你的身体，是一切美好的开始的读后感大全

《你的身体，是一切美好的开始》是一本由【美】卡梅隆˙迪亚茨 / 【美】桑德拉˙巴克著作，上海文化出版社出版的精装图书，本书定价：88.00元，页数：312，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《你的身体，是一切美好的开始》读后感(一)：赶紧去做吧

这本书内容很丰富，读着的时候感觉作者一直在微笑地看着你，赶紧去做吧，不要迟疑，拥有美好健康的身体是一切的本钱，作者把自己所知道的一切都要一股脑地告诉你。

看了很多的关于健康的书籍，对于饮食来说，其实综合起来就是这么几点，这本书到没有让你少吃碳水，谈到的主要是要吃天然的食物，尽量少加工的食物，糖肯定是要少吃，不过最后几页里作者提出了和乳制品和奶酪的问题，他说乳制品和奶酪配合咖啡会造成肚胀，还经过实验确定了确实是这几种东西造成的身体不舒服，所以改喝脱脂的大豆拿铁，这里边的观点有点像之前读过的日本作家写的饮食，奶制品还有植物油都是对身体不好的，不过奶制品也是补充蛋白质和钙质的很好的来源，我觉得只要适量使用，问题应该不大。

另外一个就是锻炼身体了，作者肯定是一个非常喜欢锻炼身体的人，大量的篇幅都在描述应该不断地运动，抓紧一切时间来运动，运动往往是现代人最缺少的习惯了，多数人都不愿意运动，越不愿意运动，越懒的动，身体确实都是有惰性的，精力的衰退，亚健康，都是和现代人的生活习惯有关，想一想上一次酣畅淋漓的出汗是什么时候？想想都有的可怕，太长时间不运动了，需要捡起运动，但是又有太多的借口。作者还找了很多解刨学方面的知识告诉你身体每块肌肉的作用，还是很用心的。

睡眠也是这样，现代人越来越晚的睡眠，各种手机设备、还有灯光，无限延长了入睡时间，生活压力的增加，每天晚上一刷手机就一晚上，造成身体激素的分泌紊乱，失眠成了常见病，这个严重的缩短了人的寿命，记得在哪看到过失眠造成的寿命减少已经超过了医学带来的寿命增加，可是这也是大家所追求的大城市生活，熬夜，垃圾食品，瘫倒在床上刷手机、电视，改变生活，拥抱健康，真的需要从现在开始了。

