睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学读后感精选

《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》是一本由戴安·马赛多（美）著作，中译出版社（原中国对外翻译出版公司）出版的平装图书，本书定价：68，页数：328，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》读后感(一)：保持健康的关键：睡觉?

我看书选书有两三个原则，第 一是经典名著如《枕草子》《流放与王国》等，第二是自己非常感兴趣的领域《插花技巧》《小红书运营实战》等，第三个就是对生活能产生实际影响，能让我的生活变得更好的实用型书籍。而《睡眠修复》就属于这第三种。 · 这本书是一本实用性极强的睡眠指南。我是一个长期以来睡眠都比较好的人，这段时间因为备考睡眠不太好，经常睡不着，躺在床上不停地刷手机。幸好看到了这本书，彻底拯救了我。特别是睡前摆脱手机的小方法，我简直太爱了。 ·

《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》读后感(二)：保持健康的关键：睡觉?

我看书选书有两三个原则，第 一是经典名著如《枕草子》《流放与王国》等，第二是自己非常感兴趣的领域《插花技巧》《小红书运营实战》等，第三个就是对生活能产生实际影响，能让我的生活变得更好的实用型书籍。而《睡眠修复》就属于这第三种。 · 这本书是一本实用性极强的睡眠指南。我是一个长期以来睡眠都比较好的人，这段时间因为备考睡眠不太好，经常睡不着，躺在床上不停地刷手机。幸好看到了这本书，彻底拯救了我。特别是睡前摆脱手机的小方法，我简直太爱了。 ·

《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》读后感(三)：睡眠是一门学问！

有时候感觉自己明明一天什么事情都没有做，但还是没太有精神。或者好不容易趁着周末或者放假了，想大睡特睡，赖在床上一整天，但还是感觉非常劳累。很多时候明明可以不用熬夜，但还是在时间的流逝中睡得越来越晚，才发现其实自己的睡眠习惯并不是很好。《睡眠修复》给了我很好的解决方案，对于提升总体睡眠质量和发现自己失眠和熬夜的问题有很大的帮助。 失眠可以说是世界上蕞常见的睡眠障碍问题。其实在拥有充足睡眠机会的前提下，莫名其妙的出现一种原因未明，的入睡困难或者久睡困难，都会对身体造成不同的损害，有时候我们会无缘无故的彻夜无眠，或者因为梦中突然惊醒而感觉自己的状态非常糟糕。那么我们就要合理调节自己的作息。 大多数人在婴儿时期是早起的鸟儿，在青年时间就成了猫头鹰，随着年龄的不断增长，似乎也没有其他的办法可以改变自己的作息类型。尽管试着合理安排自己的时间，用一些老生常谈的方法来督促自己改变作息，但还是没太有什么用处。 比如我们在结束了一周的劳累工作后，想要在周末在床上多躺一会儿，是因为我们心里明白周末是不需要早起的，所以也更容易放肆自己熬夜更晚，但是身体却迫切的想要让昼夜的节律回到自然状态，所以会迅速向周末作息时间调整。尽管怀着对周日恐惧的清醒，但还是会有对周一的作息问题，结果调整好了，但下一个周末又快到来了。 睡眠环境对于拥有好的睡眠是十分重要的，如果一个人睡觉很轻，那么戴上眼罩就会觉得很不舒服，无法入睡，戴耳塞也是这样。我们可以考虑便携式遮光窗帘，通过长久和固定的彩色光选择，来对自己的睡眠环境进行大的提升。叔叔夫妇的被褥和手脚温暖，也会帮助自己更快入睡，睡一个安稳觉。 这本书给了我们很多涵盖睡眠障碍的合理化建议，针对不同的睡眠问题，作者也给出了自己的选择方案，这本书的闪光点在于作者做了很多功课去实践，而且通过不断的实践克服了自己的睡眠问题。从小到大的方案，让我们从简单的生活习惯开始调整，由浅入深，不断了解睡眠行为和自己的认知疗法，从而改 善自己的睡眠质量。

《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》读后感(四)：睡不够8小时，失mian怎么办？

你曾有过在床上翻来覆去却怎么也睡不着的经历吗？你有过睁着眼睛在床上躺了一ye却毫无睡意的经历吗……这是失mian的人会有的切身经历，失mian在我们生活中真是太常见了。

今天这本书讲述的是有关睡眠问题的，叫做《睡眠修fu：解决疲劳困扰的新科学》。

一般都说睡觉要睡够8个小时，曾经还担心睡不够8个小时怎么办？但看看现在的生活，哪些人能够天天睡够8小时呢？

而且有的人即使睡够8个小时了，但还是感觉睡不好，睡眠质量不高。

在生活中我们经常将“睡不着的情况”统称为失mian。

对于失mian，有一个疑问：只要睡不着就一定是失mian吗？

失mian很容易被人误解，在书中作者戴安·马赛多将“失mian”定义为——

“在拥有充足睡眠机会的前提下，出现的一种原因未明的入睡困难或久睡困难，并且对身体造成了损害的情况”。

平常偶尔会出现一两次睡不着的情况，大家不必太担心“我怎么失mian了”，也许是需要倒时差，也许近来压力大，也许是在纠结着某个问题……但是如果这种情况出现的次数太多，那么就需要注意了。

尽管失mian如此普遍，但是人们对它的了解却出奇的少。而且失mian也有不同类型，这是看完这本书才知道的，涨知识了。

《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》读后感(五)：原来睡前泡脚真的可以助眠

睡眠这事儿说起来真的很神奇，对缺觉的人来说，怎么睡都不够；而对于失眠的人来说，数绵羊的感觉实在过于酸爽。

睡不好的感觉实在是太难受了，第二天上班无精打采，整个身体也很累，而且情绪还会收到影响。

所以说睡得好真的是一种福气。

每个人可能都有自己的睡眠小妙招，听得最多的是睡前泡脚。在看完这本《睡眠修复-解决疲劳困扰的新科学》之后，我发现我们的土方法其实还是有些科学道理的。

这是因为我们的体温是昼夜变化的，体温较高时恰好感觉精力充沛，体温较低时感觉犯困。而洗个热水澡或者泡个脚，可以让我们的身体温度降低，这样会缩短入睡的时间。

这本书的作者饱受失眠困扰，因此他以记者的身份去采访世界有名气的睡眠专家，得到了很多关于失眠的原因和解决办法。

我稍微总结了一下一个简单的睡前程序，希望大家都能尽快入眠：

睡前泡10分钟澡或者简单泡脚

关闭大灯，打开床头灯，营造一个舒适睡眠的环境

翻看几页自己喜欢的书籍

等困意来临，放空思维，马上关灯睡觉

但是作者也提到，每个人的睡前程序都会有所不同，而且也不必拘泥于睡前程序，只要能睡着，提高睡眠质量的都是好的程序。

最后祝大家夜夜好眠。