《脑子不会好好睡》读后感精选

《脑子不会好好睡》是一本由[英]盖伊·勒施齐纳著作，理想国 | 台海出版社出版的平装图书，本书定价：59，页数：348，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《脑子不会好好睡》读后感(一)：我们对大脑的了解还只有冰山一角，但随着医学和科技的进步，正在了解的越来越多

之前在《learning how to learn》视频里看到了一个观点，大脑在睡眠休息的时候，也正是清理垃圾毒素的时候，这个观点本书也有提到，大脑里也有淋巴。

除了丰富的例子，让我们对自己的失眠问题不再大惊小怪，也更加重视以外，本书也提到了一些切实可行的方法。比如使用褪黑素，利用检测仪了解自己的睡眠情况。

我自己在生娃后一直有打鼾的问题，从来没有重视过，但看了这本书也让我意识到可以去医院检查一下。

还有本书提到了一个猜想和正在研究的课题：睡眠问题和阿尔兹海默症可能有相关性。为了现在睡得更好，也为了老年更加健康，我们都应该更加重视自己和家人的睡眠。

《脑子不会好好睡》读后感(二)：脑子不会好好睡

这本书讲的都是极端的睡眠案例，印象深刻是有个患者经常在睡梦中骂前女友，甚至是要杀了她，他自己本人醒后完全不知道这回事，是他现任女友告诉他的，最终是他女友想要操纵他，获得他的财产。看着挺唏嘘的，往往你最信任的人才是真正害你之人。

像第一个案例的患者是睡眠时间跟周围的人不一样，导致他显得与周围的环境格格不入，而人本身是群体动物，这样的生物钟使得他有种像是被这世界抛弃，孑然一生的孤独感。

其实不同的家庭在面对罕见的睡眠问题截然不同，有个17岁的患者在突然之间陷入了嗜睡、暴食、暴怒、精神异常的症状中，他的父母积极为他寻找解决方法，帮助他，得知不会威胁到生命安全，也是松了一口气，甚至交到了一个很好的女朋友，而另一个患者，她是在童年时就有睡眠障碍，但她的父母不重视，甚至不当回事，而在她发病时被姐姐送医院，医生觉得不严重，只是哮喘，这多年被耽误下来，导致她病情越来越严重。同样的疾病在不同家庭，甚至医生面前，所给的态度、反馈截然不同，有时是残酷现实的一道光，有时是雪上加霜。

《脑子不会好好睡》读后感(三)：旋转木马

“正常的睡眠需求也有一个范围。它取决于你的基因，还有睡眠质量。恰当的睡眠时长，是指睡够这些小时，你醒来后就会感到有精神、白日里也不觉困倦，但每晚都在固定的时间想去睡觉，且能轻松入睡。如果你能长期达到这些标准，如果你能在闹钟响起前醒来，且周末有空时也不用补觉，那么你的睡眠时间就属正常。” 科学发展至今，起码我们粗浅地认识到睡眠对身心健康是何等重要——必要的浪费。 作者在14章中分别论述了不同的睡眠障碍，穿插着病患故事，诊疗过程以及睡眠医学的发展历史，同时夹杂一些专业科普。 对我而言，我总是做梦（严格来说是能够记住自己做了什么梦），经常是噩梦，所需睡眠也似乎比别人多——这让我些许焦虑自己的睡眠质量是不是太差以至于需要睡更多时间。 所以当了解到什么是正常的睡眠，和更为严重的睡眠障碍时，我开始庆幸自己就算存在睡眠问题或者障碍，也属于轻型的，我也曾将睡眠视为累赘，但在读过这本书之后就改观了。同时，关于做噩梦这一点，书中提到“REM睡眠或许提供了一种机制，它单单巩固这些记忆，并将它们和情绪背景拆开，换句话说就是降低和经历相连的情绪的强度。……由此可见，REM睡眠也许是一种心理治疗，使我们能卸下一些经历的情绪包袱。”我开始不排斥噩梦，这是我的大脑在自我修复，尝试降低不好的经历对我产生的影响。

我想起两天前我做的一个梦，前任结婚，当我看到他结婚对象比我漂亮时我略生气和不甘。但转眼我见到了现任，他在俯身刷牙，而我将头靠在他背上撒娇。我有勇气告别过去，珍惜当下。也许人要经历两重世界，现实与梦境，虽然后者我不太具有控制力，但我业已不会再无尽地苦恼下去。

