《了不起的身体语言》读后感锦集

《了不起的身体语言》是一本由[英] 麦克斯·A.埃格特著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.00元，页数：235，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《了不起的身体语言》读后感(一)：探寻身体的密码

沟通是我们生活必需的技能，无论是学生生涯还是职场工作，我们离不开沟通。而巧用身体语言，会让我们在沟通中，少走弯路，建立融洽的关系，更好地表现自己，让人生变得更闪亮。 《了不起的身体语言》是由管理心理学家、演讲家麦克斯A埃格特所写。他同时还是TRANSCAREER咨询公司心理学家。 这本《了不起的身体语言》曾荣登伦敦大学、悉尼大学、哈佛大学等大学的图书推介榜单，可见其受欢迎程度。 《了不起的身体语言》是一本告诉你如何运用非语言技能，为你的社交力、影响力及魅力加分的一本书。 身体语言通俗来讲便是肢体语言，你的一举一动都代表了你的所思所想，比如你愤怒时挥拳，开心时手舞足蹈，难过时抱紧自己······这些身体语言以直接的感观形式表达着你当时的内心想法，他人则可以通过这些肢体语言来洞察你的内心世界。 这也是为什么有的人会在一举一动之间便让人窥破其真实的本性，获得第一印象的加分或减分。所以说身体语言在某种程度上可以提升自己的魅力，给人留下良好的第一印象及吸引力。 麦克斯·A.埃格特——管理心理学家、演讲家，Transcareer咨询公司首席心理学家，在解读人类行为的复杂含义上有着丰富的经验，并能将之运用到商业活动中。《了不起的身体语言》以心理学的角度为我们解读身体语言的重要性，以及如何运用身体语言轻松处理人际关系。 在引言中我们看到所有人际关系的开始在于你开口前给人的第一印象，你在开口前其实已经在与人沟通了。你的身体语言在你张口前也能传递、解读复杂的信息，无论是你倾听、谈话，甚至是思考问题时身体的所有动作都在无意识地传达着信息。 《了不起的身体语言》用12个章节以心理学的角度为我们解读提升身体语言以达到良好沟通的重要性。前5章主要讲身体语言所带来的心理暗示，只有了解这些动作带来的意义，我们才能更好地运用身体语言。 第6章与第7章则是提升自信的13种身体语言及提升魄力的8种身体语言。从这其中我们不难看出这21种身体语言与良好的素质相关，是体现一个人身心素养的标杆。 整部书提供的方法论非常接地气，实操性很强，我个人感觉印象最为深刻地是第12章：道德标准、身体语言及其运用。你诚实吗？在所有的人际关系中诚实是一个人具备的基本的素养，完善自己，好事便会随之而来。 美国散文作家、思想家、诗人爱默生曾说过：有许多隐藏在心中的秘密都是通过眼睛被泄露出来的，而不是通过嘴巴。作者在文中指出眨眼睛这种行为，就显露出说话者内心不冷静。而在说话时不自觉向下看，则显露出说话者对此一筹莫展。 作者用丰富的经验通过解读这些说话时的身体语言，小到面部的表情控制，大到胳膊手的放置位置，无一不在显露出说话者的内心，潜台词。 如果你想拥有良好的人际关系，不妨读一读本书，也许会有所启发。

《了不起的身体语言》读后感(二)：你的身体，藏不住秘密！学会这几招，让你的人际关系更融洽！

你是否想给他人留下良好的第一印象？你是否希望在社交中拥有加分项？你是否希望在重要场合影响、说服他人？你是否能更好地分辨一个人是不是你有朋友？你是否想让自己变得更有魅力和吸引力？你是否想提高个人成就？

了解身体语言，就可以帮到你。

所谓身体语言，指的是我们通过面部表情、手势、动作和姿势进行的非语言沟通，它们几乎是在无意识状态下进行的。

身体语言的作用，甚至比你说什么还重要得多。但是，在沟通中，我们一向都重视语言的价值，而忽略了身体语言潜在的巨大价值。

那么，我们怎么学习并运用身体语言呢？

由中国工信出版集团、人民邮电出版社出版的《了不起的身体语言》一书，用12个章节，给我们系统地介绍了身体语言心理学，让我们学会控制自己的身体语言，在工作、生活中更加游刃有余；学会表现自己，展现个人魅力；学会解读他人的身体语言，明白他人到底在想什么；你更能分清是敌是友、是真是假；你也将能轻松地分辨对方是否真的爱上了你。

