《绝佳时间》读后感1000字

《绝佳时间》是一本由[英] 罗素·福斯特著作，海峡书局出版的平装图书，本书定价：88，页数：368，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《绝佳时间》读后感(一)：睡眠不好？也许你需要了解一下昼夜节律！

这本书围绕睡眠与 昼夜节律展开描述，围绕时间来讨论，从生物钟到睡眠、锻炼、疾病形成等方面展开讲述，包含的内容全面、具体。

每个人的时间都是一样的，为什么差异如此之大呢，有些人，当然和体质有关，也和自己的生活作息规律息息相关。

☘️正如作者所说：“无论你年纪多大、所处环境如何，都可以运用这些知识，制定最适合自己的作息时间表。”

☘️“短暂的午睡可以降低睡眠压力，提高警觉性。”

如果中午不睡觉，一直熬着，不仅会记忆力不集中，也会导致不健康的生活方式。

《绝佳时间》读后感(二)：绝佳时间：睡眠那些事

不论是一年冬夏秋冬，还是一天日升日落，在悠久的历史进程中，人们依赖于时间，合理利用时间来劳作，来安排生活起居。

在在二十四节气里，“节”指的是一年中的一个节段，是一段时间的表示。而“气”则指的是气候，是天气变化的概述。节气是古人根据每个阶段内特有的气候或物候现象、农事活动定出的名称，也蕴含着“顺应天时”的大智慧。

在《绝佳时间》这本书中，作者罗素·福斯特带领读者展开一场生动而博学的探索，了解睡眠和生物节律，帮助我们了解如何安排好睡眠以及其他生活作息，从而拥有更加充沛的精力。

这本书主要的内容就是围绕着生物钟，围绕着睡眠质量展开的。生物钟指的是人体内部节律系统的一种功能，它可以控制我们的睡眠、饮食、体温和激素水平等重要的生理过程，影响着我们的身体健康和精神状态。

理想的睡眠状态是这样的，一方面我们的睡眠时间是充足的，这样当我们醒来之后，在白天里不论是工作还是学习都不会感到特别的困惑。

另外一方面我们的睡眠应该是规律的，包括我们的入睡时间和起床的时间。

当我们的生物钟受到干扰时就会出现失调的情况，比如当我们突然某几天需要在深夜工作时，我们的身体就会感到疲惫和不适应。长期的生物钟失调会导致一系列健康问题，如失眠、抑郁、代谢综合症等。

尤其是对于成年人来讲，可能会遇到一些压力比较大的时刻。如果我们无法用比较恰当的方式去处理这些压力，这些压力就可能在我们的睡眠时间里影响到我们的睡眠质量。

很多科普书都会告诉我们应该避免在睡觉前使用电子设备，因为这些电子设备都会发出蓝光，不利于我们按时入睡。

古人们往往遵循日出而作，日入而息的生活方式，在这种生活方式下，人们反而有更加充足的精力去应对白天的工作。

虽然各种电子设备，包括手机，电脑等，让我们的生活变得更加便捷，比如让我们能够在最短的时间里与其他人取得联系，但这些电子设备对人体的潜在危害是不容忽视的。

在合适的时间做应该做的事情，这是对客观规律的尊重，也是对自身发展规律的尊重。

《绝佳时间》读后感(三)：生命的时间——如何睡得更健康

这是一本关于睡眠的书籍。

关于睡眠的书很多，但科学且易懂的书却少之又少。如果你也在关注睡眠，那么这本书可以值得一读。

一说到生物钟，大家普遍都会想到规律性睡眠，睡眠的周期性。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，如今已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。

那什么是周期性睡眠，睡眠与周期有什么关系。睡眠又为何如此重要呢？

每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息；在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。

睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程：老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。其中包括运动、语言区、平衡键，以及日常生活中的一些往事和回忆。它们都是物质的，所以也以物质的方式存在。 如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易产生某些健康问题，甚至疾病，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥等。时间久了也容易产生癌变。

其实没有统一的、公认的理论来解释我们为什么要睡眠。科学家们将重点集中于阐述睡眠究竟是什么，并处理干扰睡眠的情况，例如焦虑、下肢不宁人综合征（忙腿症，症状为不可控制地不停摆动小腿或整个大腿）以及睡眠呼吸暂停症。他们发现多数哺乳动物（海豚和鲸或许除外）的睡眠被清晰地划分为两个阶段，其中之一表现为眼睛迅速转动，也就是著名的速眼动睡眠（浅睡），而另一阶段则直接被称为非速眼动睡眠（深睡）。人类通常在90分钟之内完成由速眼动睡眠过渡到非速眼动睡眠的过程。但根据某些观察，我们实际上在速眼动睡眠过程中花费的时间远大于这个时间。 如果你通过脑电图观察人类在速眼动睡眠过程中的状态，你会发现仪器将显示大脑很多的行为。如果你在这期间把睡眠者唤醒，他们能告诉你他们刚刚梦到了什么。而在非速眼动睡眠过程中的梦的组成不会超过一两幅简单的画面。抛开那些关于梦的神话不谈，对那些试图寻找梦境隐含意义的科学家们来说，他们的工作进程却不容乐观。对于梦的解释最普遍的观点是梦境不过是重复了一小部分先前发生过的事。

