《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》读后感摘抄

《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》是一本由（荷）艾琳·斯奈儿（Eline Snel）著作，化学工业出版社出版的平装+护封图书，本书定价：39.80，页数：118，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》读后感(一)：有用、好用。我要试试。

我们读书，无非是享受阅读的快乐，或是希望得到提升或帮助。然而书海浩瀚，选书是件难事儿，所以当遇到一本读起来轻松，越读越觉得心境开朗的书就特别高兴。

“有用、好用。我要试试。”这几个字是我读《正念养育—提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》一书时强烈的感受。

《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》读后感(二)：孩子的情绪就像肚子疼……

很薄一本小书，有具体的方法给到对于“术”有执念的家长，搭配二维码可跟音频进行引导练习。

家长感受到的孩子的情绪，就像肚子疼。没有时觉得岁月静好，感觉不到其存在；一旦疼起来，虽说没有很致命，但会烦躁，能清晰的感觉到病灶的存在甚至意念上再进一步放大之。

上礼拜经历了孩子两晚的情绪，来如排山倒海。可整个事件中真的没有谁值得被指责。更多的只能放下，关注当下，减少不必要的忧虑。所以我拿起书架里存了很久的这本书，也在两晚入睡前陪着她尝试通过关注腹部呼吸来调整情绪。明显的感觉到她很依赖于这种形式，当然也有可能是依赖母亲的陪伴和倾听。总之这坎儿似乎过去了，哪怕她后来还在提起这个解决不了的问题，但情绪淡定了不少。

书在我床头，她一看到书名就觉得和她那两晚有关，也大致翻了个7788。还是靠你自己了，孩子。

《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》读后感(三)：正念，改变生活

花了一天，我看完了斯奈儿的《正念养育》。它致力于提高孩子的专注力和情绪控制力，构建起和谐的亲子互动，培养出身心健康的孩子。什么是正念？作者认为，“正念就是有意识觉察当下发生的一切经验，而不做评价、不做判断。”这是一种顺其自然的心态，淡定，不慌张。

什么是正念养育？“正念养育就是以正念的态度关照身体，平复不良情绪，处理负性想法，以平和的态度面对养育孩子过程中出现的压力情境。”正念养育的关键词是平和，这要求父母无条件地接纳、欣赏、关注孩子，同时，孩子也受其影响，开始接纳自己的情绪、想法、身体。父母与孩子之间的积极互动，可以促进身心健康的发展，从而预防各类心理行为问题的出现。斯奈儿的女儿5岁的时候，总是入睡困难，因为她的脑海里总不停地翻腾着各种疯狂的想法，满是杂念，身心俱疲。妈妈对她进行了正念养育：把注意力从头脑转移到腹部。因为腹部没有思想，不会思考。于是，女儿集中精神，用力想着腹部。她的呼吸越来越轻柔，平静地起伏。当杂念排空之后，思想进入了一个宁静的空间，生活变得舒适起来。所以，当孩子到了睡眠的时间，父母要引导他们走进健康的休息环境，不必想什么，不必做什么。保持充足的精力，才能迎接新的挑战。

正念养育的核心：存在、理解、接纳。存在，就是带着开放的心态，不用即刻评价，无论是幸福，是日常工作，还是不幸。和这些情绪，静静的呆在一起，活在当下就够了。理解，是设身处地地为孩子着想，尤其在发生不幸的时候。接纳，是承认孩子的想法与感受。当然，接纳不是忍受一切，我们接纳的是那些血脉相连的部分。

正念养育，化解了养育过程中所遇到的各种压力与烦恼。正念养育，给我们的孩子带来了温暖、光明的前途。

发自我的iPhone

《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》读后感(四)：儿童正念练习的实用技能

201917：《正念养育》

作者：艾琳.斯奈儿

推荐指数：⭐️⭐️⭐️

正念的应用越来越广泛，从佛学拓展到心理治疗、儿童教育乃至饮食保健等等。本书是提升孩子专注力和情绪控制力的训练法。

1、正念就是有意识的觉察当下发生的一切。别小看这句话，能够觉察自己的觉察，是人区别与其他动物的灵智标志。

2、正念养育，就是教会孩子用一种开放和友好的态度，去了解自己的体内和外部世界正在发生着什么，只是感受体验，而不必对此采取行动。

3、正念练习适合年龄大于5岁，想要让头脑中奔腾的想法平息下来，学会感受和理解情感，以及提升注意力的孩子。

4、情绪来袭时，唯一能与情绪脑连接的就是大脑内侧前额叶皮层，这部分掌管人的内感觉。也就是说，唯一能够改变感觉的方式就是感受我们的感觉，这就是网红语言“活在当下”的脑神经科学依据。

