《成就上瘾》经典读后感有感

《成就上瘾》是一本由[美] 达伦·哈迪著作，民主与建设出版社出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《成就上瘾》读后感(一)：「意识」和「细节」-人生的国服玩家

内容虽然和「上瘾」没什么关系，但是像你的高三班主任一样提供给你一些把事情做好的具体方法，都是拿分的重要细节。

================ 1复合效应（细很重要！） 小而明智的选择+坚持+时间=根本性的变化。换句话说，就是勿以善小而不为，勿以小而为之。一段时间内这些「小而明智的选择」似乎并不能产生效果，但一旦量变累积成为质变，效果就是惊人的。

2涟漪效应 某个方面的改善往往还会给生活中的其他方面带来积极影响。比如减肥成功会带来人际甚至事业的积极影响。（书中例子）比如运动还有助于提高学习成绩。

3记录是第一步 想要在哪些方面有所进步就要在相应领域进行记录。提高效率需要记录每天做的事，每件事做了多久。改善财务状况就记录每一笔花销。

4习惯 我们的感受、思考和行动有95%来自于习惯。微小的习惯差异历经时间会带来巨大的结果差异。用好习惯代替坏习惯。设计每日例行daily routine有助于建立习惯和稳定日常工作/学习表现。尤其是早间routine和睡前routine。

5「为什么」力量 你为什么想做这件事？只有当你把你的选择和你的欲望以及梦想联系起来时，你的选择才有意义。改变长久以来的习惯，靠的不是意志力，而是「为什么」力量。

6个人GPS--你的核心价值观 做的事必须符合我们的价值观。根据核心价值观对生活中的人和事做取舍，有助于简化生活，提高效率。 ❓我最尊重的人的核心价值 ❓我最好的朋友的品质 ❓我最想获得朋友身上的品质 ❓我最厌恶的事 ❓我最不喜欢的人的品质 ❓我最想传递给孩子的价值观

《成就上瘾》读后感(二)：人生的小选择

书中非常推崇的方法，恰恰是我自己探索2年多，并且坚持下来的方法。因为觉得有用，所以对整本书也持比较肯定的态度。

书里上来就定义了，每个人的命运与个人选择有关，但选择这两个字，并不意味着重大决策。并不是人生的岔路口向左向右才是选择，而是生活中的每一件事。让人害怕的不是你做了错误的选择，而是你从未知道自己在做选择。

第一年记录生活的时候，做了一张表格，分门别类做记录。如果当天有读书、有观影、有运动、有出去和谁一起玩、做了哪些工作，都会一一记录，保持这个节奏，一直都做得很好。然后有那么几天，就断了，回忆的时候，通常都很难清楚的记得这几天究竟发生了啥。我回想过去的一年一年的时光，除了大事件，我日常的点点滴滴，就是这样消散掉了。当然，或许这些我来过的痕迹，也不见得重要。（因为过去很少很少复盘，所以“意义”这件事，真的很难说。）

除了这一点外，后面有一些小tips，我感觉很受用，谈不上学到了什么，只是觉得很符合我的价值观。

比如说，对待自己的态度，要保护号自己的情感、心理和物理空间，才可以平静的生活，而不是陷入世界向你施加的混乱和压力中。平静的生活真的需要修炼吧，这也同样来源于个人价值观的转变。我非常认可并追求内心的平静，尽管也不是无论何时都能做到。

再比如，书里有一个“撞墙点”的概念。书里是说当你到达极限的时候，再坚持一下，就会收获成倍的效应。其实好像也不是第一次看到这个说法了。最强烈的感受，是在运动中的获益，每次在觉得我不行我不行的时候，再坚持一下，好像又能打开了一个新世界。

