产后身体革命读后感摘抄

《产后身体革命》是一本由【美】莫里安•瑞恩著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：270，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《产后身体革命》读后感(一)：一次产后，一生产后

想对每一个女性朋友说，这本书值得一看，且应该在怀孕前看，尽早了解。 生产，是一个可怕的字眼。没有生育的时候，害怕的最多的是宫缩（最高级别的疼痛）。但是生育以后才发现，宫缩就像雷阵雨，来的快，去的也快（确实很痛，痛，痛）。但生产最麻烦的是所有的疼痛在那几天接踵而至。开奶、休息不好、憔悴、身心疲惫。。。 但是，孕育生命是一个美好又神奇的过程。 这本书讲的是产后身体的恢复，如何在育儿的过程中最大限度的保护自己，降低疼痛。如何循序渐进的恢复基本的运动，高强度的运动。 干货满满！！！ 最受益的两个点: 1、盆底肌属于核心肌肉群（俺第一次知道），属于深层肌肉，看似很难锻炼，其实通过改变日常的行为习惯（以正确的身体排列方式活动）就可以进行加强训练。 2、呼吸好难。拥有一个好的呼吸方式和呼吸模式（类似瑜伽那种）简直就是产后恢的福音。想想我们每天要呼吸多少次，这种“高强度”的锻炼真的是值得拥有。 再说一个比较启发的地方吧: 一次产后，一生产后。 女性在生产之后，已经不再是一个完完全全独立的个体了，大多数会被冠之以“XX妈妈”，很难再有以前的潇洒了。 虽然在生产以后也理解了母亲的不容易与辛苦，但是在遇到矛盾的时候还是忍不住用坏脾气解决，只能说育儿和育己，任重而道远吧。

《产后身体革命》读后感(二)：做更好的妈妈，更好的自己

作为一个经历过两次生产的女人，目前孩子已半岁，顶着一个鼓鼓的妈咪肚，为了孩子不知疼惜自己，已练就得虎背熊腰，我的妈妈不止一次告诉我，只有我自己拥有一个好身体，才能更好的照顾我的女儿，如今30岁的我，身体某些方面还不如我60岁的妈妈，看到自己如今的状态，有时真的很怀疑人生，怀疑自己值不值得。

本书讲如何让“妈咪肚”恢复平坦；如何缓解产后身体疼痛；如何正确照顾孩子以减轻疼痛；如何预防日常劳作带来的损伤；如何进行安全的恢复运动。让身体迅速“弹回去”。对于本书，是一种触动，因为它不是仅仅针对产后一个月或几个月，就像作者所说，“一次产后，一直产后。”虽然针对我而言，一些产后马上做的内容已不适合，但还是有能够借鉴并按部就班的锻炼的内容，它从基础起点开始，教你认识身体状况，教你如何让身体回复到一个基础的合适的状态。详细到一个动作一个呼吸，他会让你信赖他，并坚持下去。

个人有比较严重的腰间盘突出，所以很多运动都无法去做，而这里的一些细节可以看到有划分到详细分类的区域，这样就可以分别单独的拯救自己的身体。作为两个孩子母亲的作者，一句“为了两个女儿，已成功打动万千妈妈的心扉。

的确，为了孩子，妈妈们牺牲真的很多，如果在拥有美好自我的基础上更好的照顾孩子，才是我们更乐于见到的。从认识产后的身体基础开始，行动起来，坚持下来。我们都期待一个更好的自己。更好的身体！

《产后身体革命》读后感(三)：很贴心的一本书 希望我们都不再迷茫

我真是太喜欢这本书了！《产后身体革命》看到书名，感觉是不是眼前一亮？没错，这是市面上少有的关注产后女性健康的书，内容非常详细，特别贴心。

《产后身体革命》的作者是美国著名的物理治疗师，她写这本书的目的，就是希望能帮到产后的女性，实现身体的恢复。虽然我的身边没有这样专业、贴心的物理治疗师，但能读到这本书，增加了我恢复自身健康的信心。

说这本书贴心，是因为作者瑞恩提到了一个概念，就是产后自我照护，很多人和我一样，生了孩子，把精力都放在孩子身上了，把自己忘了。就连家人也把精力都放在孩子身上了，其实我们都错了，只有我健康快乐，我的孩子才能健康快乐，这个顺序一定不能颠倒。

