学会吃饭读后感锦集

《学会吃饭》是一本由[美]珍·克里斯特勒 、艾莉莎·鲍曼（著）著作，中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：49，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《学会吃饭》读后感(一)：翻译得读起来很累

这本书今天刚拿到手，翻了几页有种看不下去的感觉。问题不在于这本书本身不吸引人，而是译者没有很好整合句子，感觉是按照英语逻辑的翻译。所以读起来有些吃力、不流畅，有时候一句话要反复读两三遍。当然也许是我的阅读水平有待提高…选择读这本书是被正念饮食这个概念吸引，我还是会坚持看完这本书的～

《学会吃饭》读后感(二)：会吃饭了，才能健康科学的减肥

一部很有趣的书，说实话很佩服这些细心品味生活的人，可以从我们生活中最不起眼的小事中总结出一条条小哲理、小方法，并细细回味、写下来、分享给大家。一种放慢脚步体会最朴实的事物的心态，的确值得我们学习。 肥胖的确把我们一个个都折腾成夹心饼干，一面要受得住美食的诱惑、一面要经得起广罗大众对胖子的歧视。我们会偷偷的吃着小甜品，认为没有人看到就不会摄入卡路里，然后感叹要和一条条美丽的裙子擦肩而过。 这又是何苦呢？按照作者的说法，想吃就吃！爱吃什么就吃什么！只是要提前看看食物的卡路里，如果饱了就不要勉强自己再吃了~别把父母那套勤俭节约的陈词滥调道德绑架我们，想想如果吃多了再花大把银子去减肥，那才是真正的浪费啊！

《学会吃饭》读后感(三)：受益终身的进食方式

这本书的练习我不能执行，但却给了我不小的启发，相信可以受益终身。

1.留意自己的饥饿感，味觉满足感，饱腹感。

2.减肥不是执行那些已有的各种食谱，它们可以在短期的几个月内给你带来收益，但不是可以使用一辈子的健康饮食方法。

3.如何避免过量进食：在自己觉得吃得可以了以后，放下餐具。如果是在外面进食，可以考虑打包；如果没有打包，想象这些厨余会变成土壤肥料。如果是亲戚不断劝说你继续进食，坚定自己的意识，你所吃下的食物与这个人无关。

4.我们经常使用的错误饮食观念是“什么应该吃，什么不应该吃”我们应当合理地抉择，自己到底喜欢吃什么，喜欢那些健康的或者不健康的食物，尝试不断抉择在什么情况下，吃多少，自己喜欢的不健康食物。

5.多多了解热量表，但不必将它视为进食的枷锁，而是帮助你觉得如何吃。

6.在餐馆、自助餐厅点餐时，不断留意自己真正想要什么，而非因为套餐或者吃够本的想法。

7.将这项活动当成是智慧探索好奇的事情，多多使用抉择的智慧，充分愉悦和享受。

《学会吃饭》读后感(四)：学会吃饭，好好吃饭

一直记得之前碰到过一位中医医生， 她在教我们八段锦的时候无意中提到一句话。 "好多事情都是先去做再去学的。 到了我这把年纪才重新开始学，怎么呼吸，怎么走路。。。" 他无意当中提到的这句话，让我一直记到现在。 不记得是不是这本书？ 《一个人的朝圣》 里面似乎也提到过相似的话语。 很久以前就拿起这本书，2020年的时候读到一半没有看下去，自以为已经掌握了这种正念饮食的方法。 到现在不时的还会情绪化的饮食，让我想要改变。于是又拿出了这本书，再看一看。这次慢慢的看这本书，一个练习一顿饭。这样在每次阅读当中都能有新的收获，体会也更大。 拿现在两次练习结果看，发现正念饮食会让我觉知到每口食物细微的味道差异和每次咀嚼心里体会满足感的不同。 没吃几口就饱足了，发现自己越来没那么需要食物呢。

《学会吃饭》读后感(五)：《学会吃饭》——与身体沟通的艺术

作为一个“日日减肥日日肥”的人，减肥每日都在我的待办事项里待着，却从来没能被成功完成。这么多年来，关注的减肥方法千千万，买过的减肥书千千万。道理都很好听，就是做不到。在年复一年的挣扎中，我只能捏捏肚子上的肥肉，告诉自己，算了，“人活着，最重要的就是开心呢”。

这次我把目光投向了《学会吃饭》，是因为它号称“正念饮食”。“正念”，英文名叫“mindfulness”，近几年来在国外搞得风生水起，对此了解不深的我搞不通它和冥想的区别。不过这并不妨碍我去尝试它。

其实我看完本书，觉得正念的主要作用就是帮你感受身体的变化，认识身体的状态。比如说爱好美食的我，已经多年不知饥饿是什么状态。而本书就能建议并且指导你，认识到何为身体的饥饿和饱足感。类似这样的训练在书中很多，我还在一个一个尝试中。

对于我而言，书中的很多道理虽然算不上老生常谈，但是也是耳熟能详的了。比如说吃饭前多问自己几个为什么。我真的饥饿吗？我是需要吃饭还是想吃饭？它也建议我们，学会享受美食，每一口都细细品尝，争取用最少的量达到最大化的满足，做个快乐的美食品鉴家。可惜贫穷如我，一份食物不吃完的话，扔了浪费，不扔又不好处理。所以还是那句老话，道理很好，可惜我做不到。

总的来说，本书还是能给我们很多启发的。希望我这次能减肥成功吧，也祝和我一样一直关注减肥事业的朋友们都能减肥成功！