煤气灯操纵的读后感大全

《煤气灯操纵》是一本由[美]阿梅利亚·凯利著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：58，页数：225，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《煤气灯操纵》读后感(一)：煤气灯操纵

在近几年有一个网络热词叫PUA，是指在一段关系中一方通过言语打压、行为否定、精神打压的方式对另一方进行情感控制。 随着人们对PUA的了解越来越多，也有了更多恰当的应对方式。

而在《煤气灯操纵》这本书中，作者重点谈到了一个与PUA类似的行为，叫煤气灯操纵。

作者阿梅利亚·凯利在本书中详细拆解了多种心理学疗愈工具和技巧，深入浅出地说明如何使用科学的方法摆脱有毒关系的捆缚，帮助我们摆脱煤气灯操纵。

煤气灯操纵是一种被用于扰乱、破坏他人的现实感知从而实现心理控制的策略，人们有意无意的通过这种方式来实现个人的目的。

而煤气灯操纵的受害者，如果没有了解过相关的知识内容，很可能会把所有的问题都归咎到自己身上，而忽视了自己正在遭受伤害这一事实。

调查研究发现，煤气灯操纵的受害者往往是女性更多。在这种行为方式的影响下，一些女性往往会大大的降低自我认同感，容易怀疑自己，情绪低落，甚至走向重度抑郁的结果。

所以，尤其对女性来讲，认识到煤气灯操纵这种行为的存在，并且用恰当的方式去应对，对她们的生活，乃至整个人生都是非常重要的。

作者从理论和具体案例等多个角度，详细的剖析了煤气灯操纵的手段，并且从实际生活角度提出了很多有效的建议。

煤气灯操纵的手段有很多，比如故意否认事实，拒绝友好沟通，蔑视对方，质疑对方，反驳对方，制造刻板印象或者转移焦点。

如果我们内在对于自己的认知不那么深刻，不那么坚定的话，我们实际上是很容易受到别人的言语影响的。

如果在遇到一些事情的时候，我们总是倾向于怀疑自己，而不能坚定的根据事实情况来做出判断，久而久之，我们就会处于很被动的容易被操控的状态之中。

在这本书中作者还提到了冥想，瑜伽，写作等多种简单有效的方式，能够帮助我们建立更加稳固的自我认知，从而更有效地摆脱煤气灯操纵。

《煤气灯操纵》读后感(二)：女性反pua指南

对比之前的的“觉醒期”，我觉得在现在来看女性主义已然进入了全新“发声期”，变化在于群体性的敢于面对、敢于讨论、敢于曝光、敢于声讨、敢于前行.....在这一年，我们听到越来越多的人开始思考真正的女性主义内涵，也看到各行各业之中闪耀的女性身影，例如世界首次迎来第一位独享诺贝尔经济学奖的女性得主克劳迪娅·戈尔丁，以及奥斯卡历史上第一位华裔影后杨紫琼。 我们能感受到团结一致携手前行的女性力量，例如灾难救助以女性视角出发中所增加的生理卫生救灾包等等；我们体会到更多女性开始勇于面对自我，当然我们也发现时代浪潮之下女性所面临的全新困局，例如女性失去职业的比率要比男性多17%......感同身受的是，这种变化并非局限于某个个体，相反，它是所有女性需要共同面对的史诗级变革。既是变革，自然有觉醒、有痛楚、有蜕变。 “煤气灯效应”一词源于1944年美国上映的一部知名老电影《煤气灯下》，该片主要讲述了钢琴师安东作为丈夫，通过不断对妻子宝拉进行精神操控从而使其发疯，以霸占其所继承的财产的故事。“反PUA”、“煤气灯效应”等精神控制词汇已经被众人所熟知，它们也彻底被纳入了公共讨论的范畴。也让人们开始思考家庭暴力、精神虐待等议题。 这就是很多女性容易陷入一个误区，即不断自证。尤其是面对最亲密的关系时，这种自证的倾向会更加强烈。女性对自己的看法很容易收到周围人的评价的影响，包括但不仅限于——总在向父母、伴侣和领导道歉、父母数落穿着、工作、朋友还有交往对象时却反思也许他们的意见都是对的、很难做出简单的决定，并且经常自我怀疑等等。这很可能是“煤气灯操纵”这种阴险的情感虐待和操纵形式。

