《更年期前期解决方案》读后感1000字

《更年期前期解决方案》是一本由[英]沙赫扎迪·哈珀 艾玛·巴德韦尔著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：250，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《更年期前期解决方案》读后感(一)：正视身体的变化，年华老去的我们

《更年期前期解决方案：做荷尔蒙的主人，而不是奴隶》是英国作家沙赫扎迪·哈珀，艾玛·巴德韦尔著，范翠莎翻译的女性健康类书籍。 总的来说，这本书系统的给我们科普了女性更年期前期、中、后期，出现的症状以及应对的方式。但是或许你把书合上一时会想不起来书中的条目内容，但是一定会给心情焦虑的你来上一颗安慰的种子，在人一生中会出现很多不可控，尤其走入中年，发现自己身体也不可控时，那种铺天盖地的绝望与恐慌，会轻易地击垮事业有成的我们——书中有很多这种例子，那么我们该如何去面对呢？ 首先就是正视这件事情，它既然发生了，我们就寻求专业人士去解决，看医生—全科医生也好，心理医生也好。在书中，我们看到有人更年期前期症状20多岁也会有，那么并不是所有医生都会想到这点，包括在看这本书之前，我也不会想到会提早这么多，但是人生就这么长，没有什么好可怕的，遇到问题解决就行了，很多时候大家潜意识里都存在说忍忍就过去了，但是，通过本书，通过前人大量的研究，我们应该清晰的认识到，更年期并不是忍忍就能过去的，每一个阶段每一个个体不同的表现，我们应该区别对待，就像书中提到的HRT疗法，文中给出的例子，也有人抗拒这种疗法，但是，相比以后，个人觉得当下的感受更为迫切，因为意外和明天，我们不知道谁先来，那么，就算它的疗法有副作用，那也是之后要考虑的，提高现阶段的生活质量是关键，所以个人倾向于接受新事物！ 再到书的后面就是重要的饮食篇了，“地中海”饮食法曾经非常流行，但是，更应该尊重自我，人生苦短，自己何苦为难自己，尽量往健康的饮食上去靠拢，过好每一天，就是对自己最大的喜爱了。当然，学会说“不”、寻求大家的理解和支持，平安度过这段“糟心”的人生旅程，很重要，也别忘记了创造自身的价值。不管期间我们能不能闯过去，或者鸡飞狗跳，请记住：一次只决定一件事儿！因为很可能当下，你觉得受不了的，在过了这个更年期后，你都会看开的，毕竟真正更年期只有1年呦，可以认为最动荡的就只有一年，之后漫长的更年期后期，你会慢慢的体悟更多！ 最后，强调一下，不管在更年期的哪个阶段，好好吃饭、好好睡觉、好好生活都是必要的，当发现最后一切都不可控时，做好这三点，那就是生活最后的保障了，当你走过阴霾，你会发现，原来一切都是可以简单到可以忽略的！唯有过好每一刻就是对自己这一生最好的安排！愿每个人都能平稳的度过更年期！

《更年期前期解决方案》读后感(二)：心态最重要

这本书一拿到，就被我妈拿去看了，他看得很认真，还专门上网去查更年期的激素疗法。据他所说，书中描述的症状她踩了不少。女性身体存在着许多独特的性质，相比于男性，往往毛病更多。随着年龄增长，体内激素水平对身体影响很大。但是很多时候，我们都忽视了。正如推荐序言中描述的那样，其实积极乐观的心态，愿意治疗，就能够有效解决很多问题。女性生来就承受很多的东西在身上，但是却没有配套上强健的体魄。人们往往都对更年期存在着不同的误解，这本书的实用之处在于他尝试着打破人们的误解和谎言。本书将更年期分为3个阶段。在更年期前期，体内激素已经开始出现下降，看到书中所说，从出生开始的200万卵细胞，到最后30w的水平，身体真是不堪一击。里面的激素会用完，细胞会死亡。就只够用几十年的样子。真是太脆弱了，好像从开始就已经进入了倒计时阶段。通过此书，我才明白原来更年期是后期回顾性的诊断，如果这样，其实我们无法知道当下是否就是更年期。但是更年期前期的症状容易发现。书中强调，不要依赖于血液检查，而要看重自己的感受，这点其实是蛮受用的。 作者说其实每一个女生都会经历更年期，所以只是表现偶尔有所不同罢了。而影响更年期前期的因素又那么多，健康和疾病真是一个复杂的问题。因为病因往往不是简单的。 这本书的主题和内容其实是很有价值的，毕竟此类图书很少，社会上的误解偏见很多，而女性又是如此庞大的群体，面对生育能力下降，该保持什么样的心态。为什么女性的价值都会集中到她是否会生孩子上。也不知道什么时候大众的思想才会改变。什么样的人生都是自己的选择。女性，也有权力选择自己想过的人生。但是社会的偏见，旁人的闲言碎语该怎么抵挡？这样的书籍帮助我们正视自己，强大自己的内心和精神领域，但是要形成什么样的效果，我们只能等待。只能忍受。 不管是什么种族，什么地区，女性最后都会经历这个人生的重要阶段。我们对于人生重要阶段的定义有很多，关注点往往也很雷同，但是我们常常对于更年期这个阶段难以启齿。喜欢本书作者以专业化的态度为女性发声，提供有效建议，结合十几米案例，给予女性帮助。书中每个章节最后都有内容总结。也非常贴心和受用。还有之前觉得年纪大了不需要睡眠，早上能够很早醒是一个好事，但是忽然才发现，其实是体内激素衰退，人的大脑没法很好地分泌激素，真是难啊。希望人的身体可以永远保持年轻，但是容貌的年轻可以采取很多外界的措施，体内的细胞、激素、器官的年轻却是一去不复返。

