《暖暖的女人不生病》读后感摘抄

《暖暖的女人不生病》是一本由[日]福田千晶著作，江西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：32.80，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《暖暖的女人不生病》读后感(一)：大姨妈痛、手脚冰凉的终结者

相信很多女性朋友跟我一样，被手脚冰凉、大姨妈痛所困扰。这些都是“体寒”造成的。

统计数据显示：90%的亚洲女性属于寒性体质。仔细想来，这个数字也在情理之中。我们的运动量太小，饮食习惯则不断向欧美人看齐，快餐吃得越来越多，人际关系充满了压力，总是昼夜颠倒，等等。换言之，我们的生活中充满了导致体寒的要素！极其普通的日常生活，也会让我们四肢冰凉。

“我不怕冷，没事儿！”“我很容易出汗的，肯定不是寒性体质！”这样的人也不能掉以轻心。也许你是“慢性体寒”，对寒冷不那么敏感。也许你是“隐形体寒”，手脚很暖，内脏却凉透了。要是你觉得“每天的生活都很痛苦，工作特别辛苦”，而且整天腰酸背痛，浑身不舒服，那你就得寻思寻思，问题是不是出在寒性体质上了。

对每个现代人而言，寒性体质都是无法回避的问题。我们必须做好保暖工作，防止身体受凉。

把保暖工作做好，你就会觉得身轻如燕，想怎么动就怎么动，每天的生活都会充满乐趣。工作效率会显著上升，再也不会有被工作追杀的感觉了。你会产生挣脱桎梏的解放感，就好似脱下了一件沉重的外套。

改善寒性体质，不仅能让“今天的你”更轻松，还能让“未来的你”过上幸福快乐的生活。为什么呢？因为告别了寒性体质，你的身体状态会更好。你不用再生活在痛苦之中，幸福感也会蒸蒸日上。你会有更积极向上的人生态度，人际关系也会变得更和谐，人生中的每一件事都会处理得更顺畅。与此同时，你也能保持年轻的心态，做更健康、更美丽的自己。

《暖暖的女人不生病》读后感(二)：做暖暖的女人更健康

女人，应该如何做才能让自己变得更好？无论是在工作中的紧张氛围还是在家庭中的洗衣做饭，都让女性承担着很大的压力。

无论从心理上还是从生理上，女人所遇到的困境更多。再加上身体上的特殊性，让女人在面对疾病和痛苦时，更加敏感。

书中涉及的症状，如手脚易凉、经常感冒、肤色暗沉、腿脚肿胀、发胖、痛经甚至不孕等等，是女性经常遇到的问题，给许多女性带来了很多困扰。

而书中找到了这些问题的根源，身体会有这些症状的原因就在于我们的身体“不暖”！

许多当代的职业女性都会面临这样那样的问题。原来都是由于我们的寒性体质造成的。室内的冷气，长期不能接受阳光的照射，运动量小等等因素，导致了我们的寒性体质。

《暖暖的女人不生病》这本书从饮食、穿着、生活习惯和体操按摩等四个生活习惯面，为我们现代都市女性量身定制一套完整全面、细致入微的超级“暖活”方案，书中还有精美的手绘插图，让你养成良好的、正确的生活习惯。

如何做一个暖暖的女人？从你的起居习惯，到你的饮食习惯再到你的穿着习惯，都需要改善。简单的小体操，生活上的小窍门，也会使你的寒性体质得到改善。

就如书中所说，这些都是“犯不上去医院”的症状，可也会让人浑身不爽。其实它们都是身体发出的SOS信号。要是不加以重视，心血管疾病、妇科疾病、免疫系统的疾病、心理问题都会找上你。