其实人生要真的有什么成事很难了，不知道为什么多数成事都是归功于少年时期的努力，也许是真的长大了会有太多不得已的杂事干扰吧。不求成大事，但求不虚度。

《成就上瘾》读后感(三)：想成事，跟着这4步做就对了

把成事当成一种习惯， 行为的不断重复，将内化成习惯， 努力会上瘾，成功也会上瘾， 揭示成功背后简单而深刻的底层逻辑。| ——《成就上瘾》作者：［美］达伦·哈迪 . 想成事，跟着这4步做就对了。 ✅1.重新认识和认可微小改变可产生复合效应。. 总是说小的改变不会带来好的结果，我今天的5页书没看，明天再看也一样，我今天的5分钟跑步没有跑，明天跑也是一样。 所以明天你还是一样没有看书，明天你还是一样没有跑步。 想要有成就，那就从今天开始做起， 从每天看5分钟书做起， 从每天5分钟跑步做起， 从每天5分钟亲密关系的维护做起， 从每天认真跟同事打招呼开始做起。 认可这种微小改变的持续性的变化。 .. ✅2.小而明智的选择+坚持+时间=根本性变化。 看起来很小的变化，在你的人生道路上，只要方向选对了，坚持下去，时间上的积累就会产生根本性的变化。 你只要开始，就已经不是原来的那个你。 . . ✅3.跳出圈子，重塑自己的个人顾问委员会。 “你是你身边5个人的平均。” 如果想有所改变，有所成就，跟现在的生活不一样，那就要重新找寻身边5个人，靠近让你想成为的5个人。 跳出现在的圈子， 用“断绝交往，有限交往，扩展交往”的方法， 重新整理自己的个人顾问委员会成员，提高质量。 . . ✅4.找到“为什么”坚持，找到内心的期望，然后超越它，成就自己。 每个行动都有内心深处的“为什么”支撑。 . 如果在地上放一块木板，告诉你，跨过这个木板就给你20块，你肯定很轻松的就会跨过去，拿到这200块。 如果在两栋10层高楼之间搭一块木板。告诉你，你只要走过去就可以拿到200块，你肯定说“有病才走过去。” 如果在对10层楼顶上着火了，你的小孩就在对面，你会毫不犹豫的跨过这块木板。 这是个比较极端的事例，但是它真实的表达了内心的“为什么”，在内心的“为什么”不需要深思的时候，行动的“怎么办”就马上去做了。 . 多问自己几个“为什么”， 找到内心真正的目标和期望， 超越它，成就自己。 我觉得读书也会上瘾，看完一本，想看下一本，看这本，与另一本，对同一个知识点的描述又有什么不一样呢？哪些案例的分享角度会不同呢？有没有新的激发我想法的字句呢？ 读书不知道能不能成就我什么，但是这种读书、写作的快感和疗愈，让我越来越上瘾。 ——惠惠读书 读书感悟｜女性成长｜学习自律

《成就上瘾》读后感(四)：关于成功你要知道的两个好消息和一个简单的方法

《成就上瘾》这本书核心的一个词：复合效应，其实和我们说的世界第八大奇迹：复利，意思一样的。所谓的复合效应就是，选择做一些微不足道的小举动，持续坚持，在时间的发酵下，将发生根本性的变化。

这本书我得到的关于成功的两个好消息和一个简单的方法，如下：

1.第一个好消息：成功只是在做简单的小事。

首先成功只是每天在做简单的小事：每天读10页书，每天运动20分钟，每天坚持分享阅读感想，每天少摄取200卡的热量，等等这些，都是简单的小事，它不需要你拼尽全力，不需要花光意志力，不需要你抱着必死的劲头，只要做这些简简单单的小事，加上时间去发酵，不要怀疑，它一定会给你一个满意的答案。

另外，复合效应最大的特点除了简单这一点还有就是——可预测性，坚持这些小事，结果是一定朝着计划的方向去前进。长期运动，体能一定很好；坚持阅读，加上实践，人的认知一定提高；坚持适当的节制饮食，体重一定会下降。

