产后瘦身女王读后感锦集

《产后瘦身女王》是一本由金紫亦著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：49.80，页数：168，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《产后瘦身女王》读后感(一)：生产，可以是一次重生

女性生产自古被美化，母亲的伟大，母爱的光荣，神圣的使命等等。然而，对于女性自己来说。生产不仅需要遭受身体的巨大疼痛，生产之后角色的转变，心灵的疲累等也侵扰着女性。于是，产后抑郁便成为抑郁症患者中不少的一个群体。作为一个新手妈妈，我也是深有体会。尤其是看到镜子中体态臃肿、神色憔悴的自己时，总是忍不住心酸。感叹女性的不易。

遇到这本书，可以说是一种惊喜。对于颜值控的我来说，它可谓是颜值爆表！书的质量也是杠杠的！还没有翻看内容，已经被深深的吸引了。翻开书页，发现这本书可谓是良心之作。不仅在教产妇如何瘦身上下足了功夫，而且综合产后各个阶段的不同，帮助产妇建立信心，完成瘦身大业！

在这本书的指导下，我已经成功瘦了5公斤，希望能够继续保持好的身材，重拾信心。好的书不仅可以赏心悦目，更是读者的良师益友，达到如沐春风的效果！

《产后瘦身女王》读后感(二)：说说女人产后那些事

前段时间特爱看抖音，里面有一个95年的小姐姐猫女林，应该有很多人都认识她。她在抖音上所有的视频让我们看到了她从刚怀孕到产后的所有状态。刚刚生过孩子的她瘦的和刚怀孕的时候没差，月子里也是各种大补但是就是不胖。很多人留言说小姐姐身材真好，生孩子和玩似得。

等等！真的是这样么？她们在月子里做过的一系列产后瘦身当然我们是看不到的。她们只会给我们显示最好的一面罢了。

一般正常女人生完孩子都会胖胖的，美其名曰 幸福的发福。像嗯哼的妈妈霍思燕一样，怀孕的时候胖成了三个自己，生过孩子立马身材就恢复了。她们在暗地里做的努力我们当然是看不到的。

当然明星有千百种瘦身的方法，那么平常人想瘦下来真的是一件难事。我们请不起各种昂贵的瘦身私教，没有各种瘦身的事物和器械。但是总会有办法的。

《产后瘦身女王》这本书是身为二孩妈妈的健身营养师金紫亦亲身示范：产后恢复是赢得美丽人生的关键！每一个准妈妈最担心的就是产后发胖。那么这本书针对小腹、大腿、臂膀赘肉……针对产后“告急”八大部位，提供针对性训练。50个局部瘦身小魔法，一步一图，甩走可怕脂肪，“任性”雕塑自己的漂亮线条。

14天产后调理食谱，肚子不挨饿，为训练供能，由内而外地滋养身体，瘦回产前好气色。抓住月子期，把时间投资给身材，自信地迎接爱人拥抱和众人目光吧。

《产后瘦身女王》读后感(三)：S曲线辣妈养成记

生活中，每当走过健身房，耳边传来动感的音乐时，总感觉身上的每个运动细胞都被激活。“瘦身减肥”对每一个精致女人来说，都是非常重要的事。女人的一生，特别是在生完孩子之后的塑形，更是至关重要的，这本《产后瘦身女王》则教你如何成为一个拥有S曲线的辣妈。

首先，作者在自序中，交代了自己瘦身前后的效果，是从90千克到54千克。可见，作者通过科学的运动方法和饮食方法，获得了瘦身的成功，更重要的是收获了一个健康的身体。对我们普通人而言，更多的人对减肥塑身，特别是分娩后的瘦身是不注重的，或者说，是不科学的。

本书的主要内容分为三个部分，第一部分相当于理论方面的叙述，如何科学地进行产后修复。第二部分则探讨的是，如何利用哑铃，俯卧撑等运动形式来锻炼挺拔的胸部。针对臀部、腰痛、瘦腿、瘦手臂等都有专门针对性的训练，非常实用。第三部分是一个14天的打卡。我觉得非常好，也许你已经具备了相当多的塑身理论知识，但却不知道如何下手，或者说没法坚持。那这个14天的打卡，则从饮食、热身、激活训练、拉伸放松等环节，让你形成一套科学的瘦身计划，并让你打卡坚持下去。