当然始书中还大量的书写关于睡眠的知识。

比如免疫系统如何影响睡眠，比如如何找到属于自己的自然节律等等。

这是一本硬核的有关睡眠的书籍，有感兴趣的可以阅读下。

《绝佳时间》读后感(四)：探索生物节律与生活节奏

在罗素·福斯特的《绝佳时间》中，我们被引导进入一场关于生物钟与健康关系的深度探索。这本书，作为2023年海峡书局出版的重要作品，为我们揭示了生物钟的奥秘及其对人类健康的影响。福斯特博士凭借其渊博的知识和深入的研究，提供了一本实用且科学的指南，帮助我们理解并调整生物钟，以实现更好的健康状态。

罗素·福斯特的《绝佳时间》以其独特的主题和精心的制作设计，引领读者走进生物节律与生活节奏的奇妙世界。这本书不仅为我们提供了丰富的知识，还以生动的方式让我们重新审视自己的生活规律。

在主题上，《绝佳时间》深入探讨了生物钟及其对人类生活的影响。生物钟，这一人体内部节律系统的重要功能，控制着我们的睡眠、饮食、体温和激素水平等关键生理过程。这本书通过深入研究这一主题，帮助我们理解生物钟如何影响我们的身体健康和精神状态。

作者罗素·福斯特以生动的文笔和博学的知识，将生物钟与日常生活紧密相连。他详细地解释了如何通过调整生活节奏，利用生物钟的优势，提高生活质量。此外，他还提醒我们注意生物钟的干扰因素，如长期的压力和失眠等，这些都可能对我们的健康产生负面影响。

在制作设计上，《绝佳时间》同样表现出色。书中的插图和版式设计都巧妙地辅助了文本，使读者更容易理解和接受书中的知识。同时，福斯特的写作风格清晰明了，使得这本书不仅具有深度，也极具可读性。

阅读《绝佳时间》给我带来了许多收获。我开始更深入地理解生物钟的工作原理，以及它如何影响我的日常生活。书中关于如何优化生活节奏的建议，使我意识到自己的生活习惯可以有所改进。

《绝佳时间》是一本极具价值的书籍，它不仅提供了丰富的知识，还引导我们思考生活的节奏和规律。这本书以其深入浅出的方式，让我们重新认识生物钟的重要性。

《绝佳时间》读后感(五)：认识睡眠，重视昼夜节律

作为一个曾被失眠问题困扰，还去某院看过睡眠障碍的人，我非常乐于读睡眠相关的书籍。对本书的初印象是引言部分很扎实，言之有物。通过阐述不少的实验和案例，向读者介绍了生物钟、昼夜节律、睡眠阶段，以及作者希望实现的核心目标。整体译文也是通俗、连贯、可读性较强。在全书中，感觉"昼夜节律"是作者着重论述的一个点。

通过前几章，让我增加了对于"快速眼动睡眠行为障碍"（RBD）的了解："患者在快速眼动睡眠期间不出现肌肉麻痹，或极少肌肉麻痹。严重者可能在睡梦中手脚乱晃，说梦话或大喊大叫，甚至出现暴力行为。"也了解到昼夜节律驱动力与睡眠压力的此消彼长；以及，原来哺乳动物睡眠的差异性很大。

在"接受光照的时间段与生物钟的关系"这部分，找到了与自身情况相吻合的一段解释——"晚睡晚起的‘夜猫子型'在晚上会接受光照（推后生物钟的光），但在早晨接受的光照很少（提前生物钟的光）。结果就是生物钟被延后。"遂考虑通过适当改变自己接受光照的时间，将已被延后的生物钟适当前移一点，来改善睡眠状况；同时配合减少睡前刷手机的时间，降低入睡时大脑的警觉性。

睡眠的一大关键作用是在有过新经历后获取和巩固记忆。有研究表明，睡眠不足会使人更关注世间的负面信息。从自身来讲确实是这样，睡不好的第二天会浑身难受得想把世界都鲨了（bushi）。

第十、十一章会涉及一些药理方面知识，虽然作者其实讲得挺详细了，但我对此兴趣一般，所以翻页比较快。附录一的睡眠日记，个人感觉是有效的，之前参与睡眠cpti研究课题作为样本志愿者时持续写过几个月，可以帮助规范睡眠习惯，对于睡眠有一定的改善，也缓解了一些睡不着而导致的焦虑。

在忙碌的现代社会，能拥有优质睡眠不易，愿大家每天都有一个好眠。