《好习惯胜过好医生（几乎所有的疾病都能靠好习惯预防!）》读后感摘抄

《好习惯胜过好医生（几乎所有的疾病都能靠好习惯预防!）》是一本由石黑成治 著 快读慢活 出品著作，天津科学技术出版社出版的192图书，本书定价：58.00，页数：2023-11，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《好习惯胜过好医生（几乎所有的疾病都能靠好习惯预防!）》读后感(一)：每周30种食物 你吃够了吗？

❓你是否有以下困惑： 感到体力精力大不如前 希望健康地减肥、瘦身 察觉自己有便秘，皮肤干燥等不适 经常生病，免疫力低下 ...... ❗如果有，那就是身体在给你发出信号啦！——你需要拥有健康的生活习惯

《好习惯胜过好医生（几乎所有的疾病都能靠好习惯预防!）》读后感(二)：每周30种食物 你吃够了吗？

❓你是否有以下困惑： 感到体力精力大不如前 希望健康地减肥、瘦身 察觉自己有便秘，皮肤干燥等不适 经常生病，免疫力低下 ...... ❗如果有，那就是身体在给你发出信号啦！——你需要拥有健康的生活习惯

《好习惯胜过好医生（几乎所有的疾病都能靠好习惯预防!）》读后感(三)：脆皮现象当道，我们如何蜕变，让自己“皮实”？

为什么熬夜？加班、打游戏、刷手机、看小说、追综艺。为什么饮食不当？长期外卖、饿了才吃、总吃零食、爱辣喜甜、重油重盐、火锅烧烤奶茶不能停。因为长期外卖、缺乏运动、经常熬夜，免疫力告急啦！

你以为脆皮当道很奇怪，殊不知，健康问题不是突然发生，而是“蓄谋已久”的。说到底，现在大学生和打工人比老年人皮脆，就是因为我们平时生活不注意。不改变生活习惯，再好医生也治不了你的病！

《好习惯胜过好医生》书中就指出了不良生活行为，并给出建议和具体方法。

日常生活中常见的不良生活习惯：

过度摄入高糖、高盐、高脂肪和高热量的食物

缺乏运动

熬夜和睡眠不足

吸烟

长时间使用电子设备

不注意个人卫生

压力过大

不进行定期体检

有助于打造不生病体质的健康饮食习惯：

早上起床后，先喝 1 杯柠檬水

每天喝 水2 L 以上

摄取优质油

避免吃深加工食品

控糖，避免食用“糖油混合物”

多吃蔬菜和水果

不过量摄入动物蛋白和乳制品

实践持续 12 小时的间歇性断食

如果担心动力不足，容易中途放弃，可以参考书中提供的 7 条战术心理战术：

从能产生成就感的小事情开始

不喜欢却必须要成为日常的事放在早上做

不留做不完的事情

记下未完成的事情

建立打卡，记录进度与情况

和已养成的事情关联起来

安排日程时，以“便于坚持”为原则

养成健康的生活习惯，可以实现少生病、不生病、治未病！而且，生活健康了，还能够影响和鼓励身边的人，形成良好的健康氛围。

这世界没有灵丹妙药，也没有救世神医，人生在世，只有自己最清楚自己，也只有自己才是 自己最好的大夫！