《身心结合疗法》的读后感大全

《身心结合疗法》是一本由[美]约翰·萨诺著作，科学技术文献出版社出版的平装图书，本书定价：28.00元，页数：226，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《身心结合疗法》读后感(一)：身心happy，疾病拜拜

95%的慢性疼痛都源自于心里，大半疾病都来自情绪。这句话说的太对了，当你心情不好时，会茶饭不思；当你心情好时，疾病疼痛也没那么严重；有时你会感觉被气的心脏病都出来了，这些都是来自于心里；《身心结合疗法》是约翰.萨诺教授通过实践经验为我们解析情绪引发的身体疾病，总结出这种疾病为肌肉紧张综合征(TMS)。

《身心结合疗法》虽不错，但个人觉得太偏理论性，知识量丰富，因理论性偏强，不似大量临床经验事例看着轻松，如细细专研下，不失为一本好书。萨诺教授通过3部分讲诉心身疾病，其中第2部分列举了大量因身心疾病造成的身体表现，如腰背部和腿部的症状、上背部、颈部、肌腱方面等症状；有些病名称不同，实则病因并无区别，如循环系统的疾病：紧张性头痛、偏头痛、雷诺氏病，这些都是常见疾病，这些在临床医学上不会归为一类，但萨诺教授却归为一类，告诉病患是由压力和紧张造成的，身体症状由思想过程激发，将注意力从身体领域转移到心理方面，身体症状就消除了。特别提到情绪在某些症状中起极其重要的作用，这个真的很重要，即使不看萨诺教授的书，你也会有这么的注意，当你情绪好时，一切都好了；如一绝症病人，自己积极心态面对及家人细心、贴心照料痊愈率远远高过情绪上抑郁的病人。

第3部分也意味着结束，一般都是对前面的陈诉总结，用知识的力量打败疾病；最喜欢结束语：健康掌握在自己的手中，病来如山倒，生病我们无法独挡，但当你生病时，积极的心理状态就是对疾病最大的打击，不在再疾病君面前示弱。萨诺教授一直在强调身心疾病，肌肉紧张综合症看似无害，此理论你也一时不能接受，但情绪影响心理，癌症也称为肿瘤，一般肿都是气出来的，你会说没科学依据，你总会有亲身体验，心情不好时，身体的疼痛也随之而来。保持良好心态，良好情绪。

《身心结合疗法》读后感(二)：身心结合疗法：身体疼痛的克星

随着社会的进步，在经济快速发展的今天，人们也承载了最多的压力。在现代化的管理体系中，一些工作上的完美主义者更是集压力、抑郁、焦虑等于一身，在心灵蒙垢的同时，也透支着身体的健康。心身疾病已成为当下的流行病。

本书作者约翰•萨诺，是纽约大学医学教授，美国健康权威和身心医学领袖人物。作者心身疾病概念的提出，是以“身体症状是由心理现象引发的”为理论基础建立的。而这，是目前医学界的主流思想不能接受的。

心身结合的观点，是作者24年的临床实践经验的最高点，也是本书中对人体疾病认识的起点。作者认为，是受压抑的无意识的情绪引发了身体的疾病——肌肉紧张综合征。症状是焦虑的身体的表达，而不是情绪表达。因此，越是那些努力工作的人、认真勤奋的人、极富责任心的人、强迫和完美主义倾向的人，越容易患上肌肉紧张综合征。

我们不能排除心理的影响作用研究人类疾病的病理。在书中，作者告诉了我们95%的慢性疼痛（颈、肩、背、腰、臀痛，偏头痛）和大多数消化、呼吸、皮肤系统方面的疾病，都是根源于心理，大多是受压抑的情绪造成的。

本书从心身疾病的心理和生理机制、心身疾病的身体表现和心身疾病的治疗三个方面，系统地探讨了心身疾病的源起、表现和治疗方法。这些，是作者集二十多年的临床实践、亲自成功治愈数万名病人基础上的经验总结。

书中引用了大量的临床案例，解说深入浅出。读过本书，我们就会获得怎样通过不吃药、不理疗、不手术就能治愈这些心身疾病的方法。

让我们拿起战胜疼痛和疾病的最有利的武器——《身心结合疗法》，捍卫我们的身体健康吧！

文字指瑕：

1. 版权页标明本书的字数是“12千”，当为“120千”之误。

2.第124页，第二段首行“胃溃疡和十二指肠虽然不如过去那般常见”中，“十二指肠”后疑脱“溃疡”二字。

3.第159页，倒数第二段有“这种最初的认识对于阻断大脑的策略很重要，它使你将注意力牢牢地锁定在身体上，并且意识不到储存在你的无意识心理中的那些有威胁性的情绪”。可能是我没读懂，我觉得后面两小句的意思表达反了。若是，应把“身体”改为“心理”，删除“不”。即，“这种最初的认识对于阻断大脑的策略很重要，它使你将注意力牢牢地锁定在心理上，并且意识到储存在你的无意识心理中的那些有威胁性的情绪”。

