记忆力心理学读后感摘抄

《记忆力心理学》是一本由赫尔曼•艾宾浩斯著作，现代出版社出版的平装图书，本书定价：39.80，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《记忆力心理学》读后感(一)：Tips

通过实验的方法，对记忆进行了尝试性的量化，有理有据，几点tips：

1.记忆里的培养绝不仅仅是单方面的养成，而是大脑多方面综合能力的体现，要培养优秀的记忆力，同时还应该提高：思维能力、观察力、注意力、特别是想象力。

2.记忆的好坏最终取决于调用信息的能力。

3.记忆不好只是方法不对，要寻找自己的记忆曲线，从而找出方法。

4. 早上7-9点是记忆的黄金时期，是对自测——记忆巩固的最佳阶段 。

《记忆力心理学》读后感(二)：一本催眠的实验教科书

这本书其实更像是一本实验教科书，各种各样的实验方法和理论，看得昏昏欲睡，不过一旦看进去了，就有一种"哦，原来如此。"的感觉。

就像后面实验中说的，为什么很难倒背如流，因为我们背东西都是按顺序背的，所以第一个项目就与后面一个项目之间的链接最强，然后强度依次递减，这样一个项目与后一个项目的链接要比与前一个项目的链接强。

比如说a b c d，当脑海中出现b的时候c就会先跳出来占据大脑，阻碍你想起a。

这本书里最有价值的部分，就是介绍了很多增强记忆力的方法。

比如链接式记忆法，就是把要背的图像化，一个个图像链接起来，成为一个故事，故事尽量夸张，尽量用"我"怎么样来自我带入，增强印象。还有联想记忆和信箱记忆，还有如何自测如何复习，对观察力以及想象力的训练方法，甚至还有几个缓解大脑疲劳的运动体操…

整本书总结下来两点最重要，一个是理解，一个是复习。理解有助于记忆，复习有助于保持记忆，能不死记硬背就不死记硬背，没时间复习也要抽时间复习，因为忘得太多重背更费事间。

总之除了趣味性较低以外，非常值得一读，很多实验部分的讲解还可以治疗失眠……失眠的时候读一些非常枯燥的书，或者听非常难懂的课都是一种很好的办法。

《记忆力心理学》读后感(三)：要训练！要训练！要训练！

1.在最开始的阶段遗忘的最快。

2.“351-351”记忆法

尽量在3个小时之内回忆一遍，然后，分别在5小时内、10小时内、3天内、5天内、10天内复习一遍，然后长期记忆就会形成。

3.整体复习

在背诵文章时，遇到记不起来的段落不要翻书查看，把这一段略过去，继续往下回忆，整片文章已经复习完后，再重新回想刚才遗忘的那一部分，这样比较容易想起。

4.回忆记忆法

回忆（把记住的知识在头脑中再回想一遍）过程所用的时间越多，记忆的效率越高。相当于反复的朗读。

5.链接记忆法

找到需要记忆的内容和内容之间的链接点，行程一个记忆链条，从而更快地记住大量的内容。

如果遇到不熟悉或者抽象难理解的内容，就把它进行转换，变为生动直观的内容，激发自己的正面情绪。

当词汇量非常庞大的，需要运动环形的链式记忆法，让彼此没有关联的词汇环环相扣。

可以把自己当做主角，根据这些词汇编一个故事，把链接升级。

6.联想记忆法

利用联想使思维发散，产生画面感。

7.整体浓缩记忆法

把内容看做一个整体，然后再找出重点，通过重点内容的清单，浓缩记忆，串起整个内容。

把整篇内容通读一遍，然后分块提炼出有特点的或者有代表性的句子，比如带有数字的句子，或者是能够体现文章中心的句子，把这些句子整合在一起，在需要背诵的时候，利用这些有特色的内容还原出整体内容。

《记忆力心理学》读后感(四)：夹带私货，挂羊头卖狗肉

通过对比原版，我发现了一个令人震惊的事实：

Memory; a contribution to experimental psychology : Ebbinghaus, Hermann, 1850-1909 : Free Download, Borrow, and Streaming : Internet Archive