图书封面

书中提到一个小贴士，就是卷心菜叶减轻乳房胀痛的例子，这个方法我也试过，是好用的。但是作者提到一点，那就是卷心菜叶里面含有磺胺成分，要弄清楚自己是否对磺胺类药物过敏。“你可以尝试做一个皮肤测试，将一片蒸煮过的卷心菜叶放在前臂上，保持24小时，观察结果。”作者写的多么详细！要知道，我在用卷心菜叶的时候，从来没想到这一点。我使用之前，也在网上查了一些资料，但是除了有资料说要小心卷心菜可能有细菌，比如李斯特菌之外，没有提到提前做试验。由此就能看出，作者是多么的贴心。

另外一点，就是束缚带的问题。在这本《产后身体革命》里，作者也提到了束缚带，“绝对不要用收得过紧的束缚带！”为什么不能用？作者瑞恩给出了解释，就是很多人缺乏对女性核心肌肉运作功能的理解，收得太紧的束缚带，替代了腹部肌肉的作用，最终导致腹肌的弱化！

我还记得我生完孩子以后，我妈一个劲儿的让我绑束缚带，可是我总是绑的太松，她说：“你绑的那么松，有什么用？”我曾问过一位妇产科医生，她就不建议我用束缚带。很多负责任的医生也说过这个问题，就是不要乱绑束缚带，而是应该听从医生的建议，选择适合自己的产品。“在跟医护专业人员讨论之前不要购买和使用束缚带。”瑞恩医生说。

除此之外，书中有很多插图示范动作，这些都是真人示范以后，再转换成插图的，真希望所有孕期及产后的朋友都读一读这本书，别再犯无知的错误，好好爱自己。

《产后身体革命》读后感(四)：第一为了健康，第二为了身材

结婚生子，这是多数情况下人们都会遵循的经历。不过，对于女同胞们来说，在生育下一代之后，还面临着一个至关紧要的问题就是，身材能否恢复至怀孕之前呢？多数情况下，一旦怀孕，伴随而来的必然是身材变形——为了下一代，这就是一种代价——但之后呢，即使不能完全恢复至未育之前的曼妙身材，女同胞们恐怕也希望自己的身材能向好的一方向多多益善吧！有了预期目标之后，如何达成这一预期目标，就需要一定的方式方法——指望天上掉馅饼几乎是不可能的事情——比如身体锻炼等一般人都会想到的办法。这个时候，如果有科学的指导方法的话，毫无疑问一定会有非常大的益处。

美国著名的物理治疗师莫里安·瑞恩有着30多年治疗脊柱和骨盆问题的宝贵经验——众所周知的是，女性身材变形与骨盆有着很大的关系——基于作者坚实的临床证据以及作者对数百位新妈妈的评估总结，她写出了《产后身体革命》一书，期望用这本书来帮助更多的新妈妈，以科学的方式方法来完成产后身体恢复的共同心愿，并切实改变“一次产后、一直产后”的身体状态。多数情况下，新妈妈们产后的身体状态一般相对来说都比较差，更需要得到有力、有用的指导。甚至，本书还可以帮助那些早些年已经生过孩子的妈妈，她们完全可以按照书中介绍的塑身计划来改善生育对自己的身体带来的一些长期负面影响。莫里安·瑞恩本人即是一名有着两个孩子的妈妈，她深切地清楚忽视产后身体锻炼等所带来的很多问题。她也非常自信，她在书中所介绍到的那些身体训练计划，能够弥补循证医学与健身指导之间的缺口，帮助产后女性的身体由内而外得以恢复——已经有至少100位女性从中获益。

莫里安·瑞恩认为，孕期中的妈妈就要开始重视与自己的身体相关的一系列问题，要正确认识自己的身体，要学会自我照护——身体毕竟首先是自己的；而且爱美之心人皆有之，女同胞们尤其如此——特别是要学会如何来正确锻炼，这也正是她将产后身体恢复视为一种需要以“革命”性的态度来看待的原因所在。这在很大程度上是因为，专业的月子中心虽然有助于新妈妈们做好产后恢复以及身体健康，但更多的新妈妈们还必须更多地依赖自己、依赖于具有科学专业指导作用的那些相关书籍。对于新妈妈们来说，健康与身材都很重要，“鱼”与“熊掌”并非不能兼得，顾此失彼显然是不应该的。

