快节奏,慢生活读后感100字

《快节奏,慢生活》是一本由戴维·M·利维 (David M.Levy)著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：CNY 39.00，页数：268，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《快节奏,慢生活》读后感(一)：《快节奏，慢生活》| 解读

关于作者

戴维·M·利维：华盛顿大学信息学院教授，就信息化发展这一问题进行教学和研究，同时致力于寻求更慢、更平静、更能让人沉下心来思考的生活模式，并开设相关课程多年。

《快节奏，慢生活》是一门风行全美的畅销课。华盛顿大学教授利维从10年课堂经验出发，讲述了在快节奏的世界里，有4个方法可以提高效率：集中注意力、一心多用、时不时地断电感受生活、磨练好上网“手艺”。高效处理快节奏的工作才能享受慢生活。

核心观点：人的注意力需要在集中和扩散两种模式间切换，训练好集中注意力、一心多用、断电、上网“手艺”这4个方法能够有效提升效率。

《快节奏,慢生活》读后感(二)：做时间的朋友

标题盗用了笑来老师的标题，听了他的课，注意力是听到的第一个关键词。

注意力是行动、成果的基石，专注带来高效，高效带来成长。

听这本书，是在开车上班的路上，期间大脑也游离了好几次，有想到自己的工作安排、与友人的过往等等，想了很多，等到单位时，又忘记了许多。或许我该事实书中提到的方法。

市面上类似的方法书汗牛充栋，不过，真理往往是亘古不变且简单明了，简单到我们自己不相信，追求华美的包装。提高自己注意力的方法有很多，但可以做的到却很少，为什么？我也想知道为什么，因为自己的惰性，因为自己的贪欲，想得到很多，心绪反而变得更加浮躁。

注意力的提高，还是让自己静下心来做一件或者两件事情，坚持做，反复做。

蔡康永：15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。

《快节奏,慢生活》读后感(三)：数字时代的正念

观察自己的网络行为，从而了解我们做决定的习惯，以及为什么做出选择。比如沉溺于浏览社交媒体，不能自拔。具备自我察觉的能力，是非常重要的。

人有两种注意力模式：聚焦和开放，人既能专注于眼前的事，又有同时察觉周边情况的能力，后者来源于早期人类面临自然界的危险。

在数字时代，就像以前学习某种技艺一样，应对信息过载也要训练一种应对技术，这听起来好像很可笑，但大部分人在网上的行为恰恰说明需要这种训练。

本书的练习方法：对自己的某个行为进行记录，记下自己的心理状态，然后回顾并制订自己的改变方案，最后给周围人分享交流自己的感受。

本书练习的对象：专注于邮件（或社交媒体、短信），专注的一心多用，断网模式，磨练自己的数字技艺。下面是可能的改变方案：

1. 专注于邮件或其他社交媒体，在一段时间里只处理一种信息，一次性完成。

2. 专注的一心多用，减少切换任务，列出主要的目标并执行。

3. 断网模式，寻找适合的线上、线下生活平衡。

本书并无新鲜理论，保持专注，无论是以前还是数字时代的今天，都是更有效率、更符合人类自身基础的行为方式。

书末尾介绍了正念呼吸和正念冥想的简单训练方法。

《快节奏,慢生活》读后感(四)：《网瘾少女的自我诊疗》

《快节奏，慢生活》这本书绝对是一本被书名耽误了的书。它的英文名起的很好，叫《Mindful tech: How to Bring Balance to Our Digital Lives》，作者是一个计算机科学和人工智能的博士，目前担任华盛顿大学信息学院的老师，就当今数字发展这一问题进行教学和研究。

我非常喜欢这本书的主要原因是作者试图教会我们一种自我观察法，从开始普及网络的九十年代至今不过30年，所以针对如何平衡数码产品的工作和生活，并没有绝对的指导方案。很庆幸作者没有列举大量的实验来举证什么样的上网行为是“正确”的，什么样的是“错误”的。这其中的关键在于我们得寻找到一种属于我们自己的方法。

说起来我真是个使用手机重度患者（网瘾少女），而且是个做事情时很容易被打断的人。

以下是我的观察： （1）上班开会期间（通常会议持续时间为1小时）忍不住会拿出手机看下新闻，倒也不会真的和朋友聊微信或是逛淘宝（毕竟旁边坐着同事，干以上事情暴露隐私），所以一般情况下就只会看看头条新闻。并不是对新闻有多感兴趣，只是无法100%的融入会议气氛，思绪总是飘啊飘啊（类似上课开小差）。通过一次1小时的周会观察，一共有17位同事参加，期间看过手机的有10位以上。

（2）坐在书桌前翻开一本书开始阅读，手机放在我的左手边，电脑在正前方，由于我的设置，电脑在插着电源的情况下，电脑不会被锁屏或进入屏保模式。开着的程序有微信，网页有：1个学习视频、4个马蜂窝页面、2个B站视频、4个淘宝页面。在看书的同时，有时候回过神来发现自己的坐姿肩部有些僵硬，头、脖子前倾（只是头向前倾，身体还是直的），这个坐姿会导致两肩很酸痛。在看书时会下意识的抬头看时间以及书的章节还剩多少（对于看完一本书有点点着急）。在本次阅读期间，某次抬头看时间的同时看到微信有未读信息，红色的小数字会促使我非要点进去看下是谁发来的消息（不点会非常难受，但其实我平时没有强迫症，手机红点点经常会累计到上千个不点），点开后发现是家庭群亲戚发来的一则新闻，标题是“总统骑摩托车一路飙进亚运会场。”亲戚对分享这一新闻的评价是：“好酷啊！”苦是平常我看到这个新闻，就会立马点进去看看~

