《松弛感》读后感精选

《松弛感》是一本由[日] 加藤谛三著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：59.80元，页数：244，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《松弛感》读后感(一)：《松弛感》——放松心态，拥抱生活

你是否常常感到身心疲惫，紧绷着神经面对快节奏、高压力的生活？加藤谛三的新书《松弛感》或许能给你带来一些启示。

在这本书中，加藤谛三以他独特的方式，分享了如何放松心态，缓解焦虑紧张情绪。通过与读者分享自己的亲身经历和心路历程，他表达了一个观点：领会“松弛感”是摆脱负面情绪的关键。

面对高压力的生活，我们需要松弛感，但是如何才能真正做到放松呢？书中提出了很多实用的建议。

1. 拥有正面思维

我们往往被负面情绪所笼罩，无法自拔。加藤谛三认为，要拥有积极的思维方式，才能够在日常生活中更好地面对挑战。他提供了很多有效的思考方法，帮助读者树立正确的价值观。

2. 理性思维的重要性

当我们陷入沉思时，我们倾向于去寻找那些与我们内心感受相符的东西，而忽略了事物的本质。加藤谛三在书中，强调了理性思维的重要性，并指出了它如何帮助我们更好地面对日常生活中的问题。

3. 坚持自我成长

成功往往是建立在不断学习和进步的基础上的。加藤谛三明确指出，我们需要坚持自我成长，以达到自己的目标和追求。他给出了很多实用的建议，告诉读者如何去发现自己真正的兴趣和才能，在这个基础上不断优化自己。

每一个章节中，加藤谛三都深入浅出地探讨了“松弛感”这一主题，向读者传递了共鸣和温暖。他不仅分享了自己的经验，还引用了许多其他人的故事和名言，使得这本书更加具有说服力和启发性。

总之，如果你想在快节奏的生活中找到内心的平静，不妨读一读这本书。

《松弛感》读后感(二)：《松驰感》：远离琉璃心才能远离黑暗

俗话说：“有人饮水开怀笑，有人衣锦愁苦闷”，自恋患者即便物质再富足，依然无法获取幸福。 本书以“自恋”为关键词，通过数个例子让我们看到了自恋对个体日常生活和人类未来（流血事件到家庭暴力）的影响以及如何远离焦虑、成为快乐的人。 “自恋者”通常拥有以下特征： 一、过度敏感、极度自卑 由于没有自己的精神支柱和稳定的心理，因此非常在意他人对自己的看法，渴望被理解和得到赞美。 如果别人没能及时反馈到自恋者，他就会歇斯底里。 二、固执的追求自我存在感，不是在说自己就是在说他人，但却极不愿意倾听他人说话，更加不会体谅他人。 只要有人的地方，他们总会极力表现自己，以示自己的存在。 三、无限夸大自己的心理创伤，不敢承认自己的失败，亦不接受他人的正当批评。 通过观察，我们发现自恋者程度越高，就越不能接受别人的批评。只要得不到想要的答案，就会用一切常人无法理解的言语来打压对方。任何一个鸡毛蒜皮的小事都会成为他们暴躁发怒的导火索。 四、神经症患者与自恋者因为幼年没有得到足够的安全感，会有暴虐行为，成长之后更容易发怒。 对他们而言其实是种悲剧，若想要改变现状，只能靠他们自发理解到这一点，建立培养与人交往的能力，形成新的、正确的人生观。 五、“沟通是人类生存的基础” 自恋者往往只关心自己，对他人漠不关心，所以才无法与外界产生联系。 要想和他人建立情感联结，就得学会客观看待事情本身，乐意倾听他人说话。 六、片面的认为现实的世界，就应该是自己想象中的模样。 他们难以沟通很大程度是内心恐惧孤独、没有自信，不相信世上有可以信任的人。 其实人生不过匆匆数十载，相比于物质富足我认为精神富足更加重要，没有可做之事也没有可信之人，成日活在孤独内耗中，那得多么悲哀！ 作者说：“能够拯救现实的只有现实本身。方法只有一个，即无论现实多么悲惨，都要客观地去认识现实、面对现实。” 只有把注意力放在解决问题本身上，才能减少和弱化悲伤，那些无关紧要的事情就随它吧，你要知道跑得越快，闲话才会像风一样；走得越慢，身边尽是闲言碎语，做自己喜欢的才是正经事！ 作者说：即使你没有被所有人爱的特权，也可以活出内在的自洽与淡然。练习听他人说话，把心打开，找到自己喜欢的事、关心他人。 如果明天，再次陷入悲伤，那就问问自己：有必要为这样的事情受伤吗？我活着的意义又是什么？ 昨天已逝明天未知，只有活得松驰自在，才能尽快摆脱那些恐惧和不安的日常。 写在最后：有能力信任他人，清楚自己要什么的人才会感到幸福！