当我收到这本书后，就被这本书的颜值吸引。书中有大量的图解动作，而且书的质量非常好，硬质彩印书。我可以边对着书，边进行训练，也不容易折损，可以说，是非常实用了。

总之，这是一本针对分娩后的辣妈如何瘦身减肥的指南书，我们的运动讲方法，女人经过生孩子这关后，更是要讲究如何科学地瘦身，这本书做到了。

《产后瘦身女王》读后感(四)：有力的行动助力完美身材

我想世界上最伟大的物种就是女人-一个母亲，身兼数职的身份，养家活口，家务缠身，还要兼顾生娃带娃养娃的重任，实属不易，我想同样作为女同胞，深感压力山大。然而爱美是女人的天性，不管是几岁的女人，无论是什么样的状态都是希望自己变美，这也是女人一生的梦想和追求。

当然人生的有些时候让人女人变的不一样，尤其是女人当妈妈生完孩子的时候，这个身材和以前就是不能相提并论的，所以这本《产后瘦身女王》可以想看自己变得美一点妈妈参考看看。其实女人生产后的身材真的是很难去恢复，要面临胸部下垂、腹部赘肉、阴道松弛……各种窘迫，尤其是在肚子、小腹这一块，很难像以前的状态。生产后就像整个人被打开了，不再有自己的小蛮腰了，整个就是就一个水桶腰，所有《产后瘦身女王》就是一本非常实用的工具书，指导妈妈们恢复线条。首先在心理等人格魅力的方向让母亲们提升自信，再结合相应的饮食搭配，最重要的肯定是要锻炼的。此书籍也描述了很多锻炼的方法，在身体的很多部位例如小腹、大腿、臂膀赘肉……针等关键出现赘肉的地方都有讲述怎么才能锻炼出来肌肉，让自己身体变得紧实。

《产后瘦身女王》的作者是金紫亦，中国营养学会会员、健身营养师，同时也是大蜜减脂营创始人，曾帮助15万产后妈妈成功瘦身。所以在此书并不是一味的追求强度，也是运用营养搭配与合理的健康锻炼一起塑性，这样才能事半功倍，才能更好地帮助恢复，同时让妈妈们变的更加的美好，当然了，书籍再好，也需要行动来助阵的，更重要的是就是一种坚持，希望妈妈们能坚持每天打卡，让自己的身体每天都能美丽。

《产后瘦身女王》读后感(五)：辣妈瘦身记

《产后瘦身女王》，是一本关于瘦身的经验之谈，由S曲线辣妈金紫亦亲自讲授。关于产后瘦身，金紫亦最有发言权了。曾经，做完月子，洗完澡后，她被镜子里自己的模样深深地刺痛了。曾经，她是个快乐的胖子，可当全家准备出门庆祝孩子的生日时，她崩溃了，因为找不到一件拿得出手的衣服。经过了一番爬摸滚打后，她终于总结出一套减脂饮食和产后有氧运动与肌肉训练的方法，还创立了“大蜜减脂营”，成功帮助15万产后妈妈成功瘦身。

惨不忍睹的体形。产后，妈妈们发现，以前挺拔的胸部，由于雌激素分泌的减少，加上哺乳，竟然快速“缩水”，自然松垮下来，失去了以前那种紧致。减肥先减胸，由于它的脂肪含量非常高，单靠节食食解决不了问题的，更重要的事，注意饮食营养。产后，妈妈们发现小蛮腰不见了。由于腹直肌的分离，肚子开始松松垮垮。单靠仰卧起坐，效果并不明显，因此，我们需要进行针对性的产后恢复训练。产后，妈妈们发现，裤子上的扣子已经扣不上了。产后，妈妈还发现，妊娠纹来凑热闹了。产后1—6个月是妊娠纹修复的最佳时机，妈妈们可要抓紧了。

紊乱的身体功能。产后，除了表象的改变：脂肪增加、体重变重，妈妈们的身体由于受孕激素的影响，也在悄悄地发生功能性的人变化。这些变化包括：全身性肌肉松弛、关节不稳、胯部变大、腰痛。

三分靠练。产后的恢复，离不开针对性的训练。训练时，要有合适的动作数量，确保动作准确，切忌高强度的训练，那样的危害很大。练过的部位，需要休息48小时，以利于恢复。妈妈除了重视锻炼，还要重视休息和恢复。刚生产完的妈妈不能进行运动，但可以考虑使用外力，这个外力就是收腹带，它是恢复身材的神器。

七分靠吃。瘦身要瘦得健康、瘦得快速，不光取决于你的腿，更取决于你的嘴。有些妈妈很努力地在瘦身，可效果却不太满意，究其原因，是零食惹的祸。可别小看零食，3块奥利奥饼干的热量，需要快走大约2公里才能消耗掉。一包248克的夹心苏打饼干，需快走大约28公里才能消耗掉。吃比练重要多了，一顿甚至一口吃错了，一天的训练就白费了。

产后恢复，遵循“三分靠练，七分靠吃”。读懂了这一道理，妈妈们成为辣妈的距离不再遥远。