《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》的读后感大全

《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》是一本由（美）Matthew Edlund（马修·埃德伦德）著作，电子工业出版社出版的平装图书，本书定价：59.00，页数：236，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(一)：休息的多种方法

简单的休息，就是“疗愈秘方”。

好的休息，可以让人们从科学、合理的休息中获得全新的能量。

《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》非常全面得讲了休息的各种方法，还给我们提供了休养身心的一个月的休息计划。

在这里我发现了有许许多多不同的休息方法，而本书也提供了许多科学有用的方法和研究论文、研究调查、数据研究方法以及一些小测试，给到我们使用。

本书由著名医学博士撰写，以亲身经历总结出触发身体内部觉醒机制的休息技巧。

在这本书里我看到了，休息并不只是我们所想到的狭义的睡觉，还有很多各种各样的方法可以休息。 比如社交休息。

社交休息的力量很强大，它能增加人与社会的关联程度，进而预防心脏病、脑卒中，说不定还能抗癌、延年益寿，给人生活的意义，创造出让人无法忘怀的趣事。

书中还列举了几个社交休息的技巧，大多都涉及社会接触，以及我们熟知的人，或我们希望了解的人，跟他们一起畅所欲言的能力等。本书将会告诉你如何制造快速、有效的社会关联，如何和某一个你关心的人制造一种特殊关联，如何拜访一位你希望进一步了解的邻居或同事，如何和同事步行去吃午餐，如何邀请一位朋友去公园散步聊天，甚至如何与伴侣在一起联络感情……

我们社会关联是短时、缓慢、深远、广泛、又效果显著的，并能让交往的双方享受愉悦的沟通过程，当我们建立了社会关联之后，可以使我们的生活变得更加安逸愉快，还能培养出一个终身乐在其中的关系。

书中收集了很多课题研究资料，也给到我们一些结论和技巧方法。比如：

人们在树林、公园里的散步的情绪会比在商场穿行李要好得多。一方面绿色植物和日光。

对光有反应的人不在少数。日光可以激活我们体内的御敌细胞，提高免疫力，甚至还能对抗癌细胞，还能促进维生素d的产生，治疗抑郁症；

运动量可以增加加速血液流动。增加步行时间，还能降低血压、进而降低生理压力。

《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(二)：会休息才能更好地工作

生活和工作的快节奏让人们经常感到疲惫不堪。然而，美国医学博士马修·埃德伦德博士在他的著作《休息休息 60 秒恢复精力的深度休息法》中指出，休息不仅仅是为了恢复体力，还有助于恢复精力和提升工作效率。通过多种方式实现休息，我们能够为生活和工作注入更多的韵律，让工作进入心流的状态，带来更美妙的体验。 **1. 睡眠：** 睡眠是人体最基本的休息方式。良好的睡眠质量能够帮助身体恢复疲劳，提升免疫力和大脑功能。每晚保证充足的睡眠时间，确保进入深度睡眠阶段，是保持健康和精力充沛的关键。 **2. 躯体休息：** 长时间的工作和久坐不动会造成躯体的疲劳。通过定期进行伸展运动、散步或者进行一些轻松的体育活动，可以缓解肌肉紧张、促进血液循环，提高身体的灵活性和耐力，让身体得到充分的休息和恢复。 **3. 精神休息：** 精神休息是指将注意力从繁忙的工作中转移出来，让思绪得到放松。通过欣赏音乐、观看喜欢的电影或者读一本有趣的书籍，可以帮助我们远离工作压力，放松身心，恢复精力。 **4. 社交休息：** 与家人、朋友或者同事进行社交交流是一种很好的休息方式。与他人分享快乐、倾诉烦恼，或者参加社交活动，可以增进人际关系、减轻心理压力，提升幸福感和工作效率。 **5. 心灵休息：** 心灵休息是指通过冥想、瑜伽等内心平静的活动，让心灵得到放松和宁静。通过专注呼吸、放松身体，我们可以减少内心的压力和焦虑，提升专注力和工作效率。 **6. 在家休息：** 在家休息是指将家庭环境打造成一个舒适、放松的休息场所。可以通过调整家居氛围、打造舒适的休息角落，让家成为一个能够恢复精力的避风港。 **7. 工作中休息：** 工作中的小休息是提高工作效率和生活质量的关键。合理安排工作时间，每隔一段时间进行短暂的休息，如眺望窗外、做几个深呼吸，可以缓解工作压力，提升专注力和创造力。 通过以上不同的休息方式，我们不仅能够恢复身体的精力，还能够培养良好的生活和工作习惯。休息让我们能够更好地应对挑战，进入心流的状态，享受更美妙的工作和生活。让我们珍惜每一次休息的机会，为自己创造更好的生活。

