做一个内核稳定的成年人读后感1000字

《做一个内核稳定的成年人》是一本由风墟著作，中国妇女出版社出版的平装图书，本书定价：49，页数：208，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《做一个内核稳定的成年人》读后感(一)：书名很好，内里价值不大

可能是我看过的干货比较多吧，我觉得里面讲的东西，没讲在实在处，很虚！！云里雾里的感觉，真实用价值不大，帮助也不大，看完没觉得哪个，或者那句话比较有认同感的，很普遍的说法，那随便扒拉一本稳定情绪的书，都能找到亮点，但是这本的确没有！！！但要说好，就是书名好，做一个内核稳定的成年人，不急躁！这书名就是唯一的亮点！文笔上，也没有什么可以参考的，实在是不值得收藏！

《做一个内核稳定的成年人》读后感(二)：私藏温暖治愈书籍 | 给焦虑，拧巴，敏感的你

大家好，我是晚来，白天上班为师，晚上回家伴学，乐于分享孩子学习成长所需营养知识，也愿您走进我平凡生活中的阅读时光。

忙碌的生活、巨大的工作压力、鸡飞狗跳的家庭教育等问题，都成了困惑我们当代人的困扰。一点小事偷偷难过一整天；事情还没发生，内心早已惶惶不安；遇事缺乏主见，习惯顺从他人意见；犹豫了一万次，却一直未行动，止步于前……

这些情况仿佛都是在暗戳戳地说我们自己，我们有太多没办法改变的现状，到底是哪里出了问题呢？该怎么解决呢？

《做一个内核稳定的成年人》

作者：风墟

出版社：中国妇女出版社

在读完《做一个内核稳定的成年人》这本书后，我有很多的感触和收获。作者风墟在书中透露出来的不只是一个人的生活经历，更是在希望人们能够明确一个问题：内核不稳定带来的问题。

内核不稳定的人，他们总是情绪波动大，很难控制自己的情绪。就像作者自己所说：“这个世界上有太多让人不开心的事情，想要把它们都改变，那是不现实的。我们能做的，就是改变自己，让自己的内心稳定下来。”

但是问题在于，对于很多人来说，内核不稳定可能是天生的，也有可能是在成长过程中所积累的，本质上并不是一个人就能够轻易自我解决的，需要一些科学的方法和有xiao的帮助。

书中给出的建议非常实用，例如，时刻保持冷静，保持心态平和，不要让情绪控制自己，而是让自己掌控情绪；另外，进行适当的身体活动，多与周围的人交流，获得支持和理解，这些都是可以帮助我们自我修fu的方法。

还有一个问题就是，我们可能会在生活和工作中遇到各种挑战和困难，如何在这些困难面前保持内核稳定呢？作者强调，首先我们要明确自己内心的需求和目标，找到可以支撑自己的力量，有一种“贯彻始终”的信仰，坚信自己是蕞具备解决任何问题的能力的，只有自己沉着、冷静、有条不紊地调整好心态，问题都会迎刃而解。

《做一个内核稳定的成年人》读后感(三)：偷偷修炼“内核”，做个平静的“狠人”

