微表情心理学:写给年轻人的高效沟通课读后感摘抄

《微表情心理学:写给年轻人的高效沟通课》是一本由刘长俞著作，天津人民出版社出版的平装-胶订图书，本书定价：35元，页数：198，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《微表情心理学:写给年轻人的高效沟通课》读后感(一)：读懂微表情，让你的沟通更高效

“你的眼睛背叛了你的心

别假装你还介意我的痛苦和生命

还介意我的眼泪还介意我的憔悴

还骗我一切不愉快都只是个误会

......”

这一首郑中基的《你的眼睛背叛了你的心》，想必很多人看到歌词都会情不自禁地哼唱几句，特别是那句“你的眼睛背叛了你的心”更是被大家所熟知。

眼睛怎么会背叛你的心？眼睛会不会背叛你的心？如果大家稍微留心一些，就会发现在生活中有很多“言不由衷”的事。比如说话语速与往日不同，或者说话时眼神闪烁，要么是听到某件事后的表情极不自然，等等。往往在发现对方有这些行为后，我们心里总会有所解读。所以，歌词中眼睛的背叛其实就是眼神给了对方真实的答案，这就是对微表情的解读。

什么是微表情？

刘长俞在《微表情心理学》一书中如此写到：微表情是一个心理学名词，它能够反映出一个人的心理活动，包括对方的情绪、掩饰等心理迹象。众所周知，人类通过面部表情传递情感和内心感受，而微表情就是表情的一种，它持续的时间非常短暂，仅有1/25秒，这是一个瞬间出现、消失的表情，因此心理学称之为微表情。

微表情与表情的不同之处，除了出现的时长不同，最为关键的是，微表情无法被人直觉控制，无法伪装，它是人们在遇到应急刺激后，做出的第一反应。比如，你及其讨厌一个人，你可以在与他见面时，露出微笑的表情以缓解尴尬。但是，当你收到惊吓时，却会不由自主地方大瞳孔，这一反应就是微表情，它直接暴露出你的内心活动。

微表情犹如人们内心活动的投影仪,我们可以通过那一闪而逝的细微表情、动作、反应,将对方的内心活动尽收眼底。就像法国启蒙思想家狄罗说的那样:一个人,他内心深处的活动都表现在他的脸上,被刻画得那么清晰、明显。

很多人在看到微表情是一个心理学名词后，心里对学习微表情立刻产生了畏难情绪，认为这份洞察力不是短期内能够习得的。刘长俞在《微表情心理学》一书中，则告诉我们，在日常的社交生活中，只要学习书中所教授的微表情解读方法，你也可以轻松成为一名“社交达人”。

笑脸一定代表高兴吗？

俗话说，出门看天色，进门看脸色。这脸色包含人类五官的丰富动作所体现出来的表情。比如从对方挑眉、眨眼、撇嘴等等脸部动作中，都藏着对方的情绪。

笑脸就一定代表高兴吗？当然不是，在我们的日常生活中，每天都会看到不同的笑脸，有冷笑，阴笑，坏笑，哈哈大笑等等，这些笑脸各有特点，代表的心情也大不相同。

有些人的笑容让人有如沐春风之感，而有些人的笑容却会让人生出无名怒火，甚至有些笑容会散发出阵阵寒意。可见，笑容不单单表示“我很高兴”，它还可能表达“生气”“尴尬”“敷衍”等诸多情绪。

不要小看习惯，习惯背后藏着你的性格和心理活动

俗话说，“人如其名，字如其人。” 心理学家认为，笔迹是我们大脑写作的真实反映。不同的字迹，以及写字的习惯也能看出人的性格和心理活动。

曾有心理学家根据人们写字力度的轻重做过一次性格分析的调查，调查结果发现，绝大多数写字力度重的人，他们都拥有坚强的意志，充沛的精力，以及坚持自我的决心。而写字力度轻的人，他们中的大多数则性格随和，头脑灵敏，更容易接受新鲜的观点，有比较强的可塑性。