《更年期前期解决方案》读后感(三)：如何能永葆青春

这本书一拿到，就被我妈拿去看了，他看得很认真，还专门上网去查更年期的激素疗法。据他所说，书中描述的症状她踩了不少。女性身体存在着许多独特的性质，相比于男性，往往毛病更多。随着年龄增长，体内激素水平对身体影响很大。但是很多时候，我们都忽视了。正如推荐序言中描述的那样，其实积极乐观的心态，愿意治疗，就能够有效解决很多问题。女性生来就承受很多的东西在身上，但是却没有配套上强健的体魄。人们往往都对更年期存在着不同的误解，这本书的实用之处在于他尝试着打破人们的误解和谎言。本书将更年期分为3个阶段。在更年期前期，体内激素已经开始出现下降，看到书中所说，从出生开始的200万卵细胞，到最后30w的水平，身体真是不堪一击。里面的激素会用完，细胞会死亡。就只够用几十年的样子。真是太脆弱了，好像从开始就已经进入了倒计时阶段。通过此书，我才明白原来更年期是后期回顾性的诊断，如果这样，其实我们无法知道当下是否就是更年期。但是更年期前期的症状容易发现。书中强调，不要依赖于血液检查，而要看重自己的感受，这点其实是蛮受用的。 作者说其实每一个女生都会经历更年期，所以只是表现偶尔有所不同罢了。而影响更年期前期的因素又那么多，健康和疾病真是一个复杂的问题。因为病因往往不是简单的。 这本书的主题和内容其实是很有价值的，毕竟此类图书很少，社会上的误解偏见很多，而女性又是如此庞大的群体，面对生育能力下降，该保持什么样的心态。为什么女性的价值都会集中到她是否会生孩子上。也不知道什么时候大众的思想才会改变。什么样的人生都是自己的选择。女性，也有权力选择自己想过的人生。但是社会的偏见，旁人的闲言碎语该怎么抵挡？这样的书籍帮助我们正视自己，强大自己的内心和精神领域，但是要形成什么样的效果，我们只能等待。只能忍受。 不管是什么种族，什么地区，女性最后都会经历这个人生的重要阶段。我们对于人生重要阶段的定义有很多，关注点往往也很雷同，但是我们常常对于更年期这个阶段难以启齿。喜欢本书作者以专业化的态度为女性发声，提供有效建议，结合十几米案例，给予女性帮助。书中每个章节最后都有内容总结。也非常贴心和受用。还有之前觉得年纪大了不需要睡眠，早上能够很早醒是一个好事，但是忽然才发现，其实是体内激素衰退，人的大脑没法很好地分泌激素，真是难啊。希望人的身体可以永远保持年轻，但是容貌的年轻可以采取很多外界的措施，体内的细胞、激素、器官的年轻却是一去不复返。

《更年期前期解决方案》读后感(四)：活出成熟的女性

一个女人的人生会进入真正的成熟期，成熟既意味着生命的绽放，也意味着转瞬的凋落。

步入中年的女性常常受各种莫名的困扰，生理上的潮热心理上的沮丧都在提醒我们，我们再不会像从前那样轻松。但岁月给了我们悠游，有足够的时间停下来反观自身。

医学上有个词是更年期，一般来说更年期女性有一些具体特征来界定。在《更年期前期解决方案》中提出了一个新名词是更年期前期症状，泛指更年期前的各种身心不适。

其实转变真正开始是从更年期前，逐渐出现的各类状况浮现，让我们无所适从。像是经期提前、量多量少、情绪变化感到不开心，换句话说，过了45岁身体出现症状、且自我感觉不好，基本上可以确定已进入更年期前期。