《身心结合疗法》读后感(三)：传说中的情绪与健康问题

文/友竹

本书乃全美畅销书，封面上印着一行鼓动人去阅读的绿字：自我治愈源自情绪的病痛。书的内容都是关于情绪、疾病、健康以及它们之间是如何相互影响的医学理论，当然还介绍了人们可以做哪些事情去提高健康水平，并与疾病斗争的知识。

作者约翰•萨诺认为，症状是焦虑的身体表达，而不是情绪表达。这就是为什么那些努力工作、认真勤奋、极负责任心、强迫和具有完美主义倾向的人更容易患上肌肉紧张综合征的原因。因此，有效的治疗应该直接指向大脑，而不是局部的组织。

对这类由情绪引发的症状有了全面了解后，约翰•萨诺在行医过程中这样对病人解释，他们的疼痛是一种无害的疾病，这种疾病必须通过思想而不是身体来进行治疗。意识、洞察力、知识和信息是治疗这一疾病的神奇药丸，除此之外别无他法。这听起来有点儿不可思议，但在听约翰•萨诺关于“肌肉紧张综合征”演讲的病人中80%~90%却完全康复了。

书中通过对不同年龄和性别人群的简单素描，约翰•萨诺向我们传达了这样一条信息：生活中的所有人都时刻处在这种或那种压力之下，并且做出内在反应，为了应对这些内在的感受，所有人都会出现身体症状。无论我们怎样有意识地去应对生活中的压力，无意识世界中都存在另一种反应。而我们意识不到那些无意识感受，因此不能控制它们。

因为那些无意识感受具有极大的威胁力并令人感到可怕，大脑会自动引发身体症状去阻止可怕的感受变得公开，也就是被人清楚地意识到。这就是为什么会有心身症状的出现，并且，这些症状很普遍。人们需要正确认识这类心身症状，它们并不是心理或情绪疾病，并不是异常或变态。

情绪引发疾病的原因在于不受欢迎的或令人恐惧的受压抑的情绪，但是这些情绪一旦被允许向外表达，当它们突破进入意识层时，疼痛就消失了。简言之，疼痛已经没有意义了，它已经丧失了“将注意力从情绪领域转移到身体领域，从而阻止受压抑的情绪被意识层意识到”的使命。

总之，人们在了解和接受了身体正在发生什么之后症状就会好转，也就是说，一旦病人接受了身体正在发生什么的知识，就识破了大脑的计谋，从而也就从根本上遏制了肌肉紧张综合征的持续发生，尽管这可能需要一个较长时间的自我认识和完全康复过程。

只有真的认识到肌肉紧张综合征是大脑引发的问题，遭受病痛的人才有可能自我治愈这些症状。而通过暴露暗中进行的这些心理过程和受压抑情绪，就能够结束这一过程，随之疼痛也就消失了。

《身心结合疗法》读后感(四)：情绪的密语

《身心结合疗法》是一本自我保健书。

作者从科学出发，深入浅出地阐述了95%的慢性疼痛与心理情绪的关系。

我选择阅读这本书，也是因为我隔三差五就有肩膀痛和头痛的毛病。那种疼痛确实来得很莫名，以至于我还以为自己生了什么不得了的病，去医院做了一套体检下来，各项指标的参数都在正常范围内。一颗心总算落进肚子里，但疼痛的原因却一直没弄清楚。看西医的时候，医生就用一盒止痛药打发我，用他的话说，这又不是器质性的病变，没事的，放心好了。看中医的时候，就开了几幅中药，并再三嘱咐早点睡觉，想不明白的事情就不要老是想。

那段时间失眠，吃了一个星期的中药，果然好转。结果停药才半个月，又开始睡不着了。跟好友聊天时说起失眠的苦衷，她就问，你睡不着的时候都在干什么呢？我就说，我在想事情啊，我就不明白为什么我跟他强调过无数遍的事他怎么就转身就忘了。好友就笑了，她说小孩都那样，你以前应该也是那样，不信你去问问。

