《高情商自控手册》经典读后感有感

《高情商自控手册》是一本由[法]吉勒·阿佐帕蒂著作，国际文化出版公司出版的平装图书，本书定价：59.80 元，页数：352，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《高情商自控手册》读后感(一)：自制力提高情商的原理

不可否认，情商高的人有三种必备品质，即自制力、对自己情绪的明察和对他人情绪的洞悉。自制力是决定情商的根本能力，它之所以能够提高情商，即在于遵循“控制自己、影响他人、掌握主动”的步骤而得到的社会价值。处理情绪最好的办法是控制情绪感受从而冷静下来。这里说的是控制情绪感受，和控制情绪是两回事。感受是非常私人化的体验，所以它是可以控制的。

我们有本能地维护自尊心的那种倾向，会对自己的权力、空间和成果加以保护。当我们感觉自己总生活在妥协、让步、委屈求全中，事实是，我们并没有经常、特别是适时的退让。就像我们对于已经没有爱的恋情，却想尽一切办法牢牢抓住。（正印证了钱钟书那句“留恋着不肯走的偏是我们最不留恋的东西”）《高情商自控手册》提到，我们当今处在充满极度心理暴力的时代，要么我们受强者凌辱；要么去攻击弱者；要么控制自己学会放手。

《高情商自控手册》认为自制力是一门生存的艺术，需要遵循几个规则。全书以上文提到的提高情商得到社会价值的三个步骤划分成三个部分。每个部分细分10个章节，提出十个与该部分相关的问题。每个章节的每个问题分别例举若干具体情境，分为若干选项让读者做出评价，根据计算评分针对不同的类型给出相应解析与建议，以期让读者认识自己的状态并获得改善的途径。通过此种凡例，本书因而成为适于读者自查的册子。

自制力遵循的规则听起来都不太陌生，第一条就是乔布斯演讲说的“听从自己的内心”，只做适合自己的事情。其他的是：在形势和关系恶化前懂得适时抽身；受攻击时不回击不反驳，保持距离；先顾自己，后顾别人，学会宽容。细细体会其实全书从形式到内容都围绕一个中心展开，这个中心也是反复强调的重点。

自制力的本质就是强调你的选择权。首先，你要知道你有选择，然后你要作出自己恰当的选择。选择权是这本书始终强调的，以手册的形式便于读者选择其实也是暗示面对同一情境同一问题作出选择的多种可能。由此可见，这本书要教会我们的：自制力落实到行动上就是选择。

《高情商自控手册》读后感(二)：你能控制自己的情绪吗？

你能控制自己的情绪吗？ 生活中，很喜欢那些情商高的人，听他们说话，心里舒服。 你是否有同感呢？ 通过观察，发现那些情商高的人，都具有很强的自制力，能控制自己的情绪，总是为他人考虑。 来自《掌控社交》的作者吉勒·阿佐帕蒂（法）的又一心理学力作——《高情商自控手册》中说，自制力是一门生存的艺术，需要遵循四个规则。 规则一：听从自己的内心，只做适合自己的事情。 不管我们做什么事情或者做出怎样的选择，都应当是基于感情的，出于热爱的，如果不这样的话，那么我们的选择就是错误的，只有听从我们自己的内心的感情和直觉，让自己变得柔软而灵活一些。 规则二：遇到问题的时，要懂得时时抽身而退。 我们生活在社会中必定要与人打交道，所以说在我们的人际交往上面，我们一定要尽量的避免冲突。 我们在工作中常常会遇到一些“情非得已”的时候，这时候的我们是别无选择，但是我们要时刻保持自己头脑的清醒，守住自己的底线，懂得迂回做事，适时离开。 规则三：不要把所有的事情都归结为个人原因。 生活中我们也许遇到莫名其妙的被别人劈头盖脸痛骂一通的时候。此时的心情肯定是很糟糕的，但是我们要想一下，也许是我们不适时宜地刚好撞到别人的枪口上了，成了别人发泄的对象。 换位思考下，我们也有发泄情绪的时候。 不是我们自己真的有什么错，看开点，转移下注意力，让自己平静下来。 规则四：不要总是试图伸张正义。 我们每个人都经历过这样的时刻，就是说因为觉得自己有道理或者有权利，认为自己必须去，有义务的是去击垮对方。 学会自制，也就是学会变得更加宽容。只有控制好自己的言行，才能更好的去影响甚至控制他人。 《高情商自控手册》这本书，从“控制自己”、“影响他人”和“掌握主动权”三个方面，教会我们如何遵循以上四大规则。 书中每个方面又提出10个常见问题，每道题给出了若干选择项，让读者边读边思考，自己根据结果，再找到相应的详细的分析，来清醒地了解自己，认识自己。 所以说这本书也可以看作是一本自测手册，时不时翻开看看，发现自己存在的问题，及时纠正，更加精进。 高情商高自律，愿你我都能拥有自制力，真正实现三步走：控制自己，影响他人，掌控主动权。