除3C产品外，还有很多事情（可能）会打断我的阅读： （3.1）书房朝南连着阳台，阳台上种了十几盆花。然后总是不自觉得在阅读期间想去检查下是否应该浇水啦，施肥啦，清洁阳台啦，甚至是想检查是否可以洗衣服（洗衣机也在阳台上）…这些原本在我漫无目的上网的时候并不会出现的想法，在学习或阅读期间就会不自主的冒出来，总之，关于阳台的联想很多，我称它们为“邪恶的伪勤劳”。（其本质就是一种逃避行为）。

（3.2）确认我家猫的位置。坐在书桌前看书期间，环顾书房，若是蠢猫不在视线范围内，就会想要去客厅找她（不关书房门的主要原因是习惯开客厅的中央空调，动力足又解决了小空间制冷太强不舒服的问题）。

（3.3）就在这次阅读期间有意识的自我观察“实验”中，我甚至有种冲动想要打开手机淘宝检查我最新一次网购的物流。

注意力不集中，或者希望自己一心多用，这并不是一个绝对的缺点（事实上绝大多数人会因此而效率低下，但也有些人会变得异常高效，后者大概就是“天子之选”吧。囧）。所以解决这一问题的思路应该是，强化意识（避免无意识的任务切换），把选择在何时为什么需要切换任务的主动权交给自己，总结起来应该是大脑能明智决定什么时候应该切换到干扰性的任务（如阅读新消息），而什么时候应该继续当下的任务。

具体来讲，就是针对一心多用进行练习。 (a) 通过练习后，我经常能注意到切换点（分心的时间点），大部分情况下先问自己是否真的想切换（比如从阅读的状态切到浏览网页，通常情况下大脑中懒惰的我就会尝试说服我：浏览一些对你有帮助的网页也未尝不可，如去某个海岛的攻略可以做啦（马蜂窝），豆瓣上可以整理下“喜欢”这个列表等等。）大部分情况下我有意识的控制自己尽量不要被说服, 尽量多做明智的选择。

(b) 我开始尝试写下要做的清单（时间轴表示法），合理规划时间，我用的是一本叫井田志的手账本。

(c) 我很喜欢番茄工作法，即选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法最大的意义就是防止被打断。

前面讲到集中注意力（合理分配任务专注力和自我观察能力，有技巧地面对干扰。）和一心多用（需要进行任务快速切换，关键是集中、留心和选择），是本书前半段的两大核心。

第三大核心讲的是断电练习。

从犹太人安息日的概念引申（意在给人们一天休息的时间，让大家从主流的市场中抽离出来，相当于现代意义上的周末），我们在使用数码产品上，是否也可以有“安息日”呢？在24小时内避免使用任何数字媒体和科技术品，对一些人来说这很容易，但对绝大多数人来说却很难。作者称之为断电练习，它的意义是让我们暂别网络，减少对电子设备的依赖，享受当下生活。

这里的断电练习可以是某个数码产品，也可以是某个App应用。

断电是有有的，它之于我的意义： （1）让我意识到我拿手机出来看某个应用的频率居然这么频繁。 （2）更容易的把注意力集中在阅读这件事情上了。 （3）碎片时间变多了。

反思：除了微信（工作捆绑），我真的花费大量时间浏览淘宝（特别是有个栏目叫“有好货”，现在淘宝都是智能推荐，正因为它的精准推荐使得我收藏夹经常爆满），以及豆瓣的某八卦小组（豆瓣首页其实我也挺爱刷，同样也是由于它的精准推荐，导致我的喜欢列表爆满）。这两个App之于我简直是时间杀手。毫不夸张的说我睡前会看书机，甚至每晚跑步机上跑步，手机都是放在跑步机上的，时不时的想要检查消息。

并不是要卸载它们，而是要有节制的上网。

作者列举了戒除电子媒介并保持克制的策略： （1） 把设备收起来，关掉应用程序等。 （2） 留心触发点和终止点。 （3） 参加其它活动。

关于戒除电子产品我还是有发言权的。曾经我很爱玩一款国外的养植类游戏，花了大量的时间升级，后来玩到将近95级（总之是个很牛X的段位）后某天突然发现不能登陆了，当然我也失望了几天，我也想过用另一个手机重新玩一遍，但过了几天转移了注意力，发现其实也并没有很重要。我本以为很难move on的事情就这样move on了~

最后，作为互联网技术的既得利益者，无论工作还是生活，我都离不开互联网。这是大前提，我们都应该顺应这个时代的趋势，也许我们就是离不开网络，也许我们会有沉迷网络的时候，但是我们不应该做一个伪勤奋者，我们为现状感到焦虑但同时我们又没有毅力践行决定去改变自己。

快生活，慢节奏，关键不在于为什么要做？而在于怎么做到。