产后6周定终身的读后感大全

《产后6周定终身》是一本由【法】贝娜黛·德·嘉斯奎著作，化学工业出版社出版的平装图书，本书定价：75，页数：225，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《产后6周定终身》读后感(一)：“生孩子”对女人的影响

因为有考虑明年也要一个宝宝，所以对于母婴，育儿之类的知识想多了解一下。虽然现在看产后六周离我还比较遥远，但是实际上这本书并不是绝对的是生完宝宝的妈妈可以看的。我是被作者的强大所折服的，所以虽然是一本法国人写的产后修复书，我还是当成精华和干货在学习。因为，要知道“坐月子”这件事是中国人特有的习俗，“老外”是不做月子的，其实你在书名也能看出来，产后6周其实就是中国人“做月子”的时间。编辑选择和策划这样的书名，也是在尊重作者。

我前面说了作者很强大，很适合这本书，就是因为作者自己本身是一位做盆底肌研究的医生，已经从医30多年了，而且她还是一位瑜伽老师，强大吧，我真的很是佩服自律的人，看到他说制作仙子还坚持授课，培养助产士也好还是瑜伽课也好，真的是一位非常优秀自律的人。

最近几年，越来越明白，自律对一个人的重要性，其实时间真的是个好东西，无论天资与否，如果你坚持自律在某个领域奋斗，肯定会有不错的成绩。除了以上2点之外作者 还是3合格孩子的母亲，6个孩子的祖母，所以在养育孩子这方面她也是非常有发言权的。

我记得李艾生孩子的时候，产房外的妈妈很心痛而且一直在祈祷是希望李艾生个男孩，不要生女孩。这其中的沉重大概只有生过孩子的母亲才能真的体会。要知道，生孩子是真的走一遍鬼门关。如果生产一切顺利，接下来身体修复，身材恢复才是一个更加漫长的过程。

还有一个值得注意的地方是作者作为一个西方的盆底肌方面的专家，并没有全面否定中国的“坐月子”甚至将其中的很多方式方法提供了科学的佐证，这本书，可以理解成是“从最古老的身体调理传统中汲取的智慧，与现在医学紧密结合的结晶。同时也是成千上万人验证过的有效方法”作者这本书在国外很流行，很一定的读者基础，属于是经典作品。

从文章内容上来讲，符合我这个好奇者的阅读需要，我很想知道“生产”这件事对女性身体造成的影响也想知道，这个事情的来龙去脉和原理。与很多图片样式的教导不同，这本书写得很详细，很多小的知识点都做了介绍和解释，我读的很有满足感。而且这本书的排版也很令人舒服，读起来赏心悦目。字体字号和行距都很舒服。

《产后6周定终身》读后感(二)：女人要抓住每个改变自己的机会

每个人有三次改变命运的机会，第一次机会是投胎，第二次机会是读书，第三次机会是婚姻。

而女人就相对多了一次机会。

女人不仅给了子女生命。而且在生产这个人生最重要的时刻，也是女人的第四次改变自己的机会。

究竟为什么这样说呢？这其中有什么奥秘吗？

《产后6周定终身》为你详细的进行了解答。

作者德嘉斯奎是法国人，国际孕产医学权威，医学博士、认证瑜伽老师、法国运动及孕产类畅销书作家。在多个领域颇有建树，影响力较为广泛。

德嘉斯奎结合了40多年临床和教学经验，创造性的提出了女人在生产后第6周产褥期是身体恢复的黄金期，这段时间里身体激素水平急剧变化，身体可塑性很强，通过科学练习能很好地促进体型恢复。

读过之后定会受益匪浅。

——《产后6周定终身》是一部塑形指导书。

每个女人都是伟大的。

每个女人都希望拥有曼妙的身材，但是女人为了孕育新生命而牺牲了自己的身材。

但是两者真的不可兼得吗？

《产后6周定终身》带给你一个两全其美的方法。

德嘉斯奎从产床上即开始进行产后恢复，正确呼吸、收紧骨盆、锻炼恢复腹肌，在产褥期内养成科学的行为习惯，避免踏入“毁身材”的雷区，实现在月子期间就做好核心恢复、出了月子就能有腰身的目标。

——《产后6周定终身》是一部月子教科书。

德嘉斯奎告诉我们，在产后21天，产褥期结束为时间节点。给出了系统而实用的日常训练方法，详尽地为新妈妈在“月子”期间如何保护身体，如何科学产后恢复等提供易行但有效的指导。

——《产后6周定终身》是一部心理辅导书。

德嘉斯奎向大家详细叙述了产褥期关于器官复位、正确呼吸、预防和避免各种产后疼痛、与宝宝相处、身体放松、盆底肌和腹部肌肉恢复锻炼、和谐性生活等关键话题，结合精美图示，将产后恢复的关键期和关键要素生动清晰地呈现出来，包含了大量的实用技巧、可以融入日常生活的动作要点等，内容深入浅出，易于理解实施。