在《产后身体革命》这本书中，莫里安·瑞恩介绍的训练方法，将帮助新妈妈们解决一些她们非常关心、在意的问题：比如，如何才能让“妈咪肚”恢复平坦；比如，如何正确照顾孩子以减轻疼痛；比如，如何进行安全的恢复运动……凡此种种。她特别强调说，知道什么时候该做些什么和不该做什么，这非常重要。还有一点也非常需要新妈妈们引以为戒，那就是——在产后六周以内，不要提举或推拉任何比孩子重的物品；而是要好好休息，最好在产后要至少休息三个月。为了帮助产后的妈妈们更方便地应用本书，作者在书中使用了大量的手绘示意图，非常准确，也便于操作。

以自己肯定不专业的眼光来看，对于《产后身体革命》这本书里所介绍到的知识，不需要怎么理解，只需要照着做就足够了——千万不要自以为是——要知道，这些知识对自己肯定会有足够的益处。

《产后身体革命》读后感(五)：从现在开始打造完美的自己

每一位女性都希望自己在产后还能拥有健美的身材，可是很多人不知道，健美的身材需要现在就开始保养。

我虽然还是未婚女性，但是看到很多身边结婚有小孩的朋友，渐渐在生孩子后变得怕冷、怕风，出现各种症状，所以我觉得光是在产后打造好的身材是不够的，还得打造好的身体基础。

所以，我入了这本《产后身体革命》。写这本书的是一位美国女性物理治疗师，在美国的医疗体制下，将很多美国大众孕产妇在产后的身体调养方法写的非常详尽。

最关键的是，这本《产后身体革命》不仅仅是讲方法的书，还是教会女性在产后认知自己身体状态的一本书。我觉得读后受益匪浅，至少我觉得这本书不仅产妇可以看，当妈妈的人可以看，像我这样将要为自己将来的孕产期做准备的未婚女性也可以看，不夸张的说，即使你现在很年轻，作为女性还是需要一本了解自己身体知识的百科书。

有人会说，我们国家与其他国家的医疗体制不同，这样的书有帮助么？我在读过之后，发现其实没有我们意识中想象的那么不可借鉴经验。毕竟女性生孩子这是自然规律，那么产后的身体革命也是自然规律，如果说其他事情上，都能讲什么国际化的话，那么产后身体革命这件事情本身，也是完全可以国际化的。

好比前些年，一些产妇拖着老大的肚子跑到想去生孩子的地方去生孩子，在人家那里就人家的调理经验，调理自己的产后身体。这样的事情，本身不也是借鉴别人的经验来让自己的产后身体恢复的快一些么。

《产后身体革命》最让我这书虫安心的是，我可以学习到最先进的知识和经验，并且可以足不出户的学习，最最关键的是，在阅读中可以更加安静的与自己的身心对话，让自己的身心与外界环境达到最高契合度的融合统一。

好了，丢给你们目录，自行感受一下吧，反正我第一次拿起这本书，就没有放下，一口气看完，趴到电脑前写下了上面想写的话，还想让更多与我一样大龄未婚的姐妹们，为自己的未来早点打好基础。

《产后身体革命》

第一部分 你的身体发生了什么？ 第一章孕期准妈妈身体关注：致那些处于孕期的读者朋友

第二章新妈妈身体关注：救命！一回家我照了镜子！ 第三章多产次妈妈身体关注：“一次产后，一直产后” 第二部分 认识你“新的”身体 第四章关于身体解剖结构

第五章为什么产后身体不能“弹回去”

第六章核心锻炼：让“妈咪肚”恢复平坦的最佳方法

第七章关于生育，妈妈从来没有告诉过你的那些事 第三部分 孩子出生后妈妈们的自我照护 第八章阴道分娩后的自我照护 第九章剖宫产后的自我照护 第四部分 身体训练计划 第十章锻炼指导

Ａ．预备阶段的训练计划

第十一章身体排列：“你的身体各部位是怎样排列起来的？”

第十二章让我们进行“呼吸训练” 第十三章热身训练和步行 第十四章盆底—核心启动，预备阶段训练中的最后部分 Ｂ．高阶强化训练／ 第十五章高阶训练 第五部分 日常生活中的操作指南 第十六章一些母婴用品对你的身体也很有益 第十七章在每天的活动中保持正确操作 附录Ａ各项自我测试与检查表 附录Ｂ训练追踪表