不是你，是你的荷尔蒙读后感100字

《不是你，是你的荷尔蒙》是一本由[英]妮基.威廉姆斯著作，北京科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：89，页数：300，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不是你，是你的荷尔蒙》读后感(一)：虽然是老调重弹

这类的书太多了，排毒或者戒糖的书，讲完理论归结到底就是：低碳+控糖+冥想（瑜伽正念bla）+规律生活+食谱，通常是混合有机果汁

但是有个女性能站出来，对女性的荷尔蒙进行讲解和分析，是一种比较好的体验。

女性告诉女性，解决方案是把自己放第一位。优先休息和放松，任何事情，请注意，是任何事情都不能占用你放松和睡眠的时间。

不管是老公明天出差没有理好的行李箱，儿子糟糕的功课签字，女儿的party少一条小裙子，还是老板的追魂夺命call，好玩的手机游戏和剧。

关灯，睡觉。让自己休息。

《不是你，是你的荷尔蒙》读后感(二)：身体的求救之书

小时候看过一部电影很喜欢，叫《女人不坏》，那是第一次对荷尔蒙产生印象，记忆里，荷尔蒙就是控制男生女生的东西，会让人陷入无可救药的爱情。以上是年少时期对荷尔蒙的了解。

随着年龄的增长，爱情不再是生活的全部，也没有那么多难以抑制的冲动，跟多的是生活，以及生活的哲学。过了30岁之后我明显的发现自己精力不如从前，从前我觉得周末宅在家是对周末的不尊重，现在我必须要留一天时间在家，什么也不做，只是休息，那是我对周末最舒适的定义。这些身体上的变化让人不得不去关注和了解一下身体的潜在变化和原因，对症下药。

在书中我了解到了很多日常生活中这样那样反应的原因，开始学着用荷尔蒙思维去看世界，比如当我睡前吃夜宵的时候，我会开始演练身体中荷尔蒙的因果关系，从而放下筷子马上去睡觉。阻止自己一些坏习惯吧。

另外在书中后半部分列出的荷尔蒙平衡方案，也是可以帮助我们制定计划的参考书，在生活、饮食的细节上，给自己更好的生活方式吧。

以上，读了书，正在严格按行方案的ki。

《不是你，是你的荷尔蒙》读后感(三)：揭秘荷尔蒙

在阅读《不是你，是你的荷尔蒙》这本书之前，我对荷尔蒙的理解是有很大偏差的。提到荷尔蒙，我会想到青春年少的少年少女们为了爱情不管不顾的模样，会想到年轻人对于未来满怀憧憬的模样......

实际上，荷尔蒙与我们的生活，与我们的身体健康一直都息息相关。它并不是年轻人才独有的一种化学物质。

这本书的作者妮基・威廉姆斯是一位营养治疗师。她致力于帮助女性解决荷尔蒙失衡问题、重拾最佳身体状态，使她们收获敏锐清晰的大脑及更有活力的身体，让女性在照顾好自己的基础上，掌控自己的人生。

从生物学上讲，荷尔蒙是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。

荷尔蒙控制着人的精力、情绪。性欲、应激反应、脂肪储存功能等。随着年龄的绪长，人的荷尔蒙水平会下降，并以不同的速率波动，这会破坏体内的微纱平衡，带来各种不必要的副作用。

我们也一定体验过那种非常愉悦的心流状态，其实能够达到心流状态也与荷尔蒙有关系。从科学角度来说这其实就是你的焦虑水平降到了最低，皮质醇之类的压力荷尔蒙没有了，剩下的都是多巴胺之类让你感到愉快的化学物质，所以你才能全身心地投入当前这件事儿之中。

当荷尔蒙处于正常，平衡状态时，人会感到精力充沛，体重控制得当，情绪保持平稳，思维清晰且专注，皮肤有光泽，睡眠质量高，表情平和，生活快乐。

这本书非常详细，全面的介绍了荷尔蒙的种类，以及不同类型的荷尔蒙会从哪些方面来影响我们的身体健康。在了解这些之后，我们也可以有针对性地去做一些相关的检查，来看看自己的某些荷尔蒙水平是否在正常的范围之内。

有些时候，我们会感到特别的焦虑，似乎每个正常人都不可避免的要经历这些。对于每个人来讲，焦虑的原因是不同的，可能来自于工作，可能来自于家庭，也可能来自于人际关系。但实际上这本书的作者也告诉我们，其实这也有可能是荷尔蒙失衡的表现。具体点说，焦虑很可能与皮质醇，甲状腺激素和雌激素有关。

如果我们知道自己的某些身体状况与荷尔蒙的不平衡有关，我们就能够更加有针对性的去做出一些调整，不管是日常生活中入手，调整自己的饮食，适当的运动，还是听从相关专业人员的建议。

