情绪自控的读后感大全

《情绪自控》是一本由李筱懿著作，上海文艺出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《情绪自控》读后感(一)：情绪自控 李筱懿

第二本是李筱懿的《情绪自控》 因为我前段时间可能因为姨妈快来了，总是忍不了自己的怒火，时不时的就想发火。关键是对家里人，半夜睡不着就在书架上找了一本情绪的书太看。第二天上班的路上又一直听。来来回回了大半个月终于听完了，又大概的翻了一遍。陆陆续续想起来一些内容。 读这本书相当于笼统的认识了红楼梦里的林黛玉、历史里的婉容皇后和文秀、喜宝里的姜喜宝、飘里的好思佳、欧也妮葛朗台里的欧也妮、简爱、长恨歌里的王琦瑶、安娜卡列尼娜里的安娜、蝴蝶梦里的德文特夫人… 说实话如果不读这本书我可能不会一下子知道认识这么多人物，而能上班路上听下去这本书也是因为有这些人物的背书。 姜喜宝和勖存姿的故事，郝思嘉和梅兰妮的友情，以及郝思嘉在那个不允许妇女出去工作的环境下，遵从自己不愿意贫穷，宁愿少朋友也要抛头露面的出去做生意赚钱，欧也妮继承了很多钱，但是却爱上渣男堂弟以及自己依旧清贫的过一生，简爱和霸道庄园主的故事、安娜和丈夫以及情人间的纠缠，蝴蝶梦里假想的情敌… 从很多个不同故事的形象分析了女性情绪反应的各个问题。敏感、爱生气、焦虑、选择困难、压抑自我、情绪地雷等等… 想起来复旦大学一个副教授沈奕斐说的，女性比男性更在意内在的自我。[可爱][/cp]

《情绪自控》读后感(二)：你选择“救猫咪”还是“踢猫咪”？

猫大概代表了一种温顺。人类对猫的行为，映射出内心深处的情绪。

强者救猫咪。《救猫咪》介绍了一种编剧的方法，一个坏人在犯罪之后，顺带着救出了一只危难之际的猫，这样角色就更有深度。

弱者踢猫咪。踢猫效应，说的是坏情绪的传染，一般由地位高的人传染给地位低的人，由强者传给弱者，一环扣一环，无处发泄的最弱小的那一个便成了最终的牺牲品。

控制情绪的方法之一，是写作、阅读、沉思。

罗素在42岁生日时盘点过去的一年，觉得自己已经步入了中年，仅仅是一台高效的机器。感觉很舒适，但与死亡无异。必须重新找到活力，感受痛苦。于是罗素只要有闲暇，脑海里就会有许多朦胧的想法，准备随时扩展。"必须有时间写作、阅读、沉思"。

《情绪自控》读后感(三)：希望大家都学会情绪自控

我基本看过李筱懿的所有书，这本是最好的，感受到了她的进步，对文字、内容的把控水平日益炉火纯青，佩服！

作者说自己敏感、爱生气、容易选择困难、爱患得患失......谁又何尝不是如此呢？所以这本书吸引了我，很有指导性、建设性，要学会把“处理问题”放在“发泄情绪”前面。一方面要尝试理解自己的情绪，找到情绪背后的原因和问题，学会既顺畅又克制地表达情绪；另一方面，则要观察和理解别人的情绪，能共情，但不要过度在意。

从结构上，作者把全书分了十章，具体为很敏感、爱生气、爱焦虑、爱错人、婚姻失败等怎么办等章节，很有吸引力的标题，每章都以大家耳熟能详的比如《简爱》、《安娜卡列妮娜》、《甄嬛传》中的人物引入话题，客观分析主人公的性格缺陷，引导读者走出情绪深渊，逻辑清晰、深入浅出，引人发聩。

文章的最后，作者多了两部分，俗话说：天底下跟你最亲的就是两类人：生你的和你生的。于是作者分别写了自己的母亲和女儿，她诙谐地称母亲为“赵辉女士”，母亲的上进深深地影响了作者，也震撼了我，可怜天下父母心啊；此次，作者头一次公开了自己离婚的试试，并且拿心灵的手术刀剖析了自己离婚的原因，严正向女儿声明：“父母离婚了，但是都爱你”，希望女儿一直保有孩子气，相信爱、纯粹和美好，成为一个情绪温度很温暖且幸福的人。

当然希望大家也能成为这样的人，有温度，自爱，且能够爱人。

《情绪自控》读后感(四)："情绪"是我的好朋友

"情绪是什么，怎么会倏忽而来，悠然而去？"

我现在可以相对较好地照顾自己的内在，大部分时间也能跟"情绪"友好相处，或者即便有了"情绪"，我也可以有方法很快化解。但因为自己属于高敏感人群，开头的那个问题，还是时不时会跳出来"骚扰"我的大脑。

《情绪自控》就是这样走进了我的世界，作者李筱懿是我很喜欢的一位作家。她的文字真诚温暖，好像邻家姐姐跟你促膝长谈一般的亲切。 这本书真的很好读，打开之后就迫不及待地一口气读完，很是受用，仿佛给心灵做了一场极致的SPA 一样。