《你的身体，是一切美好的开始》读后感(二)：书中提到的食物

樱桃√ 樱桃派×

葡萄√ 葡萄汽水×

胡萝卜√ 胡萝卜蛋糕×

碳水化合物：糙米、红米、黑米、野生稻米、小麦胚芽、小米、燕麦

水果：西柚、番茄、苹果

蔬菜：甘蓝、甘薯、菠菜

谷物：藜麦、糙米、燕麦碎粒

豆类：黑豆、扁豆、斑豆、鹰嘴豆

面食：高粱面、粗麦粉、藜麦面

非水溶性纤维：燕麦、小麦、大麦、坚果、西葫芦、芹菜、葡萄

水溶性膳食纤维：扁豆、菜豆、苹果、橙子、黄瓜、胡萝卜

提到的早餐：

燕麦粥＋清炒西葫芦＋绿叶羽衣甘蓝+蛋白+焦糖洋葱+柠檬汁

意面+炒菠菜和番茄+蒜泥+帕尔马干酪+柠檬汁

橄榄油煎鸡蛋+牛油果+黑麦谷粒面包+橙子

脂溶性维生素搭配：橄榄油拌芝麻菜 马苏里拉奶酪配番茄

适用于沙拉的油类：核桃油、亚麻油、特纯橄榄油

适用于煸炒的油类：橄榄油、芥花油、椰子油、芝麻油

适用于煎炸烘焙的油类：红花籽油、葵花油、花生油

沙拉的配菜：

蔬菜：芝麻菜、芦笋、白菜、西兰花、孢子甘蓝、花椰菜、芹菜、红辣椒、芥蓝、茄子、羽衣甘蓝、蘑菇、菠菜、南瓜、番茄、西葫芦、豆瓣菜

水果：苹果、黑莓、蓝莓、覆盆子、红葡萄、草莓、西瓜、西柚

豆子：豌豆、大豆、黑豆

坚果：葵花籽、核桃、亚麻籽

全谷物：糙米、燕麦、藜麦

《你的身体，是一切美好的开始》读后感(三)：如何成为一名强大的女性

小记《你的身体，是一切美好的开始》四星

这是一本写给女性的书籍，主题是教导女性怎么爱护自己的身体。接受自己的身材，拥有健康、精力满满、充满力量的身体比“美”更重要，是最高级的美。

联想到之前暴火的谷爱凌，她就是一个健康、美丽、充满魅力的女性，她的躯壳的美，不在于她的眼睛多大，鼻梁多高，而更多的是她充满力量的肌肉线条，和这副躯壳里面燃烧的灵魂。

对我来说，这本书是一本“启蒙”类型的科普书籍，虽然我知道运动和合理摄入饮食很重要，但是我确实缺乏这种对不健康食物说不的毅力。我所需要改进的还有很多。

《你的身体，是一切美好的开始》读后感(四)：拥有美好的开始

如果时光倒流五年甚至十年，我一定不会阅读这本书，十多岁的孩子并不会明白，呵护真正的自己有多么重要；以及，能善待自己的身体是一种稀缺的能力，因为它意味着你真正开始学会了生活。

这一次，我没有事先查阅豆瓣评分、社交媒体评价，也不认识卡梅隆，只是读了。很久没有这样的阅读体验了，算上摘抄的时间，八个半小时，读完了这本来自她的馈赠，很惊喜，很喜悦。

这种喜悦的感触，来自于自身生活与内在状态的不停变化吧。

青春期的很长一段时间，我也曾找不到生活的意义和方向，渐渐沉迷在哲学里，以为伟大的思想家能够给我很棒的答案。在不断的深入学习中，身心状态却愈加混乱和岌岌可危：为什么我越是想弄懂，却越来越发现自己根本不懂？真是怪事。

而随着年龄的增长，体会了世俗意义上被称作“失败”的苦涩滋味之后，才渐渐懂得，如果理解理论上的推论就能实现“成功”，那人人都可以，原来这就是“懂得很多道理却过不好这一生”。哲学家亦然。从那时起，我不再单纯的读他们的作品，我同时需要了解一位作家的生活：他提出了理论，可是他的生活状态是什么样的呢？数次的精神危机、生活潦倒。

人类需要艺术家、科学家、哲学家去奉献，不是因为他们精神危机和穷困潦倒了，而是因为他们曾经为人类的进步做出了巨大的贡献，所以他们的生活被人以历史的视角记录了下来。实际上，大多数人不会有那么伟大，更无需自我折磨、自讨苦吃，或许做到安顿自己、不给社会添乱就行了。

那时候起，我才开始反思自己为什么曾经沉迷于高深晦涩的词汇和句子不可自拔，蓦然才想起，那是青春期。各种形式呈现的青春期，都是每个人都希望自己独一无二的日子，因为故作高深的不被理解而偷偷孤芳自赏的快乐，直到一定程度的浪费，才知道岁月和生活多么可贵。

从需要独自面对生活开始，意识到只需要好好填饱肚子、健康多一点，是很快的，也是很快乐的。生活本身就会教会你你所需要的哲学。我需要的 ，是一种良好而快乐的生活而已。真正的大师，不仅写到了，并且做到了，他们知行合一。

看着封面的图片，我就知道卡梅隆会是这样的大师。果然没错，她积累了丰富的营养学、脑科学、心理学的知识，具备着勇敢、善良、感恩、宽容的品质，她读了许多很棒的书、问询了专业领域专家和朋友，在实际行动中获得了真正体验后总结出了感受，写就了这样的好书。她不是任何一方面知识界的专家，但我敢说，她可以成为指导我们以健康体魄去更好生活的专家。