这本书让我们重新全面的认识了一下荷尔蒙，因为它对于我们的生活状态，对于我们的身体健康来讲，很重要。

《不是你，是你的荷尔蒙》读后感(四)：希望每个年纪的女生都状态越来越好

一拿到书就迫不及待地翻找想看的部分，结果发现全都是干货，久违地抄了一大堆笔记。

这本书的作者是英国营养治疗师，专门帮助女性解决荷尔蒙失衡的问题，平稳处理身体衰老的生理周期，塑造最佳的身体状态。如果已经是30+的少女，这本书就更适合了。

知识就是力量，这句话放在美丽和健康上也说得通。知道的知识越多，就越有能力照顾好自己的身体，掌控自己的人生。大家一定都听过荷尔蒙，但对它们对身体的影响就不一定了解了。用一句话来说，就是人的生活离不开荷尔蒙。只有荷尔蒙处于最佳状态时，人才会保持整体健康。

由于荷尔蒙水平的变化是一个渐进而隐蔽的过程，很多人并不能意识到自己的症状是荷尔蒙引发的。人体内存在大约100种荷尔蒙，对女性来说，我们的样貌、情绪、思维和行为主要受其中的4种支配，它们是皮质醇、胰岛素、甲状腺激素、雌激素。

如果这四种荷尔蒙失衡了，就可能引起下面的11种症状：

体重增加、持续性疲劳、压力大、情绪波动、健忘、经前期综合征和月经紊乱、性欲低下、焦虑、头发和皮肤问题、消化问题、潮热和夜间盗汗。

20多岁的时候，人的身体处于巅峰状态，但一些不健康的饮食和生活习惯已经开始给荷尔蒙增加负担了。到了30岁，荷尔蒙水平开始走下坡路，女性，尤其是生育过的女性，便容易出现荷尔蒙失衡。35岁以后，伴随着生活压力和中年危机，情况还可能会变得更加复杂。52岁之后，女性正式进入绝经期，如果此刻还不注意，长期的荷尔蒙失衡就容易引发慢性疾病。

介绍完了荷尔蒙的基本知识，作者又附上了荷尔蒙水平的自测表，然后针对性地给出了详细的解决方案。平衡荷尔蒙需要从饮食、压力、环境、运动四个方面入手，虽然作者的建议很细致，也非常容易操作，但就像她说的那样，这是长期的生活习惯问题，最重要的是能坚持下去。

为了更容易做到，她给出的建议是定一个目标，例如我想要平衡荷尔蒙，是为了改善我总是疲劳、情绪波动大的问题，这样我就可以更好地去做自己喜欢的事情，与身边的人好好相处了。

想着这个目标，感觉好像真的充满了动力。

《不是你，是你的荷尔蒙》读后感(五)：让自己更年轻的秘密

哪个女生不爱美？哪个女生不想永远18岁？ 从懂得爱美的那一刻，高跟鞋、化妆品、美丽的裙子... ... 这些用品几乎是聊天中的必备，并且是不可缺少的。 如果我们把外在的摒弃掉，该如何去从根源上抵御，让自己变得美丽、自信和健康呢？ 《不是你，是你的荷尔蒙》一书，告诉大家有关于荷尔蒙对于女性的影响。荷尔蒙，人体所有生理活动的内在指挥官，女性身体最亲密的伙伴，深入细胞层面主宰女性样貌、思维、情绪与健康，众多女性健康问题的症结所在。 本书作者是英国营养治疗师妮基·威廉姆斯，她还是一位演说家，是快乐荷尔蒙生活公司的创始人。李淼，哈尔滨心血管内科副主任医师，从事心血管内科临床工作十余年，擅长亚健康管理。 北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授说：“学习了解自己的身体，是我们女性能做的重要的事之一。而要了解身体运转的法则，荷尔蒙便是最为关键的主题之一。本书将帮助我们拨开迷雾找到答案，走出荷尔蒙失衡所引发的健康困境。” 那么，荷尔蒙为什么会失衡？失衡又会引起什么健康问题呢？这些问题是否有解决的办法呢？ 引起荷尔蒙失衡的3个方面：不良的饮食和生活习惯，节食和剧烈运动，还有肠道和肝脏是否健康。 引起的健康问题：体重增加、持续性疲劳、焦虑、健忘、月经紊乱、脱发、消化问题、各种炎症以及女性子宫卵巢问题等等。 解决问题的四步法： 食物是最好的药物，选择荷尔蒙友好型食物，精准营养，把握每一次逆转疾病与衰老的契机。 学会管理压力，清除饮食、环境、情绪带来的应激反应，按下暂停键，让身体深度疗愈。 排除肝脏及环境毒素，让环境焕然一新，全面激活自愈力。 让身体变得更强，合理的运动，掌握平衡荷尔蒙的五种运动方式。 不可否置，从青春期、受孕到分娩，再到之后人生的各个阶段，荷尔蒙影响着女性的一生。《不是你，是你的荷尔蒙》一书解码女性健康底层逻辑，完整公开超详尽的荷尔蒙平衡自测表，并且提供了全面完善的深度营养计划：低血糖负荷营养指南、荷尔蒙平衡餐盘、荷尔蒙平衡饮食配比以及滋养细胞健康、抵御衰老的平衡食谱。 爱自己的前提是认识和了解自己，本书能够帮助女性重塑认知、重铸生活，可以使女性焕然一新。掌控荷尔蒙，是我们为健康所能做的最好的事。