起来

同情自己，其实是在接纳自己；责备自己，其实是在疏远自己

跟自己过不去，是很多人痛苦的根源

先要给自己戴上氧气罩，才能去帮助别人

你拥抱伤痛，宽恕和爱就会来拥抱你

内心没有了对抗，宁静的心中就会升起一道彩虹

第5章越是对自己温柔，你的内心就越坚韧

与自己对抗时，你的身体会变得坚硬，内心却变得很脆弱

思绪是一匹野马，如果你限制它，它就会伤害你

你可以用温柔的心，化解负面情绪的锋芒

自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧，把普通的不开心升级为绝望

把“我”看成动词，你的内心便获得了彻底自由

第二部分自我同情消除了对抗，平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量

第6章内心有了慈爱，你才能真正变得强大起来

恐惧是一种最可怕的情感，慈爱是它唯一的解药

当我们深陷痛苦之中，不妨自己拥抱自己

四句充满慈爱的语言，可以撬动你的心灵

人在走投无路时，才知道什么是真谛

从三个方面培养你心中的慈爱

一把锤子敲不开一朵莲花

内心淡定了，慈爱之花就会从里面绽放

在无边的苦海中，慈爱是拯救你的一叶扁舟

第7章关爱别人是最高级别的自私

如果你与自己争吵，最后，整个世界都会与你争吵

内心安静了，生活中就不会有那么多讨厌的人

在关爱别人的同时，不要丢失自己

唤醒慈爱，枯死的心田也能鲜花盛开

第三部分每个人都可以觉醒，人人都可以成佛

第8章世界是一个大寺庙，每个人都在里面修行

掌控了自己的情绪，你就掌控了自己的命运

不同类型的人，却走在同一条觉醒的道路上

要觉醒，人必须过五关

其实，觉醒之路就是一条寻找自我之路

第9章为了改变，我们需要不断接纳原来的自己

如果你跌倒了100次，那就把自己扶起来101次

自我同情有三个阶段：迷恋、幻灭和真正的接受

目标像一只钢笔，你不能抓得太紧，也不能抓得太松

冥想没有你想象的那么难

每种尖锐情感的背后，都隐藏着某种柔软的感情

痛苦不会从生活中消失，只会消失进生活里