《高情商自控手册》读后感(三)：你真的有自控力吗？

总会看到这样的问题 “智商重要还是情商重要”，对于智商和情商哪个重要，大家众说纷纭，各执己见。无论是情商还是智商，都免不了受到情绪的控制和影响，那么如何有效的控制我们的情绪呢 ？这就是我们今天要说的重点 ——《高情商自控手册》。

这本书的作者是法国著名社会心理学家、研究人际关系和沟通策略的权威~吉勒·阿佐帕蒂 。全书从控制自己、影响他人、掌握主动权这三个部分为我们阐释了如何有效地自我控制 。 在这三个部分的讲述开始之前，作者先向我们介绍了高情商四控的四大法则： 一、听从内心，做适合自己的事 二、遇到问题，懂得适时化解 三、别把所有事情都归结为个人原因 四、不要鲁莽地伸张正义 因为，通常在面对压力时，我们的自然反应要么忍气吞声，成为别人进攻的对象；要么锋芒毕露，主动攻击弱者。然而，不论是忍气吞声还是锋芒毕露，都不是一种很好的选择，学会抽身和放手才是高情商的做法，这也就是学会控制自己 ，也是本书的核心所在。 在本书第一部分开头 ，作者就用了一个小测验，让我们可以正确的认识自己 。 作者还说到自我控制，不仅能影响我们自己，还对我们身边的人有一定的影响，比如父母之于子女。在有一对关系不和或过于严厉的父母的环境中成长起来的孩子，往往要么十分胆小，要么十分胆大；要么过于羞怯，要么过于叛逆等等。那么对于自我的影响又是怎么样的呢？我们就拿微笑来说。经研究表明，始终保持虚假的微笑或许对维持社交关系十分有益，但却十分不利于人的健康，这是法兰克福大学心理学系在一些“微笑专家”当中进行的一项研究工作最近刚刚得出的结论。售货员、空姐和服务员最容易的“职业疲劳综合征”。不自然的微笑，不仅可以让人生出皱纹，还能降低人体的免疫力，伴随着压力、抑郁和人格障碍。总之，我们要微笑，但不要过度微笑。 所以如果不能很好的自我控制，影响的不仅仅是我们自己。还会有我们的下一代 。 在这个快节奏的时代，我们更应该高情商自我控制，塑造良好的自己，营造更加健康的生活环境。

