《情绪管理心理学》经典读后感有感

《情绪管理心理学》是一本由鞠强著作，复旦大学出版社出版的平装图书，本书定价：42，页数：203，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪管理心理学》读后感(一)：读后笔记，思维导图

通过这本书，第一次系统学习心理学，非常推荐大家买来阅读，绝对是有帮助的。而且一定要一边阅读，一边反思自己是否有书上提到的需要改正的地方。

在翻阅之前，看到封面，以为是很学术、理论的书，结果花了一天时间就看完了，然后又重新翻了一遍做思维导图。

读完以后也去搜了鞠教授的微信公众号，他开了个视频号，里面也有很多有趣的知识点

情绪管理学

《情绪管理心理学》读后感(二)：被情绪控制的人生，是悲哀且危险的

被情绪控制的人生，是悲哀且危险的。当情绪失控，我们很容易说出或是做出伤害自己或别人的事情。如何管理我们的情绪呢？

鞠强教授在《情绪管理心理学》一书中指出，负面情绪产生的根源、如何改善我们的认知缺陷，如何改善负面人格。

读《情绪管理心理学》是在读了鞠强教授的另外一本书《家庭管理心理学》。这两本书其实完全可以在一本书中讲完。《家庭管理心理学》中囊括了《情绪管理心理学》的大部分内容。所以在面对这两本书，只需要看一本书就可以收获两本书的内容。不理解为什么要出两本书。

想要管理我们的情绪，首先我们要先了解情绪产生的原因，是什么导致出现了各种各样的负面情绪。我们应该如何去调节我们的情绪，而不是被情绪控制我们的决定。

有一句话：“我们总是用别人的错误来惩罚自己。”也就是我们的情绪很容易受到外界因素的干扰，不论是好的，还是坏的。

有的人总是通过别人的态度了判定自己，有些人通过别人的好恶来做决定。所以这一类人，很容易情绪失控。

在两性关系中，我们通过对方的态度来评判自己，在对方表达出不满的时候，会对自己的努力做出否定。在工作、学习中，希望可以让父母开心来肯定自己的努力。

我们需要改变的是，实现自我价值的肯定。走出心理误区。

《情绪管理心理学》读后感(三)：对不起，您们的付出我承受不了

心理学教授鞠强在《情绪管理心理学》一书中提到一个观点:从心理学的角度看，热爱自己的孩子，为自己的孩子做奉献。不是属于利他范围，而是属于利己的范围。 很多人自认为全心全意为孩子着想，是一种无私的表现，好像自己没有从中获益，从而要求孩子感激自己，这是错误的。

那到底怎样的相处方式才是对孩子好呢？ 鞠强教授在《情绪管理心理学》书中也提到一个利他与利己的关系，也许可以解答我们这个疑问——幸福在于平衡利己心与利他心。 当利他力量占到利己力量的20%以下，人际关系会出现紧张，从而影响情绪，感到非常痛苦。 而随着利他力量在利己力量的比重逐渐上升，个体与环境逐步走向协调，当利他力量占到利己力量的40%左右，个体的心情是比较舒畅的。 但是利他力量超过利己力量的60%以上，个体的幸福反而掉头向下发展，表现为责任过度，个体压力巨大，产生负面情绪。 运用在教育孩子处理家庭关系上面，我们应该选择利他力量占利己力量的40%左右才能使家庭关系较为和谐。也就是说我们不用为孩子付出的失去自我，也不要对孩子不管不问，只关心自己的事业，在孩子的成长中可以制定适当的规则，但如果规则制定过多，其实是一种自私的表现。 自己对于孩子的要求终究还是以自身出发的，而孩子是一个独立的个体，他也有自己的思考。不要以为孩子小就没什么思想，在孩子成长的过程中，我们可以多听听孩子的意见，在以自身的经验加以约束。 有一个妈妈这样说: 我如今予他一蔬一饭，与他奔跑嬉戏，与他甜蜜相拥，都只为了一件事： 让他将来离开我而开拓新世界时，可以毫不犹豫、从容自信。 这句话说的真好，共勉！