其实相当于是作者建构自身的感悟之作，将不同的情绪，对标文学作品的经典形象，读起来很是有趣，对自己和文学作品中的人物都有了更深的了解和认知，真的很棒！

具体而言，文中提及的相关情绪类型以及为之对标的人物形象有： 敏感——林黛玉 生气(愤怒)——婉容 焦虑——斯嘉丽 选择困难——姜喜宝 压抑——欧也妮·葛朗台 情绪地雷——简·爱 情伤——王琦瑶 婚姻——安娜·卡列尼娜 嫉妒——新德温特夫人《蝴蝶梦》 遭遇小人——甄嬛

一切的情绪其实都是来"保护"我们的，只是很多时候，我们对它们了解不够。认知自己的情绪，真的是一件特别开心的事儿。

作者在建构自身的过程中，阅读了大量的书籍(相关书籍作者也都有补充，可作深入阅读。有好多都是我想读但一直没有读的)，借着自身的经历和理解，诉诸文字，被我遇见和读到，戚戚然，解我心中困惑。

真的很感恩。 读书之乐，不外如是。

是为记。

《情绪自控》读后感(五)：同样一件事，用不同的情绪处理一定会产生不一样的结果

某社交平台有一位网友发了一段话:疫情期间实在无聊，把家里的卫生里里外外打扫一遍，结果还有惊喜等着她。配图是她老公的日记本，里面有好多情诗，每一句都是情每一句都是爱。她解释说诗中人不是她。 接着评论区就爆了，有人说不能接受另一半结婚这么久，还保存着跟前任有关的东西；有人说那是一个人曾经的过往，无论怎样都抹不掉的，干嘛找不自在；有人说去翻阅现任的过往，看到了有一种温柔从未给过自己。 有网友从这些评论总结了一个观点:嫉妒前任。或者我们身边也有这样的人存在，很多电视剧，小说中这样的情节也比比皆是。 那么遇到这样的问题，我们该怎么解决呢？著名畅销书作家李筱懿在她的新书《情绪自控》里就给出了答案。 这本书作者写了10个经典又各具风采的女性故事，10种常见又容易失控的情绪 。作者李筱懿多年沉淀，用心理学知识教读者待人接物，摆脱内耗体质，找到不焦虑的活法。而且还在每一章结尾处推荐了相应的书单，让读者读一本书，收获的却远不止这一本书的内容。 回到文章开头的话题，总是嫉妒前任怎么办？ 我们在日常生活中该怎样避免或者改善亲密关系中，对于另一半过往经历的嫉妒呢？ 第一，学会恰当提问，把问题的关注点从“过去”转变成“现在”。比如说“你的上一段恋情是什么样的”，这个问题问出来，另一半就会认为你在关注过去，这场对话就很可能让双方很不开心。如果换成“你觉得上一段恋情对我们现在的关系会造成影响吗”，这个问题的关注点就是落在了当下，另一半听到也会给出回应。 第二，和伴侣在过去的记忆上创造新的记忆。很多人会刻意回避在过去感情中经历的事情，或去过的地方。其实完全没有必要，我们可以在原有的基础上，创造出新的回忆来覆盖过去的感受，老话说旧的不去新的不来，也是这个道理。 第三，不必只从伴侣身上寻找自己的特殊性。有时候我们嫉妒伴侣的过去，会习惯性的拿自己和对方的前任做比较，来确定自己是特殊的，每个人都希望自己在伴侣眼中是特殊的，是独一无二的，这点无可厚非。 但是也不用给自己树立一个“假想敌”出来，可以试着在生活中的其他领域找到自己的价值，当我们的安全感不再完全依赖伴侣之后，就能用一种更加开放和包容的心态去看带对方的过去。 第四，学会自我确认。学会肯定自己的价值，自己可以通过日常和伴侣相处时的细节，来确认伴侣对自己的爱，而不是反复要求伴侣来表达爱意，从而索取安全感。 《蝴蝶梦》里有一句名言:“你我之间，她从未出现，去无处不在。” 我们身边也有很多说自己是“感情洁癖”的人，朋友小魏就是其中之一。她有一次连续给我发了几十条信息，我以为出了什么大事，信息从头看到尾，原来只是她看到她老公在朋友圈点开了一个美女的自拍照看了一会。她就炸了。 我直接把这本《情绪自控》推荐给她，让她细读。一段时间过后，她说这本书让她发现了自己身上的很多问题，不止是嫉妒对方的前任，还有很多其他问题也在书中找到了答案，比如她总是很敏感，也特别爱生气，又时长深陷焦虑中等，读完这本书，她说整个人通透了很多。 这本书的作者李筱懿可是一位灵魂里都透着香气的女子，她的书怎能不让读者引起共鸣呢？ 就像作者自己在前言里写的一样:经历了2020年的疫情，很多人都发现，原来学会处理好情绪是那么重要，原来不同的情绪下，对同样一件事的解决办法是那么不同，结果差别是那么大。 是的。 假如你也有这样的感受，请打开这本书吧，它会给你不一样的收获。