在阅读的过程中，我一边翻看一边笔记，写了整整九页纸的笔记，包括营养饮食的搭配建议、合理运动的具体行动指南和一些不错的句子。这本书给予了我许许多多的勇气，让我直接行动的勇气，而非沉浸在思考中不断自我问询折磨。我希望在自我陪伴的时候能翻开读一读这些带给我快乐和力量的句子、迁移实践书中的建议，积极调整好自我。

最后，摘抄后记中的一句话：

“无论遇到怎样的挑战，我要做的就是尽自己最大的努力。顺着这个思路，我从来不刻意和别人竞争——我所面临的挑战，并不是要胜过别人，因为我永远不可能成为别人，我只需要做我自己就好。无论别人能做到什么，都不需要我操心。”

卡梅隆说这是她的父母教会她的，我想，我也是。

这便成为了我在彷徨中重新找到方向的决心所在，成为了在“失败”中东山再起的力量源泉。

早睡早起、坚持运动、营养饮食、脚踏实地做好计划的学习和工作任务。生活真的很简单，晚安。

《你的身体，是一切美好的开始》读后感(五)：爱自己，从爱自己身体开始

为什么你总是想吃吃吃，吃完主食吃零食，吃完零食喝奶茶？

为什么总是因为嫌弃自己而去减肥？

为什么你没有办法坚持运动？

为什么你总是觉得昏昏沉沉，疲惫不堪？

为什么你不自信？

90%的女生，在各个阶段都有很多关于身材，健康的焦虑。

如果你也有，一定一定要看卡梅隆迪亚兹写的这本书！！！

这是一本科学、严谨、有干货、有温度的，帮助女生解自己身体，爱自己，变美丽，变自信的书。

借用两个媒体对这本书的评价来证明它值得一读：

卡梅隆迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与你们分享。

——美国《悦己》杂志

不同于其他提倡榨汁、健身和把名字印在他们根本没写过或毫不关心的健康书上的名人们，卡梅隆迪亚茨是货真价实的。

——美国电视娱乐新闻节目《访问好莱坞》

注意，这不是一本瘦身书，也不是一本饮食指南，这是一本让你更好做自己的指南书。

1.你真的要好好吃饭

你要知道，我们每天吃的米饭、馒头，其实并不是最佳的碳水，复合碳水才是最优选择。比如糙米、藜麦、燕麦。

我们需要脂肪，但我们不需要坏脂肪，我们需要好脂肪——不饱和脂肪酸。书中列出了许多含有不饱和脂肪酸的食物，让我涨了知识。

2.你在意过呼吸和水带给你的力量吗？

卡梅隆在书中说道，她每天早上起床第一件事就是喝一大杯水，以此让自己全身的细胞都充满活力，开始精神饱满的一天，这个习惯我也是一直保持的呢。

如果累了，不妨闭上眼睛做几次深呼吸。让氧气充分进入自己的鼻腔，大脑，随后进入血液，循环到全身，这是贫穷版的解乏方法。

3.运动不是为了减肥，而是愉悦自己

我们说到健身运动，首先想到的就是——减肥。但迪亚兹却说，运动是为了体验大汗淋漓和达到目标的愉悦感。

运动不仅仅能让身材更好，更重要的是能提高我们的心肺功能，锻炼耐受力，增加我们的力量，所以姑娘们，运动起来吧，从每天10分钟的小燃脂运动开始做起。

4.没有什么事情在一夜之间改变

她把自己20多年的健康生活经验介绍给所有女孩们，还在心理上给了女孩们很多值得学习的tips。

她告诉姑娘们，要有自信，要先爱自己的身体，才能有完美的身材；她告诉姑娘们要想做好一件事，必须反复练习，不断行动，没有捷径。

爱自己，爱生活，有强大的意志力，是所有女生想要成为的样子。