这本书就像一部生活百科，告诉我们许多生活上的小窍门。这些步骤可能微不足道，常常被我们忽视，但也许就是其中的一二，正好可以改善我们的体质，还我们健康的身体。

比如，捂好肚子，补充水分对我们的排便很关键。而调整饮食对我们的瘦身有非常有用。

所以让我们从这些小事开始做起，养成良好的生活习惯，做一个暖暖的、健康的女人吧！

《暖暖的女人不生病》读后感(三)：”暖“意识，你有吗？

小时候不懂事，大冬天的时候，起床不加衣，穿着秋衣秋裤在家里到处晃荡，对了，还穿着拖鞋，不加袜子的那种。每到这个时候，我奶奶总是在我后面神情紧张：“你多穿点，女孩子不能冻着！”最夸张的是，我来大姨妈的时候，她老人家连冷水也不让我碰。

将信将疑这么多年，最爱的是夏天，最怕的是冬天。清晰记得，高中时期，没有热水袋的日子，被子也不够软糯，总是会被冻醒，醒来的时候，脚底一片冰凉。跟爸爸说起，他总是不信，总说，你们小年轻，正当是血气方刚的时候，怎么睡觉会越睡越冷呢？

现在想来那时睡觉冷也正常，泡脚的热水不够，又整天坐在位子上，除了上厕所喝水，下来走动的时间也很少，下肢血液循环不畅，自然 容易冷。再加上那时吃饭如同急行军，喝汤加饭，一吃满身是汗，慢慢等衣服全部湿了黏在身上，感冒了才知道那样的做法并不健康。

还有一个万分作死的习惯，晚自习结束后回去洗头，等不到头发干就直接睡觉，后来开始偏头痛，终于把洗头的时间统统挪到了早晨，如果晚上非要洗，那也要吹干了再睡觉。

去年冬天早晨去上班，开着电动车总是感觉膝盖冷，跟阮先生说起，他建议买个护膝，穿上果然舒服好多。又想起高中的时候了，同桌的女生坐一会总要问我：你冷伐？我说我还好，坐一会如果觉得腿冷，可以手心向下，放在两个大腿上，慢慢地就会暖起来了。还有一个我正在用的方法，就是随时随地带一个披肩放在身边，冷了可以搭肩膀，也可以盖在腿上。

关于冷饮，小时候我很爱吃这个，到高中的时候就一般般了，这本书上说吃凉的东西，内脏容易受凉，慢慢地，会变成寒性体质，今年喝了各种喝冰的奶茶果汁，也要注意下才好。

说到这个，又想起在车站口碰到的脸上有许多痘痘包的姑娘手里拿着烤肉，我就开始心疼她的脸 ，前段时间中午一直外卖外卖，又总是在12点之后睡觉，整个脸都不太好，虽然现在还是会晚睡，但是总是在努力加快到12点以前，也不点那些重油重盐的外卖了，既然有微波炉，那么，就从家里带饭好啦。

说了这么许多，其实第一宗旨还是注意保暖，不仅要暖身，还要暖胃，每天反省，发现自己状态不对赶紧调整，21天养成一个习惯，那么，从现在就开始培养你的”暖“意识吧。

《暖暖的女人不生病》读后感(四)：”暖“意识，你有吗？

小时候不懂事，大冬天的时候，起床不加衣，穿着秋衣秋裤在家里到处晃荡，对了，还穿着拖鞋，不加袜子的那种。每到这个时候，我奶奶总是在我后面神情紧张：“你多穿点，女孩子不能冻着！”最夸张的是，我来大姨妈的时候，她老人家连冷水也不让我碰。

将信将疑这么多年，最爱的是夏天，最怕的是冬天。清晰记得，高中时期，没有热水袋的日子，被子也不够软糯，总是会被冻醒，醒来的时候，脚底一片冰凉。跟爸爸说起，他总是不信，总说，你们小年轻，正当是血气方刚的时候，怎么睡觉会越睡越冷呢？

现在想来那时睡觉冷也正常，泡脚的热水不够，又整天坐在位子上，除了上厕所喝水，下来走动的时间也很少，下肢血液循环不畅，自然 容易冷。再加上那时吃饭如同急行军，喝汤加饭，一吃满身是汗，慢慢等衣服全部湿了黏在身上，感冒了才知道那样的做法并不健康。

