疯狂的尿酸读后感摘抄

《疯狂的尿酸》是一本由【美】戴维·珀尔马特著作，北京科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：89.00元，页数：233，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《疯狂的尿酸》读后感(一)：《疯狂的尿酸》给人的不仅是通往健康的方法，还有获得完美人生的活法和信条

正如吸烟有害健康一样，高尿酸也对人体健康有害。而人们对它的认知总是需要一个过程的，作者戴维﹒帕尔马特就是那第一个吹哨的人。他指出，过高的尿酸水平对人们的健康产生不利影响，引发多种代谢慢病，甚至导致死亡。

作者戴维﹒帕尔马特，是一位医学博士，拥有专科医师资格的执业医生，致力于尿酸领域研究长达20年，以促进人类利用科学研究成果改善健康状况为己任。其本人曾荣获多项医学研究与健康领域奖项。除了这些，戴维﹒帕尔马特还是一位知名作家，其著作多次荣登《纽约时报》畅销书排行榜。

本书中，作者从理论上详细阐述尿酸在各种慢性病发病的生理学机理，包括但不限于高血压、肥胖症、全因死亡、脂肪肝、炎症、糖尿病，以及代谢综合征等，给出最佳的尿酸数值的范围。从历史沿革和人类社会发展的视角，以人类基因为线索充分论证了古代人为何少有这些疾病而现代人患有这些病趋多的深层次的根源，印证了尿酸与肠道健康具有密切的关联。通过以上说理性质的论述，得出控制尿酸已经成为现代人类永续生存和持久发展的充要条件。

那么，造成尿酸水平高的罪魁祸首是谁呢？作者通过总结当今科学家们的无数研究成果，以及结合自己从医以来的病患案例，以无可辩驳的证据得出：果糖是尿酸超标的元凶。除了果糖，不良睡眠、高嘌呤饮食、不当服药、酗酒和进食木糖醇、吃富含嘌呤的食物，以及久坐和缺乏运动也是高尿酸的原因。

在知道了一些引发高尿酸的原因后，就应该有意识地去避免这些不良习惯，并且建立自己的良好生活习惯，比如使用补剂、定期监测血糖，以及限时进食等。

针对一些高尿酸人群，作者根据自己的经验，不吝赐教，开出了属于自己的独特药方。施行为期3周的降尿酸饮食计划，也就是“以食为药”，生态解决高尿酸问题。在这个充满着生活智慧和贯彻着饮食法则的计划中，作者用柔和的笔触和量化的语言为广大读者呈现了一个实操性强、实效性高的真实方案。其中包括睡眠、运动、亲近大自然、找到属于自己的生活节奏、外出就餐以及转变思想观念等。

《疯狂的尿酸》围绕着尿酸展开，带给人们以全新的健康理念，揭示了尿酸不为人知的一面，让人们加强对尿酸的关注，进而保持长久健康，避免慢病上身。不仅仅就尿酸而尿酸，还为广大读者提供了一整套系统的完整的健康生活的方式。当然，这些健康生活方式的细节都在书中得到很好的论证和阐述，让人有种如饮醍醐、豁然开朗的感觉和冲动。

《疯狂的尿酸》之所以会风靡世界，在于它是引领人们健康观念变革的开山之作，在此之前，从来没有研究者对尿酸做出如此有价值判断的结论，而这一结论以书籍的形式呈现于广大读者，而非学术文献著作的形式，无疑是我们读者之幸。

手捧《疯狂的尿酸》，心中仿佛升腾其自己必须要获得完美健康状态的念想，因为你会坚信，遵循此书给出的方法和结论，加以时日，健康身体和完美人生会常伴你身边。

《疯狂的尿酸》读后感(二)：莫让尿酸疯狂了

收到出版社的赠书之后，我特意找出我原来的体检报告看了下，原来我们俗称的“三高”里是不包括高尿酸的，好在我的这一项指标一直正常，谢天谢地。尿酸，即是人体内嘌呤代谢的最终产物；而嘌呤是音译，指的是我们体内的一种有机化合物。嘌呤高了，会给身体带来很多伤害，最为人们所熟知的恐怕就是吓人的痛风——我猜似乎也正是这个原因，本书的封面上特意把“不止是痛风”放在了一个醒目的位置。

全书分成逻辑清晰、结构明确的2大部分，第一部分讲关于尿酸的知识，第二部分讲怎么控制好尿酸。

第一部分，是比较深入和全面地展示专业人士们对尿酸的研究成果，其中有大量的文献、论文和案例引用，不过内文没有展开，如有需要，可以参考从第205页开始列举的长长的参考文献。其中有一些专业的生理学、医学、遗传学知识，门槛不算太高，但多少还是需要一点基础，非专业的读者可以选择性阅读，只看结论也不是不行。

总而言之，通过对第一部分的阅读，读者会发现尿酸高和很多除痛风以外的疾病也密切相关，比如高血压、糖尿病、肥胖症、肠道疾病乃至某些性功能障碍和精神疾患，有一小段甚至提到了新冠（还是有点让人担忧的）。那么造成尿酸高的原因何在？主要篇幅讲的是果糖，然后还有睡眠、盐、药物、酒精（尤其是啤酒）、缺乏运动，当然还少不了对高嘌呤食物的介绍与分析。

在第一部分讲过“是什么what”和“为什么why”之后，第二部分要讲的就是“怎么办how”。这一部分和第一部分的内容自然有强关联，不过第一部分读不下来或者读个大概，也不太会影响读者把这第二部分当成工具书来使用。为了让人便于行动，作者制定了一个比较细致的21天调整计划，分三周循序渐进地执行。

第一周：轻断食饮食调整，有很多地方和我的认知有差异。比如全麦类的食品也要戒断，豆腐也要忌口，咖啡却是好东西。这一章关于食用植物油的翻译应该存在错误，或者至少是没有表述得足够清楚。最后给出的菜单足够美式，如果能坚持，那基本上要抱着点修禅的心态；

第二周：教你如何正确的运动和睡觉；

第三周：餐单补遗+加油打气小贴士。

全书很快看完，由于不是专业人士，故而也没法对书中专业的部分做出任何评价。书中提到的轻断食、多运动、少吃肉、睡好觉等，基本上应该作为现代社会公民的常识而存在，具体怎么落实，那个体之间的差异就太大了，这类书的指导意义也就严重的因人而异。

虽然这是一本美国人写的科普书，但最后，我脑海里出现的却是郭德纲在《过得刚好》里的一段话：“遇好晴天、好山水、好书、好字画、好花、好酒、好心情，须受用领略，方不虚度。人生苦短，一定要知恩、知足、知命、知道、知幸，心不贪荣身不辱。杨柳风、梧桐月、芭蕉雨、梅花雪、香椿芽、野菜根、茄子把、豆腐泥、俗与雅、素与荤，全能招呼，人生一乐也。”——恰好，能作为本书评的总结。

《疯狂的尿酸》读后感(三)：尿酸很疯狂，了解它的疯狂，让它不再狂！

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