比情绪更重要的是“内核”稳定，内核不稳的人有以下几种表现：

1、因为一点小事偷偷难受一整天

2、事情还没发生内心就早已惶惶不安

3、遇事缺乏主见习惯顺从他人意见

4、犹豫了一万次却从未行动过

《做一个“内核”稳定的成年人》从理论和行动两个层面给出来解决以上问题的方法：

1、清除负面情绪

负面情绪指焦虑、紧张、悲伤、愤怒等一些列使人感觉不适的情绪，当我们在现实生活中遭遇不顺时，它就会随之产生。

沉溺在负面情绪中一半有三个原因：1、自我同情，2、为了逃避，3、无能为力。

从生理状态的角度看，对情绪起到正面作用的方法就是运动，尤其是持续30分钟以上的运动。运动能分泌更多的内啡肽，使人愉悦，所以保持运动对人的情绪会产生积极的影响。

从认知的角度看，关于情绪调节，有两点非常重要：其一在于修正认知偏差和心理防御，其二在于以内念的方式对待负面情绪。

值得注意的是，调节清除负面情绪不等于万事大吉，只有挖掘出负面情绪背后的真正问题，我们才能获得真正的成长和改变。

2、停止过度思考

心理内耗，就是一根在持续的内在冲突中自我消耗。心理内耗是一种亚健康状态，这种状态会引起人的心理焦虑、精神恍惚、记忆下降等问题，长时间如此也可能引起心理疾病。

解决心理内耗的办法是要对自己身心的时常关注，当意识到自己疲劳的时候就请休息一下，技术层面可以做“定时休息”。

3、打造自我边界

做人生的主角，学会拒绝是必修课程，软弱和善良从来都不是一回事。

别人对你好，那是别人的事情，没必要你必须也对别人好。“敬我一尺，还你一丈”这种是懦弱的表现，除了还你一丈外，我可以还你一寸，也可以一寸都不还，这是我的自由。

讨好型人格的心理基础是：你已经将自己定位在了“配角”的位置上，所以遇到任何人，都会被你当成“主角”去对待。

软弱不是善良，它是一种没有任何正面意义的性格特征，它对我们的生活没有一丝一毫的帮助。要明白，想通过忍让和别人达成某种交易，或者规避风险达到目的。这都是一厢情愿的幻想，这世界上从来都没有人能依靠忍让和软弱换得别人的同情和尊重的。

4、构建稳固内在

沉稳和不沉稳的区别在于有没有控制本能冲动的能力。

讲话和行动的放缓具备一个非常关键的功能，即给我们的理性流出发挥作用的时间。而价值观的切换，即“即时快乐”的追求转变为“理性快乐”的追求，则能让我们在心理内部创造出发挥理性作用的空间。通过对外在行为和内在心理的调整，可使的我们成为一个真正沉稳的人。

读完这本书，我在内页上写上“这本书值得读”，提醒自己列入深度的书单。很多观点跟自己的观点一致，周岭在《认知驱动》里说，如果一本书有一个观点打动自己，那么就值得一读，而这本书有太多观点对自己有触动，所以对我来说非常值得阅读。

《做一个内核稳定的成年人》读后感(四)：比情绪稳定更重要的是内核稳定

看书前请先自测一下自己是不是“内核”不稳的人：

⭕因为一点小事，会偷偷难过一整天。

⭕总是会对还没有发生的事感到不安。

⭕遇事没有主见，只想顺从别人意见。

⭕总是犹豫不决，且从未行动过一次。

如果你也有以上这些苦恼，不妨来看一看这本心理自助书籍。

这本书是资深心理咨询师风墟写给当代年轻人的内核修炼指南。

全书从“清理负面情绪”“停止过度思考”“打造自我边界”“构建稳固内在”四个方面，多角度地剖析了我们内在的多种负面情绪，以及心理顽疾的成因，引导我们向内看见真实的自己，学会如何去做一个“内核”稳定的成年人。

为什么我们总会被负面情绪所困扰？

原因主要有三：

一是自我同情；

二是为了逃避；

三是无能为力。

当我们深陷于某种负面情绪时，我们就很容易钻牛角尖，产生更多的心理冲突。

其实，这个时候正确的做法是转移注意力。

我们要让自己的精神从各种混乱的思维漩涡中抽离出来，努力去找到内心的安宁。

因为，如果我们内心的冲突一直持续着，我们就会陷入到心理内耗的困境中。

导致心理内耗产生的原因主要有四个：

①注意力向内

②自我冲突

③过度的心理资源消耗

④未能及时恢复自己过度消耗的心理资源

简单说就是，内向、幼稚、胆小、爱幻想、喜欢看小说、打游戏、刷短视频的人很容易产生心理内耗。

那么，如何才能摆脱心理内耗呢？

答案只有四个字：定时休息。

我们必须摆脱自己已经成瘾的坏习惯，逃离通过低成本方式获得快乐的恶性循环，关注自己的身心，让自己得到充分的休息。

成年人的世界很不容易，做一个情绪稳定、内核稳定的成年人更不容易。

我们要知道：一切内心冲突的根源，其实都在于缺乏稳定的内核。

在现在这个时代，比情绪稳定更重要的就是内核稳定。

希望所有人都能理清自己的内心，成为一个内核稳定的成年人。