孩子的专注力，90%可以靠控糖提升：三岛学堂的神奇育儿法读后感100字

《孩子的专注力，90%可以靠控糖提升：三岛学堂的神奇育儿法》是一本由[日]三岛学著 [日]江部康二主编 谢嘉怡译 / 正清出品著作，天津科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：212，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《孩子的专注力，90%可以靠控糖提升：三岛学堂的神奇育儿法》读后感(一)：糖分摄入与专注力

在这个信息爆炸的时代，专注力显得尤为重要。如何提高孩子的专注力成为了家长和教育者们共同关注的问题。最近，我读了一本书，名为《孩子的专注力90%可以靠控糖提升》，这本书由日本的三岛学所著，为我们提供了关于孩子专注力与糖分摄入之间关系的深入探讨。 《孩子的专注力90%可以靠控糖提升》是一本由日本知名教育心理学家三岛学所著的育儿类书籍。三岛学在书中详细阐述了孩子专注力与糖分摄入之间的关系，揭示了糖分对孩子大脑发育和行为表现的影响。他通过大量实证研究和案例分析，为家长和教育者提供了很多实用的方法和建议。在内容方面，这本书涵盖了孩子专注力与糖分摄入的方方面面。三岛学从生物学角度解释了糖分对大脑的影响，深入浅出地阐述了糖分与专注力之间的关系。他提到，糖分可以短暂地提高孩子的注意力，但长期大量摄入糖分会导致孩子出现注意力不集中、学习困难等问题。此外，书中还介绍了如何通过控制糖分的摄入来提高孩子的专注力，为家长和教育者提供了很多实用的方法和技巧。本书主要围绕孩子专注力与糖分摄入展开。作者深入研究了糖分对孩子大脑发育和行为表现的影响，并提出了控制糖分摄入对提高孩子专注力的积极作用。同时，书中还涉及了儿童心理学和教育学等方面的知识，为家长和教育者提供了全方位的指导。作者三岛学是一位知名的教育心理学家，他在书中通过大量实证研究和案例分析来支持自己的观点，使得书中的内容更具说服力。此外，书中还提供了很多实用的方法和技巧，具有很强的指导意义。本书深入探讨了糖分的危害以及控糖的必要性。作者指出，过度的糖分摄入不仅会导致肥胖、糖尿病等健康问题，还会影响孩子的大脑发育和行为习惯，这些都是作为家长日常生活当中必须要去注意到的地方。《孩子的专注力90%可以靠控糖提升》是我第一次读到有关于儿童专注力与食物的摄入建立关系的一本书，我第一次知道原来世界上还有如此神奇的科学，从这个意义上讲本书可以说以孩子的健康成长为核心，跨学科地将教育学与营养学相结合，并且提出了非常值得探讨的命题，作者让我产生了相见恨晚之感，通过阅读本书，我知道了控制糖分的摄入很重要，家长们通过帮助孩子摄入合理的糖分可以帮助孩子们养成健康的生活习惯，同时提高他们的学习效果和未来的生活质量。 《孩子的专注力90%可以靠控糖提升》是一本非常值得一读的育儿类书籍。它不仅提供了关于孩子专注力与糖分摄入之间关系的深入探讨，还为家长和教育者提供了很多实用的方法和技巧。虽然书中存在一些不足之处，但它的优点远大于缺点，对于家长和教育者来说具有很强的指导意义。我非常推荐这本书给所有关注孩子教育和健康的家长和教育者们阅读。

《孩子的专注力，90%可以靠控糖提升：三岛学堂的神奇育儿法》读后感(二)：孩子专注力差，竟然是因为吃的不对！

有很多家长被孩子的专注力水平低所困扰，但他们并不知道，这也许是由饮食结构不当引起的。如果孩子在饮食中碳水化合物过多、糖份重，就会导致孩子专注力水平下降。

当我看到这个结论时也有些意外，却又觉得在情理之中。我们都知道吃甜食会让人兴奋，那么会让人注意力不集中也就不难理解了。在日本有一家名为三岛学堂的机构，他们专门通过调节孩子的饮食结构的“控糖饮食”，将孩子的大脑调整到最佳状态，提升孩子各方面的能力。

关于“减糖”这个概念，我们可能都觉得这是用于成人的。而实际上“减糖”适用于所有人群，如果能让孩子从小就拥有正确的饮食习惯，那定会让他受益Z生。摄入过多的碳水化合物，就会让孩子产生不专心，打瞌睡，或急躁易怒、情绪不稳定等情况。

三岛学堂所采用的是著名的“生酮饮食”法，也就是减少碳水的摄入，增加蛋白质和脂肪的摄入，使身体通过分解脂肪产生酮体，供给大脑和身体其它组织。

因为当身体以葡萄糖为燃料时，会产生很多自由基，过多的糖会让人昏昏欲睡，萎靡不振，产生很多不良反映。而如果以健康的脂肪作为燃料，只产生二氧化碳和水，而不会产生自由基。

