《软瘾》的读后感大全

《软瘾》是一本由[美] 朱迪斯·莱特 / Judith Wright著作，花城出版社出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：328，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《软瘾》读后感(一)：评《软瘾》

我现在的软瘾在于

我没有办法控制自己的食欲，我很想吃面包，但是我知道，我内心并没有那么渴望这些，当我看到面包，我会忍不住地想吃。我会忍不住地囤积面包、牛奶、甚至水果

现在我对衣服、手机、化妆一些事情上就没有这样的焦虑，包括减肥，我的焦虑不是很多，因为我知道自己是健康的，如果想要更苗条，我只需要去少吃一些，多和朋友出去跑步，事实上我的确在做这些事情。

我的软瘾是囤积食物，当我看到满满当当的食物放在我床下的箱子里我感到很满足，很安全，尽管有的我吃不了，但是我也可以给朋友。我可以不吃，但是必须要有。

《软瘾》读后感(二)：填充

解放时间和空间了 人会变得空虚无聊和无所适从 这里很关键的一点就是要用正确健康的习惯来填充过去的糟糕软瘾 这样才不会反复 减少反复 过上理想的生活

引用书中一段话来结束这本书吧———我们每个人都渴望从生活中获得更多——更多真正重要的东西。我们渴望感到更充实、有意义，自己变得更重要，为更伟大的事业奉献力量，或者过上充满爱与宁静的生活。很多时候，我们甚至没有意识到这种渴望，因为我们对这种渴望的感受是矛盾的。我想要的是太多了还是不够多？我拥有的比我想象的要多，为什么我不开心？我可以想要更多东西吗？想想史上最成功的网球运动员之一克丽丝·埃弗特（嫁给约翰·劳埃德时，她正处于职业生涯的巅峰）的这句话：“我们陷入了一种乏味的生活。我们打网球，看电影，看电视，但我总是说：‘约翰，生活不止如此。’”如果连多次夺冠的埃弗特都觉得仅有财富和世界认可的名声是不够的，那么我们也该问问自己这些简单而深刻的问题——关于充实的问题。

《软瘾》读后感(三)：对我太有用了。。。

最近为了看迪士尼，忽然下载了抖音，于是每天刷到深夜，非常惭愧。在书店看到这本书的封面写着“终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯”，就找来看，花了很长时间看完，标记了很多，也学习了很多，感觉这本书很有用。

软瘾就是那些隐藏在生活中看似无害的习惯，比如沉迷短视频、直播购物、拖延症等，这些软瘾浪费钱和时间，麻痹了我们的意识又耗尽精力，百害无一利。

作者通过自身经历，提出了软瘾这个新的名词，并开展研讨会，使学员们摆脱软瘾，创造新的生活方式，找到更充实的生活，过得越来越好。在这过程中的经验，被归纳为做出核心决定、破解软瘾密码、构建并实现愿景等8个关键的生活技能，在书中针对每项技能给出了具体的实施方法。比如提到让我们通过深层次的思考来理解表面上的丰富，学会识别自己的浅层欲望和精神需求，做出核心决定，提高意识水平，来指引终生。

在书的后面，有很大的一部分章节是软瘾应对方案练习册，读者可以通过回答一些问题来更深入的了解自己，针对自身情况找到解决方案，我觉得这一点非常实用。

总的来说，现在每个人都有或多或少的软瘾，读这本书可以了解自己，做好生活加减法，减少焦虑，成为更好的自己。

《软瘾》读后感(四)：摆脱忙碌而无为的生活

当代社畜年轻人，明明每天下班了，只是看了看抖音，却觉得疲惫不堪？明明是想休息，却得不到放松的感觉？明明有明确的目标，但完成的过程却让你痛苦无比？总是忙忙碌碌但是总是达不到想要的效果？是时候跳出你的行为，来看看是否你的强迫性行为在让你“上瘾”？

