《抗炎》的读后感大全

《抗炎》是一本由【美】麦琪·怕格霍夫著作，北京科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：89，页数：278，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《抗炎》读后感(一)：一本能够指导日常饮食，改变生活方式的书

这是一本实操性很强的营养工具书。深入浅出的讲述了炎症以及如何应对炎症也让我们了解抗炎饮食重要性。 炎症的触发因素: 炎症的触发因素分为感染性和非感染性两种。 感染性因素:细菌、病毒、其他微生物 非感染性因素: 物理因素（割伤、辐射、蜜蜂蜇伤等等） 化学因素（葡萄糖、脂肪酸等等） 生物因素（受损的细胞） 心理因素（兴奋或压力） 炎症的五大症状为发红、肿胀、发热、疼痛和功能丧失。这些症状是人体在感染或受伤后努力修复和保护自身之产生的。 慢性炎症引发的病症包括: 肠易激综合症、炎性肠病、腹泻、便秘 类风湿关节炎、骨关节炎 银屑病、湿疹、痤疮 多发性硬化症、动脉粥样硬化 荷尔蒙失衡、甲状腺功能减退 焦虑、抑郁、失眠、疲劳 偏头痛等头痛 关节炎是造成肢体僵硬和疼痛的关节部位炎症。 类风湿关节炎、骨关节炎和银屑病关节炎是常见的三种关节炎。 关节炎症的判断依据: 一处或多处关节周围出现肿胀，关节疼痛。 关节功能受限，很难活动。 关节僵硬。 如有以下情形，说明你可能存在心理压力。 感到焦虑、抑郁、易怒、担忧等等。 亲近大自然能够减轻炎症。感受大自然的美好。大自然可以帮助我们调节身体的昼夜节律，降低皮质醇水平，为身体提供新鲜的空气，激活副交感神经系统。为身体修复创造良好的条件。 要喝足量的水，每天至少饮用8杯水（200毫升/杯）。柠檬水有保健功效，还富含抗氧化物质，有助于消除体内氧化应激。 柠檬水制作起来很简单，将半个新鲜柠檬的汁水挤入大杯水里。再将剩余的半个泡进去即可。 饮食应遵循三大原则:为身体提供养分，改善整体感受以及促进身体健康。 如果身体获得了充足的营养支持，当你受到细菌、病毒侵害时，往往能更有效地应对。 保证睡眠质量是确保免疫系统强大的重要一环。因为睡眠有助于身体摒除所有干扰因素使白细胞进入更好的工作状态。 另外，免疫系统会在我们睡眠时发出信号，召唤细胞因子帮忙，细胞因子可以增强身体对疾病和感染的抵抗能力。 多运动，运动能促进血液循环，改善消化功能。并预防炎症，但运动不可太剧烈，要循序渐进。 通过改变生活方式减轻炎症，时常翻阅这本书，按照书中提供的各种量表，对照自己的饮食方式，运动及情绪管理。经常为自己的生活方式打分，希望我们每一个人能够开心的生活。