进入更年期前期没有统一标准，个人感受是唯一的标准。《更年期前期解决方案》总结的主要症状有八类，包括睡眠、消化、过敏，以及心理健康等。具体症状表现为牙龈酸痛、头痛脱发，腹胀、骨质疏松，以及四肢刺痛和关节疼痛等。

在生活方面，我们身处的环境对更年期前期的经历产生影响，反过来更年期前期的症状对工作和人际关系也会有影响。

有一些高危因素被证实会加剧雌激素下降，引起情绪变化，极易导致情绪障碍。诸如抑郁病史、产后抑郁症、经前综合症，和生活创伤；还有精神病史也是最大的风险因素。

更年期前期的身心因素会促使女性在这一段时期做一些重大决定（中年女性的离婚率颇高），同时因为家人和朋友对我们面对的危机浑然不知，很可能让我们陷入孤立无援的境地。

有问题就一定有解决的办法。应对更年期前期的一系列变化，需要我们敞开心扉，寻找和检验真正的友谊，与朋友倾诉；选择合适的时机，我们还可以与青春期的子女同病相怜。

然而起关键作用的还是饮食中的营养，正确选择对健康有益的食物非常重要。了解均衡饮食的原理，通过吃来改善情绪，能有效发挥饮食对更年期前期症状的缓解和消除作用。

当我们有这个年纪需要面对的境况，《更年期前期解决方案》作为参考给出了合理的应对指南，不论是身体和心理，作者都加以关注，从症状到疗法，从身体、生活，和饮食三个方面诠释了更年期前期带给我们的影响，以及如何在生活工作和饮食中“对症下药”，帮助我们平安渡过这独一无二的时光。

《更年期前期解决方案》读后感(五)：更年期早期，我们能做的有很多

女性朋友们可能听到更年期这个词就胆战心惊，但是正如书中一直强调的那样，首先我们要从心态积极去面对，就像是一年四季，可能你不喜欢夏冬，只喜欢春秋，但是四季流转是自然规律，更年期亦是如此，无需畏惧，坦然接受。在更年期前期，在一切刚刚开始时，我们可以做的改变有很多。

重要的就是沟通，这也是看完书后给我的深刻启发。其实更年期很多的家庭关系间出现问题正是因为不沟通，不沟通就会有误会，误会促生争吵，而争吵进一步让更年期本就烦躁的心情更加严重，这就是恶性循环。书中一章节有讲到夫妻关系，更年期的夫妻矛盾往往就是因为夫妻间不沟通，他以为你在拒绝，你以为他不再喜欢你，而心结的解开靠的或许只是一场简单的敞开心扉的交谈。在这段难熬的时期，请不要让不沟通把身边人越推越远。

当然还有运动，生命在于运动，无论何时何人，当酣畅淋漓地出一场汗，你就会发现，整个身心都舒爽了。当然，无需一定要进行大运动量的锻炼，像是散步像是瑜伽像是很多生活中随时随地抽空就能做的小动作足矣。照书中讲的，在更年期前期，这个很多身体问题刚刚出现苗头却还未愈演愈烈之时，告别过去懒惰的自己，动起来跑起来跳起来，而当运动让你的身体外形也随之发生积极改变，你会发现相比从前，你会越加自信，越加心胸开阔。

吃出阳光，千万不要忽视吃的重要作用，从饮食中摄入的营养及各种物质不仅可以让我们外在的身体更加强健，更加能内在调节身体的各项平衡，吃的不对那是病从口入，吃对了那就是阳光从口入。对照着书中的讲解，找到适合自己的饮食方向，并不是让大家节食少吃，吃得少并不代表吃得好，吃得好吃得适合自己目前的身心状态才是咱们的目标。

还有工作，或许当今社会很多人的压力都来源于工作岗位，尤其是工作的压力与更年期的压力重叠时，往往会压得让人喘不过气来。更年期前期如何平衡工作与自身、工作与家庭、自身与家庭的平衡，为接下来或许更加难过的坎坷荆棘打好基础很重要。千万不要不重视、忽视、逃避，进而步入更痛苦的境地。

我觉得女性朋友们都应该看看这本书，无论是否面临更年期，准备越早开始越好，当然也推荐各位女性朋友们的伴侣家人也读读这本书，有时候你的身边人不是故意乱发脾气，真的就是更年期必经的身不由己。希望这本书能帮正处在更年期中的你本人和你的家人，找到一片新的心灵平和。关键，把一切都说出来，这没有什么好遮掩的。