鼻科专家教你深度睡眠读后感1000字

《鼻科专家教你深度睡眠》是一本由[日]黄川田彻著作，中国妇女出版社出版的平装图书，本书定价：49.80，页数：216，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《鼻科专家教你深度睡眠》读后感(一)：起床难，白天瞌睡，注意力不能集中？是鼻子出问题了

A先生总是睡不醒，白天头昏脑胀，工作时无法集中注意力，开会时还控制不住打瞌睡。他以为这是因为年龄大了精力不如从前了。但在一次体检中发现自己有鼻炎后接受治疗后，他身上神奇地变化了：起床容易、每天精力充沛、白天也再也不打瞌睡了。

据《鼻科专家教你深度睡眠》这本书的作者黄川田彻医学博士介绍，在他50年的耳鼻喉科从业经验中观察到几乎所有的患者治愈鼻部问题后都在精力、注意力和工作效率方面得到惊人改善。所以如果你感觉自己的睡眠不能消除疲劳，建议先查一下是否有鼻部问题。

1. 该书分析指出，睡眠质量差对人生影响极大。 1）脑功能受损导致注意力难集中； 2）情绪低落； 3）增加肥胖、高血压和糖尿病等慢性疾病风险； 4）对儿童而言更严重，可能引发抑郁、多动或冲动行为，并造成运动障碍等问题。

2. 很多人并未意识到自己存在慢性睡眠障碍。因为多数人白天没有明显感觉, 鼻塞主要出现在夜间。以下三个信号可判断是否存在夜间鼻塞： 1）口呼吸。正常情况下我们应该通过鼻子呼吸。如果你经常需要用嘴巴呼吸，则说明你可能存在鼻塞问题。因为只有当鼻子出现了一些问题时才会不得已采取口呼吸方式。

2）打鼾。很多人认为打鼾是睡得香的表现。然而事实上，这通常与严重的鼻塞导致呼吸困难相关联，并可能引发睡眠呼吸暂停综合症。 3）早上起床后口干舌燥、感觉身体很累。 3. 鼻塞的4种主要原因和3种治疗方法 1）导致酒店堵塞的原因非常多样化，例如：过敏性或非过敏性青霉素、窦炎、腺样体肥大，等等。

2）作为资深专家黄川田彻提供了三种可行方案：洗涤、药物和手术。每种方法都包括详细操作指南、专业优缺点分析以及实用建议。 《鼻科专家教你深度睡眠》这本书中充满了作者毕生所学和经验分享，在阅读此小册子后您将能够找到解决长期困扰您的难题之路。

《鼻科专家教你深度睡眠》读后感(二)：睡不好？也许是鼻子惹的祸！

书名：鼻科专家教你深度睡眠 作者：[日]黄川田彻 译者：彭成 出版：中国妇女出版社

你睡眠浅吗？是否经常容易半夜醒来，起床后还觉得喉咙干燥发痒口渴呢？白天也一直犯困，疲劳感久久不退？如果你都有这些症状，不妨看看来自日本东京大学医学博士，拥有50年问诊经验的资深鼻科专家黄川田彻怎么说吧。

睡眠和鼻子有什么关系？ 当本该通畅的鼻子发生了鼻塞，就会导致呼吸不畅，无法摄取足够的氧气。大脑在这个过程中会逐渐清醒，或者一直停留在浅层睡眠，始终无法进入到深度睡眠中，从而让睡眠质量大幅下降，而因为鼻塞导致的浅睡眠人群高达74%！

为什么鼻塞的人更容易感冒？ 作者黄川田彻发现，鼻塞的人特别容易感冒，而在经过治疗以后，感冒次数已经大大减少。原来，鼻塞患者的深度睡眠时间是不够的，更有甚者，睡眠时间不足5小时。因为鼻塞导致的睡眠时间缺失会让人的免疫力下降，更容易被病菌侵入。

是什么造成了鼻塞？ 1.鼻炎 急性鼻炎（感冒/季节性花粉症） 过敏性鼻炎（灰尘/宠物毛发/尘螨/花粉症） 慢性鼻炎 2.鼻窦炎 鼻窦：鼻腔外壁小孔后面的空洞 3.腺样体肥大（儿童鼻塞） 4.鼻中隔偏曲

如何才能缓解鼻塞？

1.使用鼻炎药物 化学介质释放抑制剂（口服药/滴鼻剂） 抗组胺药 以上两种可以抑制打喷嚏和流鼻涕，但对导致睡眠呼吸障碍的鼻塞作用不大 白三烯受体拮抗剂 类固醇药物（改善鼻腔的粘膜肿胀） 血管收缩滴鼻剂（短时间有效，不过度使用） 脱敏疗法（时间周期长） 2.洗鼻子

用生理盐水洗鼻子，主要是洗去引起鼻炎的过敏原，就能够减轻鼻炎症状。同时，还可以滋润鼻黏膜，促进鼻黏膜的绒毛功能。 既然洗鼻子很有效果，怎么做呢？ 正确洗鼻子步骤来了： 200ml温水+2g食盐 倾斜头部脸朝下，要洗的一侧鼻子在上方 将洗鼻器轻轻放入一侧鼻孔，直到水流从另一侧鼻孔流出 如果鼻炎药物和洗鼻都没能很好缓解改善鼻炎症状，那可能就需要手术了。