与其他心理学的书相比，它没有太多难以理解的理论，而是深入浅出地进行讲解，并且给出具体可实践的方法，还在每一章给出小结，让我们可以学完即用，提高自己的身体语言运用能力。

当我们凭借外貌去对某一个人做出判断的时候，往往容易产生错误的印象，落入五种陷阱。因为第一印象，往往具有误导性。

第一个陷阱：时间延伸。

我们从第一眼看到的对方的脸，会形成信息，并被我们解读为这个人的性格特征。

举个例子，我第一次见某位旧同事的时候，她正愁眉苦脸，看上去比较悲伤。那时我就猜测她是一个比较忧郁的人，所以给她贴上了“林黛玉”的标签。

过了好几个月，在一次出行中，我才发现她几乎上是一个从来不会忧郁的人，只是那一次正巧碰着了难题。

第二个陷阱：意合。

这是一个蛮有意思的现象，指的是如果我们看到一个人，让我们想起了另一个人，那么就会将那个人的特征转移到眼前的这个人身上。

比如说我看到一个戴着无框眼镜的高个子男孩，想起了另一个同样打扮的人，我就把以前认识的那个人的特征转移到这个人身上，觉得他也是同样的喜欢安静。

第三个陷阱：范畴化。

指的是对方认为你拥有与你所在群体的成员相似的特征，包括年龄、种族等。

比如说你来自某个年轻的创业公司，别人可能会认为你也非常有活力，非常年轻。

第四个陷阱：功能品质。

面部或某个部位能反映一个人的个性。比如说有位男士蓄着胡须，就会显得更加成熟。

第五个陷阱：概括化。

指的是对方结合你外在的诸多方面做出总体概括。在第一次见面时，我们都会忍不住概括他人，迅速地把对方归类。比如看到一个衣着普通的人，我们就会认为他是一个没有钱的人。但是当我们走近了对方，又会发现，第一印象和实际情况其实相差得很远。

所以，我们应该根据所作所为来判断某人，而不是以貌取人。而为了被以貌取人，我们就需要秀出自己其他方面的能力与品质，比如说面试刚一开始，就要突出介绍自己的技能和工作成就。

融洽的关系，是信任的开始。

无论是你需要在谈判中说服别人，还是想要取得领导的信任，或是想要拥有持久的朋友，你都需要建立融洽的关系。

想要判断谁的人际关系更和谐，你可以观察人们的身体语言。关系融洽的人会相互靠近，运用很多相似的手势、表露出相似的表情，如同共舞。

要建立融洽的关系，我们需要放松心情，与对方对视，保持身体平衡，自信轻松，绽放笑容。

首先，微笑很重要。

笑容是所有文化的通用语言，它可以帮我们结交朋友，表达尊重，缓和气氛，打动人心。书中讲述了一个很有趣的研究，“在相隔30米的范围内，微笑是唯一能被人辨别出的表情。”

正如书中所说，微笑能让我们看起来更友好、更聪敏、更好看、更配合、更可信、更具影响力，更健康，更受欢迎，更诚实，更随和，情绪更稳定。

在工作中，它能给我们提供更多的工作机会，获得加薪的机会，并且有助于我们的爱情。

当然，我们需要的是，发自内心的微笑，而不是假笑。发自内心的微笑，也叫做杜兴式微笑，这是整张脸都在笑，有两个部位参与其中，一个是嘴角，弯曲且向后、向上拉起；二是脸颊，随之抬高，眼角四周出现鱼尾纹。

如果只是嘴巴在动，那就一定是假笑。

其次，学会握手。

书中分享了几种惯用的握手礼：“见面时要站直；双肩向后展开；与对方目光接触，树立自信；大方地微笑，以示友好；主动握手，表现自信；握紧对方的手。”

除了微笑与握手，还有一些更实用的升级技巧。

一是镜像模仿。镜像模仿呈现的是别人的镜像，也就是说，与对方同频，你随着对方一起移动、前倾、微笑与点头。如果想和别人建立良好关系，可以经常锻炼并培养这项技能。

二是节奏调整。你需要确保与对方处在相同的“位置”，有意识地采取一些行动来验证对方是否与自己建立了和谐关系。比如坐在一起聊天的时候你想强调一个观点，你可以让身体稍微向前移动，如果对方也跟着向前移动，就可以判断双方的关系是较为融洽的。