——《产后6周定终身》是一部身体恢复指南。

德嘉斯奎告诉大家，产后妈妈的身体组织松散，肌肉力量薄弱，很可能因为日常动作不当而造成对身体的二次伤害，甚至造成无法弥补的损失，直至影响女性的终身健康。

在《产后6周定终身》定全方位的辅导之下，能够给各位宝妈从心理到精神，从自身到宝宝以及家庭各个方面都有系统的帮助。

感谢译者肖淳能够将这样权威的产后护理类书籍介绍给大家，让广大女性朋友更好的度过生产这个人生重要的阶段。

在读过这本书之后，才知道作为一个母亲的不容易。

一个女人最爱你的表现就是愿意为你生一个孩子。

“女本柔弱，为母则刚”。建议将这本《产后定终身》推荐给身边的需要的女性朋友，更要推荐给男性朋友了解学习一下，努力成为一名暖男，要好好关心、关爱一下身边那个最爱你的女人。

《产后6周定终身》读后感(三)：恢复+塑形双管齐下，科学产后恢复的新方法

最近看央视一套看到某品牌奶粉广告的一句广告词，“谁说拿起育儿经,就要放下高跟鞋？谁说穿过孕妇装,就撑不起露背装？”用这句广告词来形容《产后6周定终身》这本书其实也毫无违和感。本书结合瑜伽理论，为女人产后恢复提供了另一个途径。

女人产后的第一要务，当然是“坐月子”，确保身体各项机能的恢复。“坐月子”，千百年来乃是我国女性生活中的一件大事。女性在生产完后，身体的气血受损，气虚导致血停，瘀血阻滞，正气不足，外则膜理不密，而易感风寒，内则脏腑虚弱，稍有不慎，百病由生，所以产后注重调理是非常必要的，此时就需要“坐月子”。从中医的角度，月子期间总的调养原则是，产后调理的饮食以温热为主，清淡少盐为宜，禁辛辣、油腻、难消化品的食物；若需要进行药物调补，其原则是宜补气血、化瘀滞、调理脾胃。为使产妇得到悉心照料，民间积累着很多习俗。然而，随着社会科学的发达，文化的进步，我们发现其实可以结合塑形练习更加科学地实现产后恢复。

与中医理论有所区别，“坐月子”西医医学上称为产褥期，是孕妇经过280天的妊娠，分娩后子宫等生殖器官逐渐恢复到正常这段时间。在产褥期，母体全身各个系统组织器官的解剖和生理变化很大，加上出血和分娩时以及哺育婴儿体力的消耗，致使机体免疫力降低，抗病能力减弱，因而容易催患疾病。本书详述了产褥期关于器官复位、正确呼吸、预防和避免各种产后疼痛、与宝宝相处、身体放松、盆底肌和腹部肌肉恢复锻炼、和谐性生活等方面的方式方法，结合精美图示和速查表，将产后恢复的关键期和关键要素生动清晰地呈现出来，包含了大量的实用技巧、可以融入日常生活的动作要点等，内容深入浅出，易于理解实施。

本书的作者德.嘉斯奎医生是法国乃至整个法语世界知名的孕产医学权威，不仅从事盆底肌相关的研究30多年，而且还是拥有超过40年教龄的认证瑜伽老师。她结合40多年临床和教学经验，将传统经验和现代医学相融合，总结出一套科学、系统、权威、有效的核心健康训练体系。在《产后6周定终身》一书中，作者指出，产后6周产褥期是身体恢复的黄金期，这段时间里身体激素水平急剧变化，身体可塑性很强，通过科学练习能很好地促进体型恢复。该书主张从产床上即开始进行产后恢复，正确呼吸、收紧骨盆、锻炼恢复腹肌，在产褥期内养成科学的行为习惯，避免踏入“毁身材”的雷区，实现在月子期间就做好核心恢复、出了月子就能有腰身的目标。

最后总结一下《产后6周定终身》，本书是在一定的西医理论基础上，结合瑜伽套路综合整理而成的产后恢复理论著作，比起我们传统的“坐月子”理论，本书在体能恢复的基础上，进一步加强了产后塑形的技能阐述，做到双管齐下，很多恢复手法都是非常新颖而且科学的，能够为女性产后恢复提供一套系统的练习方法。需要注意的是，本书成书主要针对西方人体质，在实施一些产后恢复动作之前，应向考量东西方人的体质特征，适当调整，不能强行实施；或者先征询专业医生的意见，从而更加精准地实施训练恢复，毕竟每个人的体质都不一样，任何方法都无法做到百分百地放之四海而皆准，涉及身体方面的训练务必以安全为前提。

