不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学经典读后感有感

《不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学》是一本由大阿托著作，人民邮电出版社出版的图书，本书定价：218，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学》读后感(一)：太爱这本书了，如何提高自己的学习力？

刚翻这本书时还觉得很无聊，认真看下去，发现能在这本书里面学到很多。 （不内耗的学习力） 作者：大阿托 星星 中国工信出版集团 人民邮电出版社 我很认真的看了这本书，接下来总结一下自己吸收到的内容。 1.你真正想要的是什么？ 不要老是把消极的想法挂在心里，作者说三个积极的想法就能够抵消一个消极的想法。 不要老是想着我们的缺点自卑，如果有10分，你能够给自己的自信心打几分？ 例如我给自己打4分，那么至少证明我可以有40%的成功率。 很多人常常能够说出自己的优点，但就是无法去挖掘自己被潜藏的能力，潜能藏在了深不可见的深水区，需要我们去把它打捞起来。 所以每个人都会是那个光芒四射的人。 书中提到了王阳明说的一句话，我太喜欢了。 抛却自家无尽藏，沿门持钵效贫儿。 这句话是什么意思呢？家人们可以先悟一下。 就是你先忽略掉自身的优点，在很恶劣的生存环境下，你的潜能就被激发出来了。 2.不要给自己定过于宏大的目标。 一开始就可以给自己定太大的目标，比如每一天要写10页的字，那过了几天很容易耗掉你的意志力。 不妨把每天的目标定小一点一天写两页的字，这样是不是不会耗掉你太多的意志力，往往能坚持下去。 也可以利用每天短暂的碎片时间来学习，可我常常用来刷手机了，这个我自自己也得反省一下。

《不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学》读后感(二)：原来学霸是可以复制的

学习是人生的重要组成部分，但是如果你连学习都做不了，你还指望自己做什么呢。俗话说活到老，学到老，但是对于很多人来说，如何高效、低成本地学习确是一个重要的问题。《不内耗的学习力》这本书就和大家探讨了如何以低成本、高效能的方式来提升学习效果。

作者发现那些成为学霸的人都是有迹可循的，经过实践总结，发现了8步成就学霸之路。

1. 制定目标：

在学习之前，首先需要明确自己的学习目标，这可以帮助我们更好地聚焦于学习内容，避免无效的学习和内耗。可以将学习目标细化为可衡量的指标或具体的任务，以便更好地追踪和评估自己的学习进度。

2. 形成合力：

获得老师、家长、好友的良性支持，与关心你的人一起行动，会让你有更多的归属感和学习动力，一个良好的学习圈子可以让我们更快地进入到学习的角色中。

3. 预言成功：

在开始学习之前，想象自己已经成功地完成了学习任务，并想象自己在使用所学知识的过程中获得了成功和成就。这种心理暗示可以帮助我们更好地掌握学习内容，提高自信心和动力。

4. 激发潜能：

在学习过程中，我们需要发挥自己的潜能，才能更好地掌握知识。可以通过自我激励、寻求反馈、挑战自己等方式来激发潜能。

5. 迭代目标：

随着学习的不断深入，我们需要不断地更新和调整自己的学习目标。通过迭代目标，可以更好地掌握学习进度和提高学习效果。

6. 即时激励：

在学习过程中，需要不断地给予自己即时激励，例如奖励自己、与他人分享学习经验等。这些激励可以激发自己的动力和热情，提高学习效果。

7. 预估失败：

在学习过程中，难免会遇到失败和挫折。我们需要学会预估失败，从失败中吸取教训和经验，并不断地调整和改进自己的学习方法。

8. 行动与反思：

我们需要将所学知识应用到实际生活中去，通过行动来检验自己的学习效果。同时，也需要不断地反思自己的学习方法、进度和成果，以便及时调整和改进。

这些步骤可以帮助我们提高学习效果、减少内耗、增强自信和动力。通过不断地实践和反思，我们可以逐渐掌握这些技巧和方法，成为更好的学习者。当你养成了这些习惯，你会发现学习原来并没有想象中的那么费劲。

《不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学》读后感(三)：《不内耗的学习力》关于学习这件小事

《不内耗的学习力》关于学习这件小事

《不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学》是一本关于学习心理学的实用指南，作者大阿托通过深入浅出的方式，为我们揭示了学习过程中的种种问题，并提供了一系列解决方案。这本书不仅适合学生阅读，也适合所有渴望提高学习效率的人。

在当今社会，学习已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，很多人在学习过程中会遇到各种困难，如成绩不理想、学习动力不足、焦虑等。这些问题往往源于我们自己给自己制造的“内耗”。正如书中所说：“学习过程出现问题，大概率是因为自己给自己‘使绊子’。” 本书透过简单有效的“学霸公式”和成为学霸的“8步行动路线图”，帮你挖掘学习潜能，减少学习干扰项，获得良好学习状态。

首先，作者提出了一个非常有趣的概念——“内耗”。内耗是指我们在学习过程中，由于各种原因而产生的负面心理和行为，如拖延、焦虑、过度关注与他人的比较等。这些内耗会严重影响我们的学习效果，甚至导致我们丧失学习的动力。因此，识别并消除内耗是非常重要的。

在书中，作者详细介绍了如何识别和消除内耗。例如，我们可以通过观察自己的学习环境、学习方法和学习态度等方面，找出可能产生内耗的因素。此外，我们还可以通过调整自己的心态、设定合理的目标和制定科学的计划等方式，来减轻内耗对我们学习的影响。

接下来，作者介绍了一套简单有效的“学霸公式”。这个公式包括四个方面：兴趣、方法、环境和心态。通过这四个方面的综合运用，我们可以更好地激发自己的学习潜能，提高学习效果。

兴趣是学习的基础。只有对某个领域产生浓厚的兴趣，我们才能投入更多的精力去学习和探索。因此，我们应该尽量发掘自己的兴趣点，将其与学习内容相结合。

方法是学习的保障。掌握一套适合自己的学习方法，可以让我们事半功倍。我们应该根据自己的特点和需求，选择适合自己的学习方法，并不断优化和完善。

环境是学习的舞台。一个良好的学习环境可以提高我们的学习效率，帮助我们更好地专注于学习。我们应该尽量创造一个安静、整洁、舒适的学习空间，以利于我们的学习和思考。

心态是学习的导向。一个积极的心态可以帮助我们更好地应对学习中的困难和挑战。我们应该保持乐观、自信的心态，相信自己有能力克服一切困难。

最后，作者提出了成为学霸的“8步行动路线图”。这个路线图包括以下几个步骤：明确目标、制定计划、执行计划、反馈调整、持续改进、总结经验、分享成果和激励自己。通过按照这个路线图进行学习和实践，我们可以逐步提高自己的学习能力，最终成为一个高效的学霸。

总之，《不内耗的学习力：低成本、高效能的学习心理学》是一本非常实用的学习指导书。通过阅读这本书，我们可以了解学习过程中的种种问题，并学会如何解决这些问题。同时，我们还可以获得一套简单有效的学习方法和成为学霸的行动路线图。相信通过认真学习和实践，我们都可以在学习和成长的道路上取得更好的成绩。