《湿气调理全书》读后感精选

《湿气调理全书》是一本由彭温雅著作，海南出版社出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：180，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《湿气调理全书》读后感(一)：身上湿气重？手把手教你调理

随着天气转凉，人们又开始了又有一个老生常谈的问题，这个问题就是湿气重。尤其到了秋天这个季节，人体会感觉特别没有精神，身体特别沉重，啥都不想干，脑袋也昏昏沉沉，成天就想躺平睡觉，这就是湿气重的表现。

最近看了《湿气调理全书》这本书增涨了更多知识，它是是一本由彭温雅所著的养生书籍，主要介绍了湿气调理的知识和方法。

何为湿气？湿气就是一种难以察觉，但对身体产生很大影响的问题。中医认为自然界中气候潮湿、运动量少、食肉等是湿气的来源，但“湿”不等于疾病，但未善加调理的湿气会形成湿邪导致脏腑失调、代谢异常，诱发疾病。

湿气可以引起很多复杂的病症，并且治疗起来也相对困难。因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！而作为四川人的我比较有发言权，因为四川气候和地形的原因，湿邪比较重，所以我们经常吃辛辣的食物来化解体内的湿气。

这本书从湿气的正常代谢讲起，让人了解湿气进入身体的渠道以及身体被湿邪侵袭的信号，让我们有所警觉和防范。对于如何除湿，书中还给出了日常生活饮食建议，还根据二十四节气养生智慧推荐了美味又轻松的四季养气除湿食疗方，以前我只知道红豆薏仁水除湿，现在知道更多食疗方法了，真是太好了！

不仅如此，书中还详细描述了经络按摩的关键，通过刺激穴位来疏通经络、通调气血，帮助身体排除多余的湿气，改善体质。

总之，这本书很实用，通过阅读可以获取更多有关湿气调理的知识和方法，同时也可以结合自己的实际情况进行实践。

《湿气调理全书》读后感(二)：坚持晨跑5年∣这是爱自己做得最正确的事！

生完娃那几年，上班有上班时间，下班回到家还要继续上班，娃醒着时必须醒着，娃睡着了还得醒着干自己的活~

那会体质直线下降，感冒发烧是常有的事，反正娃生病我跟着生病，齐齐上医院，没有拖娃后腿~

到了中年，偏头痛、月经不调、过敏等各种小问题入侵我的健康，曾经吃过很多西药，也用中药调理过很长时间~

总之，看病拿药的钱数不清，但问题依然时不时反复发作~

后来，有位老中医告诉我说，药物始终是治标不治本，根源还是自已体质能上得去才能抵抗外邪入侵，他建议我每天跑步20分钟，平时自己注意保养调理，慢慢就会好起来。

实话说，我也是害怕吃药的人，虽然不太爱跑步，但总比吃苦药来得强，抱着这样的心态开始坚持每天跑步20至30分钟，慢慢的，困扰多年的荨麻疹悄悄走了，我竟然没留意到。

现在，我也可以开学习一些中医知识，小病自己调理。最近看了一本《湿气调理全书》，这本书由彭温雅老师所著，以其简洁易懂、科学严谨的风格，深感受益。

彭温雅老师指出，湿气是人体内部环境的一种状态，它会使气血运行不畅，从而导致身体疲惫、头痛、腹泻、过敏症等问题。而现代人常常因为饮食不当、生活不规律等因素导致湿气过重。

我特别认同书中阐述如何通过运动来调理湿气这部分，非常适合我的体质调养。

书中除了提供穴位按摩与食疗等多种调整方式，还推荐了多种运动方法，如瑜伽、跑步、游泳、健身等，这些都是我们在日常生活中可以轻易进行的运动。

这些运动可以促进身体的血液循环，加速新陈代谢，从而排出体内的湿气。同时，运动还能增加人体的免疫力，提高身体的抵抗力。这对于我们现代人来说是非常重要的。由于生活节奏快速，我们常常因为压力过大而忽视运动，导致身体免疫力下降，容易受到疾病的侵袭。通过运动调理湿气，不仅可以改善身体状况，还能提高生活质量。