《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(三)：会休息才能更好地工作

生活和工作的快节奏让人们经常感到疲惫不堪。然而，美国医学博士马修·埃德伦德博士在他的著作《休息休息 60 秒恢复精力的深度休息法》中指出，休息不仅仅是为了恢复体力，还有助于恢复精力和提升工作效率。通过多种方式实现休息，我们能够为生活和工作注入更多的韵律，让工作进入心流的状态，带来更美妙的体验。 **1. 睡眠：** 睡眠是人体最基本的休息方式。良好的睡眠质量能够帮助身体恢复疲劳，提升免疫力和大脑功能。每晚保证充足的睡眠时间，确保进入深度睡眠阶段，是保持健康和精力充沛的关键。 **2. 躯体休息：** 长时间的工作和久坐不动会造成躯体的疲劳。通过定期进行伸展运动、散步或者进行一些轻松的体育活动，可以缓解肌肉紧张、促进血液循环，提高身体的灵活性和耐力，让身体得到充分的休息和恢复。 **3. 精神休息：** 精神休息是指将注意力从繁忙的工作中转移出来，让思绪得到放松。通过欣赏音乐、观看喜欢的电影或者读一本有趣的书籍，可以帮助我们远离工作压力，放松身心，恢复精力。 **4. 社交休息：** 与家人、朋友或者同事进行社交交流是一种很好的休息方式。与他人分享快乐、倾诉烦恼，或者参加社交活动，可以增进人际关系、减轻心理压力，提升幸福感和工作效率。 **5. 心灵休息：** 心灵休息是指通过冥想、瑜伽等内心平静的活动，让心灵得到放松和宁静。通过专注呼吸、放松身体，我们可以减少内心的压力和焦虑，提升专注力和工作效率。 **6. 在家休息：** 在家休息是指将家庭环境打造成一个舒适、放松的休息场所。可以通过调整家居氛围、打造舒适的休息角落，让家成为一个能够恢复精力的避风港。 **7. 工作中休息：** 工作中的小休息是提高工作效率和生活质量的关键。合理安排工作时间，每隔一段时间进行短暂的休息，如眺望窗外、做几个深呼吸，可以缓解工作压力，提升专注力和创造力。 通过以上不同的休息方式，我们不仅能够恢复身体的精力，还能够培养良好的生活和工作习惯。休息让我们能够更好地应对挑战，进入心流的状态，享受更美妙的工作和生活。让我们珍惜每一次休息的机会，为自己创造更好的生活。

《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(四)：休息的多种方法

简单的休息，就是“疗愈秘方”。

好的休息，可以让人们从科学、合理的休息中获得全新的能量。

《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》非常全面地讲了休息的各种方法，还给我们提供了休养身心的一个月的休息计划。

在这里我发现了有许许多多不同的休息方法，而本书也提供了许多科学有用的方法和研究论文、研究调查、数据研究方法以及一些小测试，给到我们使用。

本书由著名医学博士撰写，以亲身经历总结出触发身体内部觉醒机制的休息技巧。

在这本书里我看到了，休息并不只是我们所想到的狭义的睡觉，还有很多各种各样的方法可以休息。 比如社交休息。

社交休息的力量很强大，它能增加人与社会的关联程度，进而预防心脏病、脑卒中，说不定还能抗癌、延年益寿，给人生活的意义，创造出让人无法忘怀的趣事。

书中还列举了几个社交休息的技巧，大多都涉及社会接触，以及我们熟知的人，或我们希望了解的人，跟他们一起畅所欲言的能力等。本书将会告诉你如何制造快速、有效的社会关联，如何和某一个你关心的人制造一种特殊关联，如何拜访一位你希望进一步了解的邻居或同事，如何和同事步行去吃午餐，如何邀请一位朋友去公园散步聊天，甚至如何与伴侣在一起联络感情……

我们社会关联是短时、缓慢、深远、广泛、又效果显著的，并能让交往的双方享受愉悦的沟通过程，当我们建立了社会关联之后，可以使我们的生活变得更加安逸愉快，还能培养出一个终身乐在其中的关系。

书中收集了很多课题研究资料，也给到我们一些结论和技巧方法。比如：

人们在树林、公园里的散步的情绪会比在商场穿行李要好得多。一方面绿色植物和日光。

对光有反应的人不在少数。日光可以激活我们体内的御敌细胞，提高免疫力，甚至还能对抗癌细胞，还能促进维生素d的产生，治疗抑郁症；

运动量可以增加加速血液流动。增加步行时间，还能降低血压、进而降低生理压力。