这营销号的味也太冲了吧？艾宾浩斯原文完全不是这种语调。不仅如此，

《记忆力心理学》的介绍里甚至没有提原版书的名字，这已经让我很奇怪了。没想到内容更是私货满满。自己瞎编了一个复习方法，然后冠上艾宾浩斯之名。

当然，可能会有读者朋友问，会不会你找错原版书了？其实翻译的是另外一本？

那我建议看看下面两张内容对比：

讨论科学实验的时候，总算是不敢夹带私货，改为直译原文了是吧。我真的服。

《记忆力心理学》读后感(五)：几条方法帮你提高记忆力

什么是记忆？记忆是一种物质、精神、亦或是一种能量？为什么有些痛苦的回忆我们无法忘却，而快乐的时光却总是从脑海中偷偷溜走？为什么考试用的内容记不住，无用的内容却轻而易举地镌刻在我们的脑海？

大脑是人体内最复杂的器官，针对大脑活动研究已有上千年的历史。在针对大脑的众多研究中，记忆系统最早引起了我们的关注。古希腊的先贤们认为记忆是一种能量，当能量聚集在一起时产生记忆，当能量消散则记忆消失。在进入科学时代，无数心理学家和科学家又试图通过数据和实验，而非精神能量等不可捉摸的领域来找寻记忆的存在方式。

就我们个人而言，记忆是人脑对所经历事物的识记、保持和回忆，它是联想、思维等高级心理活动的基础。在面对未知情况时，我们会根据经验寻找解决方法，而这些经验则来源于我们在处理过去类似情况时的记忆。

我们常常会感叹个体之间的记忆力水平差异，羡慕他人过目不忘的本领。在很长的一段时间内，人们认为过目不忘的本领是天生的，只有聪明人才拥有良好的记忆力。他们记得快、记得久、记得准，而普通人则只能死记硬背。

难道过目不忘真的只是一种天赋吗？超强记忆力背后的规律是什么？普通人能不能掌握过目不忘的本领？

答案肯定的。

经过科学家地不懈研究，超强记忆力的规律已经被我们发现，而普通人只要掌握这个规律一样可以拥有过目不忘的本领。而这个记忆力规律的提出者就是大名鼎鼎的德国科学家—赫尔曼·艾宾浩斯。

艾宾浩斯最著名的科学理论莫过于艾宾浩斯记忆曲线。赫尔曼•艾宾浩斯在《记忆力心理学》一书里面，提到一个他自己作被试的试验。他试图背诵三个字母（两个辅音夹一个元音）一组的无意义音节列表。他观察自己需要多长时间才能把列表背诵下来，作为自己学习速度的量度。在一段时间后，他再检查自己需要通读多少遍才能再一次背出列表。他发现了一些遗忘规律。先学习到的知识首先以很快的速度被遗忘，然后会缓慢下来。而已经长时间记住的东西，则很难被彻底忘记。

记忆力心理学

7.4

赫尔曼•艾宾浩斯 / 2017 / 现代出版社

艾宾浩斯在《记忆力心理学》中向我们介绍了记忆的起源，之后又通过详实的实验数据，为我们展示了记忆的过程，并根据这一过程总结出了艾宾浩斯记忆曲线。

有人认为记忆是没有技巧可言的，只有逐字逐句地死记硬背才是正确方法。又有人错把勤奋当成记忆的方法，对晚睡早起的记忆方法推崇备至。记忆产生的基础是出现在眼前的信息，而不是错把“勤奋”、“死记硬背”等观念当成记忆。

要强调的是记忆是一种客观存在，这种客观性基于客观事实。记忆力的客观性主要体现在三个方面：思考、联想、影响。

当感觉器官把信息传递给大脑之后，大脑会将信息的组成部分按照其特征进行分解。之后把被分解的信息储存起来，当我们出于某种目的需要调用信息时，就可以将这些信息复现到意识当中。这种情况被称为思考。

而在另一种情况下我们无法通过思考有意识地复现信息，当外部环境出现与信息类似的环境时，大脑会立刻回想起被遗忘的信息，这被称为联想。

人的大脑并不是物理储存工具，而是会用新信息不断地将旧信息覆盖。当新信息不断增加，旧的信息会被我们完全遗忘，无论主观意志还是客观环境都无法复现旧信息，但是这些旧信息却变成我们的潜意识。成为一种思想和观念，从而影响我们的思考和行为。这种情况被称为影响。

