《DK用正念创建和珍藏记忆》的读后感大全

《DK用正念创建和珍藏记忆》是一本由［英］艾米•特金林 著 / ［英］特蕾西 •英格里斯 绘著作，浙江教育出版社出版的精装图书，本书定价：49.80，页数：48，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《DK用正念创建和珍藏记忆》读后感(一)：✅让孩子成为有良好情绪管理能力的小天才！

这是一本在市面上极其少见的操作性极强的关于孩子如何运用正念创建和珍藏记忆的书籍。

《DK用正念创建和珍藏记忆》读后感(二)：换个角度看世界真的很美好！

你知道什么是正念吗？

你有多久没有好好观察和记录这个世界？

你上次写日记、做手账是在多久以前？

打开这本书之前，我也并不清楚到底什么是正念，而我们又如何能做到正念，但书名大大的珍藏记忆让我很是心动想想自己现在好像进入了青年痴呆状态，上一秒说过的话，下一秒就会“马什么梅”？而我在很多个心动的瞬间想要记住这一刻，可大概率会是“阅后即焚”。所以我该如何，或者这个快节奏时代的我们该如何珍藏这些宝贵的记忆？这本书给出了答案：运用“正念”的力量！

何谓“正念”？正念冥想其实就是一种让人身心平静的深度思考方法，它不是静静地坐着什么都不想，而是集中注意力到一个点上，认真的思考和反省自己与周围的世界。这是一种延续了几千年的冥想方式，许多文明都将其非常看重，而如今，更多人开始学习正念冥想，体会它所带来的奇妙益处。

“正念”有何益处？zui大的好处恐怕就是对心理健康的智疗，它会帮我们减轻压力与焦虑，旁人体会到久违的平静，更好的欣赏周围的世界，甚至更好的了解自己。当全身心投入到这个过程中，我们便更容易记住那些美好的记忆。

如何保持“正念”、留下美好记忆？这就是书中最精华、最宝贵的部分了，书里列举了许多种方式，都是能够缓解压力、带来美好体验以及有记录性质的，同时也会在教我们如何做这些事情的同时保持正念的方法：写日记、做剪贴簿、身体扫描、体会颜色、制作曼陀罗、折纸、制作梦想板、制作清单与思维导图、痕迹创作、整理房间、找一个放松的空间、观察植物、室外活动、观察动物、做瑜伽、了解情绪、感恩练习。

如果做到了书中所列举的这些方式，想必我们肯定受益匪浅。而更棒的一点是，这作为一本偏向于亲子类的绘本书，书中所列的每一点其实都能够和我们的孩子一起完成。

我们家的小哪吒平时特别的活泼好动，但是很神奇的是她看到这本书虽然看不懂文字，却尤为喜爱，对着上面的图案自己能静静的看、想、编故事，我给她讲述这其中讲到的一些类似折纸、体会颜色这些，她也能很安静的听我讲述，跟我互动，这大概，是正念的力量？

《DK用正念创建和珍藏记忆》读后感(三)：鲜亮的绘本里藏着多少惊喜？这是一本能让你身心更健康的书

《DK用正念创建和珍藏记忆》是一本适合即将步入青春期的青少年阅读的绘本，可以让他们提高情绪自理和生活自理能力。这本书的插图十分可爱迷人，色彩搭配鲜明活泼，彩绘风格老少皆宜，文字不多，但言简意赅，阅读起来十分轻松愉悦。

从目录来看，这本书从正念开始，逐步讲述写日记、身体放松及扫描、列清单及思维导图、整理房间、照顾植物、接触大自然、练瑜伽、掌控情绪、学会感恩等内容。

这些内容，既能让我们保持情绪稳定，心态健康，也能让我们身体机能维持在最佳状态，生活秩序井然有序，塑造健康向上积极乐观的生活态度。

· 保持正念

正念能让我们更积极乐观地看待自己和生活，对维持心理健康极为有益。

因为正念能减轻身心压力和焦虑，让我们感到平静，还能帮助我们了解影响行为的想法和情绪。

正念意味着要花时间注意周围的事物，让自己感到平静和快乐。

无论我们此时是在刷牙洗脸还是吃早饭穿衣服，所有生活琐事，都可以成为提示我们保持正念。

要在日常生活中训练自己讲注意力集中在正在做的事情上，而不是让思维漫无目的地发散。

刷牙的时候，去感受牙膏的味道，水温是否合适，刷毛接触牙齿牙龈时，你感到舒适还是摩擦得有轻微刺痛感。

吃饭的时候，多注意食物的口感和味道，而不是边吃饭边看手机。

当我们在生活中持续使用正念引导自己的习惯，会发现我们生活得更轻松更快乐。

· 为何要写日记？

写日记，是为了让我们自己走过的路保存一个完整的印记。

而这印记，能让我们在复盘的时候，看到自己在此前某个时间段里，哪些方面做得好，哪些方面需要加强。让我们知道在今后的日子里如何改善。

日记能让我们用心审视自己的生活，让我们发现问题的根源，找到一些解决问题的启示和方法，这是自己对自己的审视，是最诚恳用心的觉察。

会写日记，懂得复盘，就能向上生长。

· 身体扫描

身体扫描，是一种和正念冥想、打坐放松相关的方法，它能让我们保持身心平静，注意力集中。

正念冥想和身体扫描通常和呼吸想配合，这些方式都是教我们活在当下、提高注意力的方式，此外，它还能帮我们改善睡眠，提高记忆力。

身体的扫描可以在打坐时盘腿进行，也能以一种舒适的方式端坐，还能躺着进行。

闭上眼睛，将注意力集中在身体上，从头部头皮开始，依次到额头、眉毛、眼睛、鼻子、脸部、嘴巴、脖子、肺部、手臂、腹部等……按照一定顺序，随着深呼吸，默默告诉自己，保持放松、再放松……

这种方式其实非常简单易学，一般来说，失眠症状不严重的人，在使用身体扫描来放松助眠进行到脖子、肺部位置，就差不多可以安然入睡了。

· 去室外走走吧

如果说大自然对人类有什么恩赐的话，那应该是大自然自己。

亲近大自然，不仅仅是一声口号，更是一种疗愈和放松身心、帮助我们活在当下的最好方式。

无论是安静的小孩，还是好动的小孩，亲近大自然都能让他们身心愉悦。对于成年人而言，大自然不仅可以让我们放松，也能让我们找回童真，如果你是个细心敏锐的人，接触大自然更是会让你找到很多意想不到的惊喜。

树木花草、飞鸟游鱼、山里的石头、蜿蜒的小路、一树的果子、弥漫的果香，哪怕是农家烟囱里弥漫的青烟，这一切，都是大自然给到我们的最好礼物，而这些景物，也能唤起不少成年人童真时期的美好回忆。

所以，无论何时，接近大自然，接触人群，都会感受到惊喜，也能感到轻松愉悦，尤其是对于处于焦虑抑郁状态的人们，对于苦恼彷徨的人们，请相信，一般情况下，大自然，是最不会亏待人类的，因为，人类也是自然界最为重要的一份子。

· 瑜伽这项古老的活动，藏着多少惊喜？

对于女性来说，瑜伽不仅可以健身，还能健美，瑜伽能塑性，但更重要的是，还是瑜伽对身心的抚慰作用。

瑜伽的好处，练过的人都知道，哪怕是不太勤快的练习，也能实打实地感受到瑜伽对我们身体的友好。