不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学经典读后感有感

《不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学》是一本由大阿托著作，人民邮电出版社出版的图书，本书定价：218，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学》读后感(一)：太爱这本书了，如何提高自己的学习力？

刚翻这本书时还觉得很无聊，认真看下去，发现能在这本书里面学到很多。 （不内耗的学习力） 作者：大阿托 星星 中国工信出版集团 人民邮电出版社 我很认真的看了这本书，接下来总结一下自己吸收到的内容。 1.你真正想要的是什么？ 不要老是把消极的想法挂在心里，作者说三个积极的想法就能够抵消一个消极的想法。 不要老是想着我们的缺点自卑，如果有10分，你能够给自己的自信心打几分？ 例如我给自己打4分，那么至少证明我可以有40%的成功率。 很多人常常能够说出自己的优点，但就是无法去挖掘自己被潜藏的能力，潜能藏在了深不可见的深水区，需要我们去把它打捞起来。 所以每个人都会是那个光芒四射的人。 书中提到了王阳明说的一句话，我太喜欢了。 抛却自家无尽藏，沿门持钵效贫儿。 这句话是什么意思呢？家人们可以先悟一下。 就是你先忽略掉自身的优点，在很恶劣的生存环境下，你的潜能就被激发出来了。 2.不要给自己定过于宏大的目标。 一开始就可以给自己定太大的目标，比如每一天要写10页的字，那过了几天很容易耗掉你的意志力。 不妨把每天的目标定小一点一天写两页的字，这样是不是不会耗掉你太多的意志力，往往能坚持下去。 也可以利用每天短暂的碎片时间来学习，可我常常用来刷手机了，这个我自自己也得反省一下。

《不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学》读后感(二)：减少干扰，释放潜能，提高效率，实现突破！

本书围绕“学霸公式”展开，全书共分为三个部分。第一部分预备篇，讲述“学霸公式”和“3W学霸思维法”。读者可以通过这种简单高效的思维方法来整理思路，实现思维突破，进而解决问题，达成目标。 - 第二部分流程篇将“3W学霸思维法”具体化，使其变成可操作的流程。该流程共有八个步骤，可称之为“学霸8步法”。 - 第三部分落地篇则更进一步，指导读者用“学霸8步法”解决各种问题。 - “学霸公式”是这样的: 绩效＝潜能－干扰 通过这个简单的公式，需要做的事有两件:一是挖掘自己的潜能，二是减少或消除自己的干扰项。 - “学霸8步法” 1 制定目标 2 形成合力 3 预演成功 4 激发潜能 5 迭代目标 6 即时激励 7 预估失败 8 行动与反思 - 要想获得更好的表现，蕞简单的方法就是利用行动清单。不要轻视简单的东西，只有简单才能让你的大脑降低负荷，高效能力运行。行动清单会给你的大脑节省很多空间。 - 注意力很重要。注意力是你上学之后听到过蕞多的词语之一，几乎每节课都会听到老师提醒同学们注意力要集中。 - 书中认为“要把注意力聚焦在目标和资源上”，注意力的目标在哪里，能量就会流动到哪里。要始终提醒自己把注意力聚焦在内心渴望的目标上。 - “专注”则更多的提醒你训练自己注意力的强度，相当于老师提醒“注意力集中”，养成不受干扰的状态，忘记自我、忘记时间。 - 高强度思考——学霸的不二法门。 书中把高强度思考总结为三个原则 1 尽量用自己的话来表达 2 多思考如何、为何 3 尽量把新知识与之前学过的知识联系起来 - 本书透过1个学霸公式、8个学霸养成动作、15个真实心理咨询案例、21个高效工具包，帮你挖掘潜能，减少干扰，获得更好的状态。

《不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学》读后感(三)：原来学霸是可以复制的

学习是人生的重要组成部分，但是如果你连学习都做不了，你还指望自己做什么呢。俗话说活到老，学到老，但是对于很多人来说，如何高效、低成本地学习确是一个重要的问题。《不内耗的学习力》这本书就和大家探讨了如何以低成本、高效能的方式来提升学习效果。

作者发现那些成为学霸的人都是有迹可循的，经过实践总结，发现了8步成就学霸之路。

1. 制定目标：

在学习之前，首先需要明确自己的学习目标，这可以帮助我们更好地聚焦于学习内容，避免无效的学习和内耗。可以将学习目标细化为可衡量的指标或具体的任务，以便更好地追踪和评估自己的学习进度。

2. 形成合力：

获得老师、家长、好友的良性支持，与关心你的人一起行动，会让你有更多的归属感和学习动力，一个良好的学习圈子可以让我们更快地进入到学习的角色中。

3. 预言成功：

在开始学习之前，想象自己已经成功地完成了学习任务，并想象自己在使用所学知识的过程中获得了成功和成就。这种心理暗示可以帮助我们更好地掌握学习内容，提高自信心和动力。