正如作者所说，女性极富力量，又充满智慧，这种特质可能会让想要控制她们的人感到害怕。一般来说，女性的情感更为细腻，对他人的需求更加体察入微。与此同时，她们又脚踏实地、勇敢坚毅。虽然对于整个社会来说，细腻的情感和高共情力是十分宝贵的财富，但父权制却试图给女性贴上“过分敏感”或“过于情绪化”的标签，以此贬低她们这些美好的特质。 我们能看到这本《煤气灯操纵》是对女性力量的有力呼应，关注社会等各个层面对女性的煤气灯操纵，肯定女性的积极力量，帮助女性识别心理操纵以实现自救、觉醒和疗愈，并且拥抱和接纳真实的自己。

《煤气灯操纵》读后感(三)：认识“煤气灯操纵”的根源，找到化解的方法，不被PUA所左右

在“PUA”这样一个词语越来越盛行的时代，它最早、最正式心理学中使用的术语也应该被我们所熟悉、所了解，当然也要极力避免陷入这样的心理操纵之中。 煤气灯操纵，最初来源于英国戏剧作品《煤气灯》，后来更是被改编成了电影。而在这部作品之中，丈夫通过对于煤气灯的各种小动作让妻子误认为自己失去了理智，出现幻听、幻视，并最终把妻子逼疯，试图侵吞她的家族巨额财产。

可是更为可怕的是所有的这一切丈夫都是以“爱妻子”的名义来完成的。当然这样的一个词语在后来也就成了人际关系中心理操纵，特别是以爱的名义进行的心理操纵代名词，更是不得不引起我们重视。 那么对于现代的女性怎样避免自己成为煤气灯操纵的目标？怎样识别发生在身边的煤气灯操纵？怎样避免陷入操纵时能够认清事实的真相，并能够顺利脱身呢？

阿梅利亚·凯利博士，是一名专业的综合创伤治疗师，拥有20多年的艺术治疗、冥想及瑜伽教练的职业经验，更关注于受虐或情感创伤的女性。而她的这部作品《煤气灯操纵：给女性的反PUA指南》就给读者们提供着煤气灯操纵背景下的人际关系处理模式。 这本书首先提供给我们的是十个具体案例，从这些案例之中我们可以了解到处于“煤气灯操纵”下的孩子、妻子、母亲，甚至其成员，是怎样逐渐失去了自我，怎样陷入到精神崩溃世界之中的。而这部分内容让我们了解到了煤气灯操纵所带来的伤害，让我们能够以具体案例的形式了解这种操纵所带来危险。

那么怎样识别煤气灯操纵就是所有人第一要掌握的要务。作者在这里也给我们提供了煤气灯操纵的手段、过程等等详细的细节，让我们对于这一操纵背后的逻辑有着清晰的认知，如果它出现在我们身边时，也就让我们能够提高警惕。 如果真正陷入到煤气灯操纵中的个人又怎样才能把自己从受伤的境遇之中打捞出来呢？又怎样让自己接纳那个最真实的自己重获新生呢？这也是这本书疗愈部分的重要内容。

作者给我们提供了直面过往创伤、捍卫自己感受、打破不良模式三个方面的建议。而在这部分中，作者提供的是大量有针对性的练习，让我们能够通过可操作性的练习逐渐与自己的内心沟通，逐渐找回失去的自己，逐渐重获生活的动力。

对于现实中的我们来说，不让自己陷入煤气灯操纵之中才是关键，才是根本。但对于真实中的个体来说，每个人必然都有着各自的问题，这些问题也很容易被别有用心的人利用，有时不小心被操纵也就不可避免，但掌握了相应的知识，这种几率无疑会大大降低，而且即使被操纵之后也能够很快走出困扰，重获新生。 对于个人来说，自尊、自信是关键，对于任何一个人来说，能够坦然面对不完美的自己，能够相信自己，能够接纳自己的不完美都是自我认知的核心。而这本书中也给出了相应的练习，让我们可以和自己的内心沟通，让我们拥有着满满的自信，那么就不会再成为别人操纵的目标。

生活中确实有着一些人性的黑暗面，而我们需要做的就是能够对于这些黑暗面有着清晰的认知，能够不让自己陷入这样的黑暗之中，这样一本书其实也就可以成为我们认识生活黑暗面的阅读读物，让我们不被身边的黑暗所裹挟