《产后6周定终身》读后感(四)：产后也可以有好身材

现代文明飞速发展，人们的生育观念也在发生着非常大的变化，比如说产前检查、产中保养、产后恢复等等都有许多讲究，都有科学的指导。这些新知识新观念，伴随着现代科技的飞速发展和人类在生育领域的科学研究和经验积累而出现。随着国家提倡生二胎的号召，越来越多的新婚夫妇、育龄夫妇开始准备“造人”计划，开始准备生育有关的知识学习和身体等各方面的准备。这是现代文明的巨大进步。父母的观念和准备越充分，孕育健康孩子的几率就越大，对家庭、对社会、对国家的贡献的也就越大。

对于一个系统的孕育周期而言，不管是有经验的父母还是第一胎的妇女，他们的准备，包括理论知识的准备、日常护理的准备、营养的准备等等都是很丰富的。相比较而言，对于产后如何恢复甚至塑造更好的身材，许多人认为是根本不可能的，因为生产就一定会改变身体结构，而这是不可逆转的。在这样观念的引导下，许多生完孩子的母亲，忽视了对产后的身体恢复和体型的塑造，造成了后期难以挽回的遗憾。

实际上，许多人认为的产后身体结构发生很大的改变是很难恢复的，比如，胯部变宽是不可改变的事实，但是只要你愿意，只要你相信，利用科学的方法加上科学的锻炼，一定能够塑形成功，甚至还可能比产前拥有更加完美的身材。因为这已经不是梦了，在科学的方法和科学的锻炼指导下，许多欧美育龄女士在产后通过自身的努力，获得了与产前一样的身材，甚至借助科学的方法，较之产前，拥有了更加完美的身材。这是怎样做到的？原来奥秘就在这本《产后6周定终身》里。

《产后6周定终身》是由法国孕产权威德嘉斯奎医生所著。德嘉斯奎医生也是瑜伽老师，尤其擅长将人体力学，传统经验和现代医学相结合。她在40多年的临床和教学经验基础上不断总结出一套科学、系统、权威、有效的产后恢复方法，并培训了超过80%的法国孕产医护人员。在德嘉斯奎医生和经她培训过的专业人士推动下，这套产后恢复方法在法语世界被广泛推崇，让千万妈妈从中受益。于是，你如果遵循本书的方法，在德嘉斯奎医生的指导下，利用最小的环境和条件，就能够达到最佳的锻炼塑身效果，从而为产后塑造一个健康而完美的身体。

德嘉斯奎医生医生用自己风雨的临床实践和千万妈妈的成功经验，为我们中国的妈妈带来了身体解放的革命。这本书所教你的不仅使锻炼和恢复完美身材的方法，我觉得更是锻炼甚至重塑了你对声明的看法。有人说，人在生育后，就会很容易患上抑郁症，但是在德嘉斯奎医生这里，在《产后6周定终身》这里，是不会出现的。

德嘉斯奎医生借助从现代医学和瑜伽修习中获得的智慧，为千万妈妈从身体到思想，都来了一次深度的革新性的指导。借助这本书，作为一个刚生育不久的妈妈，你就完全可以在6周内塑造出令人不敢相信的身材和健康自信的生活状态。这可以说是革命性的改变了。

在本书里，你不仅可以科学认识产后身体的真实状态，明白这个时候身体的可塑性是非常强的，并且通过德嘉斯奎医生关于器官复位、正确呼吸、预防和避免各种产后疼痛、与宝宝相处、身体放松、盆底肌和腹部肌肉恢复锻炼等常见话题的讲解和示范，你一定能够重塑一个健康、美丽又自信的自己。