除了落笔的轻重，字的结构，大小以及书面整洁度等，都能够反应出一个人的性格特点。

在《微表情心理学》一书中，作者刘长俞还就消费心理、日常装扮、站姿以及握杯的习惯等等，这些日常生活中的小习惯中，分析了这些看似不经意的习惯所传递出的性格和心理活动。

以前一直很佩服那些会揣摩别人心理的人，觉得那都是人家与生俱来的本事。这样的认知，在读了刘长俞著《微表情心理学》后，得到了很好的诠释，原来，只要足够细心，从一个人的面部表情、身体语言和各种小习惯的细微之中，也能分析、洞察一个人的性格特点和心理活动。

《微表情心理学》一书针对心理学知识进行分析，并将其运用到习惯、生活、职场、两性情感中，教你分析不同人的性格特点，从微表情中洞悉他人内心深处隐藏的玄机，从而掌握主动权，让沟通更高效。

《微表情心理学:写给年轻人的高效沟通课》读后感(二)：当你身边的世界，变成半透明之后

几年前，我看过美剧《 Lie To Me 》，那是我第一次接触微表情，为什么 Lightman博士分分钟就能拆穿别人的谎言，所有人在他面前都是自以为是的透明小丑。那感觉太不可思议了！

彼时，我深信只有从事这方面研究的专家才可以做到洞悉一切（男猪脚是世界顶尖的测谎专家 ）。直到，我看了这本刘长俞写的《微表情心理学》，才恍然大悟，原来了解他人内心并非心理学家的专属技能，而是一门技术活。作者告诉我们，只要学习一定的微表情解读方法，通过观察对象的表情、动作、反应，进而分析其心理特点，你也可以轻松做到。

其实，最初要学习微表情是为了对付熊孩子，每次我问他在幼儿园吃蔬菜了吗？他总瞪着一双忽闪的大眼睛，告诉我吃了，但是老师反馈他经常偷偷倒掉。我不方便总发微信问老师，毕竟，班级里那么多孩子，老师不是专属你一个人的，不可能顿顿饭叮嘱你的宝贝儿子。

当我学习了一定微表情知识的时候，我再问他蔬菜都吃了吗？儿子依旧理直气壮地告诉我吃了。书上说撒谎者眼神会飘忽不定，虽然儿子一直在直视我的眼睛，但是我发现我们对视的时间过久。书上说，如果是精心编织的谎话，说谎者因为害怕会揭穿，会有意多看对方一会儿，以便得知是否暴露。

我几乎可以确定，他在撒谎！

再次盘问，问到细节，吃了什么菜，他有些紧张，开始摸脖子（典型撒谎动作）。一会儿说吃了小白菜，一会儿说不对，是吃了小菠菜。总之，他记不住了，说到这里，他又摸了下鼻子（典型撒谎动作）。

“别和我撒谎，我全知道！”我厉声警告他。

“你怎么知道？老师告诉你的。”他心虚地问。

“我不用问老师都知道，“我自信满满地告诉他，”答案都写在你脸上！”

“这怎么可能？”儿子对着镜子，不可置信地说。

后来，又斗智斗勇几次，均以儿子战败告终。至于，蔬菜呢，他就乖乖吃了吧。

我又不知不觉把这些知识运用到了老公身上。

有一次，他回家晚了，我打他手机不接，又打了几通电话到事务所，依旧没人接。他接近午夜才回来，告诉我，和一个老同学在外面谈个棘手的案子，手机静音了。

“你的老同学是男是女？”我突然冒出一句看似不相干的话。

“当然是男的了，你想到哪里去了。”他瞬间惊讶了一下，眼球朝右下方看（经典撒谎动作），很快一只手指放在了眉骨附近（典型羞愧动作）。

我知道他在说谎，但是我选择了信任。

三周后，当老公兴高采烈地告诉我上次那件棘手的案子解决的时候，我随即问他“那位女同学现在还好吧”，他惊得下巴快掉了。

“你都知道啦？”他瞪大眼睛。

“哼。”我假装生气，“还不速速坦白从宽？”