除此之外，书里有很详细的鼻炎自查表，也有小朋友的鼻炎症状检查单，很细致，自测自查很方便，也可以根据症状选择相对应的方法，很科学， 这本书可以说是名副其实的家庭实用系列了，值得收藏在家。

《鼻科专家教你深度睡眠》读后感(三)：原来睡眠不好，可能是鼻子的问题引起的

最近晚上睡不着，躺在床上翻来覆去，入睡很困难，早上起床又很费劲，需要好几个闹钟叫醒，整天都很困，什么都没干也觉得很累，注意力无法集中，工作效率低下。

本来打算去看神经科，看是不是神经衰弱，看了这本《鼻科专家教你深度睡眠》，发现我晚上睡觉时鼻塞很严重，会不自觉的口呼吸，符合鼻塞影响睡眠的问题，决定先治疗鼻炎。

现在回想起来，我的睡眠确实是在过敏性鼻炎开始的那一年，渐渐变差的，现在已经严重到晚上睡觉偶尔会被憋醒的程度了。

《鼻科专家教你深度睡眠》这本书，把睡眠问题和鼻子问题联系起来，给治疗睡眠问题提供了一个新的思路，原来睡眠不好，也可能是由鼻子的问题引起的，治疗好鼻子的问题，睡眠质量就会得到改善，白天的工作和生活也会相应地变好。

作者黄川田彻，是日本东京大学医学博士，有近50年鼻科治疗经验。经过他多年的从医经验发现，41.8%的人被“睡不着觉”困扰，经过治疗鼻子问题后，下降到13.9%，这个结果已经足够令我震惊了。

治疗鼻子的问题，比如过敏性鼻炎、慢性鼻炎和鼻窦炎等疾病，还可以减轻白天犯困、早起困难、注意力不集中、运动喘不上气等问题，听上去就是为我这个鼻炎患者“量身订制”的。

书中附有“鼻塞检查表”，值得检查一下：

你有几项中招呢？我有6项都被说中了，晚上睡不着，睡着了还会中途醒来，早上起不来，起来也觉得很困，白天一直很疲倦，午睡不被叫醒能睡很久，一跑步就喘不上气。

书中还附有鼻炎检查清单，可以检测一下，我的过敏性鼻炎也是经过了三四年的时间才确诊的，之前都是当作感冒治疗的，错过了早期的最佳治疗时机。

有些慢性鼻炎患者的症状是隐性的，很多人意识不到自己有鼻炎问题。

比如我以前读书的时候吃饭吃热的，辣的都会流鼻涕，打哈欠也会流鼻涕，就连跑步也会流鼻涕，我都以为是正常的，后来发现别人只会流眼泪，不会流鼻涕。才知道自己有慢性鼻炎，只是程度没那么严重。

如何通过治疗鼻子问题获得深度睡眠呢？日本鼻科专家黄川田彻介绍了三种缓解方法：

1.使用药物治疗

根据鼻子问题的不同，咨询医生选择相应的药物治疗，了解类固醇、抗组胺药等药物的特点和作用，减轻睡眠时的鼻塞，可以有效改善鼻炎问题，能让自己睡个好觉。

比如过敏性鼻炎患者去咨询医生，医生会开具处方药——化学介质释放抑制剂，包括口服药物和滴鼻剂，如果是花粉症类型的季节性过敏患者，要在花粉季到来前，开始持续的用药，可以起到一定的效果，但在已经发生过敏症状后用药，就没有什么效果了。

如果想睡个安稳觉，就要根据自己的情况，在花粉季来临前提前开始用药，缓解症状。

2.在家就可以进行的睡前洗鼻子

洗鼻子是用温度为38°——40°的温水，浓度为0.9%的生理盐水清洗鼻子，可以选用专用清洗鼻子工具。

即使是去医院看医生，也会建议先洗鼻子治疗，坚持1~2个月，鼻塞会得到缓解，睡眠不再用口呼吸，保持用鼻子呼吸，吸入的氧气含量上升，睡眠质量就会提高。

在过敏性鼻炎发作的7——8月份，晚上睡觉很痛苦，鼻子特别痒，眼睛也很痒，每天晚上会用掉一袋鼻炎专用纸巾。

坚持清洗鼻子，没洗之前没觉得鼻子塞的严重，但洗完就会发觉呼吸好顺畅啊！也会缓解鼻粘膜的炎症问题，可以睡个好觉。

3.手术治疗

如果洗鼻子和滴鼻剂都没有缓解鼻塞问题，已经产生睡眠障碍了，最后的治疗方案就是进行手术，根据不同的鼻子问题，咨询医生选择相应的手术达到鼻塞缓解，呼吸顺畅，可以实现睡眠质量改善。

虽然现代医学还无法根治鼻炎相关病症，但经过治疗是可以缓解症状的，在洗鼻子和用滴鼻剂能缓解症状的情况下，尽早治疗，减轻鼻炎问题造成的痛苦。

黄川田彻的《鼻科专家教你深度睡眠》，让我重新重视自己的鼻炎问题，从治疗鼻子的角度改善睡眠，从而改善日常的精神状态，以更好的状态面对生活和工作。