《拥抱躁郁》经典读后感有感

《拥抱躁郁》是一本由[日] 坂口恭平著作，中国科学技术出版社 / 科学普及出版社出版的264图书，本书定价：59.00元，页数：2023-4，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《拥抱躁郁》读后感(一)：躁郁来了，接纳它、拥抱它，你就是你，独一无二的你

冰火两重天，就是躁郁症患者的状态。 刚才还是温厚老实的人，突然就暴跳如雷，两种状态反复交替出现。 一个新的想法会激发出一连串的想法，内心狂热的小宇宙不停的爆发，感觉整个身体都要燃烧起来，恨不得告诉全世界自己是一个无所不能的人。可到了第二天，脑子里便产生了无数自我否定的想法，当双手准备行动时，大脑却及时喊停：“不，你不可以，你能力不够，再怎么努力都不会有结果。” 你特别在意朋友对你的评价，也会常常偷偷地察言观色，朋友的一句无心只谈或者一个无意识的表情就能把你拖进痛苦的深渊。 我承认，上述这些状态我都经历过，夜深人静时，我会胡思乱想，觉得自己应该控制这种忽冷忽热的状态，也不用这么敏感地在意周围人对自己的看法，希望第二天一睁眼就能彻底和这种不讨喜的性格说拜拜。也许，自己无药可救了！ 直到我看到日本作家坂口恭平写的《拥抱躁郁 躁郁接线员的救助之旅》，仿佛自己得到了救赎！作者在书中说道：“躁郁不是一种病，它是一种体质，躁郁人拥有柔软的心灵。不要强迫自己，舒舒服服的生活，适度地尝试各种从未碰过的事，从中选出符合自己的事情，找到适合自己的营养素，也许我能成'躁郁超人'。” 躁郁人不擅长大家绷着脸沉默的场合，这样的状态会让自己陷入一无是处的绝望中，所以，当你察觉到自己无法融入某个圈子的时候，请果断的离开。 抑郁的状态就像一个无边黑洞，使我们痛苦不堪，所以我们要学会让自己的生活变得充实起来，从而减小情绪的波动。把生活当做一个万花筒，学习各种技能，比如写作、绘画、陶艺、摄影。 反省是一件好事，但千万不要在抑郁时反省。轻易否定自己的性格，不要轻易怀疑自己一无是处，也不要厌恶自己这种人格特质。请相信，存在则有意义。 也许，过去、现在、将来，我们的生活中充满了各种事与愿违的事情，无休止的自怨自艾只会让自己彻底崩溃。作者书中建议，我们可以把自己心中对自己否定的想法加上双引号，然后以话剧的形式把它演出来，也可以把人物的主角设置成一个动物，让它成为一篇有趣的小说，还可以在网络上公开自己的创作。 换个方法，把自我否定变成一项有趣的公开表达，拥抱了躁郁，也让自己的生活找到乐趣！

《拥抱躁郁》读后感(二)：有点躁郁，你不是一个人

躁郁是什么，学术界称之为双相情感障碍，有着躁狂和抑郁两种状态，反复交替出现。 有这么一段描述：对于躁郁症患者来说，世界就是一台不时启动的跳楼机，大脑永远在躁狂和抑郁的两极中流窜。也许上一秒身体里还膨胀着能量，无数想法迸发出创意的火花，下一秒就跌落绝望的深渊，同时体验着"冰"与"火"交融的世界，这就是绝大多数患者的感受。如果说抑郁症就像一条黑狗，那么双相情感障碍的头脑里不光有黑狗，还有一条狂暴的火龙。 看完，你是什么感受？你会不会觉得“对对对，我就是这样的”，那么恭喜你，你也是个躁郁人。 是的，我这里用了“也”这个字，因为有点躁郁，这不是你一个人独有的情况，而是有那么一类人，所以不用自卑，更不用自责，它不是你的过错。用《拥抱躁郁》这书中的话说，躁郁是一种体质。 虽然躁郁不是你的过错，但如果你因为躁郁深受困扰，生活中有很多烦恼，那么建议你翻开这本《拥抱躁郁》，这是一个躁郁人写的生活指南，它从躁郁的原理出发，告诉躁郁人该怎么经营自己的生活，发挥长处，接受缺点，更好地生存和发展。 躁郁人是怎么样的，他们在躁狂时是很可怕的，会非常自大，觉得自己是世界第一，他们无法专注和坚持，迸发了大量的灵感却昙花一现，四处蹦哒，联系可以联系的所有人，消耗自己身体的所有能量，直至抑郁状态，他们连动一下的力气都没有，觉得自己一文不名。 如果你是一个躁郁人，该怎么办呢 第一，接受自我。生而为躁郁人，唯有接受，毕竟虽然躁郁人是人群中的少数，但却是必不可少的，开拓性突破性的事情少不了躁郁人的身影，躁郁人多为艺术家、创作者，人类的进步中有躁郁人的一席之地。 第二，了解自我。不强迫自己做不乐意的事情，比如坚持一件事。如果多点开花、浅尝辄止让人快乐，放弃坚持也是一种选择。比起死磕一个领域，斜杠、跨领域的成功不失为一种更有成效的事情。 第三，坚持自我。不因他人一言而改变自己的行为。成年人应有的姿态，这是一个陷阱。他人如何，不代表我们也要一样。苦行僧的不适合躁郁人。躁郁人“手必须伸得长，大脑必须熙熙攘攘、东荡西游，这样才极好。” 最后，建立自己的安全阀，让你在躁郁和抑郁状态中都有人支撑你，承接你那个状态下的情绪，陪伴你度过整个状态，做好事前安排，精心规划你的财务，做一个”躁郁超人”。