他一五一十说了出来，原来是他大学女友遭到家暴，日子过不下去了，想离婚，但是涉及到财产分割和争夺抚养权问题，那晚咨询了半天。因为是旧爱，怕我误会，当时没敢接电话，怕我听到旁边有女人哭，所以回家才谎称是男同学。

至于，前女友为何有他的联系方式，他说那是其他同学给的，知道他是律师，应该可以帮得到。

他坦诚很好，当然，我也从未怀疑过他。

在工作中，微表情心理学也起到了很好的辅助作用。例如：客户对产品是否满意，勿用他们开口，通过他们瞬间下拉的嘴角，我就知道他们的态度。下属提交节日促销方案，手一直在摆弄项链，脚尖又朝向门口，代表她对这次草拟的方案没有自信，同时又想快点了事，离开这里（因为她要赶着做现场验收）。

这种在生活、工作中邂逅微表情的事例不胜枚举。

当身边的世界变成半透明之后，不是所有的事情都是非黑即白的，好比涉及到感情的事情就不能理的太清。家人要处好关系，我们不需要鸡毛蒜皮都搞懂的头脑，而是一颗到任何时候都不会放手的心。你要知道，有些人说谎不是为了骗你，而是为了保护你，这世界存在着很多“善意”的谎言！

《微表情心理学:写给年轻人的高效沟通课》读后感(三)：每个微表情里都藏着你的未来

《甄嬛传》是一部宫斗剧，“滴血验亲”是情节高潮里最精彩的一部分，它把人物推向了极致，这是一道非常艰难的关口，也是甄嬛人生中的重大转折，要么死的很惨，要么活的更高级。

在这个情节中，甄嬛与果郡王的孩子即将用“滴血验亲”的方法揭穿，偏偏皇后想置甄嬛于死地，便让人在水盆中掺了白矾，不管是谁的血只要入了这含有白矾的水中，必然混为一体，这一招够狠够绝。

但没有想到的是，甄嬛置之死地而后生，利用“偷换概念”轻松瞒天过海，在这之前她的内心无比恐惧，她脸上的微表情隔着屏幕都能感觉出来，她心里很清楚，只要这血与水不相容，就能证明这孩子不是她和太医的，却不能证明是她和皇帝的孩子，在盆里的血与水相容之后，她脸上的表情从惊恐到夸张，再到狰狞，无不是内心的反射。

从上面这个例子，我们可以看出来，人的表情就是内心世界的投影，内心惊恐它惊恐，内心高兴它高兴，内心悲伤它悲伤……

杜扎勒斯说：“当人类在外界环境中感受、接收到好的或不好的信号时，就会生成一种短时的或持续的生理心理反应——情绪。”

人的情绪是一根导火索，它与人的多种神经元建立了联系，你的哪根神经元出现“情况”，它立马会波动到你的脸上。

《增光贤文》里一句古语：“画龙画虎难画骨，知人知面不知心”。

话虽如此，就算是一个人的内心藏着诸多的情绪，还是能够从一点点细微的变化里看出。情绪并不是单一存在的，它是特定情境、感知下产生的生理反应，是无法伪装、扭曲、更改的。

医学心理学家研究表明，情绪的种类多达上千种，且富有变化，比如惊讶的情绪维持最长时间不足1秒钟，最能将情绪体现出来的人体部位是脸上，从人的的表情中得知。

人类的长相不过是一双眉毛，一个鼻子，一张嘴巴，如此简单，却因为一些动作的组合，变得复杂而有趣，人可以眯眼、扬嘴、瞪眼、噘嘴、瞳孔放大……

通过这些表情的观察，你会得知对方正在生气还是开心，如果你能读懂这些富于变化的微表情，你就能很好的处理人际关系，还可以避免自己踏入“雷区”。

这本黄皮的《微表情心理学》是刘长俞著的，这是一本特意写给年轻人的高效沟通课的书，对人际交往方面很有帮助。

书中讲了怎样识别人的面部微表情，以及从皱纹、皮肤、人体结构等方面揭示这背后的秘密。

一个不爱笑的人，给人的感觉很严肃，这类人一般心事重重，要么的领导，要么是特别自卑的人，这类人不苟言笑，你在与他们讲话的时候，一定要注意观察他的面部表情，如果他一直紧绷着脸，可能你的讲话没有让他满意或者赞同，如果他逐渐舒展了笑容，或者放松表情，说明他对你的谈话内容很感兴趣，这时候你就可以判断你要不要继续说下去。