三是引领。“你可以让自己身体语言的一些小变化持续得更久一些，反复地尝试，直到顺利达成镜向模仿。也就是你引领着他人展现身体语言。”

通过这些，来检验一下你是否与某个建立了融洽的关系。如果对方没有跟上，你可以重复上述过程，如果连续四次都不成功，就需要改变说话或做事的方式。

在这本书里面，还给我们分享了用身体语言克服焦虑、提升自信、提升魄力、增加吸引力、提升影响力的多种方法，相信每个人读完并且实操后，都会有收获。

《了不起的身体语言》读后感(三)：弘毅读书 | 《了不起的身体语言》（2020，麦克斯·A.埃格特，人民邮电出版社）

领读：杨芷若、肖可桢、杨锦雯

弘毅学堂汉语言文学专业2019级

报告时间：2021年11月15日

目录：

第一部分：身体语言的概念介绍

第二部分：身体语言的运用技巧

第三部分：其他的非语言沟通与注意事项

第一部分：身体语言的概念介绍

作为灵长类动物，人类早在发明文字之前就已经学会了沟通，我们甚至可以不用张口说话，就能够传达或者解读一些比较复杂的信息。比如说人类在婴儿时就可能因感到饥饿或者痛苦而哭，一些细心的母亲可以通过不同的哭声来分辨不同的含义。再比如我们长大之后，一些微笑或者皱眉的表情可能比我们用嘴说出来的话更容易让人理解，这就是我们接下来要讲的非语言沟通。

一、身体语言的定义

身体语言属于非语言沟通，指我们通过一些面部表情、手势动作和姿势来进行沟通，它们几乎都是在无意识的状态下进行的。在这里我们需要注意，一些手势可能有特定的含义，而且非常容易让人理解，在不同的文化当中还可能被赋予一些不同的含义，但因为是人类刻意规定的，所以我们对这些手势不予讨论。

二、身体语言的功能

如果用一句话总结，身体语言就是正式语言交流的一种催化剂，它们的含义、细微差别和暗示都具有延展性。在40多年前，阿尔伯特·梅拉宾教授就曾在研究中指出：某些面对面的沟通包含了三个主要部分，第一部分是对方所说的话，即语言，占比7%；第二部分是对方的表达方式，占比38%；第三部分是说话者的身体语言，占比55%。

在这里身体语言的占比已经过半，在我们的沟通交往当中发挥着非常重要的作用。同时他还指出：如果某人的身体语言与其所说的话不相符（心理学家称之为“不一致”），那就应以其身体语言为准。虽然基于教授的结论所做的许多后续研究对这一占比提出了质疑，但我们仍然不能否认理解和领会身体语言对于人类非常重要。一方面在人际交往当中，理解这些身体语言能够让我们更好地揣摩对方的真实意图；另一方面如果想高效地工作，理解自己的身体语言也同样重要，只有这样我们才能在人与人之间建立起联系，架起一座沟通的桥梁。

三、身体语言的表现

1. 空间关系

人类学家E.T霍尔曾经说过，人与人之间存在4种空间距离：

·公众距离（public distance），可以到360厘米那么远，在这个距离下我们可以向熟人打招呼，面带微笑让他们与自己靠近，形成社交距离；

·社交距离（social distance）,大概在130-350厘米之间，在工作和处于工作关系中的人们适合保持社交距离；

·私人距离（personal distance），大概在46-130厘米之间，此时人们可能会发生肢体接触，但仅限于一般社交允许的范围，就像四个不是非常熟识的人在走进电梯后会很自然的各占一个角落，既安全又可以保持最大的距离；

·亲密距离（implement distance），约在15-45厘米之间，它是我们为伴侣、孩子和亲近的人所保留的。

这就是我们要说的身体语言的第一个表现——空间关系。空间关系学是有关人类利用空间进行交流的现象的理论，是一种特别的文化阐释方式。这种理论的形成主要是因为我们每个人都有自己的空间，维护个人空间主权以求内心的满足是人类下意识的行为；人类具有强烈的领地意识，当领地被侵入的时候，你很快会察觉到；如果对方是不熟的人，你甚至会感到被冒犯。由此可见，空间关系对于人际交往的距离会产生非常重要的影响，当我们在理解身体语言时，就可以以空间关系对于人际交往距离的直接影响为例。