结果就是失眠，头疼，肩膀疼。反反复复。

在阅读《身心结合疗法》时，我找到了这种反复的原因。

吃中药应该是调剂了神经，是一种外力作用的安慰剂。这个伟大的安慰剂发挥作用时，症状得到缓解直至消失。可等我再次遇到一些烦心事的时候，情绪的崩坏就越发的严重，身体的症状也就越发难以忍受。这都是因为，我没有从根源上找到解决这个问题的方法。比如，我只要听我妈妈跟我说起最近这几天，小孩又有哪些事情做得不好，如何如何不听话，我的心情就会瞬间变得无比的糟糕，整个人的情绪就会相当的不好。

病由心生，这大概也是一个事实。比如下班回家吃完饭的时候，如果小孩在饭桌上不守规矩，挑食偏食之类的，或者孩子爸与孩子在吃晚饭的时候有就相关礼仪产生说教甚至冲突，我就觉得饭菜难以下咽，或者勉强吃完饭后之后很长时间，都觉得饭菜没有消化，还哽在胸口，会有腹胀等不适感。

《身心结合疗法》无愧于它是一本自我康复的书。作者现身说法，以其亲身经历来讲示身体疼痛的原因和解决之道。这样我在阅读的过程中，不断地涌出诸如：“哦，原来是这样。”这种感同身受的体验。原来，很多的疾病都是心理因素引发的，也就是说这些疾病起源于我们的大脑。作者从潜意识和情绪入手，让我们看清楚情绪是如何激发大脑去产生身体症状的。也就是说，这些身体的症状，其实是一种情绪的密语。这些不适反应出我们近期某种负面情绪已经不堪负荷了。是以，我们在治疗这些疾病的同时，更应该调控自己的情绪，只有将身和心结合起来，一并调养，才能获得真正的快乐与健康。

《身心结合疗法》读后感(五)：漫谈治愈系

治愈系的歌，你听过吧？

治愈系的文字你读过吗？城市变得越来越大，人类在本质上身心都拥有治愈成分，或者说人们都需要一些温暖人心的东西，特别是在身心都积存了不少压力时，有人会采取激进的方式发泄，“激进”这种情感因为有瞬时性，短时间的特征，而且反复无常容易给心脏以强烈刺激，所以可能会给身心都带来不好的影响。跟这种方式相比，治愈的力量可以给予身心以持续，恒久，连续的舒畅感。从心理学角度看，人类本质上追求的是舒适和安定平稳，会为了避开攻击而寻求治愈。治愈，是灵魂的止痛药，抹一点，便教人由百感交集中生出无限勇气与力量，这便是治愈的神秘力量。虽然在泡沫经济时代对追求刺激的狂热达到了白热化，但是在日本泡沫经济破灭后，社会变得不安起来，对过激的刺激也厌倦了。激进往往伴随着会导致人身伤害的危险，追求刺激是一种自虐行为。从心理学角度看，人类本质上追求的是舒适和安定平稳，人类从本质上来讲是不喜欢攻击性行为的。或者也可以这么说，因为人类是一种会极力避开攻击并设法进行自我防卫的生物，所以他们为了避开攻击而寻求治愈。这种方法起了很大作用，因为人类凭本能就知道自己应当怎么做。

《身心结合疗法：自我治愈源自情绪的病痛》是关于情绪、疾病、健康以及它们之间是如何相互影响的书，书中还介绍了人们可以做哪些事情去提高健康水平，并与疾病斗争。书中的观点是建立在24年成功治疗一种由情绪引发的身体疾病的实践经验基础之上的，这一疾病被称为肌肉紧张综合征（TenslonHyosltlsSyndrome，简称THS）。在本书中，我会更新对这一疾病的描述，但是我的主要关注点依然是情绪对身体功能的影响。

情绪对身体功能的影响在20世纪前半段时间里快要被西方医学界接受了，但随后又跌入坏名声之中。对精神分析理论的批判，不断增长的实验室研究兴趣，医生回避心理问题（他们把自己看作人类身体的工程师）的倾向可能都是这一历史潮流的原因。直到20世纪末，才有少数医生开始相信无意识的、受压抑的情绪会引发身体疾病，这些医生中有些是做身体医疗的，也有的是做心理医疗的。精神分析学家们是唯一一群坚持这一理念的临床医生，但是他们在精神病治疗和常规医疗的巨大领域中的影响力是极其有限的。实际上，在生理医学领域，没有人支持这一观点。

情绪，这么重要？或许你会问，但是，答案是肯定的。

读这本《身心结合疗法：自我治愈源自情绪的病痛》带上耳机，听听这首孙燕姿的这首《我也很想他》会非常有感觉：

那时我们总有好多话

什么事都可以讲

我的爱情比你早

却一直放在心上

后来你们之间的变化

我不想再多说话

经过了相遇挣扎

我还是无法将他放下

那是多久后的事了

有一天你突然问我

在那个时候是否也爱着他