还有一种人，你看不见他脸上太大的表情，这种人经常是面无表情，可以用《幽窗小记》的语言概括：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天边云卷云舒。”这样的人不轻易表露自己的内心世界，因此他们的情绪很善于隐藏，不容易被你发现。

但是，再强大的人，在动怒或者不满的时候，都会有所触动，你只需要观察他的眼睛，嘴角眉毛就能轻松辨认。

有的时候，你看这个似乎对你笑，这种笑不一定是他内心真的为你高兴，可能是一种敷衍，也可能是处于礼貌。

人的鼻子也会说话，你信吗？心理学研究发现，人在紧张的时候就会不自觉地出现摸鼻子的动作。这是因为太紧张了、焦虑等负面情绪会让人体内释放一种名为儿茶酚胺的物质，从而引起鼻腔内部细胞膨胀，我们的鼻子不自觉地不舒服，在这种状态下，人们就会不由自主摸起了鼻子。

如果一个人在生气的时候，他的鼻孔也会张大，情绪高涨，你能明显感觉到他的愤怒和不满等情绪。

这本书不但从人的五官揭示了微表情背后隐藏的秘密，还提到了微表情后面说话的弦外之音，听对方说话，是帮助你认识他微表情背后的真正含义。

比如，一个人他想试探一下对话是否真心愿意帮他，她可能会说一些反话，或者藏头藏尾，你通过语言加上微表情的变化，就更加容易掌握对方的心理。

总而言之，这本书是帮助我们认识他人情绪，提高沟通能力的一本良书。它注重的是细节展示，注重的是人内心情绪的感应，就像弹琴的时候，你感觉弦快要崩断的时候，立刻停止，就能避免损失。

《微表情心理学:写给年轻人的高效沟通课》读后感(四)：《微表情心理学》|不说话你就不会沟通了?学习一下微表情

有人说，这个世界上最难看透的是人心。说得也是，有时候，我们自己对自己的想法都不太能够把握，更何况其他人呢。想要互相了解想法，唯有沟通。

沟通有很多种方式，语言、文字、行为、表情等，都可以让我们来表达思想，弄懂对方的心思。微表情虽然也是表情的一种，但是，它是在人们受到刺激后做出的第一反应，持续的时间只有1/25秒，却能暴露人那一刻最真实的内心。

掌握微表情心理学，你就可以不说话也可以沟通，并且还能更准确地透视人心。《微表情心理学》这本书，就是教给你这招技能的。

作者刘长俞，本名叫刘美婷，是一名心理学研究爱好者。她对人的情绪、性格色彩等方面都颇有研究心得。

这本《微表情心理学》从微表情反映的情绪入手，告诉我们如何在生活中、职场上以及恋爱里应用微表情心理学，学会察言观色，做一个成功的社交达人。

01

生活微表情

有一个心理学名词叫做“羊群效应”，说的是，在一群羊面前摆一根木头，带头的羊跳过木头以后，后面的羊也会模仿头羊的动作，一一跨过那根木头。人们在生活中也会有这样模仿别人行为的心理，因此心理学家称此为羊群效应。

举个例子，淘宝店里卖的“某明星同款”，衣服、包包、鞋，只要上个某明星穿戴的图片，就会卖得很火。大家看到明星穿戴，大脑里会把自己代入，想象自己穿戴上也会如此光鲜靓丽。殊不知，这正是商家利用了“羊群效应”，吸引着一只又一只“绵羊”下单罢了。如果你身边就有这样的朋友，你通过她的消费习惯就可以看透她的消费心理，是喜欢从众还是有自我个性，或许能够帮助你更好地理解朋友的行为动机，不让友谊的小船说翻就翻。