《抗炎》读后感(二)：《抗炎》我的第一本家庭生活医学工具书

当你饱受慢性病的困扰时，你会怎么做？去医院找医生，医生开一些药，暂时减轻一些痛苦，但是药一停，慢性病就又卷土重来，甚至还有可能比以前更严重，这是怎么回事呢？ 曾经一位医学工作者，就饱受慢性病的困扰，她经常性地晕眩，被诊断为轻度中风，才24岁的女生就得了这种病，这让她很无语。尽管她开始注意自己的身体，然而无济于事，她的身体开始出现这样那样的症状：全身浮肿，腿肿胀得犹如大象腿，心脏也出现问题，她时常感觉全身无力困乏，出荨麻疹，脱发，畏寒怕冷……她不能随便吃外面的美食，因为一不留神就会过敏浮肿。 看着镜子中，面目全非的自己，她多么希望能有个医生来救救她，但是医生给她的结论是她患了一种罕见不知名的肾病，没有药物可治，不知道发病原因。绝望无奈的她走上了功能医学的康复之路。 经过一段时间的治疗，她不再全身肿胀，摆脱了对药物的依赖，她找到自己发病的原因，并把自己的经历和治疗过程，给写了出来，以警醒更多的现代人。这个人就是《抗炎：从根源上逆转慢病的炎症消除方案》的作者麦琪伯格霍夫。 作者麦琪说道：功能医学和传统医学最大的区别就是：追踪溯源。传统医学是有病治病，使用药物消除症状；而功能医学主要是挖掘疾病的根本原因，从根源上消除疾病。 而我们现代人的饮食方法和不良的生活习惯，身体容易出现炎症，而炎症累积到一定程度，就容易出现各种各样的慢性病：焦虑、失眠、腹胀、皮肤病、偏头痛、自身免疫性疾病等等。 发炎的身体中，虚弱的免疫系统根本无法抵御各种毒素、病毒、压力和不良生活方式的侵袭。久而久之，人体会失去代偿能力并最终走到崩溃的边缘。所以我们必须要消除炎症，才能重获并保持健康。 在书中作者给出了抗炎的方法： 1、保持积极向上的情绪，有改变自身生活方式的意愿；减轻自身的压力，可以尝试用呼吸减压法让自己平静下来；可视化冥想，想象自己恢复健康时的场景，想象食物中的营养物质奋力游向身体每个细胞的场景；心怀感恩之心，感恩所有。 2、优化自己家庭和办公环境，净化室内空气，净化水质，如果有可能的话，赤脚进行户外活动，也就是老人们常说的接地气；尽量避免使用有化学毒素的护肤品；经常锻炼和运动。 3、饮食要纯天然无公害的，足够的蛋白瘦肉，各色蔬菜，新鲜水果，五谷杂粮等。 书中有很多经典案例方便实用。这本书不是一本看完就放到一边的“快餐书”，而是一本可以指导我们日常饮食和生活习惯的工具书，希望看书的你能有收获。 我是花满蹊，希望你在文字的世界里找到温暖和力量！

《抗炎》读后感(三)：抗炎

我们平时在治疗感冒的时候，都需要一些抗炎的产品，用通俗的话讲，是因为“身体里有炎症”，“上火了”。实际上，我们很多身体上的疾病都与炎症有着紧密的联系。

最近我读了《抗炎》这本书，这本书可以帮助读者从整体和全身视角彻底消除炎症，逆转遗传易感性与改变基因表达，最大程度恢复人体机能和能量水平。

了解炎症，学习抗炎方法，我们可以在一定程度上有效对抗常见的各类慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病、内分泌失衡、皮肤问题等。 首先我们需要了解一下什么是炎症，所谓“知己知彼，百战不殆”。

一般来说，炎症就是平时人们所说的“发炎”，是机体对于刺激的一种防御反应，表现为红、肿、热、痛和功能障碍。炎症，可以是感染引起的感染性炎症，也可以不是由于感染引起的非感染性炎症。

通常情况下，炎症是有益的，是人体的自动的防御反应，但是有的时候，炎症也是有害的，例如对人体自身组织的攻击、发生在透明组织的炎症等等。

前些天，我的胳膊上被某种有毒的虫子咬了一口，当时就肿了一片，疼痛难忍。在读完这本书之后，我才意识到红肿的这些症状其实就是我们的身体在进行自我防卫。就像当我们的身体遭遇了病毒的袭击之后，我们可能会发烧，发烧也是我们自我防御的一种方式。因为发烧意味着会带来高温，这能够在一定程度上杀菌消毒。

在这本书中重点探讨的，其实是慢性炎症。慢性炎症就像慢性压力一样。我们可能在日常的生活中甚至感觉不到他们的存在，但是突然有一天我们的身体出现了明显的毛病。

在很多时候我们的身体出现一些问题，并不是一个非常突然的事情，而是一种必然，倘若我们一直处在慢性炎症的消耗下。 有一项研究指出，“肠道菌群失调可通过免疫、代谢和神经内分泌途径诱发特应性皮炎，并且决定其严重程度。”该研究还指出，“人类和动物宏基因组分析结果明确显示，特应性皮炎与肠道和皮肤微生态失衡有关。”

正如前文所说，炎症能够引起多种疾病，或者说在多种疾病中都有炎症的不良影响存在。而能够引发炎症的，也有非常多的原因。比如心理压力过大可能引发炎症，消化道的问题可能引发炎症，过多的摄入糖类也可能引发炎症。

当然在这本书中也提到了非常多能够帮助我们抗炎的方法，这些方法大多都非常的实用科学。比如我们要调整好自己的生活心态，用正念，冥想等方式来锻炼自己，要适当的做一些锻炼，并且在饮食方面特别注意。 越早抗炎，越早受益，让我们一起行动起来吧。