还有一个万分作死的习惯，晚自习结束后回去洗头，等不到头发干就直接睡觉，后来开始偏头痛，终于把洗头的时间统统挪到了早晨，如果晚上非要洗，那也要吹干了再睡觉。

去年冬天早晨去上班，开着电动车总是感觉膝盖冷，跟阮先生说起，他建议买个护膝，穿上果然舒服好多。又想起高中的时候了，同桌的女生坐一会总要问我：你冷伐？我说我还好，坐一会如果觉得腿冷，可以手心向下，放在两个大腿上，慢慢地就会暖起来了。还有一个我正在用的方法，就是随时随地带一个披肩放在身边，冷了可以搭肩膀，也可以盖在腿上。

关于冷饮，小时候我很爱吃这个，到高中的时候就一般般了，这本书上说吃凉的东西，内脏容易受凉，慢慢地，会变成寒性体质，今年喝了各种喝冰的奶茶果汁，也要注意下才好。

说到这个，又想起在车站口碰到的脸上有许多痘痘包的姑娘手里拿着烤肉，我就开始心疼她的脸 ，前段时间中午一直外卖外卖，又总是在12点之后睡觉，整个脸都不太好，虽然现在还是会晚睡，但是总是在努力加快到12点以前，也不点那些重油重盐的外卖了，既然有微波炉，那么，就从家里带饭好啦。

说了这么许多，其实第一宗旨还是注意保暖，不仅要暖身，还要暖胃，每天反省，发现自己状态不对赶紧调整，21天养成一个习惯，那么，从现在就开始培养你的"暖"意识吧。

《暖暖的女人不生病》读后感(五)：做个真正的“暖妹”

体寒，很熟悉的中医名词。我自己也是个寒性体质，这是医生早就给我下的定论，但是一直以来感觉体寒并没有影响到我的生活，也就没有太在意，直到看了《暖暖的女生不生病》这本书。

其实并不是体寒没有影响我的生活，只是自己没有感觉到。对照书中所描述的体寒症状，才发觉自己一直被体寒困扰却全然不知。自己一直很困惑为什么通过控制饮食来减肥的方法在自己身上效果就是不明显；整体身材还算不错，可是就是小腹部“太胖”，并且怎么也“瘦”不下来；偶尔便秘；皮肤不好；偶尔还会出现水肿，这些统统和体寒有关，当然个人并不认为解决了体寒问题这些症状就会立马烟消云散，毕竟引起这些症状的原因也许并不唯一，但是，体寒确实是原因之一，因此体寒不可小视。

浏览一下本书的目录就很清楚本书的整体构架，甚至是对本书的主要内容也有个大致的了解。体寒的症状、引起体寒的一些生活习惯（包括不健康的生活方式，穿衣习惯）、如何改善体寒（能暖身子的体操，健康的饮食习惯），这些在本书中都有详细阐述。在书中作者非常详细也很具体的讲述了生活中保暖的注意事项，从生活习惯到生活中的具体微小细节，从衣服的款式到具体面料，从饮食习惯到具体食材。对照自己的日常生活习惯，也真不难发现自己体寒的原因了。以前追捧的性感、暴露的衣服，如今才知道这些都是导致自己体寒的元凶啊。

其实也没有必要强记书中讲的每个生活细节，确实太琐碎了。书中阐述身体需要重点保暖的几个部位：颈部、肩部、腰间和腹部、膝盖后部、以及脚踝，这些也是我们日常生活中经常忽略的地方，只要在生活中时刻注意这些部位的保暖，就会大幅减少我们身体的热量损失，进而让我们身体“暖暖的”。

当然要想改善体寒症状，除了注意保暖，平时我们也要注意自己的饮食，尽量少吃凉的食物，并且可以辅助以体操运动。在书中作者针对不同的身体部位推荐了不同的体操动作，这些动作都很简单，基本不受场地限制，尤其对于整天坐办公室的白领尤为合适，在工作之余的休息时间就能锻炼了。书中告诉我们肌肉是产热大户，肌肉产生的热量占到我们全身所有热量的70%，所以增肌能有效缓解体寒。从现在开始让我们尝试着摆脱体寒症状，做一个真正的“暖妹”。