努力的同时，可预测性会让你有一种笃定感，只要坚持这些小事，变化是理所当然的。

2.第二好消息；你很容易轻松胜出。

成功的唯一途径是通过日复一日平凡，毫不性感，毫无察觉的，有时甚至是无聊的训练不断叠加实现的。

但这里有一个bug，大家都讨厌做重复的事情，即使是对自己有好处的事情，还是不会想没完没了的去做。所以大部分普通人坚持很难。这时候机会就来了：只要你坚持这些简单轻松的小事，你就轻松胜出，不需要你多有天赋，不需要你过分努力，你要做的就是：重复，重复，还是重复。

如果你面对困难，乏味和无聊仍然继续勇往直前，就能在竞争中脱颖而出。如果事情很难，很棘手很乏味，那就让它困难棘手乏味，去做就对了，一直这么做下去，复合效应的魔法会给你带来丰厚的回报。

3.成功最简单的一个小方法：记录，而且务必每天。

记录是非常简单的练习，记录会时刻提醒你在哪些事情上做了努力。

一旦你开始记录生活，你的注意力将集中在你做过的每一件事上，无论多少，无论对错。哪怕最小的事情，当你持续选择坚持，将带你走进不平凡的世界。

这让我联想到最近都在讨论的柳比歇夫的时间统计法，柳比歇夫把他进行读，写，工作，思索，生活的方方面面都用时间一一记下，统计在各方面所花费的时间，这让他成为一位高产的创作者。

奇特的一生

8.3

[苏] 格拉宁 / 2001 / 海燕出版社

个人实践：每日记录，每周复盘，每月反思

《成就上瘾》读后感(五)：美国《成功》（SUCCESS)杂志出版人的成事哲学

记录： 2022年阅读第163本——微信公众号《非哥笔记》

书名：《成就上瘾：把成事当成一种习惯》

作者：美/达伦·哈迪（美国《成功》（SUCCESS)杂志的出版人和创始编辑）

点评：作为《成功》杂志的出版人和编辑总监，达伦采访了大量个人表现和成就领域的一流专家，多位顶级首席执行官、开创性企业家、超级明星运动员、演艺人员和奥运冠军，分享他们非凡成功背后的秘密。作为个人发展行业的领导者，他将自己学会的如何成事的方法和经验浓缩于此书，他坚信，复合效应的力量，小而明智的选择+坚持+时间=根本性的变化。

精华摘要：

1、成为那个说“不”的人。随大流不是什么了不起的成就，要成为那个不寻常的人。

2、复合效应的规则是指从一连串微小而聪明的选择中获得丰厚回报。这个过程中最有趣的是，尽管最后的成果规模巨大，但当下的每一步在感觉上却并不重要。无论你是使用这种策略来改善你的健康、人际关系、财务状况还是其他任何事情，这些变化都如此微妙，甚至几乎难以察觉。这些微小的变化很少或根本不会带来立竿见影的效果，没有给我们带来大型胜利，没有显而易见的回报。复合效应最大的挑战在于，我们必须始终如一地高效工作一段时间，才能看到结果。小而明智的选择+坚持+时间=根本性的变化。

3、成功的唯一途径是通过日复一日平凡、毫不性感、毫不吸引人，有时甚至是艰苦的训练不断复合叠加实现的。

4、你生命里的一切之所以存在，都是因为你首先对某件事做出了选择。选择是每一个结果的根源。每种选择都会产生一种行为，随着时间的推移再形成习惯。选择不好，你可能会发现自己需要从头开始，被迫重新做出更难的选择。如果不进行任何选择，其实已经做出了选择，你选择了做一个被动接受生活中发生的一切的人。