《抗炎》读后感(四)：健康生活，从医疗常识开始

公司有位季博士的事迹流传很广。季博士的儿子五岁大时发高烧，恰巧孩子妈妈在外地。季博士工作繁忙，带着孩子到单位加班。周围同事看到小朋友萎靡不振，就上前询问，结果孩子脑门发烫小脸儿带着红彤彤的光晕。同事一位季博士不知道孩子病了，急忙要开车送去就诊。季博士不为所动，慢条斯理的说：“发烧是人体免疫系统工作的表现，你可以理解成高温消毒。等免疫系统不工作了，烧自然就退了。去医院也是给些退烧药，抑制免疫系统的工作而已。现在的人动不动就得病，得病了就往医院跑，搞得自身免疫能力越来越差。让他烧一会儿没啥的，放轻松。”事情的结尾，孩子的免疫系统在季博士的坚持下得到了锻炼，而季博士也被老婆给痛骂一顿。

季博士的做法或许偏激，但某些观点我极为赞同。医疗技术的发展，是把双刃剑，在治病救人的同时，也给人带来了新的痛苦。湘潭医院的医生道德败坏，滥用职业权威，强加非必要的金钱和身体负担给患者，遭到了全网的痛骂。这只是医疗行业的一个缩影，作为普通人，我们其实不清楚有没有被欺诈。即便被欺诈，伤害和痛苦已经造成，想要维护自身权益，还要对抗庞大的医疗和行政体系。

同事家里有两个六七岁的儿子，为了儿子的健康操碎了心。大儿出生时黄疸，新生儿父母尤其紧张，可以参考任素汐剧中的表现。当时听从了医生的建议用药，黄疸退了，但也给孩子造成了一定程度的损伤——畏寒。之后几年，同事夫妻慢慢发现儿子多发感冒腹泻、大小便情况不好等。几经问诊才确认是儿子出生时用药所致。后来小儿出生黄疸，同事拒绝用同一类药物。两个儿子对比，小儿胃口排泄等明显良好。同事说：“我恨死那个医生了！专家害人比庸医更可恨！”的确可恨，因为一次用药，妨害了一个生命的一生。自那之后，同事便研究中医理论，苦学人体生理医疗知识，目的自不是为了成为专家，而是在有必要时保持清晰和较为准确的认识。

《抗炎》是一本生活方式的指导书，作者是美国功能医学的倡导者和践行者。书中通过强化免疫力、激活身体能量并治疗慢病疾病三部分，讲述健康生活方案，是家庭必备健康书。

《抗炎》读后感(五)：抗炎，减缓病变的第1步。

作为一个之前对医学几乎是完全不了解的小白来说，我肯定不会对这个书做出医学上的建议，对其中的真假也是有待商酌。 但是，假如这本书给的建议以作者写出的经历是真实的话，那么这本书可以给我们很大的提供建议，首先，作者并不像其他医学作品一样，一开始向你介绍这种病或者这种情况出现的原因或它的概念。他先是描述了自己过去一个痛苦不堪的回忆，然后，设身处地的告诉我们，对于功能医学来说，体内的炎症是如何诱导我们出现其他各种疾病的。 其次在书的第2章作者给了我们两个评估自己自身是否有炎症和毒素的积累量的问卷，所以说我一般认为问卷是很难测评出一个人的真实水平，但实际上它应该也和真实上相差不了太多，因为他的问卷内容十分的具体，并且没有十分武断的做出评估。 再次，书的第2部分将功能医学关于身体机能的7个主要部分所可能有的炎症一为我们列举出来并做出了一些简单的判断方法。作为读者的我们，即使是小白，也可以比较轻松的自查，并且举出了一些改善的方法。 书的最后一部分，为我们提出了食物的采购与替换建议，饮食建议，并附上了抗炎食谱。在具体内容中，他还举出了某一些生活中可能见到的化合物，可能会导致我们出现怎样的炎症。让我们可以在购买实物的时候，对自己有一个明确的建议，而不是模糊的概念。 最后，这本书可以说是一本自查通识读物。他没有过多的复杂的专有名词，也没有强烈的推荐你去做某些事情。几乎在每一个疾病的结尾，他都会附上一句，如有疑惑请咨询医生，而不是仅于本书作为参考。 生活中的很多慢性病，在传统医学眼里可能是不治之症，但是在功能医学里，它可能是身体的某一部分机理失衡所导致的疾病，可以通过调节来进行改善甚至消除。我认为这本书的作用不仅仅局限在我们该如何消除或者缓解身体中的炎症，更让我们知道功能医学这门在中国没发展多久的学科将会带给我们更大的收获。