4. 激发潜能：

在学习过程中，我们需要发挥自己的潜能，才能更好地掌握知识。可以通过自我激励、寻求反馈、挑战自己等方式来激发潜能。

5. 迭代目标：

随着学习的不断深入，我们需要不断地更新和调整自己的学习目标。通过迭代目标，可以更好地掌握学习进度和提高学习效果。

6. 即时激励：

在学习过程中，需要不断地给予自己即时激励，例如奖励自己、与他人分享学习经验等。这些激励可以激发自己的动力和热情，提高学习效果。

7. 预估失败：

在学习过程中，难免会遇到失败和挫折。我们需要学会预估失败，从失败中吸取教训和经验，并不断地调整和改进自己的学习方法。

8. 行动与反思：

我们需要将所学知识应用到实际生活中去，通过行动来检验自己的学习效果。同时，也需要不断地反思自己的学习方法、进度和成果，以便及时调整和改进。

这些步骤可以帮助我们提高学习效果、减少内耗、增强自信和动力。通过不断地实践和反思，我们可以逐渐掌握这些技巧和方法，成为更好的学习者。当你养成了这些习惯，你会发现学习原来并没有想象中的那么费劲。

《不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学》读后感(四)：高效学习 成为学霸之路 ❗

《不内耗的学习力》是一本低成本高效能的心理学学习书。人和学霸的差别可能仅仅在于思维的方式，成为学霸其实是有规律可循的，绩效是潜能减掉干扰。这本书用多个人物的方法描绘出了如何成为学霸。 学霸和学渣可能就在一线之隔，问题让人一路狂奔，有目标才能发人深省，一个人有缺点，可能会寸步难行，然而当有资源的时候就能一飞冲天。假装努力让学习变得举步维艰。学习需要拥有好的习惯，才能事半功倍，学霸的法则是顺应渴望、资源有力和高效的学习，要按照这样的学霸方式去学习，才能够成就学霸之路。 学霸之路有8个步骤，首先要制定目标，没有目标是无法成为学霸的，其次把家长、老师、同学都变为盟友，合力学习，接下来要有预演的习惯，让自己的计划变得完整。激发自己的潜能，每个人都是有无限的潜能，有待开发。失败乃成功之母，在失败中要不断的累积经验值设定根据smart原则调整自己的目标。在达成这些小目标的过程中，要学会自我的激励，并且为失败做准备做到未雨绸缪。在学习过程中需要持续的精进，及时的行动和反省，简单的事情重复做，简单的事情用心做，就能够成就学霸之路，并且把这些好的习惯知行合一的落地到现实中，那么就可以成为一个真正的学霸。

《不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学》读后感(五)：建议所有学生或家长都看看这本书

真正的学霸往往不是学习最刻苦的人。

为什么有的人你看见他就在打打闹闹，每次考试却轻松名列前茅？为什么有的人成天手捧书卷，上个厕所都是小跑，成绩却只是中等？这种现象想必每个人的身边都出现过，难道真的天赋＞努力？

不不不，如果你再仔细观察，就会发现，那些所谓的“学霸”看上去并不刻苦，但他们的学习状态一定是蕞好的。

《不内耗的学习力》带我们来解读成为学霸的秘密。书中提出了想要成为学霸，需要做好两件事：一是挖掘自己的学习潜能，二是减少或消除自己的学习干扰，即公式：

绩效=潜能－干扰

本书分为三个部分。第①部分预备篇，讲述“学霸公式”和学霸的3个秘密。这3个秘密最后会汇集成一个学霸法则：“3W学霸思维法”。

第②部分流程篇，将“3W学霸思维法”进一步具体化，使其变成可以操作的流程。该流程共有8个步骤，这张行动路线图称之为“学霸8步法”。

第③部分落地篇则更进一步，用“学霸8步法”指导孩子养成8个重要的学习习惯。这相当于数学里的例题解析，在问题中总结经验，融汇到自己的大脑中，行成举一反三的解题思路。

这本书蕞大的特点就是逻辑性和故事性。你可以把他当做一个校园故事来读，故事中的出场人物富有真实色彩，他们就像我们身边的努力的学霸、自卑的学渣、吊儿郎当的学神、唠叨的老师，还有佛系的同桌。

这些人物尽显班上的同学状态，在现实中我们几乎都会遇到，但是从来没有人能够给我们解析这种状态的来源和问题所在。所以《不内耗的学习力》真的是一本不错的，适合孩子自己阅读的提高学习能力的“故事书”。

愿所有努力的孩子能从这本书中学会脱离内耗苦海，得到应有的回报，学有所成。