自律，一种可以养成的习惯读后感1000字

《自律，一种可以养成的习惯》是一本由[英] 彼得·霍林斯著作，九州出版社出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《自律，一种可以养成的习惯》读后感(一)：想要变自律，一定不能错过这本书（附自律方法）

常规讲自律的书，会放一个很直观、很励志的真实案例故事，而《自律，一种可以养成的习惯》这本书独辟蹊径，选了一个很难长胖的人的经历，作为开篇的真实故事。

我感觉这挺有意思的，不是死活瘦不下来的胖子，而变成了死活也胖不起来的瘦子，他在朋友的帮助下，开启了自律生活——“长胖”。这对于很多“胖”人来讲，这是羡慕不来的，可这同样也需要一个漫长的自律过程。 当然，翻开这本书并不是为了来看故事的，而是要找到适合自己养成自律的方法，任君挑选（哪条如果不懂，可以问我）： （1）用40%法则，尽量选择超额完成； （2）不给自己找借口，警惕“安慰剂效应”； （3）学会用“箱式呼吸”、冥想，控制应激，保持专注； （4）在制定目标时，不要低估自己，可以借助10倍法则，稍微定个不那么小的目标

《自律，一种可以养成的习惯》读后感(二)：自律，一种可以养成的习惯

《自律，一种可以养成的习惯》是彼得.霍林斯的一本非常实用的著作。本书提供了丰富的案例和实践方法，旨在帮助读者培养自律习惯，并且实现自己的目标和理想。 首先，作者深入阐述了自律的概念和重要性。他认为自律是一种能力，它让我们能够更好地控制自己的行为和思维，实现自己的目标和愿望。同时，自律也是成功和幸福的基石之一，它能够提高我们的效率和品质，让我们更加坚定和自信。

其次，本书提供了多种实践方法和技巧，帮助读者养成自律习惯。例如，作者建议读者制定明确的计划和目标，通过分解任务、设定期限等方式来激发动力和执行力；同时，他也推荐读者利用科技工具和社交支持来辅助自己的自律过程，如使用时间管理软件、参加健身小组等等。

作者从多个方面讲解，如何将自己激活生理角度谈自律？构建自律环境，锻炼自律肌肉，利用社交环境强化自律等多个章节讲述自律的原因和如何改善自律能力。 总的来说，《自律，一种可以养成的习惯》是一本非常实用的书。它不仅提供了丰富的案例和实践方法，帮助读者培养自律习惯，同时也深入阐述了自律的概念和重要性，让读者更好地认识和理解这一能力。如果你想提高自己的效率和品质，或者想养成更好的自律习惯，那么这本书一定是你值得一读的佳作。

《自律，一种可以养成的习惯》读后感(三)：早看早成才！晚看悔不来！

首先，作者从生理角度，即脑科学的角度翔实而生动的解释了自律对人的大脑产生的影响，同时指出了专注力和自律其实是一回事，我们越是能专注于做一样事情，我们的自律能力也就越强。同时他提出我们要主动创造自律的环境，不要挑战自己的忍耐能力，在一个更适合自律的环境里，人也更容自律。 然后，他详细描述了自律的不良反应。忍耐并克服自律的不良反应，是通往自律之路上的必经之道。他介绍了冥想、安慰剂效应等多年来经权威认可颇有成效的方法，并邀请我们与他一起坚持和尝试。 每个人都希望自己的自律计划可以一次性成功，但是我们似乎总被什么打断了，作者详细分析了几个会导致我们自律计划失败的典型想法，比如说要求过高、拖延症、完美主义等，这些都是我们在制定计划的时候需要考虑的。 作者提出了一个颇有创新意义的做法，“冲动冲浪”，即通过感知自己冲动带来的身心变化，练习控制冲动的神经元，逐渐能够战胜冲动。他同时还指出，自律的本质就是不舒适，我们要学会拥抱这种感觉。 最后他指出，构建自律的环境非常重要，并提出了详细具体的方法。 这本书从本质上讨论自律和冲动这两个矛盾体的相互作用，有助于我们认清自我、建立目标、达到自己想要的自律成果。 每一个希望自律的人，都应该早点看到这本书！

《自律，一种可以养成的习惯》读后感(四)：自律拥有开挂人生

唯有我们自己做到自律，保持健康的生活习惯，工作兢兢业业，以自律为一把戒尺，努力鞭策自己，朝着自己的目标奋斗前行！ 最好的省钱方法，就是管好自已，好好学习，好好锻炼，做事一次成功，生活有规律。而从某种意义上说，自律又是反人性的，在本书中，作者结合一些脑科学研究，将自律内化为一个不那么痛苦，可以轻松养成且收益倍增的习惯。

《自律，一种可以养成的习惯》读后感(五)：自律拥有开挂人生

唯有我们自己做到自律，保持健康的生活习惯，工作兢兢业业，以自律为一把戒尺，努力鞭策自己，朝着自己的目标奋斗前行！ 最好的省钱方法，就是管好自已，好好学习，好好锻炼，做事一次成功，生活有规律。而从某种意义上说，自律又是反人性的，在本书中，作者结合一些脑科学研究，将自律内化为一个不那么痛苦，可以轻松养成且收益倍增的习惯。