《走出自我认知的黑箱》读后感1000字

《走出自我认知的黑箱》是一本由周小宽著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：274，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《走出自我认知的黑箱》读后感(一)：自我情绪认知指南

《走出自我认知的黑箱》是中国的一位女性心理咨询师写的，里面有很多案例。这里的“自我认知”，更确切的说是认知自己的情绪、分辨它、接纳它，并且深入理解它产生的原因，从而认识自己产生这些情绪的思维模式，接纳自己，疗愈自己（有时候看见本身就是疗愈）。书中讲到了原生家庭给自己带来的恨意和歉疚感、不安全感、愤怒、不正确的沟通等等负面情绪，是一本不错的心理读物。

《走出自我认知的黑箱》读后感(二)：我已经很棒啦~~

很好的一本书，心情低落自我贬低的时候会去读一点，特别喜欢里面的那句，假如今天是浪费掉了，为什么明天不可以浪费掉呢？喜欢这种心安理得的摆烂哈哈哈哈哈。

里面讲到了很多自己与自己相处的问题，大多是和爱有关的，爱是需要学习的，每个人都是值得被爱的即使他有各种各样的不足，即使你很完美、成熟，也依然不可能让别人爱你，爱的对象需要随缘。自己的状态和之前有了很大的变化，之前努力渴望并且学习，受到打击很大程度会一蹶不振，现在好像是会轻松很多，另外对于爱的看法会成熟很多了，对于爱的对象也有了自己的观点，我喜欢极了这样的自己，他会有勇气去尝试认识一些人，失败后会反省内心，继续学习总结，面对问题虽然会经常想逃避嫌麻烦，但是也会努力去尝试面对，这已经比之前好太多了，要一直加油鸭！jgw~~

《走出自我认知的黑箱》读后感(三)：走出认知的黑箱

这本书我看了好久，差不多在微读上是一个评论一个评论看下去的，看到了很多人不一样的“人生”，体验他人的经历。这本书我看下来，觉得侧重点是在讲我们要怎么与原生家庭和解。曾跟小伙伴聊过原生家庭的问题，发现有些人喜欢把自己的问题推脱给原生家庭，也不敢去正视自己，但是大部分人是想通过原生家庭找到一些被掩埋的问题，慢慢地疗愈自己。文章的一开始就说明孩子的大部分认知都是原生家庭赋予的，这点我很赞同，我觉得自己的认知是藏在遇到的人，经历的事中。书中讲了很多关于原生家庭的相处，别把父母当做自己的道德、不完美的自己也是值得被爱的。不要掺和到父母的“三角关系”中，去试图解决父母的冲突。自己可以不完美，不要在意父母的投射，父母不是万能的，不需完全让父母满意。虽然有些举例不恰当，但是这书读起来很暖，能看到作者的共情，值得推荐。