《高情商自控手册》读后感(四)：后天培养高情商

《高情商自控手册》是法国著名社会心理学家吉勒阿佐帕蒂的作品，着力于研究人际关系和沟通策略领悟。这本书总体分为三层面：控制自己，影响他人，掌握主动权；又从九大方面教你自我控制、自我提升： 你对自己足够自信吗？ 你真的知道怎么听吗？ 您是否有良好的情商？ 你知道如何处理挫折吗？ 您如何维护自己的权威？ 您知道如何处理恶意行为吗？ 你知道如何让别人为你工作吗？ 你知道如何委派吗？ 你是一个强大的谈判者吗？每一方面提出的问题都能为你提供自我测评，根据测评结果分析自身问题，并且给出合理的建议，让我们更加了解问题的本质。 在日常生活中我们经常提到智商和情商，这里我们要说的就是情商了。智商就是IQ，通俗的可以理解为智力，是指数学能力，空间逻辑能力，语言能力，创造能力，记忆能力等。情商简称EQ又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念，说得通俗点就是指心理素质，指一个人运用理智控制情感和操纵行为的能力。它主要是指人在情绪，情感，意志，耐受挫折等方面的品质。其实我们的情商生来差别不是很大的，但是后天培养起到了绝对作用。 那么怎么提高情商让自己更能适应现代社会呢？从这本书我得到以下启示： 1、学会倾听，了解同事和客户所经历的事情，倾听心声帮助其走出情绪低谷，学会倾听也是件不容易的事情。2、控制情绪，不能被情绪左右，发脾气不能解决问题冷静下来思考问题才是关键3、多鼓励，无论面对同事、客户还是自己的问题时都应保持头脑冷静思考问题关键，用鼓励的话语振奋人心，从中得到力量4、换位思考，设身处地的换位思考能够与对方产生共鸣，把问题冷静思考认真剖析从对方角度理解，从错误中吸取经验教训也乐此不彼。 有人说这类书籍只是心灵鸡汤没有实际操作性，但是我不这样认为，人处在低谷时需要关怀和设身处地的共鸣，如果没有这个人，从书中寻求自我救赎之旅也是不错的选择。谁也没有义务陪你一起伤心，所以撑起坚强面对挫折，学习高情商手法提高自我修养勇敢面对挑战。

《高情商自控手册》读后感(五)：高情商自控从掌控自己开始

小孩子的脾气一会儿一变，也会有特别情绪化的时候，前段时间家里小朋友脾气比较暴躁，容易急燥，我跟他说了一些话，主要意思就是我们不能无缘无故的发脾气，要保持情绪的稳定，小朋友果然就记在了心里，最近就反过来用来教育我了。

保持情绪稳定说起来很简单，但是做起来却不是件容易的事，我们每天都会遇到很多的事，情绪也会经历很多的变化，在这个社会里生活，其实自制力已经成了一种生存的艺术。

与其希望自己遇到的都是高情商的人，不如提高自己，让自己变成那个高情商的人。

法国著名社会心理学家的新著《高情商自控手册》正是这样一本高情商的自控学习手册。

高情商就是会说话吗？在我看来，这样的说法不全面，在作者看来，高情商自控有四大法则。

1，听从内心，做适合自己的事

2，遇到问题，懂得适时化解

3，别把所有事情都归结为个人原因

4，不要鲁莽的伸张正义

从这个分类来看，高情商的自控绝不仅仅表现在说话这一个方面，如何提高我们的情商自控能力，主要分为三个部分：控制自己，影响他人，掌握主动权。

我们的生活都是丰富而复杂的，需要不断的和不同的人打交道，很多时候自己才是最重要的。不管是生活，工作还是情感，我们都会有不够自信，不会拒绝，冲动决定，感到焦虑和受人影响的时候，学会正确的认识自己，才能学会如何控制自己。

在这个内卷的时代，很多时候焦虑已经成了我们生活的常态，我们人生的很多阶段都会面临着不同的焦虑，工作上想要不断进步，育儿上不愿落人后，家庭关系里也充斥着很多的矛盾，让我们的生活疲惫不堪，但其实在每一个身份关系之前，我们最应该做到的就是控制自己。

之前我也曾有过一段很糟糕的工作经历，导致一度对自己失去了信心，也觉得职场太难混，与人相处太难熬，不会拒绝也不会为自己争取，那是一段现在想来都会觉得心酸的回忆。那时真的是以辞职为代价寻求转变，好在后来又慢慢的找回了自己。

我想说不仅是工作，我们生活无时无刻不在面临着新的挑战和选择，也会遇到新的际遇和挫折，难免都会遇到压力巨大的时候，那么如何调整自己，控制自己才是我们应对各种情况的方法。

只有先掌控了自己，才能进而去影响到身边的人，才能掌握社交的主动权。

《高情商自控手册》不是一本实操性的书籍，每一个章节前面给出的都是一些自我测试的内容，按照这个内容我们可以对照自己在对自我的掌控中弱势在哪里，优势又在哪里，再根据内容去改变和提高自己的掌控能力。

高情商的自控能力体现在我们生活的很多方面，不仅仅表现在会说话这一方面，更多的是我们要有坚定的自我，有自己的认知，有对事情的判断，不轻易被别人所影响。

在一边的自我审查中发现问题，在书中找到对应的改变方法，不断修炼和提高自己的控制能力，全方面提高自己的高情商。