在生活中，我们的眼神、手势甚至嘴角的微微一动，都是微表情，用心观察，你会发现平时你根本不会注意的小秘密。

02

职场微表情

有一次我跟着新认识的一位大公司老总曹总一起去他办公室谈事，经过前台的时候，前台小姐正在低头看手机，没注意到我们已经走过来了。曹总喊了一声：“小刘，你在干嘛呢？”小刘马上把手机放下，脸上堆上笑容说：“曹总好。”曹总没有再说什么，径直走进了办公室。但是我回头看了一眼，小刘正对着我们的背影在做鬼脸，嘴嘟着，好像在说什么。过了不久我再次去曹总公司的时候，前台已经换人了。

小刘是犯了职场大忌：人前人后不一致。领导在和领导不在要一个样，领导面前和领导身后也要一个样。如果有背后做鬼脸的习惯，就总免不了什么时候被领导撞见，那结果可想而知。

俗话说：“不打笑脸人。”在职场上，最通用好使的表情当属“微笑”了。如果你是领导，当下属向你汇报时，你微笑倾听，将会让下属放心发言，也会感受到你强大的亲和力。如果你是下属，接受任务时能面带微笑，会让领导对你放心。就算面对同事，一个总是面带微笑的人也是受欢迎的人。

但是，如果领导在批评你时，你还微笑，那就变成了蔑视和不屑一顾，等着领导发怒吧。

职场如战场，真正有追求的人都是小心谨慎，从语言到表情都是讲究周到的。尤其是那些做销售工作的人，一个语气不对，可能就得罪了客户，一个暖心的举动，可能赢得一笔大生意。

虽然说微表情是一瞬间的反应，很难控制。但是加强学习，努力提高个人修养，就会让微表情为你的职场生涯加分。

03

恋爱微表情

在恋爱关系中，微表情也是大有用场。正因为微表情很容易暴露一个人的内心，所以它可以帮助我们“识人”。

相亲时：你要像医生一样诊断对方的表情。

如果你说话时，他频频点头，说明他只是敷衍你；如果对方把头伸过来，专注地听你说话，说明对方对你在说的话题感兴趣；如果你表扬对方，对方突然低下头，说明是不好意思了，但是内心是很受用的。

恋爱关系确定后，你更得有FBI的识人能力。

书上有个例子，两个交往5年就要走入婚姻的男女，一次酒过三巡，女的发现男的跟自己的闺蜜眼神暧昧。这个女的很聪明，当时没有说什么，但是日后开始追查，果然在车库里拍到了闺蜜和自己男友举止亲密的照片，面对用情不专的男人，果断分手。

当然不一定人人都遇到渣男，但是做一个善于察言观色的恋人，大概会离善解人意更近一步。

所以，生活、职场、恋爱，方方面面都需要学习微表情。虽然这本书的封面上写的是《微表情心理学：写给年轻人的高效沟通课》，其实，如果不学习，哪怕你50岁，你依然搞不清楚那些本可以帮助你看透对方心机的微表情。

《微表情心理学:写给年轻人的高效沟通课》读后感(五)：沟通的关键，不易觉察的微表情

有段时间总喜欢观察自己以外的人，还总觉得自己很厉害。上课的时候，看着老师的眼睛然后得意洋洋的告诉同桌这个老师肯定哭过的，因为他的眼睛是湿润的。望着同桌崇拜的眼神，说自己不得意那是假的，可是到了后来才明白，人的眼睛没有不湿润的，至于一个人是否流过眼泪，主要看的则是一个人整体的情绪，以及他们的眼睛是否会泛红之类。

我们和其他人聊天的时候，会因为对方的眉飞色舞而觉得这次的谈话内容非常有意思，也会因为对方皱紧的眉头思索自己是不是说错了什么话让对方不满意或者不高兴了。这些一瞬间便会消失的眉飞色舞、皱眉或者其他的各种出现在脸上的表情，便是微表情。微表情是人不自觉的一种情绪反应，通过观察微表情，能够知道对方现在是一种什么状态和心情。通过采取相对应的聊天方式以及解决问题的方法，可能能够让事情事半功倍。