彭老师在书中还根据二十四节气的特殊时期，给出除湿保养生重点的建议，并针对四季搭配不同的饮食指南，教我们用正确的养生保健方式调理自己和家人的身体健康。

学以致用，除了坚持跑步，这些食疗方案照着吃起来~

《湿气调理全书》读后感(三)：养生 ｜ 改善湿气迫在眉睫

对于现代人来说，亚健康越来越普遍了，其中湿气是一个非常严重的一个问题，湿气我们虽然眼睛看不到，但是它却在我们身体的方方面面。想改善湿气，其实从养气开始，就能够收获身心好的状态。人体内的水分其实是需要靠气来推动的，湿气过多或过少都会容易引发疾病。 很多人对于湿气的认知并不是很全面，通过这本书你可以深入的了解到湿气是怎样在影响我们的身心，它会让我们的身体产生很多的痰湿、水肿等很难受的情况，你会觉得身体很臃肿，人比较累，进而引发亚健康，甚至是各种慢性疾病，所以湿气的问题绝对是不容小觑的。 那么在日常生活中，我们到底要怎么样的去除湿呢？这本书非常好的从方方面面对于湿气进行了研究，现代中医会认为湿气太重就会变成湿邪，湿气不足会变成燥邪，我们要好好的去判断自己体内的湿气的情况，比如说你平时是不是会觉得很乏累？你下肢是不是会容易水肿？起床后会不会感觉四肢很沉重，精神不佳以及疲惫，同时要观察自己的舌苔，舌苔是非常直观的能够反应到自己的身的情况，所以古代中医都是望闻问切，结合这几点去判断一个人的身体健康情况。 湿气为万病之源，会引发各种疲惫，没有活力，除湿的关键是穴位的按摩和食疗。这本书中有很多的针对穴位的按摩方法，靠着这本书你就可以去掌握这些穴位按摩的方式，直接去运用它保健食疗的方式比如湿疹汤，功效是健脾养胃，利水渗湿，适合经常水肿的人去进行食用的，然后我们也可以按压我们三大穴位，改善湿疹的症状，如曲池穴，阳池穴和阴陵泉穴，人体的肥胖也很多时候都是因为湿气，包括关节炎，风湿性关节炎等，这本书还有四季养生的一些食疗方法，帮助我们在不同的季节能够去消除湿气，让自己达到一个神清气爽的状态。 非常喜欢的是这本书中的食谱，包括人参鸡汤、党参茶都是非常好的，能够让我们补血益气，祛湿的食疗方法，只要跟着这些去食用，相信你的身心很快就能感感受到明显的祛湿，身心状态都会变得越来越好。