《情绪管理心理学》读后感(四)：鞠强说，如果你生气了，你就念这几句咒语

哈哈，有意思。 复旦大学硕士、管理心理学家、多家大学管理课程教授及硕士研究生导师鞠强，在他的《情绪管理心理学》这本书里说，他的学生们经常在做一件事，并建议大家也效仿起来。 他在该书“如何调整认知观念”这一章节中，让大家把一段话打印成3份，床边贴一份、卫生间贴一份、办公桌贴一份。 而且，每天见到这段话就默念一次，一天最少三次，每次默念还要深深体会，至少坚持半年。 还有还有，默念的时候如果再配合鞠强先生独创的身心柔术，效果就会更好。 这段话，以及他独创的身心柔术，主要起的作用是：颠倒你对“生气”这件事的观念，让你的情绪大大好转起来。 我猜想这个“身心柔术”，应该类似太极拳的形式吧。 那么，这是一段什么话呢？我看了以后，自己就像念咒语一样念了几遍，你还别说，真的一下开心不少。 不信，你来念着试试？ 人生气主要不是外部环境造成的 ! 人生气主要是自己的观念造成的 ! 我以后一定要少说“你气死我了” ! 我知道主要是“我自己气死我了” ! 其实，《情绪管理心理学》是一本浅显易懂的心理学科普书籍。 作者鞠强，现任复旦拓山管理软件总经理、本正咨询公司首席专家、副董事长。 他访问、研究、剖析过200余家企业，在上海总经理阶层知名度很高。也是一个兼通学术研究和企业经营实务的两栖型人物。 他在喜马拉雅、微信公众号、头条、映客等自媒体上一直管理心理学方面的知识，拥有读者、听众、观众3亿人次以上，其中包括7万名以上企业高管。 《情绪管理心理学》是作者关于身心健康管理、家庭管理、组织管理、社会管理 这几个方面的心理学常识书。 他以人本主义哲学为价值观，以二元相对平衡哲学和开放社会系统哲学为方法论，以心理学为技术主线，教读者进行个体的自我情绪管理。 在本书中，作者主要有以下几点观点： 一、心理状况的改善会使得许多生理疾病有所缓解。 二、情绪是由潜意识主管的，催眠是调整潜意识最有效的手段。 三、情绪管理中的基本法是防止生活中的认知陷阱。 四、认识并当心5类负面人格及10种心身疾病。 总之，要让大多数人知道，良好的情绪管理观念和方法，有助于预防和康复我们身体的很多种疾病。

《情绪管理心理学》读后感(五)：情绪化下的人们如何管理自己的情绪！

情绪化是一件很可怕的事情，情绪失控引发的惨案多不胜数。

18年重庆万州一辆公交车坠江，致15人命丧江底。起因竟是一名48岁的妇女坐过了站点而引发的惨案。

警方事后调查监控，这名女子因坐错了站点，而对司机进行多次殴打，在双方互殴的过程中，导致了公交车径直撞向了护栏，15个人的生命为了她的情绪全部买了单。

在网上看到过这样一个新闻，一对夫妻发生了争执，妻子一怒之下发动了车子，，丈夫挡在车前，拼命地拍打着车前挡风玻璃，想要她出来，愤怒的她非到没有停车，反而突然加速，将丈夫直接撞飞当场身亡。

情绪研究专家说过，人暴风雨般的愤怒，往往只持续12秒钟，爆发的情绪足以摧毁一切，暴发过后是风平浪静。

而这短短的12秒往往就要了一个人的命。造成无法挽回的损失。那个妻子事后是否要用余生去忏悔呢？

日常生活中情绪化的父母到处可见。

一个母亲因为两岁的女儿吐了烤肠，她就在大庭广众之下狠狠踩踏着自己的亲生女儿。

一个母亲因为九岁的儿子丢了一个旧手机就狠心地打死了她。

一个情绪化的父母对孩子的影响是致命的且伴随终生。那么我们又该如何管理自己的情绪呢？

管理心理学专家，也是复旦大学硕士的鞠强，他的一本《情绪管理心理学》，就系统地介绍了情绪的管理论证和方法。具体描述了导致个体主观幸福度下降的15个认知错误。作者为了能够被大家广泛接受，摒弃了专业术语，用浅显易懂的句子，大量生动的事例来佐证他的观点。

我们跟着作者一起看看怎样改变情绪化吧！

情绪化的主管机构——潜意识是解决或者缓解一切情绪问题的前提。

它影响着人的心理、认知、情绪和行为，也是理解心理现象的关键。书中也解释一些催眠的误会。

自我情绪管理和个体的主观幸福密切相关，并影响到家庭幸福，也影响到职场和事业的成功。每个人都需要学会管理情绪。