5、为什么与本想成为的理想父母相比，我们的实际养育行为显得更加愤怒、更不友好、更不恰当呢？这是因为几乎所有人都会本能地遵循自己童年的旧有模式。

6、承认和接纳现实，压力即被卸下，转变自然发生。

7、如果你对孩子的内心世界此刻正在发生什么真正感兴趣（而不是你自己急于表达什么），那么你就会具备前所未有的洞察力。

8、最简单的正念练习，就是觉察自己的呼吸。呼吸是所有生理活动中，既能无意识的进行、又能有意识的控制的行为，它就像一个晴雨表，映射了我们内部和外部的世界。所以有人说，神奇的呼吸，是宇宙的节奏。

9、将注意力转向呼吸通常是有用的，无论对孩子还是大人，无论大事还是小事，这是通往正念应对恐惧的第一步，也是最重要的一步。

10、我们必须教会孩子并身体力行：不必被情绪左右或压抑任何情绪，我们不是我们的情绪，只是恰好拥有这些。比如，我不是爱哭的孩子，我只是刚好觉得难过。

鸡汤与实用技能的区别在于，技能是有训练法的。本书还有十一个音频指导练习供平时训练，一本好书！

《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》读后感(五)：孩子上课走神不专心，发火也没用，这位聪明妈妈的做法值得借鉴！

幼升小在即，一年级新生将开启新的学习生活，因为小学和幼儿园的学习完全是不一样的节奏，难免会状况百出：

“宝贝，该睡觉了。”“可是我还不想睡。”好不容易哄好孩子躺下，他身体里的兴奋小人却还在玩个不停，“妈妈，我睡不着，我们玩个游戏吧！”然后玩性大起的孩子就更兴奋了，第二天自然起床困难，更难有精神听课。

“宝贝，今天要复习第3课。”转身拿个文具的功夫，孩子又开始问你：“妈妈，是第几课？”刚说完的话马上就忘记，明显注意力不集中，甚至会上课走神，自然就又没有吸收老师的讲课。

“宝贝，吃饭时间到了。”“宝贝，写作业了。”“宝贝，出去玩吧！”“宝贝，讲故事时间到了。”

“妈妈，为什么你总是要我听你们大人的，你们总是不听我的，我现在还不饿，我想先玩再写作业，讲故事我在旁边边玩边听就好。”

明明是合理的时间做合理的事情，孩子总有一堆理由反驳你，你说东，他偏偏要往西，常常让大人头疼不已。

这个时候，耐心已经被消耗光的妈妈大概已经开始燃起怒火，一场争吵马上就要爆发了！

面对孩子突然的成长变化，有一个妈妈提出了正念养育的观点，以帮助孩子和父母们解决这类问题。

以上这段文字摘自这本《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练方法》，这个妈妈就是来自的荷兰的艾琳·斯奈儿，她从事心理咨询与研究工作36年，研发正念训练课程20余年，创办了荷兰莱顿市正念教育学院。

那些让父母头疼的问题，在这里突然就变得简单了。

我们常常被烦躁的事物控制情绪，如果把它们比作海浪，除了被海浪淹没，还可以选择学习冲浪。

这就是正念练习所基于的核心思想。

正念，并不只适用于父母，还适用于孩子。书中有一个有趣的小游戏，让人佩服正念的魔法专注力。

孩子们手里是什么？两粒小葡萄干。孩子们吃过很多次葡萄干，但是他们从来没有像那天那样来品尝我观察，他们当然从没听到过葡萄干吱吱叫！

正念竟能让孩子如此专注，到底什么是正念？正念是对注意和觉察能力的培养，正念是培养自己善待自己和他人的能力。

善待自己和他人，我们真的应该总是去理解和接纳孩子吗？是的，因为我们是母亲，是孩子能毫无保留地信任的那个人。

存在、理解、接纳，就是正念中让妈妈在繁重的养育过程中放松下来，能让我们看到孩子和我们自己真正的样子，而不是我期望或者别人期望的样子。

《正念养育》中全书从10个方向进行专注力和情绪控制力的指导，配有10个音频练习和18个行为练习，正念练习适合大于5岁的孩子，父母和孩子一起轻松完成。

书中还配有一张特别的绿色环衬页，如果你今天的情绪不佳，不妨打开它，用手去触摸这粗糙的纹理，就像是亲手打理自己的情绪，坦然面对，你将会获得内心的平静。

正念，旨在帮助父母和孩子的互动上互为有效，成为自己想成为的样子。