《湿气调理全书》读后感(四)：“湿”为万病之源，赶紧祛除湿！！！

姐妹们快来看看你有没有这些情况：

舌头肥大，两侧有明显齿痕舌苔又白又厚又腻

起床后觉的身体沉重，不清爽白天总是懒洋洋的，

提不起精神不爱运动，不经常出汗，下肢容易出现水肿

大便粘在马桶上，不易冲干净，也不成形

如果你有三项以上相同症状，那就证明你身体的湿气很重了。

彭温雅认识彭老师是在 千 聊上，当时还买了她的气血调养术，跟着老师的方法真的觉得自己身体舒服了好多。

彭老师是医学世家传人，曾连续取得了19项中医专业执照，也是国内难得拥有中西医双执照的人之一。

她在书中说：“湿”不等于病，但是如果湿气未善加调理，体内积聚的湿气就会形成“湿邪”，导致脏腑失调、代谢异常，进而诱发疾病。

那么给该如何除湿呢？针对不同症状，彭老师介绍了穴位按摩与食疗。我们快点操练起来吧！

湿疹

食疗：湿疹汤材料：山药100克，茯苓、莲子、芡实各20克，当归10克。做法：加入2000毫升水，大火烧开，转小火再煮30分钟。

三大保健穴位：

曲池穴：肘横纹的外侧。将手肘屈成直角，手肘关节弯曲凹陷处就是曲池穴。

阳池穴：腕背横纹中，在指神肌腱的尺侧缘凹陷处。

阴陵泉穴：小腿内侧，膝盖内侧的膝眼下2寸。

肩周炎

食疗：牛肉片120克，桂枝20克，红枣6枚，番茄1个，姜4片，葱白4段，油少许

做法：桂枝、红枣泡水3小时以上备用，将所有材料炒香，加入500毫升清水，煮沸后加入牛肉片。

三大保健穴位：

肩井穴：大椎穴和肩峰连线的中点。

后溪穴：“感情线”的起点处。

条口穴：小腿前外侧，外膝眼下8寸，距离胫骨前缘一横指处。

除此之外，书中还包含顺应节气 除湿的食疗，比如：

春季除湿饮品：菊花枸杞茶

夏季除湿饮品：仙草茶

秋季除湿饮品：党参茶

冬季除湿饮品：生姜肉桂茶

彭老师真的太贴心了，书中全彩插图，手把手教你找穴位；根据二十四节气定制的养生食谱，轻轻松松调理身体。快跟着彭老师，做自己的中医，吃出好气色，养出好身材。

《湿气调理全书》读后感(五)：“湿”为万病之源，赶紧祛除湿！！！

姐妹们快来看看你有没有这些情况：

舌头肥大，两侧有明显齿痕舌苔又白又厚又腻

起床后觉的身体沉重，不清爽白天总是懒洋洋的，

提不起精神不爱运动，不经常出汗，下肢容易出现水肿

大便粘在马桶上，不易冲干净，也不成形

如果你有三项以上相同症状，那就证明你身体的湿气很重了。

彭温雅认识彭老师是在 千 聊上，当时还买了她的气血调养术，跟着老师的方法真的觉得自己身体舒服了好多。

彭老师是医学世家传人，曾连续取得了19项中医专业执照，也是国内难得拥有中西医双执照的人之一。

她在书中说：“湿”不等于病，但是如果湿气未善加调理，体内积聚的湿气就会形成“湿邪”，导致脏腑失调、代谢异常，进而诱发疾病。

那么给该如何除湿呢？针对不同症状，彭老师介绍了穴位按摩与食疗。我们快点操练起来吧！

湿疹

食疗：湿疹汤材料：山药100克，茯苓、莲子、芡实各20克，当归10克。做法：加入2000毫升水，大火烧开，转小火再煮30分钟。

三大保健穴位：

曲池穴：肘横纹的外侧。将手肘屈成直角，手肘关节弯曲凹陷处就是曲池穴。

阳池穴：腕背横纹中，在指神肌腱的尺侧缘凹陷处。

阴陵泉穴：小腿内侧，膝盖内侧的膝眼下2寸。

肩周炎

食疗：牛肉片120克，桂枝20克，红枣6枚，番茄1个，姜4片，葱白4段，油少许

做法：桂枝、红枣泡水3小时以上备用，将所有材料炒香，加入500毫升清水，煮沸后加入牛肉片。

三大保健穴位：

肩井穴：大椎穴和肩峰连线的中点。

后溪穴：“感情线”的起点处。

条口穴：小腿前外侧，外膝眼下8寸，距离胫骨前缘一横指处。

除此之外，书中还包含顺应节气 除湿的食疗，比如：

春季除湿饮品：菊花枸杞茶

夏季除湿饮品：仙草茶

秋季除湿饮品：党参茶

冬季除湿饮品：生姜肉桂茶

彭老师真的太贴心了，书中全彩插图，手把手教你找穴位；根据二十四节气定制的养生食谱，轻轻松松调理身体。快跟着彭老师，做自己的中医，吃出好气色，养出好身材。