《松弛感》读后感(三)：《松弛感》▏太扎心了！你不是自卑，而是自恋

“松弛感”，无疑是近期最被全网追捧的一个词，也映射出一种当下人人都向往的生活状态。

那么我们期待的“松弛感”到底是什么？我想每个人都有自己的理解——

但道理总归是道理，实施起来实非容易的事。今天拿到哈弗心理导师加藤谛三的《松弛感——把能量从敏感焦虑中释放出来》这本书，一口气读完，短短三个小时的时间，好像被打通了任督二脉，只觉得扎心又清醒。

缺乏松弛感的症状，你中招了吗？

想必很多人和我一样，在童年时期缺乏爱和安全感，即便已经长大，已经为人妻为人母，内心还残留着想要无条件被爱的欲望，表面看似要强，内心却只是敏感的孩子，恐惧而孤独，脆弱的自尊随时可能被击的粉碎，松弛感对我而言是那样的遥不可及。

那么所谓的缺乏松弛感具体有哪些表现？我从书中总结出以下一些特点，：

如果你也有以上几条或者多条“症状”，不如和我一起读一读《松弛感》这本书，因为接下来它会告诉你我们为何会缺乏松弛感。

你不是自卑，而是自恋！

一直以来我都给自己贴上自卑的标签，觉得自己内心敏感又脆弱，在意所有人评价，却又经常感到被冒犯、易怒、玻璃心，却又无比渴望他人能够理解自己、认同自己。读完这本书才醍醐灌顶，原来自卑的源头其实是自恋。

作者在书的前言部分总结了自恋者的三个特征：

自恋者的生存能量被内心的纠葛白白地耗费掉，身心俱疲，只能无助地生活在“”没有人理解我”的痛苦中。他们看似阳光自信，实则活的十分紧绷，脆弱的自尊随时可能被击的粉碎，松弛感对他们而言是那样的遥不可及。

书中根据哈佛大学的任何论教科书《人格》记载的有关自恋的内容，总结了8个方面评判个体的自恋程度：

其实每个人都多少会有一些自恋程度，心理健康的人在幼年时期都得到了恰当的对待，随着年龄的增长，自恋得以消除；而没有被恰当对待的，究其根源大都有一个不幸的童年，之所以无法接纳现实中的自己，是因为“现实中的自己”从小到大就没有得到周围重要人物的接纳。

英国心理学家比昂说：父母在孩子小时候要提供一个容器功能。

不幸的是，很多父母在孩子幼年时并没有做好一个很好的“容器”，孩子的喜怒哀乐，没有得到积极的回应，或是冷漠地置之不理，或是粗暴地呵斥一番，更有甚者对孩子拳脚相加，导致孩子从小便学会了压抑自己的情绪，用自己也未意识到的虚假面目去讨好周围的人，长此以往，孩子自己的心灵空间不足，又何以活出松弛感？

罗洛·梅指出，有虚荣心和自恋倾向的孩子，总是要求父母表扬自己，如果得不到表扬，便会认为自己毫无价值，心理创伤对他们来说就成为家常便饭，而长大后这种坏心情便会如影随形。

是时候卸下心灵盔甲了！

值得庆幸的是，我们并不是无药可救，作者在书中贴心地给出了一些可实施的方法：

那么，从此刻起，让我们慢慢卸下自己的盔甲，慢慢培养自己的松弛感，暂时做不到也没关系，借用萨提亚女士的话：接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的，并且相信走过这个历程，终究可以活出自己，绽放自己！