朱迪斯•莱特在《软瘾》这本书中，将“软瘾”定义为：一种看似无害，本想为了在劳累之后进行放松，但是并不会丰富我们的生活，反而消耗了我们时间，耗费了我们精力的并且不会给我们回报的行为。这些行为本来应该丰富我们的精神世界，一旦上瘾，只会让我们在快乐之后更加空虚。

通过本书的案例以及书后的练习册，我们可以在练习中，慢慢将自己的意识回归到正念，帮助自己获得更多的精力，时间甚至金钱

当你对自己正在前进的道路感到迷茫的时候，书中给出了几条理念，可以帮助你在回归正念的过程中坚定自己的信念：

1.你是被爱的

✔️你获得的爱其实超出了你的想象

✔️不是爱无法被得到，而是我们无法去爱

2.痛苦留下的财富是爱与平静

✔️当你敞开心扉去感受痛苦，你也就做好了充分的准备去接受爱与平静

✔️我们错误的认为痛苦是爱的对立面

3.感受是神圣和值得尊敬的

✔️情绪的表达往往会让我们对自己的身份有新的认识

✔️我们的感受真实的表达了我们最深处的自我

4.每个人都有可以发展和利用的天赋

✔️你被赋予的天赋是可以让世界更美好的

✔️我们一旦看到每个人都有天赋，就是到我们不必事事都擅长

《软瘾》读后感(五)：你不会死于软瘾，它只会让你不够好

书名：软瘾 作者：[美]朱迪斯.莱特 有一段时间，老妈的状态不是太好，我也变得有点焦虑，在照顾了老妈起居之后，总是想放松自己，分散一下注意力，然后就会自娱自乐的刷着短视频或者在电视前心不在焉的换台。这样常常一两个小时就过去了，似乎很快乐，但是却没有长久的满足感。 . 你们有这种情况吗？看似无害的习惯，浪费了我们的时间，麻木了我们的情绪，榨干了我们的精力。看了《软瘾》这本书，我才意识到，这软瘾正在消耗着我。让我觉得生活更加的无趣，电视、短视频只是让我表面的兴奋。 . 读《软瘾》这本书，知道软瘾不是罪，它们只是一种安抚自己的错误尝试， 一种应对强烈情绪的方法。终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯。我们需要令人满足和兴奋的方式来提升自我，恢复精神，这才能带给我们更充实而非更贫瘠的生活。 . 《软瘾》是一本很值得去读一读的书，书中讲了八个关键的生活技能： 1、做出你的核心决定 2、确定你的软瘾 3、关注你的思维 4、破解你的软瘾密码 5、满足你的精神需求 6、构建你的愿景 7、通过加减法来实现愿景 8、获得支持并负起责任 这八个技能组成了一个有机的整体，如果做出行动，就能进入一个更好的状态。 . 制定做与不做的规则，设计符合自身情况的方案，做好生活的加减法： 这里有一个加法公式：“生活+精神养分-软瘾=充实” 我们的生活柴米油盐，有了精神上的滋养，比如阅读，社交和朋友聚会这些事情增加了，看电视的时间就会减少，这就是给我们的生活做加法，生活就会充实起来。 . 一个简单而有力的法则是，越关注自己的感受，越少沉溺于软瘾，学会欣赏内心的空间，用精神而不是物质来填补空虚。 . 引书中的话，让自己走出软瘾： “你不会死于软瘾，它只是会让你活得不够好。” “我们的生活是由我们的思想塑造的。我们会变成我们所想的样子。” “习惯就是习惯，不能将其扔出窗外，只能一步一步地引它下楼。” “目标是加了期限的梦想。” “远离那些试图贬低你雄心的人。小人物总是这样做，但真正伟大的人会让你觉得自己也可以变得伟大。” . 书的最后针对软瘾给予了一些实操性的练习，帮助我们走出软瘾，看清自己真正的需要，为生活中的更多可能腾出空间。