在了解这一理论之后，我们可以进行一些实例的分析。观察下图正中间的三人，他们都已经入侵到了彼此的亲密距离，说明他们的关系非常亲近。此外我们还可以从中发现一些更多身体语言的细节：最中间的女生是双腿交叉站立的，这个动作只会出现在一个人非常放松、身旁有其信赖的人时，另外从她的肩膀我们可以看出她的身体会更加偏向右侧，这代表了她对其右侧的男性更加信赖或者说偏爱。所以综合以上因素我们可以得出一个结论：在这三人当中，相比于女生左手边的男性，她其实更加偏爱右边的男性，这张照片也就暗示了王宝强婚姻的不幸结局。

2. 印象管理

当我们第一次遇见某个人时，我们会依据对方的表现形成一个比较固定的印象，也就是我们通常所说的“第一印象”。这种印象的形成本质上来源于我们的知觉，知觉是指我们对感官接收到的信息进行的识别和解释，当我们初次注意到某人时，我们会调动大脑当中对人的记忆和外貌的信息来对眼前的情况做一个评估，进而发现其中的意义。用比较专业的术语来说，就是神经系统进行识别和解释的过程；如果通俗一点来说，就是我们会凭借自己的生活经验对他人做出判断。

迈克尔·所罗门博士在纽约大学商学院做过的一项研究表明，初次相识时，人们仅在7秒之内就可以对他人做出11种不同的判断，包括经济水平、教育水平、诚实和可靠度、可信度、老练度、性别性吸引力和可交往性、成功水平、政治背景、价值取向、种族以及社交吸引力。

然而如果我们仅凭借外貌对对方做出快速判断，这样形成的印象往往错误的偏多，很容易跌入一些陷阱，用心理学的术语可表述为时间延伸、意合、范畴化及概括化。简单解释一下，时间延伸是指当我们第一次注意到某个人比较明显的外貌特征时，可能会影响我们对他性格的判断。比如有的人天生嘴角下撇，不笑的时候看起来比较凶，不熟悉的人第一次见到他可能会推断他是一个平时比较严肃的人。意合则是指一看见对方你就联想到了你曾经认识的某人，那个人的特征就很可能被你无意识地转移到眼前的人身上。而范畴化是指我们会无意识地认定对方与其所在的群体成员有一些相似的特征，比如前述的经济水平、政治背景、价值取向等因素。

那么如果我们在他人的心中已经形成了一个比较固定的或是有一些偏差的印象，我们应该怎样纠正或者弥补第一印象呢？作者在这里就提到了，我们可以通过印象管理的方式来重新塑造我们的公众形象，可以通过保持衣着的得体、保持一个比较匀称的身材，或是留一个比较适合自己的发型，以及讲究个人卫生等方式来达到这种效果。

3.克服焦虑

现代人经常会感受到焦虑或者压力，主要体现在行为、情感、认知和肢体等方面，这些因素共同构成了担忧、恐惧、消极或者不安的情绪。焦虑通常源于我们对未来的负性思维，有时基于个人经历或亲眼目睹的痛苦事件。

我们的身体蕴含着一些暗示焦虑的典型语言信号，包括紧张的时候可能会触摸自己以求安慰；还有在肌肉不受控制的情况下频繁眨眼；或是演讲时咽喉部的肌肉收缩，呼吸加快，喉咙发干，想要咳嗽、舔嘴唇；以及感到威胁或者心情不好时手心可能会不停地流汗，因为我们手心的汗腺只有在感到心理压力时才会有所反应。

面对以上情况，作者提出一些身体语言技巧来帮助我们克服焦虑。比如在焦虑增强时，可以尽量避免与他人直接的眼神接触，转而望向对方的眉心（在多数情况下，对方是不会发现两种情况的差别的）；如果一个人有“演讲恐惧症”，可以在演讲之前利用三秒呼吸法来保持匀速的呼吸，具体做法就是先深吸一口气，屏住呼吸数到三，然后呼气，再慢慢数到3，反复5次后身体就会产生明显变化；另外在演讲的时候，为了避免口干舌燥也可以在旁边放一杯水，感到紧张时就抿一口，也就是我们俗称的“战术性喝水”。

……

全文见“摩登语言学”