《产后6周定终身》读后感(五)：坐好月子，幸福一生

女性朋友都会面临生育的问题，而生育又不仅仅是生育了一个孩子这么简单，而是自己的身体重新做回一个婴儿，各种脏器被挤到挪位，要一个半月才能恢复。 这也是坐月子的重要性，但现在的女性都非常讨厌繁文缛节旧时做月子的一些旧习，喜欢反其道而行之，殊不知这是对自己身体的不爱惜，之后落下病根才悔之晚矣。 为什么会有那么多坐月子的禁忌？是因为在月子期间身体没有得到很好的恢复的那些女性都变得病痛终生，毫无幸福可言。于是人们为了防止这种情况发生，就发明了各种禁忌。虽然这些禁忌与讲究并不全是可取，但至少说明了月子并不是不想坐就能不坐的，等过后留下病痛就无回天之力了。 所以，纠正现在女性朋友过于乐观的态度和过去传统女性对月子的讳莫如深，这本《产后6周定终身》详细讲述了我们为什么要坐月子，如何能使自己移位的脏器得以回归到正确的位置，帮我们快速回到紧致的妙曼身材。 这本书的作者是法国医生贝娜黛·德·嘉斯奎医学博士，她是3个孩子的母亲，也是6个孙子的祖母。贝娜黛是国际知名孕产专家，作为医生和瑜伽老师，她根据其40多年的临床和教学经验，致力于纠正生产前、分娩和生产后的生物力学错误，结合呼吸和体姿来指导核心力量恢复。 自2000年以来，80%以上的法国孕产机构都接受过贝娜黛的培训，她本人经常受邀于各国电台、电视台，为听众、观众们答疑解惑。这本书由法国新闻学学士及传播学硕士肖淳、一位二宝妈妈翻译，对我们现在许多女性朋友了解现代科学产后恢复有很大帮助。 里面讲到的两个方法我觉得超级实用，一个是假胸式呼吸，一个是强化盆底肌群。 我们在生产后只能躺在床上，但假胸式呼吸能帮我们快速提升下垂的脏器，使它们回归到正确的位置，避免尿失禁、子宫下垂等。 假式呼吸是在吸气时，横膈膜会下降并向下推动腹腔内的所有组织器官，盆底组织也会向下移动。与此同时，腹部肌肉伸展，腹腔“鼓起”。我们能观察到“腹箱”高度的降低，虽然下降的盆底组织一定程度上抵消了降低的总体幅度，但“腹箱”的围度还是朝前明显增加了。 假式呼吸时呼气则是相反的：腹部肌肉会“收紧”，横隔膜与盆底肌同时向上运动。“腹箱”的高度增加，但围度减小。 呼气，实质上讲是“提升”和“收紧”。正确的呼气会让头顶向上伸展，身体组织向上方提升。呼气时我们的身体在进行两方面的运动：自下至上的提升，以及腹部维度的收紧。如果此时身体处于平静的状态，呼气动作做得正确的话，腹腔内的压力会变得非常小。 假胸式呼吸可以变换各种姿势，达到锻炼盆底肌群的作用。如 凹背式 仰卧，将脖子伸直，对身体尽量拉伸。双手交叉放在头下，你的呼吸模式将自动变成腹式呼吸。时不时地收紧盆底肌，呼气，然后屏住呼吸，收紧下巴，将头向手的方向压下去。 凸背式 在同一卧姿下，双手背靠背放在脸部上方，手臂向天花板延伸。呼气，屏住，将手伸向天花板，同时将头部朝地面按压，下巴收紧。 尽力收肚子 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放。将一只脚放在另一条腿的膝盖上，双手抵住此侧膝盖，指尖朝向地板，肘部朝向天花板。呼气直到体内空气排空，然后收紧下巴屏住呼吸，将头部压向地板并让双肘彼此靠拢。 半桥式 躺下，双臂放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，颈部充分伸展。如果想要更大程度地伸展身体，可以在你身前放一把椅子。 夹尾猫式 下臂部稍微向前收，姿势如同猫将尾巴夹在两腿之间。如果有必要，捏住你的鼻子进行假胸式呼吸以避免吸入空气，下巴收紧，将颈部向后移动。 颈部对齐 在将腹内空气排空后，下巴收紧，颈部与脊柱在一条直线上，头颈部向上抬伸。 手撑大腿式 曲膝，双手反手摁在膝盖上，头下垂身体前倾。 家具支撑 双前臂交抱放在家具上，前额至于双臂之上，臀部后拉，晃动身体，在这个姿势下进行假胸式呼吸练习。 猫式 把四肢着地作为准备动作，猫势时将肘部放在四肢着地时手腕的位置。“指尖抓地”，将臀部后拉，额头贴在地面上，左右晃动一下身体，然后开始假胸式呼吸。 侧面拉伸 把四肢着地式作为准备动作，向前移动左膝，左肘放在地上，将右手成弧形向前推。此时呼气能很好地按摩得到了充分拉伸的右侧身体。 在左侧重复同样的动作。 以上便是盆底肌群练习的各种方法。我们知道女性生产后大多都会产生腰痛、坐骨神经痛、背痛等，怀孕期间大多的重量都承载在腰间，使腰间的骨头和肌肉都变得相当脆弱，如果能够在月子期间使这些肌肉得到有效的锻炼，就会免除一生的病痛。否则，其患无穷，因为目前根本就没有治愈的办法。 女性做妈妈，是一个非常幸福也是非常痛苦的时刻，我们一定要为自己好好打点，为了孩子，也应该留给自己一个明媚的后天。《产后6周定终身》，能够帮助你度过这个非常危险又非常敏感的时期，帮你重回自己的春天。