每个人都有微表情，但是每一个人都可能没有意识到自己的微表情。认真的去观察自己聊天的对象，会发现对于不同的话题，他们总会有一瞬间的表情变动，而这表情的变动，便是微表情。更多的时候我们会发现，这些所有的情绪，都会在面部出现，换句话说，就是一种表情的变动。因此，《微表情心理学》里有这么一句话，“最能体现情绪的一个部位就是脸。”

“换句话说，情绪并不是单一存在的，它是在特定情境、感知下产生的生理反应，是无法伪装、扭曲、更改的。”

有人会疑惑，那些面瘫也会有微表情吗？答案是肯定的，毕竟所谓的面瘫，大部分都是本身的情绪波动比较小，但是小并不代表没有。另外，很多的人，只不过是因为经历的事情比较多，所以对于很多的事情，都能够保持一种最普通的表情，那就是面无表情。其实在我们的生活当中，很多人都会如此，在经历过岁月的洗礼之后，已经做到了遇事不惊，这便是一种人生的沉淀。但是沉淀是一种人生境界，对于更多的人来说，将表情轻易的放在脸上，才是本真。

《微表情心理学》是一本写给年轻人的高效沟通课，除了对于微表情的介绍以外，还有着沟通的各种技巧。因此，本书的第一章讲的是微表情的反映情绪，第二章讲的是如何掌握人际沟通的识人技巧，第三章则告诉了我们在习惯的背后都有着什么样我们没有思考过的秘密，第四章则侧重说明了能不能“以貌取人”的认为，第五章主要针对职场微表情，而第六章则是针对恋爱时候的微表情了。所以说，人生之中，到底是处处都有微表情，还是我们能够通过自己的微表情来处理好人际关系？

沟通，除了微表情，还有各种身体语言的传达，同时我们与人说话时候的语气、语速也透露着不同的情绪，所以说沟通的关键首先是自己情绪的管理，然后才是如何去与朋友说话沟通。在我看来，本书让我最觉得干货的一个章节是第三章——习惯背后藏着的惊人秘密。很多人都拥有着自己的小习惯，而每个人因为小习惯的不同，最终的人生也变得不同，为何？因为小习惯有好坏，好的习惯自然会让我们的人生更加的顺利，而坏的习惯只会带来一些不太好的运气，最后丧失一切。

或者话句话说，每天进步一点点，并且我相信，很多人都知道这样的一个公式：1.01的365次方=37.78343433289 >>>1； 1的365次方=1； 0.99的365次方= 0.02551796445229 <<<1。这就相当于好习惯培养出来的一点点进步以及坏习惯培养出来的一点点退步，结果天差地别。

有没有发现，不同的人写的字也是不一样的？每个人写字的力度不同、每个人写字的大小不同、每个人写字的好看程度不同、每个人写字完毕之后的整洁度也不同，这些有区别吗？当然有区别，老师批改卷面，喜欢看干净整洁并且字写得整齐的卷面；在公司递交报告，领导也更喜欢看上去一目了然的报告。更何况，不同的字迹还可以变相的感受一个人的性格——写字较大的人不拘一格性格豪迈，写字小的人为人谦虚谨慎。

虽然说不一定字迹能够代表一个人，但是对于大多数人来说，从字迹了解性格然后去选择沟通的方式，也是十拿九稳了。

所以说，沟通这一门学问，很重要。当我们无法从直接接触去了解对方，去寻找合适的话题来继续的时候，我们可以先考虑一下通过观察对方的微表情。毕竟，每一个人的微表情持续的时间不会太过于长久，而能够发觉对方微表情也表明一个人对另一个人的观察入微。试想一下，一个观察这个世界很仔细的人，他的沟通能力必然也会在这观察的世界里增长吧。

教你学会微表情诗人，洞察他人内心深处隐藏的玄机，看透他的一举一动，明白他的一言一行，以不变应万变，掌握主动权，让你成为人生的赢家。最重要的，在于如何去观察，如何把所有的一切都掌握成为属于自己的知识。那么，先从微表情看是入手去观察吧，相信总有一天，高效沟通不再困难，毕竟沟通的关键，有一个不易觉察的微表情。