《悦食悦己》读后感精选

《悦食悦己》是一本由Karen R.Koenig 著著作，中国轻工业出版社出版的平装图书，本书定价：18.00元，页数：275，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《悦食悦己》读后感(一)：摘自《译者序》4

如果你也对自己的生活有所追求，希望能对自己的生活充满掌控感，渴望改变却又不知从何着手，那么恭喜你，本书所讲述的方法正是你需要的。但正如书中反复强调的，任何改变都不是一蹴而就的，实现华丽转身的背后往往是漫长而艰辛的努力过程。掌握这个方法需要一些耐心、需要你的体悟、需要你的勤加练习，但只要你愿意学习，就一定能在本书中找到你努力的方向。

《悦食悦己》读后感(二)：摘自《译者序》

很荣幸能承担这本风行欧美的畅销书的翻译工作。最初拿到本书时，我以为只是一本简单的灌输健康饮食理念的书籍，不知道乍看标题的你是否和我有同样的想法。但在翻译的过程中，我发现自己犯了“以貌取人”的错误。这虽是人之常情，却很容易让人与美好的事物失之交臂。在这里，我想对看到本序的读者说：这是一本对所有向往美好生活、渴望提升自我的人来说都值得一读的好书。

如果你长期受到不良饮食习惯的困扰，期望能找到一种方法来改变这一困境，那么，你一定要仔细阅读本书，它或许正是能为你答疑解惑、解决问题的金钥匙。

《悦食悦己》读后感(三)：摘自《译者序》2

本书作者曾经是个饱受饮食紊乱之苦二十多年的饮食障碍者，她在书中提到，她之所以能成功地转变为一名正常饮食者，有赖于三个因素：一、她不想再承受自己面对食物时的失控感，受够了对自我的憎恶，她渴望改变；二、她始终非常主动地寻找各种有利于改变自己的方法；三、她从不放弃，相信如果别人能从容地面对食物，那么她也完全可以做到。

如果你是在随意翻阅的过程中发现本书，也请你不要急于将之判断为是一本“营养学休闲书”。用心阅读，你会发现，在作者向你娓娓阐述饮食矫治过程的背后，蕴藏着一套心理学的理论，一种改变人们认识和行为的方法。

《悦食悦己》读后感(四)：摘自《译者序》3

“有六种人格特质是实现所有重大个人转变的必要因素。这六种特质可以概括为3C和3P：好奇心（curiosity）、自我怜悯（compassion for self）、自我关爱（caring for self）、实践（practice）、耐心（patience）和坚韧（persistence）。”

引用本书中的这段文字，是希望能让你了解，本书的内容并不仅仅在于改善饮食习惯，更在于帮助读者发现心灵、实现自我的深刻变化。

正如作者Karen R. Koenig女士所说，阅读本书可能就是对现状不满的你开始自我改变和超越的第一步。这是认知行为疗法在饮食矫治领域的一次绝妙展示——但其应用绝不仅仅局限于此。与其说这是一本正常饮食的指导书，不如说它是一组程序，一组可以被推广迁移到生活中每一个领域的程序。通过这个程序，你可以知道在何时做出何种决策才是明智之举，才是你灵魂深处心之所向——“是” 或 “否”，“to be or not to be”，这是充满机会与抉择的现代社会对每一个人提出的要求。

《悦食悦己》读后感(五)：倾听身体信号

谢谢乐天对这本书的推荐。

健身2个多月，轻了10斤左右。在教练督促下坚持所谓健康饮食，每周锻炼三次左右。

因为疲劳压力等综合原因，慢性肠胃炎，内分泌紊乱大姨妈混乱，贫血头晕。一个多月没恢复过来。心态有点崩，乱吃了一个星期，每天把自己撑到想吐，开始讨厌自己。

看这本书为了自救。

学到的第一点，倾听身体的信号，不要完全依赖外在评价吃，成为看似非常健康却对自己需求作弊的怪物。从小没有学会的自己分辨饥饿，想吃什么，要现在开始学。

明确两组概念，饿与饱，食欲与满足。

饿是身体缺乏食欲的信号，提醒你是时间吃东西来补给内部能量了。

饱是机体食物充足的表现，是定量的计算。

食欲是立即吃某种食物或者品尝某种味道的身体信号。食欲随着食物吃到口中逐渐消退。与馋不同，馋是情感体验，可能因为别人吃而想吃，或者寻求某种情感认同，馋往往会贪多即使多吃就不享受了。

满足是定性的计算，食欲实现满足实现，满足不一定吃饱了，可能是吃到最想吃的，那么量少也满足了。