所以我们和孩子在日常饮食中，要多摄入绿叶菜、肉、蛋、鱼、乳制品、豆类、贝类、海藻，坚果，健康的脂肪等，尽量少摄入碳水化合物。

那么，脂肪和蛋白质的摄入有什么要注意的吗？你还别说，在书中关于脂肪的“新”观点，大大刷新了我的认知。

首先，我们对脂肪一直都存在误解。事实上吃脂肪不仅不会长胖还可以减肥。当我们血糖平稳时，胰岛素会维持在较低水平，身体因为缺少糖就会燃烧脂肪，产生能量。

不仅如此，脂肪还是大脑的超级燃料，燃烧脂肪产生的酮体，可以影响大脑多种神经调节物质的合成和释放，还可以让神经元更加镇静，让孩子安静下来。

再说蛋白质，你知道孩子一天应该吃多少蛋白质吗，其实是有公式的噢：孩子体重（千克）x 7.5=每天最低摄入量（克），以一个体重40KG的孩子为例，每天就吃蛋白质 40x7.5=300克，你会算了吗？

作者在书中建议家长给孩子食用优质的黄油，黑巧克力对孩子的专注力提高有用，牛油果是含糖很低的水果，非常建议孩子食用。

这本书在最后还附有食谱，我还想再就此推荐另一个食谱书《轻松减糖》，可以让我们的减糖生活也不失美味相伴。

最后本书还引用了岸见一郞的《不管教的勇气》，建议想了解的宝去看一下这本书原书，讲得更加透彻清晰噢。

我是爱分享生活的月影，希望这本书可以让你有所收获！

《孩子的专注力，90%可以靠控糖提升：三岛学堂的神奇育儿法》读后感(三)：是真的哦《孩子的专注力90%可以靠控糖提升》

给大家推荐一本书。这本书的封面很有意思，是妈妈在给孩子做饭，她扭着头去看着孩子津津有味的去吃食物。看完这份图就能够看到作者想表达的意思，就是说在厨房里面，只要控制好孩子的饮食，是可以提高孩子学习成绩的。

这本书的育儿方法来源就是日本的三岛学堂。这个学堂非常的有名，但是它也限制也比较多，每一年只招 40 个学生。那这个学堂它比较成功的这个秘诀不是老师，而是主要在厨师通过，控制孩子们的饮食来去提高孩子们的专注力和学习成绩。那我们可以吸收里面的这些比较有用的知识。具体能够提高孩子多少的专注力，还需要进一步的来去进行大量的科学实验和研究。

控糖饮食的这个理论来源就是生酮饮食，主要就是说人体有两个能量来源，一个是糖，一个是酮。如果说是以糖来去作为人体的这个能量来源的话，可能会产生很多的废物，比如自由基等。这个糖多的话会让人昏昏欲睡，精神萎靡不振。那酮的话就相对来说就是一种比较干净的能量来源了，那身体里面这个能量来源如果是酮为主的话，只会产生二氧化碳和水，它是不会产生自由基这种能够导致人昏昏欲睡的东西的。所以拿车的燃料来举个例子说，糖就是油，铜就是电。

控糖的话并不是很极端的来去严格限制这些碳水化合物的摄入，而只是提倡让宝宝们少吃主食，多吃蔬菜、肉、蛋、鱼等等，这样子的话头脑就会更加清醒，情绪也会更稳定，学习也会更专注。这种观点的话很有意思，和我们的减肥有异曲同工之妙。那么重点就来了，作者就说孩子们每天吃糖是不能超过 25 克的，要吃300 克的的肉鱼蛋。

在书里面作者讲了很多通过采取控制糖的摄入来去提高孩子学习成绩和专注力的方法。这些方法都是拿他身边的这些例子来说的，都非常有用，非常实际。而且控糖了以后，孩子不仅仅是专注力得到提升了，孩子自己的情绪控制能力，还有逻辑思考能力都有一个很好的提升。

那在最后作者也是从星期一、星期二、星期三、星期四，星期五、星期六、星期天来罗列了菜谱。在这里作者主要就是采用豆腐，肉，还有鸡蛋来去代替主食。那除了食材以外，作者还提醒我们家长要在这个调料上也要控制，像胡椒什么的，孩子不喜欢就不要给孩子用了，还有就是什么醋、橄榄油这些之类的尽量都少放。

总的来说，作者通过把控孩子的饮食习惯来去进一步的提高孩子的学习能力，提高孩子的专注能力，还有孩子与人交往的能力，那他的这种育儿方式我觉得是非常值得大家来去学习的。