5、某年的感恩节，我决定为我的妻子制作一份感恩节日记。整整一年，每一天我都记录至少一件她让我觉得很欣赏的事——她与朋友互动的方式，她如何照顾我们的狗，她新铺的床，她做的美食，或者是她把发型弄得美美的——什么事都行。我会找出我妻子让我感动的事，或者她在什么事里展示了令我欣赏的性格、特征或品质。整整一年，我都悄悄地把这些记录了下来。到那年年底，我写了整整一本日记。当我在第二年的感恩节把这本日记送给她时，她哭了，说这是她收到过的最好的礼物（甚至比她生日时我送她的宝马车还要好）。有趣的是，受这份礼物影响最大的人是我。因为要记日记，我必须要关注妻子好的方面。我有意识地寻找她做的所有“正确的”事，这种发自内心的关注盖过了一切我可能会抱怨的事。我再次深深爱上了她（可能爱得比以往任何时候都要深，因为我看到了她性格和行为中更微妙的闪光点，而不是那些更容易看到的优秀品质）。每天我的眼里和心里都是对她的欣赏和感激，我有意找寻她身上最好的东西。这使我在婚姻中做出了不一样的表现，她当然也因此给出了不一样的回应。

6、交好运的（完整）公式：准备（个人成长）+态度（信仰/心态）+机会（出现在你身边的好事）+行动（做点什么）=运气。

7、成功人士与不成功人士之间最大的区别在于，成功人士愿意做不成功的人不愿意做的事。

8、记录是一项简单的练习。它之所以有效，是因为它可以让你时刻认识到，你在想要改进的生活领域采取了哪些行动。你会对你观察到的一切感到惊讶。除非你了解一件事的情况，否则你无法对其进行管理或改进。同样地，如果你不了解自己的行为，不能对自己的行为负责，你就无法充分利用自己的优势——你的才华、资源和能力。每位职业运动员和他们的教练都会记录他们每次训练或比赛中最小的细节。投手们知道他们每一次投掷的统计数据；高尔夫运动员每次挥杆时要记录的指标更多；专业运动员知道如何根据他们的记录调整表现。他们会关注记录中的内容，做出相应改变，因为他们知道，如果他们的统计数据提高了，就可以取得更多胜利，获得更多代言。

9、最终累积到一起的不是什么大事，而是数百万的小事将普通与不平凡区分开。

10、在一个故事里，有个人策马疾驰，另一个人站在路边喊道：“你要去哪儿？”骑手回答说：“我不知道，问马！”这就是大多数人的生活。他们骑着习惯之马，却不知道这马要前往何处。是时候控制缰绳了，让生活朝着你真正想去的方向前进。

11、所有的“怎么做”都没有意义，除非你的“为什么”足够强大。你的“为什么”改变了——你想要这样做的理由改变了。当原因足够强大时，人们几乎愿意用任何方式主动采取行动。

12、如果你想拥有更多，你就必须变成更多。成功不是你追求来的东西。你追寻的东西会避开你，可能就像追蝴蝶一样。成功是你成为对的人之后吸引来的东西。

13、针对你写下来的每一个坏习惯，找出触发它的原因。弄清楚四个问题： 每次不良行为背后的谁、什么、何地，以及何时。例如：·你是不是和某些人在一起时更容易过度饮酒？·一天中是不是有某一段时间你不得不吃点甜食？· 什么样的情绪往往会引出你最糟糕的习惯——压力疲劳、愤怒、紧张、无聊？·你什么时候会经历这些情绪？

14、只考虑加法，而不是减法。比如控制饮食，不是考虑自己不能吃什么，而是考虑自己能吃什么以及想吃什么。比如戒掉一天花三个小时看电视的习惯，用一个兴趣或陪伴家人来代替这个坏习惯。

15、我喜欢在日记中记录这一天中收集的新想法、新感悟或者见解——我就是这么收集了超过40本好点子、好见解和策略。

16、在你努力成为世界一流的过程中，关键是围绕世界一流的例行程序构建你的表现。想要预测或控制在工作日白天会发生什么事很困难，甚至是不可能的。但几乎可以肯定的是，你可以控制你的一天怎么开始，怎么结束。这两者我都有自己的例行程序。