《拥抱躁郁》读后感(三)：天才与躁郁之间有什么关联，从躁郁接线员那里真正了解躁郁症

躁郁症，也称为情感性精神病。病状主要为情感的不正常，常伴有行为及思维的障碍。其情感改变的特点为过度的情感高涨或过度的低落。

躁郁症并非是一种突发性疾病，患了躁郁症以后，人会先躁狂，然后抑郁，躁狂和抑郁反复交替出现。

这是书上解释躁郁症。我们通常觉得他们好像是装疯卖傻。他们正常时候好好的，与平常人无异。但是他们出现症状时候，是真的很痛苦。他们也为自己的行为感到羞愧，感到痛苦。

在妈妈群里认识一位妈妈，长相很清秀。和她交谈，谈话很舒服。我们经常去公园遛娃，大家都聊的来。

后来有一段时间，没有见她。发消息也没有回，我以为她搬家了。大半年了，她带孩子来找我了。她说她去住院了。她控制不住情绪，都说是抑郁。在医院里待了两个多月，诊断为躁郁症。

当时我还认为住院治疗应该就治愈了吧。她说并不是，还在服药期。她说她很清楚自己的病情。有时候是确实是好好的，我看她很好，就说：“你自己觉得好好的，干嘛在乎别人说什么，不用吃药折磨自己。”她无奈地说，不吃药不行。

躁郁症的发生原因可能是多种因素综合作用的结果。常见的潜在原因：

一、 遗传因素

躁郁症可能与家族遗传有关，如果您的亲属中有人患有躁郁症或其他精神疾病，则您可能会更容易患上该病。

二、 生物化学因素

躁郁症可能与大脑内神经递质（如血清素和多巴胺）的异常水平有关。这些异常可能导致情绪调节出现问题，从而引发躁郁症。

三、压力和心理因素

长期、剧烈的心理压力（如工作压力、学业压力、人际关系问题等）可能对个体的心理健康产生负面影响，并增加患躁郁症的风险。

四、生活事件和转折点

重大生活事件（如离婚、失业、丧失亲人等）以及个人经历的转折点可能触发或导致躁郁症的发生。

五、身体疾病和药物

某些身体疾病（如甲状腺功能失调、癫痫等）和使用某些药物（如抗抑郁药物、类固醇等）可能增加患躁郁症的风险。

这些只是一些常见的因素，并不代表所有躁郁症患者都存在这些原因。这个病，就是人类世界的一个谜，让人陷入混沌之中。

自从我看了《拥抱躁郁》这本书，才深深体会到躁郁症患者的不易。就如书中所说：

对于躁郁症患者来说，生活可能会变得非常困难和具有挑战性。

《拥抱躁郁》由中国科学技术出版社出版，作者坂口恭平。

作者也是一名躁郁症患者。他熟知躁郁症状，他用自己的亲身经历，积极面对生活，为更多的躁郁症患者开通了“生命热线”，提供免费咨询服务。帮助了 20000 多名患者，收获了很多好评。

坂口恭平毕业于早稻田大学理工学部建筑学科。他是建筑师、作家、画家、舞蹈家、歌唱家。他著作有《住东京的0日元住宅，用0日元生活》（河出文库)、《隅田川的爱迪生》（幻冬舍文库）、《东京一坪遗产》（春秋社）、《从零开始的都市狩猎采集生活》（太田出版）等。

他是天才，他又是躁郁症患者。因此很多人说躁郁症患者是天才中的天才。

很多能患躁郁症的人都是名人，包括英国首相丘吉尔、海明威，那么以及玛丽莲梦露等等著名的明星，都曾经有躁郁症的困扰。

他们在躁狂和抑郁发作的时候心理状态落差极大，有的作曲家在躁狂发作的时候，半年可以写一百多首的曲子，而在抑郁发作的时候，他们可以两年没有出任何的一个作品。

在《拥抱躁郁》中，作者这样说：

请记住，躁郁症不是一种病，而是一种体质。只要我们能够善待自己的躁郁体质，我们也能够生活的轻松快乐。

想对躁郁症患者来说，面对躁郁，心理不要太多的负担。做好自己。

一、建立稳定的日常生活

保持规律的作息时间、饮食习惯和锻炼计划，有助于维持稳定的心态和情绪。可能习惯于晚睡，那就晚睡，不必要太在意他人的看法，先做好自己。

二、学会应对压力

寻找适合自己的应对方法，例如深呼吸、冥想、放松技巧或参加支持小组。这些技巧可以帮助减轻躁狂期和抑郁期的症状。

三、不用强忍该吐槽就吐槽

作者在书中说：

对于躁郁人来说，他们的能量来自于快乐和愉悦。情绪波动会引起他们不适，那么尽量不要让自己的情绪不要大的波动。

在生活中，躁郁人不要太在意他人的言语，哪怕是被人误解，或者遭受他人的批评也不要忍气吞声，不要理会他们，不要往心里去，激怒自己。

同时作者也告诫躁郁人：

看了这《拥抱躁郁》，试着与自己和解，让自己更放松，有意识的放松，让自己更快乐。希望躁郁人都好好看看这本书。

当然，如果躁郁症状明显，寻求医生、精神科医生或心理治疗师的帮助是非常重要的。他们可以帮助确诊并提供有效的治疗方法。如果需要定期与医生沟通，调整剂量并监测反应是很重要的。