《脑子不会好好睡》读后感摘抄

《脑子不会好好睡》是一本由[英]盖伊·勒施齐纳著作，理想国 | 台海出版社出版的平装图书，本书定价：59，页数：348，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《脑子不会好好睡》读后感(一)：我们对大脑的了解还只有冰山一角，但随着医学和科技的进步，正在了解的越来越多

之前在《learning how to learn》视频里看到了一个观点，大脑在睡眠休息的时候，也正是清理垃圾毒素的时候，这个观点本书也有提到，大脑里也有淋巴。

除了丰富的例子，让我们对自己的失眠问题不再大惊小怪，也更加重视以外，本书也提到了一些切实可行的方法。比如使用褪黑素，利用检测仪了解自己的睡眠情况。

我自己在生娃后一直有打鼾的问题，从来没有重视过，但看了这本书也让我意识到可以去医院检查一下。

还有本书提到了一个猜想和正在研究的课题：睡眠问题和阿尔兹海默症可能有相关性。为了现在睡得更好，也为了老年更加健康，我们都应该更加重视自己和家人的睡眠。

《脑子不会好好睡》读后感(二)：评《脑子不会好好睡》

非常好！很好的科普读物！真的有帮助到我的睡眠。首先，书中介绍了大量睡眠问题案例，揭示了人的神经系统与睡眠之间的联系。读书前，我有严重的失眠、生物钟紊乱的问题。读书后，看到那么多极端案例，意识到自己的睡眠问题，算其中相对比较轻且常见的，算有一些宽慰。其次，以前，我颇赞同笛卡尔二元分立，认为，失眠纯粹是因为精神问题，只一心读心理学著作疗愈自己，但是，读了这本书之后，我开始信赖药物的力量。每天按时吃褪黑素，坚持白天多晒太阳。 最后，最重要的是，最近这两周，睡眠真的有了改善，最重要的一点就是，建立床与睡眠的条件反射。我很认真地每晚告诉自己，在床上了，今天就到此为止了。我现在要专心睡觉了，把自己沉在床上。竟然在褪黑素（maybe）的作用下，轻松入睡了！！非常推荐本书，目前暂时看来，是没有副作用的。我是跳着读的！大家也可以根据自己的睡眠问题跳着去读，按照自己的需求来读书。带着问题读书，果然会比较有收获 。

《脑子不会好好睡》读后感(三)：脑子不会好好睡

这本书讲的都是极端的睡眠案例，印象深刻是有个患者经常在睡梦中骂前女友，甚至是要杀了她，他自己本人醒后完全不知道这回事，是他现任女友告诉他的，最终是他女友想要操纵他，获得他的财产。看着挺唏嘘的，往往你最信任的人才是真正害你之人。

像第一个案例的患者是睡眠时间跟周围的人不一样，导致他显得与周围的环境格格不入，而人本身是群体动物，这样的生物钟使得他有种像是被这世界抛弃，孑然一生的孤独感。

其实不同的家庭在面对罕见的睡眠问题截然不同，有个17岁的患者在突然之间陷入了嗜睡、暴食、暴怒、精神异常的症状中，他的父母积极为他寻找解决方法，帮助他，得知不会威胁到生命安全，也是松了一口气，甚至交到了一个很好的女朋友，而另一个患者，她是在童年时就有睡眠障碍，但她的父母不重视，甚至不当回事，而在她发病时被姐姐送医院，医生觉得不严重，只是哮喘，这多年被耽误下来，导致她病情越来越严重。同样的疾病在不同家庭，甚至医生面前，所给的态度、反馈截然不同，有时是残酷现实的一道光，有时是雪上加霜。

《脑子不会好好睡》读后感(四)：在睡眠的秘境，重新认识自己的大脑

我们对睡眠的误解由来已久并且各式各样，但睡眠的确和呼吸喝水一样重要。脑科学的发展促使周边学科的升级，睡眠带来的各种问题也由此露出冰山一角。不过，正如作者感知到的，我们对脑的认识，对梦的解析，对30亿个字母构成的人类基因组序列的认识还太少，而睡眠所关联的神经科、呼吸科、精神科、心脏科、心理科、耳鼻喉科及口腔科，范围又极为广泛。这是一本睡眠障碍中心的医生写的病历回顾，其中有生动的病患口述，也有医生在场时的细致观察，甚至有详尽的睡眠监测室给出专业报告，通过医生思考和多年的追踪观察，我们得以看到脑部在夜间和白天出现的各种状况，并由由此得以进一步认识自己。书中的异相睡眠、梦中伤人、发作性睡病、不宁腿综合征，睡眠进食等案例的确令人惊异。睡眠和我们的生活息息相关，但在社会高速发展的今天，不少人都声称自己是失眠患者，最后一章也详细区分了“真假失眠”。目前为止对付失眠最好的办法不是药物，而是CBTi（失眠的认知行为疗法），简单来说就是采用巴浦洛夫的条件反射法，打破失眠者对床的消极条件发射即可，也就是说在治疗期间，患者的卧床时间不超过五个小时，即便连续睡着超过了三分钟，也会被叫醒。从而让床和睡眠重新产生良好的关系。最后，正如作者所说，“睡眠影响着我们清醒时的生活的方方面面：心境、精力水平、认知、记忆、免疫系统、新陈代谢、胃口、焦虑水平等等。睡眠还影响着我们和周围的每一个人，乃至和自己的关系。”

《脑子不会好好睡》读后感(五)：旋转木马

“正常的睡眠需求也有一个范围。它取决于你的基因，还有睡眠质量。恰当的睡眠时长，是指睡够这些小时，你醒来后就会感到有精神、白日里也不觉困倦，但每晚都在固定的时间想去睡觉，且能轻松入睡。如果你能长期达到这些标准，如果你能在闹钟响起前醒来，且周末有空时也不用补觉，那么你的睡眠时间就属正常。” 科学发展至今，起码我们粗浅地认识到睡眠对身心健康是何等重要——必要的浪费。 作者在14章中分别论述了不同的睡眠障碍，穿插着病患故事，诊疗过程以及睡眠医学的发展历史，同时夹杂一些专业科普。 对我而言，我总是做梦（严格来说是能够记住自己做了什么梦），经常是噩梦，所需睡眠也似乎比别人多——这让我些许焦虑自己的睡眠质量是不是太差以至于需要睡更多时间。 所以当了解到什么是正常的睡眠，和更为严重的睡眠障碍时，我开始庆幸自己就算存在睡眠问题或者障碍，也属于轻型的，我也曾将睡眠视为累赘，但在读过这本书之后就改观了。同时，关于做噩梦这一点，书中提到“REM睡眠或许提供了一种机制，它单单巩固这些记忆，并将它们和情绪背景拆开，换句话说就是降低和经历相连的情绪的强度。……由此可见，REM睡眠也许是一种心理治疗，使我们能卸下一些经历的情绪包袱。”我开始不排斥噩梦，这是我的大脑在自我修复，尝试降低不好的经历对我产生的影响。

我想起两天前我做的一个梦，前任结婚，当我看到他结婚对象比我漂亮时我略生气和不甘。但转眼我见到了现任，他在俯身刷牙，而我将头靠在他背上撒娇。我有勇气告别过去，珍惜当下。也许人要经历两重世界，现实与梦境，虽然后者我不太具有控制力，但我业已不会再无尽地苦恼下去。