17、我喜欢在睡前读至少10页励志书。我知道大脑在入睡后会继续处理睡前吸收的最后一点信息，因此我希望在睡前将注意力集中在那些有建设性的、有助于我实现目标和抱负的内容。

18、每周、每月和每年都会设定目标做一些通常不会做的事情。大多数时候，这并不是什么惊天动地的事，不过是吃不同种类的食物，去上课，去没去过的地方，或者加入新的俱乐部结识新朋友。这种节奏的变化让我感到充满活力，有助于帮我重获激情，还为我提供了获得新视角的机会。

19、即使某些事情对你来说优先级更高，但如果没有把它安排进你的日程里，很可能不会实现。

20、我和乔治娅每个月都会安排一些独特而难忘的活动。吉姆·罗恩告诉我，生活只是一系列的体验，我们的目标应该是提升良好体验的频率和强度。我们每个月都会试着开展一些能够创造难忘体验的活动。可能是开车上山，去徒步冒险，开车去洛杉矶试吃一家新开的高级餐厅或者是去航海，等等。总之是与众不同的活动，可以提升我们的体验，从而创造不可磨灭的记忆。

21、每个人都受到三种影响：输入（你填到脑海里的内容）、交往（与你共度时间的人）和环境（你的周围）。你允许自己听到看到的所有内容，就是你填进大脑的输入信息。

22、请记住，你允许什么出现在你的生活里，就会得到什么。如果你允许不尊重，你将不被尊重；如果你允许人们迟到，人们和你有约时就会迟到；如果你允许工资过低和超时工作，这种情况将不会改变；如果你允许你的身体超重、疲倦并且一直生病，以后还会是这种情况。生活将围绕你为自己设定的标准展开。

23、消费这些流行的东西，你将成为普通人里的一员。这很普通，普通没什么不对，但我只是喜欢努力成为不寻常的那个人。例如，每个人都会送圣诞贺卡。但是在我看来，既然每个人都这么做，其实就没什么用。所以我选择送感恩节贺卡。你收到过多少张感恩节贺卡？没错。这就是我的宣言。我没有批量打印计算机直接生成的那种祝福贺卡，我通过手写表达我对这段关系的感激，表达了他或她对我的重要意义——付出的努力是一样多的，但影响更大。

24、我曾合作过的一位首席执行官的理念是在合同承诺前几天向人们（包括供应商）付款。当我在头一个月的27日收到他第二个月的支票时，印象十分深刻。当我问他为什么这么做时，他说，“很明显还是那么多钱，但它买到的惊喜和善意是无法估量的——何乐而不为呢？”

25、美国高档连锁百货店诺德斯特龙以超过预期出名。在客户服务方面，他们总是力求做得比预期更好。众所周知，诺德斯特龙收回了一年多以前客户购买的商品，哪怕没有收据，有时还是在别的店铺购买的。他们为什么要那样做？因为他们知道超出预期可以建立信任，打造客户忠诚度。他们凭借这种做法培养了不凡的声誉，从而进一步吸引了更多注意力。

26、找到生活中你可以额外多做一点的三个方面（例如，举重，打销售电话，表达认可，表达肯定等）。列出生活中可以超越期望的三个方面。你可以在什么地方以及如何创造让人“哇”一声的时刻？列出三种可以出人意料的方法。你可以在哪些方面将自己与常见、正常或预料之中区分开？

27、我有一个更宝贵的成功原理传授给你，无论我在生活中想要什么，我发现获得它的最佳方式是集中精力为别人付出。如果我想增强自信心，我会寻找方法来帮助别人增强自信。如果我想觉得更有希望，更积极、更受鼓舞，我会尝试在别人的日常生活中注入希望、正面情绪和鼓励。如果我想让自己更成功，最快的方法就是帮助别人获得成功。

记录： 2022年阅读第163本——微信公众号《非哥笔记》