《脑子不会好好睡》读后感(四)：旋转木马

“正常的睡眠需求也有一个范围。它取决于你的基因，还有睡眠质量。恰当的睡眠时长，是指睡够这些小时，你醒来后就会感到有精神、白日里也不觉困倦，但每晚都在固定的时间想去睡觉，且能轻松入睡。如果你能长期达到这些标准，如果你能在闹钟响起前醒来，且周末有空时也不用补觉，那么你的睡眠时间就属正常。” 科学发展至今，起码我们粗浅地认识到睡眠对身心健康是何等重要——必要的浪费。 作者在14章中分别论述了不同的睡眠障碍，穿插着病患故事，诊疗过程以及睡眠医学的发展历史，同时夹杂一些专业科普。 对我而言，我总是做梦（严格来说是能够记住自己做了什么梦），经常是噩梦，所需睡眠也似乎比别人多——这让我些许焦虑自己的睡眠质量是不是太差以至于需要睡更多时间。 所以当了解到什么是正常的睡眠，和更为严重的睡眠障碍时，我开始庆幸自己就算存在睡眠问题或者障碍，也属于轻型的，我也曾将睡眠视为累赘，但在读过这本书之后就改观了。同时，关于做噩梦这一点，书中提到“REM睡眠或许提供了一种机制，它单单巩固这些记忆，并将它们和情绪背景拆开，换句话说就是降低和经历相连的情绪的强度。……由此可见，REM睡眠也许是一种心理治疗，使我们能卸下一些经历的情绪包袱。”我开始不排斥噩梦，这是我的大脑在自我修复，尝试降低不好的经历对我产生的影响。

我想起两天前我做的一个梦，前任结婚，当我看到他结婚对象比我漂亮时我略生气和不甘。但转眼我见到了现任，他在俯身刷牙，而我将头靠在他背上撒娇。我有勇气告别过去，珍惜当下。也许人要经历两重世界，现实与梦境，虽然后者我不太具有控制力，但我业已不会再无尽地苦恼下去。

《脑子不会好好睡》读后感(五)：《脑子不会好好睡》：不只是关于睡眠，还是关于科学

大概从初二开始，我发现自己睡眠变得不太好，每天早晨醒来后总是晕晕沉沉的，没有以前那种神清气爽的感觉。这种情况在高中达到顶峰，并且随之而来的，还有一闭眼就做梦的情况，一直持续到现在。

在很长一段时间里，我甚至以做梦为乐——我总记得自己的梦境，有时候甚至会知道自己在做梦，那些日子里，也许我把做梦当成了一种规避现实的手段。

因此，我对睡眠，对做梦总抱有好奇。

但很明显，这本书并没有解答我的任何疑惑，但不妨碍这本书很有趣，或者说很有意思。

总的来说，对这本书，除了积累很多关于睡眠的谈资和知识外，最重要的，大概就是对科学的认知。

看完书的第一反应就是作者非常严谨的态度——书中大量充斥着“可能”“不确定”以及“我不知道”。

我不是在嘲笑或者讽刺作者，而是发自肺腑地觉得真的很严谨、很科学——科学就是可证伪的，不断地预设、验证、推翻重来，这是科学应有的态度和手段。

同样的，对于大脑这个身体器官，我们确实所知甚少，但光凭经验来判定症状显然是不科学的，也是作者所排斥的。作为一名医生，作者很正常的会进行预判和预设，但对于最终的结果，作者是经过验证的，即使最终的结果仍不能给予百分百的肯定，但对于这种行为本身，是值得肯定的。

其次，大脑和梦境这种东西，在科学尚未昌明的时代，总与巫术、宗教等混杂在一起，而即使在科学昌明的今天，这种混杂仍然占据着不少人的认知——何况对于大脑与梦境的很多现象我们仍无法做出科学的解释，而大家又总需要一个答案的时候。但答案和科学一样，并不总会是对的，它也要经历一个证伪的阶段，而巫术、宗教不需要证伪，它们总是对的，因此更能被人所接受。

再次，我们对于睡眠不好更多求助于非大脑原因的治疗药物，而不是对大脑、环境、情绪、记忆等进行综合分析（就目前的神经医学而言，病因并不是单独的病因，而是综合性的病征），继而采取治疗措施，这是我觉得为什么我们很少见到书中所述病人的原因——因为从病因分析与判断上就走了另一条路，甚至是迷信之路。

最后，这本书作为一个略科普的书，不好的地方是，叙事比较紊乱，虽然每个篇章都以一个病例为主线，但在实际叙述中总是穿插大量的推论，这些推论自然有其存在的必要和意义，但如果能让线索更清晰、更明确，推论更浅薄（可能对作者而言已经够浅薄了）更通俗一点，对我这种人可能会更友好。