以上这三种情况都基于客观事实，所以说记忆是一种客观存在。

很多时候我们说一个人的记忆力好，如果追问记忆力好在哪里，我们却又只会说记得快。那么记忆力好的衡量标准究竟有哪些呢？

艾宾浩斯在《记忆力心理学》中将记忆力好坏的衡量标准划为四个，分别是：

1、记忆的速度

这个概念很好理解，就是指一个人在一定的时间和次数之内所能记住的事物的量。在记忆速度方面，人与人之间的差距非常大。

2、记忆的耐力

记忆的耐力指的是记忆存在于大脑的时间，存在的越久耐力越大，反之则耐力越小。从自然科学的意义上讲，记忆的耐力取决于条件反射的稳定性，稳定性越强，记忆越长久。反之，条件反射建立得越松垮，记忆越短暂。

3、记忆的精确度

记忆的精确度是对记忆优劣具有决定性的品质。如果一个学生背得快，但是记得却是错误的内容，那么他的记忆对于考试来说是毫无用处的。

4、记忆的实用性

所谓“记忆的实用性”，就是能够根据实际情况的需要，快速从记忆中调取有效信息。我们从记忆中概括经验，并将经验总结成普遍原理。如果不会从记忆中提取有效信息，那么记忆就是无效的。

现在我们已经知道了记忆是客观存在以及衡量记忆好坏的标准，接下来就看看艾宾浩斯是怎么解释我们为什么记不住的。

记忆主要存在于大脑中，大脑的状态对于记忆力的影响非常大。记忆需要精神集中，但是如果精神过于紧张则会导致记不住任何内容。就像无论准备工作做的再怎么好，当我们站在公众面前做演讲时，紧张的情绪会让大脑一片空白。

疾病和不良生活习惯也会导致记忆力的降低。有研究证明，吸烟和酗酒都会导致记忆力下降。尤其是酗酒，酒精成瘾会导致大脑萎缩。所以要想保证记忆力，保证良好的生活习惯非常重要。

导致记忆力低下的原因已经有了初步了解，接下来就要看看哪些行为能够提高我们的记忆力。

艾宾浩斯已经通过实验证明大脑对于记忆力的巨大影响。从生理方面来说，专注和适当的精神压力可以提高记忆效果。同时，良好的生理条件也能大幅增加记忆力。那么作为普通人，该从哪些方面提高自己的记忆能力呢？

平和的心态

当我们需要记忆东西的时候，一定要注意保持心境平和，过于抑郁和过于激动都有可能起到反作用，比如抑郁症的临床表现之一就是记忆力下降。在开始记忆之前，可以尝试冥想几分钟，排除内心的杂念和不良情绪。

仔细的观察

在记忆过程中，需要仔细观察记忆对象的特征。观察的越仔细，记忆的越深刻。这是因为大脑会在记忆的过程中，把信息按照特征进行分解。当需要提取信息的时候，按照信息的特征去搜寻记忆。

锻炼想象力

经过严谨的科学实验，艾宾浩斯发现想象力对于记忆力也非常重要。记忆力好的人想象力通常也不差，这是因为他们会在记忆过程中，通过想象来描述记忆内容。比如在学生时代很多人都不喜欢背诵的古诗古文，记忆力好的学生通常能在记忆过程中找到语言的音律感，而在找到音律感之后，复杂的内容就变成了歌谣那种朗朗上口的形态，从而加深记忆效果。

保持良好的信念

最后，信念的作用对于提高记忆力也有一定作用。如果我们每天暗示自己“什么都记不住”，那么你就真的有可能什么都记不住。这条结论尽管看起来有点玄乎，但是它符合心理学中的皮格马利翁效应。即指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。

记忆作为人类思考和情感活动的基础，有必要通过科学的方法对其进行研究。而在《记忆力心理学》中，我们可以通过艾宾浩斯的习惯去了解记忆、正视记忆，进而通过科学的方法提高记忆。只有利用好记忆，才能充分发挥记忆的作用。