《走出自我认知的黑箱》读后感(四)：第一章

心理学有一个词叫作“表征”，指信息记载或表达的方式。 一个孩子在不会说话、头脑里还没有词汇的时候，由于无法与自己对话，也无法对他人表达，不能思考和处理受到的创伤，难以稳定情绪和控制行为，这些都会对未来形成的性格产生影响。 在自我没有形成稳定的内核之前，在没能用觉察的眼光去看待这个世界、他人和自己之前，我们理解这个世界的方式和大多数人一样，是父母赋予的，是社会文化背景赋予的，也是家族代际传承的价值观赋予的。 为什么你活得不开心？相比于在快乐中毫不设防跌入黑暗的那种可怕、失控的体验，还是一早就预知结局，甚至一直待在确定的结局之中，更有安全感、确定感和掌控感啊。 防御有很多种，而其中一种防御就是，让自己待在熟悉的感觉里，那样当不可避免的糟糕感觉来临时，你会觉得更容易接受。 经过这么久的自我成长，还是渴望得到母亲的认同，无法完全离开过去的阴影和模式，活成一个新的自我。 不完美的你，也是值得被爱的。 荣格认为，人活着会经历一次或几次那种整个思想体系（价值观）的坍塌（转化），然后在这种“被迫的”坍塌（转化）之后，人再慢慢建立起新的思想世界。 容纳是一种健康而具有适应性的心理。对“坏”的容纳和理解，是一种对“坏”的免疫，而不是对“坏”的姑息，它能不让我们在被“坏”侵害后就被感染甚至被杀死。从一开始就去接触一些黑暗，才是一种保护。 你可以不对，这才是自由 自由，从来就不是指“做一件结果好的事情”，而是指做自己喜欢的事情。如果你要活得自由，你就得面对，你自由的选择，不但可能导致不好（不符合标准）的现实结果，更难的是，你还得面对那些你在意的人对你的种种强烈的情绪。 这就是自由的代价——你可能会让你在意的人不满意。 你不需要向别人证明你自己。但一个极度自卑、价值感低的人，却接受不了一点点的否定。你要学会在心里对自己进行肯定，并锻炼这种能力。 你的价值不取决于他人的评价。 你都不愿意了解我，又怎么谈得上爱我？ 如果一段关系充满了功能、标签和要求，那怎么还能从中找到包容、接纳、理解和体谅这些爱的特质呢？ 我们期待对方给我们提供物质上的安全感、精神上的安全感、生活上的照顾还有生育的配合，却没有或者不愿意去看到，对方其实也是一个和我们一样有缺陷、有局限、会陷入无力、会陷入矛盾纠结、会犯错的活生生的人。 最好的关系，就是彼此有沟通，沟通也有回应的关系。在回应当中，你能够看到自己和对方都在调整着步伐，逐渐向一个方向去努力。 你那么缺爱，为什么就是要不到爱呢？ 如果你对你的伴侣通过设定规则去索爱，你的索爱，就不知不觉演变成了一种“道德绑架”。 PU（Paternity Uncertainty） 你的婚姻到底谁说了算？ 要成为一个真正的成年人，完成和父母的分离，需要克服的障碍是内心的内疚和恐惧。 “离婚后，折磨我五年的病突然好了” 婚姻不是一种解决方法，婚姻是你们俩原生家庭模式的强迫重复，是你们潜意识中创伤的真切呈现。 受害者思维，会造就互相怨恨、终日指责对方的伴侣。 问题是：你指责他，他就会改变吗？你要求他，他就会做到吗？ 婚姻不是恋爱，它是两个人以极近的距离构建家庭关系，在日复一日亲密的相处中，每个人连自己都不熟知的阴暗面和创伤点就会暴露无遗。 了解是一辈子的事情，但婚姻却是一个在特定时间在某些动机的促成下做出的选择。 压抑愤怒，那不叫“处理情绪” 是因为我们在一个情境里被激活了内心深处的记忆，被激活了埋藏在潜意识里的创伤。 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？做别人情绪的旁观者，是值得我们一辈子去学习的一门功课。 你以为这是沟通？其实这是攻击。 我们都很厌恶被人下定义、贴标签。 如果你表达的是——我说的就是权威，而你说什么都不重要，你也不需要再说，除非你认同我说的。那么你要的不是沟通，而只是认同和服从。 别再掏空自己，别让大灵魂吃掉你的小灵魂。 一个人，如果没有看清和觉察自己本身的脆弱，没有看清自己转化负面能量的系统其实作用微弱，还在关系中不断掏空自己去为他人提供正面能量，却不进行自我滋养和补给的话，那么结果是危险的。 累积好的感觉、好的体验和正面能量，我们才会因为满足和平静而得到放松；我们才不会常常陷入焦虑、紧张、压力和绝望。

《走出自我认知的黑箱》读后感(五)：《走出自我认知的黑箱》读书笔记整理

我们的有限，在于我们不能什么都控制和改变；而我们的无限，在于我们永远都可以，走在去理解和拥抱的路上。当一个人被困在旧的认知中时，就无法向前实现个人的成长。而要做一个成年人，更多的是去做一种选择——你选择不被局限在别人的认知中，你选择构建属于你自己的全新认知。

2022.6.12 Ancy